Terapijska dijeta. Recepti. Vježbe. Dijeta za nedelju dana. Slimming. Vježbe. Recenzije » Recenzije i rezultati dijeta » Efikasne dijete za mršavljenje za 5 kg. Okvirna ishrana za dan. Uzorak menija posljednjeg dana dijete.

Efikasne dijete za mršavljenje za 5 kg. Okvirna ishrana za dan. Uzorak menija posljednjeg dana dijete.

Svi znaju za opasnosti strogih, izgladnjivanja, kratkotrajnih dijeta. Nakon njih je vrlo teško održati stečenu težinu, tijelo počinje štedjeti energiju, akumulirati masnoće. Ali to ništa ne mijenja. Ako trebate hitno smršati, onda su sve metode dobre. Često su brze dijete, skidajući i do 5 kg tjedno, jedini način da se hitno dovedete u formu, pripremite se za važan događaj i samo steknete samopouzdanje.

Tada znamo da je klijent nešto zanemario, možda pogrešno shvatio, ili postoji nešto drugo u organizmu što ne znamo i treba se pozabaviti. Postoje zdravstveni problemi koji ga mogu otežati, usporiti ili potpuno spriječiti gubitak težine. Ali postoje oni koji ubrzavaju pad - kada ga ne možete propustiti. A ako se to dogodi, vrijeme je za ljekarski pregled. Jer kod njega morate otići na samom početku da ništa ne bude iznenađeno ili čak ugroženo. Često se dešava da pacijenti ili klijenti dođu da smršaju.

Osnovni principi svih brze dijete:

  1. Bez obzira na odabrani sistem, neophodno je popiti najmanje 2 litre tečnosti. Većina bi trebala biti čista voda.
  2. Frakcionalnost, male porcije, jednaki vremenski razmaci između obroka. Ove tehnike ne samo da ubrzavaju proces mršavljenja, već i sprečavaju debljanje nakon napuštanja dijete.
  3. Pokretanje rigoroznog sistema je teško. Preporučljivo je napraviti dan posta prije ovoga ili laganu večeru.

Ne zaboravi fizička aktivnost i njegu kože. Gimnastika, masaža, piling i drugi kozmetički postupci poboljšat će turgor, neće dozvoliti mišićima da izgore, a samo će koristiti figuri. Ali ovdje morate pronaći sredinu. Intenzivni trening u kombinaciji sa niskokaloričnom ishranom može štetiti, dovesti do iscrpljenosti, slabosti i lošeg zdravlja.

Tu, naravno, možemo pronaći greške, sve ispraviti i vratiti gubitak kilograma u optimalan tempo. Međutim, postoje trenuci kada udica nije u prehrani ili u pokretu. Zatim tražimo uzroke u mentalnom stanju. Gubitak težine često sprječava stres i psihičku nelagodu. Ima onih koji gube na težini pod ekstremnim psihičkim stresom, ali to je pogrešno. Međutim, mnogo više ljudi doživljava stres. Aleksandra Moravkova. Ponekad, međutim, to čak i nije greška.

Čak i u mršavljenju, to je kao život: čim ustanete, jednom. Kada jednom sedmično izgubite kilograme, jednom sedmično to se ne mijenja. Štaviše, ne važi ni da prvo smršate pa onda stagnirate. Još uvijek ima puno trikova, karakteristika i komplikacija. Dakle - težina težine zavisi od toga koliko dugo ste se oporavljali. Ili da li počinjete da gubite na težini jer ste bili ekstremno gojazni ili ste izgubili deset kilograma težine.

Kefir dijeta

Što brže trebate izgubiti kilograme, hrana će biti siromašnija i monotonija. Prednost kefir dijeta je jednostavnost i pristupačnost. Jela ne zahtijevaju složenu pripremu, zgodno je ponijeti piće sa sobom na posao, koristiti ga u pokretu.


Da biste uklonili 5 kg sedmično na kefir dijeti, trebate koristiti samo svježe piće. Ustajali proizvod u kombinaciji s ograničenjima u ishrani dovest će do zatvora. Dobro je ako su u fermentisanom mlečnom proizvodu prisutni bioaditivi. Ali u sastavu ne bi trebalo biti pojačivača okusa, voća i šećera.

Zavisi koliko imate godina jer se metabolizam, što znači gubitak težine, usporava s godinama. Moramo uzeti u obzir i seks i reći da će muškarcima biti lakše i brže smršaviti od žena. I tako dalje i tako dalje sugerira da obeitolog sugerira da parametri koje je potrebno pratiti i uzeti u obzir za gubitak težine možda neće biti prihvaćeni od strane laika i da ih po mogućnosti treba prepustiti praktičaru i liječnicima. Međutim, nema potrebe za panikom kada se stopa raspadanja zaustavi na neko vrijeme.

Osnovni principi ishrane:

  • frakciona ishrana, jednake porcije, upotreba u redovnim intervalima;
  • kefir se koristi bez masti, do 1%;
  • sol i šećer su zabranjeni.

Dijeta sadrži voće, uglavnom jabuke. Možete koristiti nezaslađene kruške. Krompir se konzumira kuvan, bez dodavanja soli i drugih preliva. U dane povrća dozvoljeno je bilo koje svježe povrće bez škroba, na primjer, paradajz, krastavci, kupus, luk, paprika. Mineralna voda treba da bude bez gasa.

To može biti samo znak da se tijelo na novi način života naviklo i da mu je potrebno dalje promjene. Onda se jednostavno morate vratiti svom stručnjaku i dozvoliti sebi – na jednostavan način – da preporučite novu promjenu. Nikad ne gubite na težini kada gubite težinu. Morate se naviknuti na mnoge stvari! A mršavljenje je korektno, optimalno, znate i da vam novi režim sve manje pravi problem. Zbog toga se osjećate dobro u sebi. Postepeno uživanje i razuman stav. U tom slučaju je najbolje sarađivati, jer ako se pridržavate redukcijske dijete, to će djelovati prvenstveno na vaše masti.

Dijetalni meni

ponedjeljak: 1 kg nezaslađenog voća, 1,5 l kefira
utorak: 4 krompira, 1 litar kefira
srijeda: 1 l kefira, 1,5 l mineralne vode
četvrtak: 0,5 kg pileći file, 1 l kefira
petak: 1 kg jabuka, 1 l kefira
subota: 1 kg povrća, 1 l kefira
nedjelja: rasterećenje životne sredine

Savjet! Krompir će biti zdraviji ako se kuha na pari. Ali povrće je mnogo ukusnije kada se peče. Za pripremu je potrebno oprane gomolje staviti u foliju i složiti na rešetku u rerni.

Adela Maretsova, sa svime što ima svoje vrijeme, razlog i smisao. I nema potrebe za žurbom. Između ostalog, postupno i univerzalno smanjenje je pesimistično. Postoji uvjerenje da se to dešava polako, ali ipak. Brzi gubitak težine jednom se završi, ali šta je onda s vama? Nastaje stres, želja da se vratim u stare spavaonice i neće sve biti tako. Umjesto toga, polako i pažljivo dodajte svoje tijelo promjenama, čuvajte se onih koji vam daju nagradu i slavite svaki djelimični uspjeh koji dođe.

Osim toga, zbog gubitka težine, nesumnjivo ćete se poboljšati izgled, pa je i gubitak težine pogodniji iz ovog razloga. Koža ima vremena da se prilagodi, iskoristi svoju elastičnost i prilagodi novim, manjim dimenzijama, što u slučaju brzog mršavljenja ne može. Sporo mršavljenje je jednostavno prirodnije, održivije.


dijeta sa zelenim čajem

Za nedelju dana na dijeti, 5 kg se može ukloniti upotrebom zeleni čaj. On iznosi višak tečnosti iz organizma, smanjuje osjećaj gladi, sprječava prejedanje i može se koristiti kao dobra pomoć pri mršavljenju. Ali sama dijeta je posebno zanimljiva i efikasna. zdravo piće. Zbog diuretičkog učinka, volumeni brzo nestaju, figura dobiva vitku siluetu.

Postoji još nekoliko informacija koje će vam pomoći da pratite sebe i svoje mršavljenje, a koje će vas naučiti da pazite i ne propustite trenutak kada vam prijeti neka vrsta zdravstvenog problema. Naravno, osnova, naravno, znajući da je ovo kilogram nedeljno za mršavljenje. Ako se više krećete, možda i malo više, ali sa standardnom ishranom i planom kretanja smršaćete brže, mnogo brže, što ukazuje da nešto nije u redu. Nagli gubitak težine može biti uzrokovan, na primjer, dijabetes melitusom - to je tip kod kojeg nedostaje inzulin i on se mora dostaviti tijelu.

Osnova ishrane je zdrava i niskokalorična hrana. Zabranjeno je koristiti pavlaku, majonez i druge masne umake, crveno meso, griz i biserni ječam, šećer i med. Uglavnom povrće, mliječni proizvodi, zdrave žitarice i voće. Listove čaja za zeleni čaj treba odabrati velike, labave. Zapakovani proizvod za instant kuvanje nije prikladan.

Ova bolest se manifestuje žeđu, čestim pijenjem i mokrenjem, umorom do mučnine, a može završiti opasnom komom. Druga bolest kod koje može doći do velikog gubitka težine je hipertireoza ili povećana štitaste žlezde, koja počinje proizvoditi više svojih hormona. Tada izazivaju katabolizam, praćen gubitkom težine, umorom, prstima i kapcima, unutrašnjom anksioznošću, nervozom, znojenjem, vrućom krvlju, proljevom.

Kada se samo "požuri", to je loše. Mnogo više nego ako ste zabrinuti za gubitak težine. Namjerni pokušaji ubrzanja dovode do mnogo gorih komplikacija. Prije svega, osjećaj razdražljivosti je jednostavno od gladi. Može biti više umora, slabosti, iracionalnosti. Nemoj ni prelaziti. Čim zanemarite ove početne signale, a dugo ste u nelagodnom stanju, a tijelo vam je pothranjeno, bazalni metabolizam će se smanjiti. A osobe koje se koriste za jednokratnu upotrebu, posebno adolescenti, mogu se čak razviti u poremećaje ponašanje u ishrani u smislu mentalne anoreksije ili bulimije, sa svim njihovim ozbiljnim posljedicama, - u zaključku sprječava gojaznost.

Uzorak menija za jedan dan

doručak: zobene pahuljice, zeleni čaj
užina: jabuka, zeleni čaj
večera: pileća supa, zeleni čaj
popodnevna užina: svježi sir, zeleni čaj
večera: povrće, kefir

Zbog upotrebe napitka, veličina pojedene hrane smanjuje se za 40-50%, što nehotice dovodi do smanjenja dnevnog sadržaja kalorija, smanjenja volumena želuca. Između obroka možete piti čisti zeleni čaj ili uz dodatak nemasnog mlijeka. Dozvoljeno je piti do 6 šoljica dnevno.

Nije dobro poznato, ali Francuska je rekla da je iznevjerila do pet miliona žena. Ludi od nje i Nemaca i Poljaka. I postepeno počinje da regrutuje svoje pristalice u našoj zemlji. Ko ju je testirao, nije joj dozvolio. Tokom ove dijete je zapravo gladovanje. Za one koji ne mogu biti preslatki, ali vole da daju salate od mesa, mlečnih proizvoda i povrća.

Priča se da su sestra Pippa i njihova majka Carol zbog ovog uređaja za napajanje dosta smršavile prije vjenčanja supruge princa Williama Kate. Prema posljednjim podacima, Kejt i dalje drži mršavijom. Čak ni holivudske zvijezde i modeli nisu zaostali. Njegovu težinu drže Dukan dijeta, kao što su Jennifer Lopez i Gisele Bundchen.

Dijeta je kontraindicirana kod osoba s niskim krvnim tlakom i bolestima gušterače. Takođe morate zapamtiti okrepljujući efekat pića, ne biste ga trebali koristiti uveče.

Video: Zeleni čaj za mršavljenje

Dijeta "Voljeni"

Varijanta ishrane za piće sa dodatkom čvrste hrane. Ova dijeta minus 5 kg nedeljno je efikasna, zaista deluje. Za sagorevanje viška masnoće razvijen je meni za 6 dana. Sistem se završava laganim povratkom na punu ishranu. Dani se ne mogu zamijeniti. Trebali biste ići striktno prema određenoj shemi.

Autorka je francuska nutricionistica dr. Diet koju je prije deset godina predstavila u sklopu svoje knjige "Ne mogu smršaviti", koja je ubrzo postala bestseler. Dijetu svakako vrijedi probati - možete s njom jer gubite kilograme i dodatno štedite! Ovaj plan mršavljenja popularan je uglavnom kod žena koje ne vole da uznemiravaju svoje tijelo teretana, ne žele da gladuju i moraju brzo pasti. Već u prvoj nedelji nutricionista je u proseku izgubio 2-5 kg! Dijeta je podijeljena u četiri faze, od kojih su dvije prve rezove.

Osnovna pravila "Voljene" dijete:

  1. Slatki sokovi i limunada su zabranjeni. Osnova dana za piće su čorbe od povrća i mesa, čaj, kafa, voda, kakao, biljni odvari.
  2. Koristi se povrće bez škroba: tikvice, paradajz, kupus, patlidžan, paprika.
  3. Prilikom odabira mliječnih i mesnih proizvoda treba dati prednost hrani s niskim udjelom masti. Ova tehnika će smanjiti dnevni sadržaj kalorija, ubrzati gubitak težine.
  4. Dani voća prijete naglim skokovima razine šećera u krvi, pa je preporučljivo odabrati niskokalorično voće: jabuke, kruške, kajsije, šljive.
  5. Osnovna dijeta proteinski dan je piletina ili ćuretina bez kože. Može se koristiti kao aditivi obranog sira, kefir, belanca.

sedmični plan ishrane

ponedjeljak: pijenje
utorak: povrće
srijeda: pijenje
četvrtak: voće
petak: proteinski
subota: pijenje

Mršavljenje se zasniva na ishrani koja se sastoji uglavnom od proteina. Može da jede neku proteinsku hranu kao što su meso, riba, jaja, nemasni mlečni proizvodi. U drugoj fazi, proteinska dijeta se smenjuje sa proteinima i povrćem. Ova faza traje 1-10 dana i tu su već pomenuti proteini. U roku od pet dana možete izgubiti do 3 kg. Veoma je važno nezaslađeno piti puno vode, najmanje 2 litra. Važan dodatak ovsenim mekinjama koje možete dodati u jogurt ili ispeći u kolače. Prvi korak je bio dva do deset dana, u zavisnosti od toga koliko želite da izgubite.

Nedjelja- izlazak iz dijete. Dijeta uključuje sve namirnice koje su konzumirane tokom sedmice. Za stabilniji rezultat, preporučuje se da se ovaj meni pridržavate nekoliko dana za redom. Kao užinu možete koristiti bilo koje povrće i voće, kefir.


Zašto je ovo vrijeme mršavljenja tako brzo? Budući da tijelo doživljava šok, samo proteini, masti i ugljikohidrati se hrane na minimumu. Tijelo ne osjeća glad, dobro sagorijevanje proteina i malo masti koje sadrže nisu sačuvani. Etapa se izvodi dok ne postignete željenu težinu. Nijedan kukuruz nije baš sladak. Tu možete učiniti nešto dodatno. Dozvoljeno im je ujutru manje porcije voća, 2 kriške integralnog hleba, jednom nedeljno od testenine, krompira ili mahunarki, po mogućnosti bez masnoće.

Svaki dan pojedete 40 grama sira sa više od 30% masti; jagnjetina, svinjetina, šunka dva puta sedmično. Jednom sedmično treba držati proteine ​​dnevno. Ova faza se provodi pali kg. Za svaki izgubljeni kilogram u trećoj fazi moraćete da izdržite nedelju dana. Dakle, ako skinete 5 kg, faza je da provedete pet nedelja.

Uzorak menija posljednjeg dana dijete

doručak: jaja, čaj
večera: supa od povrća, dinstan pasulj
večera: gulaš, povrće

Dijeta "Favorite" ne podnosi poremećaje. Svako kršenje u ishrani ili odstupanje od sistema prijeti stagnacijom težine, smanjenjem performansi.

Heljda-kefir dijeta 7 dana

Jedan od najefikasnijih sistema koji vam pomaže da lako izgubite 5 kg težine za nekoliko dana. Zajedno sa viškom masti, crijeva će se očistiti, koža će se zategnuti, struk će postati tanji, a stomak će nestati. Ugljikohidrati iz žitarica će tijelu dati energiju i snagu, a proteine fermentisani mlečni proizvod stvara osećaj sitosti. Posebnosti:

To je svima dozvoljeno, jedini uslov je da se jednom sedmično morate striktno pridržavati proteina dnevno od prve faze. U svim zemljama u kojima radi Ration Holding i njegova web stranica. Vrlo dobar sajt sa zanimljivi recepti su Slovaci. U online diskusijama, također ćete saznati da su mnogi muškarci uključeni u dijetu. Ova dijeta je savršena za njih. Nemac Robert izgubio je 29 kg za 5 meseci. Nikada ranije nisam bila na dijeti. Ali početkom godine moja djevojka je raskinula.

Jedan od razloga je bila moja debljina. Kada me je doktor dugo išao preventivno, jedva me je prepoznao. Ali uradio je sve moje testove i sve je bilo u redu. Velika većina nas je s vremena na vrijeme pokušavala prilagoditi težinu, ili je čak razmišljala o tome. Isto tako, većina nas je stekla praktično iskustvo i otkrila da mršavljenje nije lako, a možda čak i teže održati težinu. Svako ko odluči da smrša mora se prvo psihički pripremiti da se prvi rezultati pojave nakon određenog vremena, a za to je potrebno mnogo truda i upornosti.

  1. Tokom dana treba jesti kašu od 1 šolje heljde i popiti 1 litar kefira.
  2. Dozvoljeno je jesti hranu zajedno ili naizmenično uzimanje hrane i pića.
  3. Celokupnu količinu hrane treba podeliti na 5-6 obroka.
  4. Sol i šećer su zabranjeni.
  5. Vodu treba piti između obroka.

Da biste poboljšali ukus kaše, koristite malu količinu umak od soje, svježi peršun ili celer. Dozvoljeno je jesti povrće jednom dnevno: krastavac, paradajz ili šargarepu. Poželjno je da ovo bude međuobrok koji se ne poklapa sa drugim obrocima.

Takođe je potrebno shvatiti da bi "razumni" gubitak težine trebao biti oko 2 kg mjesečno. Sa većim padom, tijelo gubi masnoću i pokušava je brzo nadoknaditi. Kada ste na redukcijskoj dijeti, imajte na umu da neadekvatna prehrana može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, od metaboličkih poremećaja do mentalnih poremećaja.

U praksi, skoro sve redukcije u ishrani koriste princip ograničenja energetske efikasnosti, a da bi se povećao efekat, često se dodaje odgovarajuća vežba za povećanje snabdevanja energijom. Ako je granica uštede energije i dalje na istom nivou, nakon dvije sedmice počinje se metabolizirati i štedi energiju koja nedostaje. Ova ušteda može biti i do 30%, pa čak i kada smanjite unos energije, nećete izgubiti težinu na dužoj dijeti.

Da biste dobili maksimalnu korist od dijete, kaša se ne može kuhati. Dovoljno je oprane žitarice, stavljene u termos, preliti kipućom vodom u omjeru 1:2. Ako to učinite dan ranije, zdravo jelo će biti gotovo do jutra.

Video: Prednosti dijete s rižom

Mršavljenje povrća za 5 kg

Dijeta povrćem ne samo da pomaže da se riješite višak kilograma, ali i čisti organizam, poboljšava rad crijeva, pomaže u suočavanju sa zatvorom. Ishrana je raznovrsna, jela su ukusna. Osnovna pravila biljne dijete:

  1. Dozvoljene su sve vrste povrća bez škroba: paradajz, šargarepa, tikvice, bundeva, krastavci, paradajz. Možete jesti sve vrste paprike, luka i češnjaka, bilo koje zelje. Upravo će ti proizvodi pomoći u diverzifikaciji prehrane.
  2. Dozvoljeni su mliječni proizvodi bez masti: kefir, svježi sir, jogurt. Preporučljivo ih je koristiti za večeru.
  3. Možete koristiti 1 žličicu. ulja dnevno. Bolje je koristiti maslinovo ili laneno sjeme.

Povrće se jede svježe, kuhano, kuhano na pari, pečeno. Dozvoljeno je prženje bez ulja ili na ugljevlju. Preporučuje se svakodnevno konzumiranje laganih supa. Prva jela stvaraju osjećaj sitosti, topla, ali u isto vrijeme imaju vrlo nizak sadržaj kalorija.

Uzorak menija za dan

doručak: salata od povrća
večera: supa ili čorba od kupusa, dinstano povrće
večera: tepsija od povrća, kefir ili svježi sir

U pauzama možete organizovati zalogaje od povrća. Dozvoljena su nezaslađena pića: odvarci bilja, kafa, čaj, kakao. Dozvoljeno je jesti zelene jabuke 1 put dnevno, ne više od 1 voća. Ako povrće ne zasiti, ima jak osećaj gladi, možete unijeti u prehranu 30 g zobenih ili pšeničnih mekinja. Dodaju se u salate ili prva jela. Biljna vlakna bubre, utažuju glad, dodatno čiste organizam, uklanjaju produkte raspadanja iz crijeva.

Video: Opcije prehrane s jabukom

Čuvanje rezultata

Izgubljena težina se vraća čak brže nego što nestaje. Za prvu sedmicu očekuje se povećanje do 30% zbog popune vodnog bilansa. Da bi figura nastavila da zadovoljava ne samo nakon dijete, već i nakon mjesec dana, možete pribjeći nekim trikovima:

  • organizirati 1 dan istovara sedmično;
  • pridržavati se principa frakcijske prehrane;
  • odustati od pečenja, brze hrane, životinjskih i biljnih masti;
  • ograničiti sol.

Naravno, veliki značaj ima djelatnost održavanja. Sport, ples, gimnastika, biciklizam i druge uzbudljive aktivnosti učinit će Vaše slobodno vrijeme zanimljivim i korisnim. Povratak na normalnu ishranu će uvek dovesti do povećanja telesne težine.


U iščekivanju ljeta iu iščekivanju užitaka na plaži ponovo dobija na popularnosti brz gubitak težine. "Skidamo 5 kg za nedelju dana" moto je svih koji se ne žele osramotiti na odmoru, ali su pritom zaboravili da unapred vode računa o svojoj duhovnoj udobnosti i spoljašnjoj privlačnosti. Skepticizam u ovom pitanju je neprikladan: sasvim je moguće postići željeni rezultat, nije bez razloga da se takva dijeta za tjedan dana zove "minus 5 kg". Recenzije su, inače, ohrabrujuće: ogroman broj dama, pridržavajući se jedne od opcija, otišlo je na more ponosno i bez oklijevanja. Još je utješnije što neće trebati toliko dugo da se izdrži i uzdrži od iskušenja. A kao dodatni bonus, možete uzeti u obzir širok izbor proizvoda. Među obiljem, svaka će naći ono koje će joj biti dato bez mnogo patnje.

Za početak treba odabrati najskladniju ishranu za sedmicu „minus 5 kg“. Recenzije s vaše strane pridružit će se općem pozitivnom mišljenju, ako ne doživite nikakve posebne neugodne senzacije dok ga promatrate i ne dobijete zdravstvene probleme. Kako biste spriječili da se to dogodi, morat ćete unaprijed poduzeti niz radnji.





Kefir za figuru

Ovo je vjerovatno najpopularnija i dokazana dijeta za sedmicu “minus 5 kg”. Recenzije govore da se zahvaljujući srodnim proizvodima doživljava prilično lako, i da je učinkovit ne manje, a često i više od ostalih. Osnovni princip je da svaki dan popijete jednu i po litru kefira (naravno, ne u jednom gutljaju, već ga distribuirajte tokom dana). Drugi uslov, koji mnogi mogu smatrati teškim, je potpuni nedostatak šećera ili soli u hrani. Kao dodaci piću, predviđeni su sljedeći proizvodi (u količini od sto grama, ne više):

  1. Ponedeljak (obično tu počinju svi relevantni programi): pet malih krompira, kuvanih ili pečenih.
  2. utorak. Kuvana piletina. Po mogućnosti filet.
  3. srijeda. Govedina, posni komad, a također kuhana ili kuhana na pari.
  4. četvrtak. Riba. Već nagađamo proces kuhanja.
  5. petak. Povrće sa voćem u bilo kom obliku, osim prženog, sa izuzetkom grožđa, omiljenih krompira i banana.
  6. Subota. Samo kefir.
  7. Nedjelja. Samo mineralna voda, i to negazirana.

Ujutro si možete priuštiti nezaslađeni čaj ili kafu. Dijetu bez štete po zdravlje možete ponoviti tek nakon mjesec dana.

Mršavljenje heljdom

Čak i ako se odlučite o načinima mršavljenja na osnovu "Recenzije o ...", dijetu "minus 5 kg" treba posmatrati prvenstveno sa stanovišta neštetnosti sopstvenog zdravlja. I u tom pogledu, heljda je gotovo idealna. Prvo, ova žitarica opskrbljuje organizam svim potrebnim elementima, tako da vam ne prijeti opadanje kose ili popuštanje zuba. Drugo, prilično je zadovoljavajuće - a ni od pothranjenosti nećete morati da se onesvijestite. I, treće, od toga se ne stvaraju ružni nabori sa strane. Potrebno je samo da pravilno kuvate kašu. Uveče se griz kuha na pari: čaša heljde prelije se s dvije čaše kipuće vode i ostavi do jutra. Možete doručkovati bez pribjegavanja ključanju. Štaviše, takvu kašu možete jesti koliko god želite, uz obroke kefirom (ovdje je dozvoljeno piti ne više od litre dnevno).

"draga"

Ova dijeta za vitkost u trajanju od nedelju dana "Minus 5 kg" dobila je ime s razlogom: možete reći da se ne ograničavate u preferencijama ukusa, samo raspoređujete potrošnju određenih namirnica prema različitim danima. Provizorno, za bolje razumijevanje principa, svakom danu u sedmici možete dati uslovno ime.



Ne morate se odreći mesa

Dijeta "Za tjedan dana 5 kg" ima različite opcije. A ako ste aktivni protivnik vegetarijanstva, postoji odgovarajući i za vas. Ovdje je glavna stvar pristup i poštivanje nekih pravila:

  • povrće mora biti na stolu, a ne manje od trećine kilograma dnevno;
  • možete piti samo čaj (zeleni) i negaziranu mineralnu vodu;
  • meso se kuha samo na pari ili kuhanjem, a bira se najposniji komad, a dnevno se ne smije pojesti više od četiri stotine grama;
  • preliv za salatu sok od limuna, čak biljno ulje uklonjen sa liste;
  • između obroka potrebno je održavati jednake intervale.

Umjesto mesa možete uzeti ribu. Dozvoljeno je jesti jedno jaje dnevno. Sve ostalo - žitarice, tjestenine, umaci, sirevi, kobasice i ostalo - zabranjeno je.

jabuka za mršavljenje

Veoma teško, ali ekstremno efikasan metod: nijedan drugi vam neće dati minus 5 kg za 5 dana. Dijeta uključuje jedenje samo (skoro) jabuka. Kao piće dozvoljeni su samo čista voda i zeleni čaj bez ikakvih dodataka. Kako se želudac ne bi "savijao" od obilja voća, bolje ih je peći i mijenjati svježe i pečene. Jednom dnevno, jabuke se mogu dopuniti malom kriškom i komadom najmasnijeg sira. Preporučljivo je odabrati kiselo voće, ali ako imate osjetljivu zubnu caklinu ili probleme sa kiselošću želuca, pogodno je i slatko voće (iako učinak može biti nešto lošiji). Broj konzumiranih jabuka: prvi i zadnji dan - po kilogramu, drugi i pretposljednji - jedan i pol, srednji - dvije. Dva dana nakon završetka dijete možete jesti samo povrće, svježe i pečeno ili dinstano. Tako se gastrointestinalni trakt brzo prilagođava povratku poznatih proizvoda.

Razne kritike

Ali da li su oni zaista efikasni i koliko dugo će rezultati trajati nakon toga? Ako se prouče komentari ljudi koji su se prijavili početkom jeseni, tokom sezone, možemo zaključiti da je postignuti rezultat premašio sva očekivanja. Srećom, u ovom trenutku ima puno jabuka, ali su jeftine. A ako čitavu sedmicu ima samo ovih plodova različitih sorti, uglavnom slatko-kiselih, i pije ih svježom izvorskom vodom, onda je do nedjelje, kako uvjeravaju zadovoljni ispitanici, nestalo pet kilograma!

Prema riječima djevojaka, petodnevni se prilično lako toleriše. Ako krenete na kurs usred ljeta, na ekstremnim vrućinama, odnosno skoro da i ne želite. Ako konzumirate do dva litra fermentisanog mlečnog proizvoda dnevno (razbijeno u porcije) pet dana, možete izgubiti najmanje pet kilograma težine. Barem tako kažu recenzije.

I ljubitelji heljde koji su odabrali odgovarajuću prehranu (heljda pet dana) imaju svoje mišljenje o ovom pitanju. Prema recenzijama ove kategorije mršavljenja, dijeta koja se koristi daje jednostavno zapanjujući rezultat: težina se brzo gubi i, što je najbolje, onda se ne vraća.

Na kraju, da vidimo šta stručnjaci kažu o ovoj metodi oslobađanja od viška kilograma.

Nutricionisti upozoravaju: čak i najblaži brze načine mršavljenje ne obezbjeđuje tijelu sve što je potrebno za njegovo normalno funkcioniranje. Da, skoro svaka dijeta za nedelju dana "minus 5 kg" je efikasna - recenzije ne lažu. Ali čiste, sudeći po rečima lekara, uglavnom višak vode iz organizma i brzo ga obnavlja. A šteta po zdravlje, iako neznatna, i dalje se primjenjuje. A ako redovno pratite brze dijete, šteta se gomila. Za osnovu je bolje uzeti duži način mršavljenja, ali zadržati ono što je dato prirodom.



Slični članci