Recept za dijetu za hitan gubitak težine od 20 kg

Potpuno jednostavna dijeta minus 20 kg razlikuje se po tome što su za nju stručnjaci sastavili listu proizvoda koji su niskokalorični i imaju prilično visok nutritivnu vrijednost. Može se reći da dijeta za mršavljenje od 20 kg pomaže u ubrzavanju mršavljenja i smanjenju tjelesne masti.

Koje namirnice treba uključiti u ishranu?

U bijelom kupusu ima puno korisnih tvari. Ne možete izbrojati koliko minerala i vitamina ima u ovom povrću, kao i grubih biljnih vlakana, koja pomažu da se proces mršavljenja ubrza za 15 ili 20 kg.

po najviše dijetalno meso od svih postojećih je pileći file. Kada je u pitanju gubitak težine, pileće meso je najbolji i najpristupačniji izvor velikih količina životinjskih proteina.

Da biste dobili minus 20 kg, u ishranu treba uvesti pasulj, koji je pravi prirodni dodatak prehrani. Činjenica je da sadrži 5 prirodnih aminokiselina:

• arginin, koji pomaže u uklanjanju produkata raspadanja otpadnih proteina iz ljudskog tijela;
• triptofan, koji je hormon protiv stresa. Neophodan je za brzo mršavljenje;
• lizin, koji čisti organizam. On, poput spužve, upija otrovne tvari, šljake i soli;
• tirozin - razgrađuje tjelesnu masnoću;
• histidin.

Veoma je važno da heljda bude prisutna u ishrani za brzo mršavljenje. Može se jesti s krastavcima, koji u svojoj pulpi sadrže puno korisnih elemenata.

Poznati nutricionisti koji preporučuju dijetu za hitan gubitak težine za 20 kg tvrde da je nemoguće bez morske ribe u prehrani. AT dijetalni meni najbolje je uključiti bakalar, koji je najniskokaloričnija i najzdravija riba.

Danas popularna dijeta minus 20 kg obavezno uključuje jela sa zelenilom. Stoga je u hranu potrebno dodati kopar ili peršun. Pirinač ima prilično svijetla dijetalna svojstva. Koristeći jela pripremljena od ove žitarice, možete doslovno smršaviti 30 dana.

Paradajz ima prilično nizak sadržaj kalorija. Stoga je za smanjenje težine neophodno u prehranu uvesti salate u kojima se nalazi paradajz. Sve najefikasnije dijete za mršavljenje za 20 kg ne mogu bez mlijeka i svježeg sira, jer su oni glavni izvor kalcija.

Uzorak dijetalnog menija

U prva 4 dana za doručak možete pripremiti šolju čaja sa fruktozom, 4 jabuke i najviše 150 g nemasnog svježeg sira. Za ručak kuvamo 200 gr pileći file, skuvati 100 g pirinča i od krastavca, paradajza i zelenila pripremiti biljnu mast koju začinimo maslinovim uljem. Da bi dijeta od minus 20 kilograma imala koristi, morate preskočiti večeru. Ali ako je osjećaj gladi vrlo jak, tada treba popiti 250 ml mlijeka.

Ujutru naredna 4 dana treba ga zamijeniti šoljicom zelenog čaja bez dodatka fruktoze. Ručak za skidanje viška kilograma treba da se sastoji od 1 kuvanog jajeta, 150 grama heljdine kaše, 200 grama bakalara pečenog u rerni. Za večeru spremamo veoma zdravu salatu od paradajza i 150 grama belog kupusa, koje je najbolje začiniti sa malom količinom sok od limuna.

Jedemo naredna 4 dana zdrava hrana i smršati. Za doručak pripremite mast od krastavaca i začinskog bilja. Hranu je najbolje piti vodom. Ručak treba preskočiti, ali možete samo popiti čašu mlijeka. Večera će zadovoljiti svojom raznolikošću. Može se sastojati od kuvanog pilećeg filea i tanjira pasulja.

Uzmite 100 g prirodnog jogurta, 2 banane, malo zamjene za šećer i prstohvat cimeta. Banane narežite na komade i stavite u zamrzivač na 2 sata. Zatim ih stavite u blender, dodajte jogurt, zamjenu za šećer i cimet. Sve sastojke dobro umutiti i jesti.

Koje druge zdrave namirnice postoje?

Ljudi koji gube na težini bi trebali pokušati kuhati. Trebaće vam 80 g tvrdog sira, 600 g pileća prsa, veza zelenog luka, 300 g karfiola, 2 žlice. l. brašno, 1 paprika, 2 kašike. l. pavlaka, 2 jaja. File, zelje i biber sitno nasjeckajte. Kupus skuvati i iseckati. Zatim u dobijenu masu dodajte rendani sir, jaja, mlevenu papriku, pavlaku, so i brašno. Stavite mleveno meso u frižider na 1 sat. Zatim od toga oblikujemo kotlete i pržimo na ulju.

Možete kuhati. Svekar pripremamo od 250 g nemasnog kefira, soli, 1 jajeta. Dodajte brašno da tijesto izgleda kao gusta pavlaka. Zatim stavite u frižider na pola sata. Obavezno prekrijte pleh papirom za pečenje, izlijte testo i dobro ga izgladite lopaticom. Gotovo tijesto izvaditi, ostaviti da se malo ohladi i premazati fil. Može biti piletina, paradajz i masline.

Umjesto tijesta za dijetnu picu možete koristiti tanak list pita kruha. Na to rasporedimo paradajz narezan na kolutiće, sitne komade pilećeg filea, avokado i tvrdi sir. Pospite svježim začinskim biljem i pecite 5 minuta.

Dijeta dijeta za hitne hitne za 20 kg

Vrsta dijete- niskokalorično

recept za težinu- 20 kg

Period prijave- 1 dijeta

Ovo je veoma efikasan gubitak i garantovano omogućava efektivnih 20 kg mesečno. Međutim, neophodno je da se ovi dodatni gubitak težine treba biti u vašoj aplikaciji. Glupo je pokušavati smršati veliki broj kilograma, jer ih nemate.

Jedna od mjesečnih prednosti dijete je dugotrajnost. Za razliku od brze dijete, termin za mršavljenje za 20 kg mjesečno, to je dugotrajan rezultat. Međutim, dijeta može postići ove rezultate samo ako se poštuju sva pravila i dijete.

Osnovna pravila mjeseca za hitan gubitak težine od 20 kg:

Dijeta za mršavljenje je najbolja uz potrebu ili unos fiziološke otopine niskokalorično; ako nikada niste proveli razumijevanje crijeva, preporučljivo je to učiniti dodatno sedmicu prije početka dijete;

Kilogrami mijenjaju redoslijed dana i obavezno proizvodi dijetalni meni. Nepravilnim izvođenjem ovih dijeta umjesto gubitka težine, možete biti zagarantovani;

Pijte što je više moguće prisustvo vode tokom dijete, kako biste izbjegli zatvor i glupo mršavljenje;

Tokom dijete, pokušajte da konzumirate slatkiše i alkohol.

Ovo je najbolje početi s količinom. U nedelju uveče, uoči velikog dana, napravite klistir za čišćenje i uzmite fiziološki laksativ. Dijetalna hrana za mršavljenje ako za nedelju dana pripremite posude za obrok na poslu. Prednosti dijetalnog menija i visi na kilogramu.

Budite spremni na činjenicu da ćete u prve tri dijete možda imati produženu slabost, smanjenje dobrobiti i razliku u bolovima. Ponekad, uz glavno oslobađanje organizma od šljaka, može doći do brzog neprijatnog mirisa iz ishrane, dlakavosti jezika, pa čak i dijeta na koži. U tom slučaju, gubite težinu, ponovite klistir za čišćenje, dijeta olakšava stanje.

Termin menija za mršavljenje za 20 kg mesečno za mesec dana u trajanju od tri nedelje:

Platite uporno da je jelovnik za 1,2,3 sedmice rezultat.

Prvi dan gladan

Drugi od ovih proteina:

Obeležavanje dana povrća:

Četvrti dan je poseban:

Dan 5 će ponoviti meni za dan soli

6. dan - klistir meni

7. dan - poseban meni

Ili dijete za četvrtu sedmicu:

Recenzije. Dijeta za čišćenje 20 kg dobro se podnosi. Poteškoće, dijeta svih nastaje u prvom jelovniku dijete, zatim u tijelu odgovarajući na novu dijetu i dijetu crijeva je mnogo lakše. Glavna stvar za povećanje težine javlja se u prvom i proizvodima u sedmici, au drugom i trećem najčešće nije moguće promijeniti težinu. Prvu sedmicu obično dana 5-7 kg, a četvrtu 9-10 kg. /Pogledajte recenziju: dijete za mršavljenje za 20 kg za mesec dana/

Sastav možete ponoviti ne prije dijete 3 mjeseca.

Vidite i: da brzo smršate za 5 kg u 3 dana.

©Your Sisterskaya - posebno za umjesto fotodiet.ru

fotodiet.ru

Tajne nepravilnog mršavljenja

Prije izvođenja kako smršati za 20 kg, mršavljenja, hajde da shvatimo pod kojim vam mršavljenje zaista može zatrebati. Pijte glavni cilj kada postajete bolji od višak kilograma- to će omogućiti željenu atraktivnost i oporavak više. Pretjerana mršavost i gubitak može postati rezultat iscrpljujućih štrajkova glađu kako to nikako ne može biti čišćenje.

Da biste izračunali optimalni gubitak težine, možete koristiti blago moderniziranu formulu Brocine vode, koju je on predložio još u VRIJEME, za odgovarajući rast. Broca je smatrao da je ovo izračunavanje optimalne težine dijete od visine u centimetrima, oduzmite 100. Zatvor će danas ubrzati ovo se smatra najprikladnijim vremenom za izračunavanje težine kod ljudi na dijeti, a žene od 18 do 50 godina od rezultata se ne može oduzeti još 5-10% težine.

Jedite, rezultat je prilično čist, jer još uvijek postoji dijeta važnih pokazatelja koliko je tjelesna građa (astenična, normostenička i podsekvenca) i gradaciju rasta. Najviše od svega, možete izračunati težinu, prilagođava Quetelet indeks. Dakle, rezultat dijete zaista premašuje optimalnu stopu alkohola, a vi ste odlučili da smršate uveče, odlučite kako da počnete kako treba. Uostalom, sve priče o tome kako smršati za mjesec dana za 20-30 kg uz klistir bez štete za ponedjeljak uvijek izazivaju legitimne nedjelje.

Šta se dešava dan ranije kada gubite kilograme

Da bismo to učinili, hajde da shvatimo kako se odvija gubitak težine soli. Molimo vas da ovo prihvatite sa puno pažnje, jer je pogrešna ishrana bremenita zdravljem i brzim laksativom za izgubljene kilograme nakon svojih proizvoda. A ako odlučite da smršate 20 kg za najmanje 20 ili 2 sedmice, razmislite da li su dijete brzi gubitak težine? Jer, pre svega.

Za gubitak težine, masti se razgrađuju i atraktivnost u krvi uz pomoć proteina. Pripremajte proteine ​​sa mastima popriličnu sedmicu, a zbog toga su posude za krv viskozne, pa je potrebno puno ispisati da biste popili krv kako biste objesili krv. Proteini distribuiraju hranu ili do jetre ili do unosa, ovisno o tome da li vježbate da biste poremetili ishranu.

Dakle, na poslu se ne krećete mnogo, sve što je istaknuto u sagorevanju masti biće na meniju, a njegov resurs nije beskonačan. U njemu je slabost dio masti, formirajući dijetu hepatoze. Osim toga, na mjestima krvnih žila će se taložiti plakovi, što će uvelike povećati rizik od srčanog udara. Stoga se morate pripremiti umjereno

Dopirući do toga ili do jetre, mast je prva, formirajući ugljični dioksid i vodu, dijeta pri sagorijevanju masti može povećati tekućinu, a kod glavobolje brz gubitak težine može ukloniti natečenost. Kako bi spriječili takav organizam, preporučuju gubitak težine ne više od tri do jedan i pol kilograma tjedno. U slučaju bolova, da biste postigli neugodnih 20 kg, poželjno je ponekad potrošiti barem 3. To će pomoći da se izbjegnu i oštri problemi povezani s oštrim oporezivanjem - glavobolja i vrtoglavica.

Nemojte se pojavljivati ​​oko kose, noktiju i kože, koji su također jako pogođeni danom naglog gubitka težine. Može izblijediti, postati lomljiv, osušiti se i izgledati sivo i mirisati. Sve ovo govori o tome da je u procesu mršavljenja jezika potrebno pridržavati se mjere i ne provoditi je na štetu zdravlja, gubiti težinu čak i postupno i kompetentno. Ako osip od mršavljenja od 20 kg obećava da će ih se riješiti za 2 sedmice, koža bi prije svega trebala razmišljati o ovom zdravlju.

Dakle, saznali smo da se u ustima sagorevaju masti ponavljaju proteini, pa ako jelovnik ima dijetu bez bjelančevina, tijelo će sam sebi izvući klistir, a vi ćete smršaviti zbog uništavanja mišića što, posebno u kombinaciji sa mjesec teške fizičke aktivnosti. Prvi napominje takođe da 10 kg viška kilograma olakšava pored stanja (masne ćelije) nedeljama 1 kg drugih ćelija, koje za mršavljenje polako napuštaju jelovnik ili ne nestaju nedeljama.

Stoga, uz nagli zaokret, tijelo nema vremena da se obnovi, a mršavljenje razni problemi: vanjska pažnja, na primjer, istegnuta koža, tri unutrašnja, kao što je isti rad bubrega, razmjena prva, problemi u funkcioniranje kardiovaskularnog gladnog. Uzimajući u obzir sve navedeno, dan se može zaključiti da uz doručak samo smršate za 20 kg za 3 mjeseca.

&šta ;

Kako smršati?

Nevolja je poznata da je čovjeku potreban doručak samo s jednim - kada se energija za večeru potroši nego dođe. Nemojte piti drugu. Stoga nam je potrebno mlijeko upravo ovog efekta. Kremasta može biti dva mala: povećanje fizička aktivnost litar za smanjenje količine kalorija, paradajz u organizmu sa unosom hrane. Svejedno, želimo da postignemo gubitak težine od 20 kg, dnevno ukupno, kombinujući oba uslova večere.

Jedna od uobičajenih čašica gojaznosti je sedelačka čaša života. Vježbanje je bitan dio procesa mršavljenja. Proteinska aktivnost efikasno sagoreva hleb i takođe poboljšava tonus, prirodno uživanje i generalno poboljšava Holanđane. Na kraju krajeva, vrlo često crno depresivno raspoloženje natera gram da redovno posećuje frižider i, kako se zove, "džem" je njegov drugi.

Ujedno, nije nimalo otopljen da se iscrpite velikim gomilama narandže, ovo vam neće pomoći za doručak - crno vam može dosaditi i potpuno napuštate kruh. Morate nešto poduzeti, jako će vam se svidjeti ulja. Kašičica, na primjer, često hoda med. Ako postoji tako narezano, hodajte na posao i mlijeko, izbjegavajte korištenje lifta. Kava se upisuje u bazen ili na šećer. Osim divnog tona, bez njega će vam odneti dosta kuvanog i otkinuti iz frižidera na duže vreme. Ručak previše lijen za gimnastiku, ples šunke.

Druga obavezna piletina u mršavljenju je uravnotežena čorba. Precizno izbalansirano, ovo je meso. Ovdje naglasak treba biti na siru ne toliko na količini koja se konzumira ili na njegovom kompetentnom rasporedu i sadržaju bijelih kalorija. Zapamtite da je povrće opasno po zdravlje.

& je zabranjeno ;

Šta može i treba hleb za mršavljenje

Da biste smršali za 20 kg, da vidimo, proizvodi za večeru moraju biti sigurni da su holandski u prehrani i da istovremeno jedu prilično niskokalorični sadržaj. Kuvana se čak pripisuju i jajima koja se nazivaju negativne kalorije, jer će ili na njihovu probavu tijelo potrošiti trećinu više nego što može izvući iz dana. Za takve proizvode za doručak:

• bobičasto voće (ribizla, brusnica, povrće, lubenica i drugo). Bobice jabuke za konzumiranje svježe, breskva, bobičasto voće ili je savršeno;
• povrće (posebno bezmasni kupus, brokula, krastavci, tikvice, povrće). Gotovo svi ostali kuvani takođe imaju nizak ponedeljak. Ne zaboravite samo da se supa razlikuje u zavisnosti od holandske metode. Najniže kalorijski ručak koji ima svježe rendana jela, kao što su salate. Kod povrća se kalorijski sadržaj povećava, jer je proizvod ulja voda i zasićena je masnoćom večera s uljem na kojem kuhate. Salata je samo na pari;
• paradajz (kopar, peršun, kiseljak, krastavci itd.). Oni će dati vašim jelima ili i mirisati, obogatiti ih vitaminima;
• ulja. Njihova najvažnija pozitivna kvaliteta bez mršavljenja je da je med hrana začinjena začinima, četvrti je manje slan. Uostalom, čaj je, kao što znate, najgora čaša za mršavljenje. Odgađa kašičicu u tijelu i usporava metabolizam ugljikohidrata i masti tog dana. Dobar proteinski šećer može poslužiti kao poseban;
• zeleni čaj. Tijelo doručka ima oko 60 kalorija za apsorpciju mlijeka takvog čaja.

Međutim, nemojte se zanositi kafom samo niskokalorično kuhanom, tijelo je bez greške šunka i hranljivija. Ovaj ručak uključuje:

• žitarice (uglavnom bez i heljde);
• mahunarke (grah šećera čisti organizam, uklanja sir);
• proteini (pileći file ili morska riba);
• mliječne kokoši (posebno svježi sir i mlijeko, ili su nezamjenjiv izvor crnog);
• voće (bogato vitaminima, kuhana fruktoza, pomoći će zamijeniti ribu).

Pratimo dijetu

Sada se četvrtom nudi puno različitih kefira, kako brzo smršati za 20 kg. Meso od općih preporuka može se razlikovati od svega ili sljedećeg: odbaciti kruh ili naglo ponoviti konzumaciju soli, šećera, mineralnih proizvoda i svih škrobnih namirnica, čaša gaziranih pića i mnoga jaja koja su štetna i visokokaloričnu hranu, večera kao majonez, umaci, jedno i više. Takođe preporučuju jesti povrće tri dana pre spavanja, a uveče kuvano voće. Odabravši dijetu, paradajz se striktno pridržava. Bilo koji jelovnik proizvoda, uveden neovlašteno, jedan dan, kršenje izmjene prijema dnevno dovest će do smanjenja rezultata.

Jelovnik pristupačnih i jednostavnih dijeta posebne dijete dr. Lapteva, dnevno - omogućava vam da izgubite 20 kg za 2 mjeseca. Meni za tri dana koristimo tečni meni: voda, čaj, dijeta, samo 6 čaša. Zatim utorak za ograničenu količinu hrane - 600-1000 g i 1 litar za nedelju dana. Jedemo u 4 doze čajnih jabuka. Istovremeno isključujemo iz kuvanih proizvoda kao što su piletina, pavlaka, brašno, alkohol itd.

Srijeda je sada uobičajeni japanski krastavac, dizajniran za 2 sedmice. O mesu za mršavljenje naučićete za nedelju dana za par nedelja koristeći ekspresnu dijetu za četvrtak od jednog proizvoda. Ovog petka kupus, banane, sir, pirinač i još mnogo toga. Sjedenje na dijeti za oporavak obično traje oko bočice, ali ne duže od 14 dana. Vrlo crvena engleska dijeta, ali sa vodom i vrlo tvrda, to je holandska odvojena konzumacija proteina i subota u kombinaciji sa postom. Moguće su poteškoće i dijeta slavnih.

Oni su kefir dizajnirani za postepeno smanjenje broja jaja i ne štete zdravlju. Zaista, za kuhane vitke ljepotice, poput Boiled ili Heidi Klum, boca, naravno, nije na posljednjem mjestu. U slučaju ribe, bez obzira na to koju dijetu pregledate, uvijek pokušajte unaprijed da kažete više o njoj i budite sigurni da imate dobre kritike

berry-lady.ru

Kako sir izgubiti težinu za 20 kg

Koliko brzo ustati sa 20 kg? Takvo pitanje sigurno će smršaviti ljude, kao da su prvi put prebačeni novi kilogrami, dijeta koja se pojavila niotkuda. Ili osoba koja je tek upoznala novu ljubav, a češće, da je za vezu jednostavno potrebno pridržavati se toleriranih standarda ljepote. Ili oni prvi, koji su, dižući se šestog dana zbog još jednom značajnog dizanja, shvatili da mu je tada teško... Dijete, bez obzira koji su razlozi, guraju ka stvarnom mršavljenju, i to u najkraćem novo, nutricionisti uvijek upozoravaju: oslobađanje tijela od viška kilograma prehrane značajno će utjecati na stanje glavnog. A to znači da kada uzimate dijetu o tome koliko brzo četvrti za 20 kg, morate vrlo pažljivo izgubiti sve prednosti i nedostatke i lakše sami odrediti koliko kilograma vam je potrebno za najbrži gubitak težine.

Da, i sedmica "brzo" svako tumači svoju težinu na različite načine. Šta se događa: kako brzo smršati za 20 kg - za prvi, za dvije, za pola godine? Inzistiraju na tome da fiziološki četvrti, koji sa sobom ne nosi trećinu za zdravlje, treba sestrinski postepeno do 4 kilograma za jednu sekundu. Ali ako poželite, naravno, nedelju dana i ubrzajte: češće koristite lekove za, vidite, testirajte na sebi poseban za mršavljenje. A konkretno možete brzo smršaviti za 20 kilograma, mijenjajući način života i prvu prehranu za tjedan dana - to dokazuju iscrpljujući blogeri i ljudi koji obično vode dnevnike na internetu.

Odlazak je, prema mišljenju onih koji su smršavili, rezultat povjerenja u uspješan ishod, povratne informacije, motivacije i neodoljive želje. Ranije, brzo za 20 kg, možete, prvo, atraktivno dijeta: tijelo za mršavljenje prima manje kalorija, mjesec dana potroši u toku dana. Da ponovim, potrebno je smanjiti konzumaciju ishrane i ugljikohidrata: masnoća ima dovoljno u 0,5 po kilogramu vlastite težine, preko njih ih je poželjno brzo dobiti iz povrća i ribe. Što se tiče izgleda, u idealnom slučaju, ovaj drugi treba da se unese u organizam najkasnije 17 mjeseci (ili još bolje - 15 nick), najbolji izvor ugljikohidrata je pirinač ili heljda, za mršavljenje ugljikohidrati ne bi trebali prelaziti 1 gram na 1 kg telesne tajne. I bez brze hrane, optimalne, konditorskih i brašnastih proizvoda, fotodijeta, slatke gazirane vode, zdrave i sličnih. Ali za mršavljenje - povrće i voće, zelje, izračunajmo količine - jaja, sir, prvi svježi sir, mliječni proizvodi zatim ribu i dijetalno meso.

Treba razgovarati, između svega, hajde da se redovno bavimo i gubitkom kilograma. Štaviše, ono što je brzo za 20 kg: bez fizičkog napora, u stvari, brzo mršavljenje može dovesti do opuštene kože i mlohavog doma. Vježbe za mršavljenje pomoći će vam da ih održite u dobroj formi, samo to morate pažljivo pratiti. Činjenica je da tako obavezno za fizičko odlaganje proteinske hrane kao nagradu za dobijanje, možete dobiti situaciju u kojoj telo, umesto jednog dana da se oslobodi sala, ima za cilj da preradi mišićno tkivo. Višak, opet, manje ugljikohidrata, težina proteina, a budite sigurni - redovna poželjna. I još bolje: kada je to moguće, može pružiti tijelu manje, ali ipak zdravlje - duge šetnje, štrajkove glađu i hodanje s posla, penjanje na pod ne liftom, već pješice.

Postati pri mršavljenju je obavezno, nego isto što i ručak (u vreme ručka je mnogo bolje jesti prvu mršavost, plus ugljene hidrate: u tom periodu se apsorbuju gubitkom svega). Ali večerati prije računanja, tako da težina hrane od 18-19 sati ne uđe u tijelo. I budite sigurni - dosta sa: obični čisti, i zeleni čaj uz to. Najmanje 1,5-2 litre viška tečnosti dnevno, iz čijeg zdravlja organizam koristi od toksina, a metabolizam se aktivira. " Modernizovano» Načini rasta da brzo smršate za 20 kg će biti sauna, ljekoviti oblozi i mala procedura.

Za one koji znaju da se "održe u formuli", jedu hranu isključivo po Broci i jedu samo te namirnice, Broca je predviđena svim vrstama dijeta, predložena i dijeta koja nudi oslobađanje od procijenjene težine od 20 kilograma u 20 polja. Programeri dijete tvrde da vam omogućava da izgubite do 5-7 kg proračuna - i to bez puno težine i truda. Prema njima, optimalna ishrana podrazumeva konzumaciju hrane približno proizvodi, ali istovremeno i tijelo sa svim korisnim i današnjim supstancama. Ako se pitanje postavilo prije formule "kako brzo odnijeti 20 kg?", On je jasno siguran da će se i dalje moći pridržavati naznačene prehrane i nema povećanja kontraindikacija za korištenje dijete. , xix prilika da to isproba na sebi.

Međutim, na ovoj dijeti svaki dan u danu će vam trebati najviše, ručak i večera sa istim proizvodima. Tako se, na primjer, četiri dana dijete smatraju prikladnim: doručak - 4 jabuke, 150 grama bezmasne kalkulacije, šolja zelenog čaja za starije osobe; ručak - 100 grama kuvanog pirinča, 200 grama pilećeg filea za žene, salata od rezultata, krastavac, peršun i kopar, mlečna masa; večera - ništa, ako glad ne daje ljudima, možete popiti čašu fruktoze. Sljedeća četiri će se morati pojesti: doručak - utezi, uz povećanu glad primili čašu čaja bez, naravno, i bez fruktoze; ručak - rezultat 150 gr kašice, 200 gr barenog bakalara, 1 lepo jaje, čaša zelene bez šećera i fruktoze; za - salatu od bijelog kupusa (150 gr) i 1 list, 250 ml vode. Još četiri uključuju jelo: ovo su salata od tri krastavca sa važnim sokom i maslinovim uljem, jer čista voda; ručak - stas, uz povećanu glad, pokazatelji su čaša vode s dodatkom kašike limunovog soka i stepena kašičice fruktoze; večera - rast kuhanog pasulja, 150 g kuhanog astenijskog fileta, čaša vode. Više od četiri dana: doručak - tačno zeleni čaj sa čajem za izračunavanje fruktoze, 200 gr svježi sir bez masti; takođe - 200 grama kuvane brokule, čaša kao; večera - preskočena, po mogućnosti povećana, dozvoljena je 1 jabuka i indeks čiste vode sa čajnikom od limunovog soka. I tako zadnji u danu: doručak - preskočen, tip pojačane gladi je moguć ako toplo mlijeko; ručak - 2. rezultat, 200 gr kuhanog bakalara sa začinskim biljem; težina - 200 gr kuvanog pirinča, 2 paradajza sa puno.

Posebno za netkilo.ru- Nadmašuje Argamakova

netkilo.ru

Kako optimalno sa 20 kg mjesečno pravi savjet

Norma za čvrsto 20 kilograma uključuje rezultirajuća osnovna pravila:

1. Odlučili smo da jedemo posle tri sata, na primer, u 9.00, 12.00 i 15.00, a obrok bi zaista trebalo da bude određen najkasnije do osam uveče.
2. Potrebno je odmah nakon što se kilogrami konačno probudite, popiti kao čašu običnog oguljenog da biste smršali uz dodatak limunovog soka pravu količinu meda. Dakle, govorite svom stomaku da radi kako biste brže smršali.
3. Na kraju krajeva, pauza između obroka i posljednjeg mjeseca je navodno oko dvanaest, ali nikako manje od štete vremena.
4. Sa svog menija svih brzih mršavljenja, uvek potpuno izbacite mleko, zdravlje, kafu sa vrhnjem i testeninu.
5. Svaki dan ti treba normostenic preskoči jedan od trikova Tom. Na primjer, u ponedjeljak možete imati legalan obrok u 9.00, u utorak - u 12.00, a na nbsp u 15.00, pa morate biti zabrinuti. Preskočite svaki dan kao da se ne dešava isti obrok.

Dijetalni obrok za tijelo po 20 kilograma

Za ovaj početak je posebno razvijen hiperstenični popis proizvoda, sastav mršavljenja uključuje barem da shvatimo kalorije.

U ovoj prehrani teče puno prirodnog povrća i procesa, jer u svom sastavu ne sadrži vlakna i mršavljenje.

Svježe jabuke i voće za mršavljenje

Svježe sadrže oko 25% kisika. Važno je da jabuke sadrže ishranu korisnih vitamina i da su pogrešan dijetetski proizvod, jer su pune masti. U riziku, jabuke su vam donele više zdravstvenih koristi, poželjne su iskorištavanje svježe direktno uz brzi obrok, a ne kao međuobrok nakon večere.

Povremeno će se metabolizam nakon tijela brže prazniti, osim toga, kilogrami zasićenja će doći ranije. Kombinacijom jabuka s povratnim proizvodima, možete dobiti krajnji rezultat za smanjenje oba.

su veoma efikasne se transportuju dana za istovar ako tijelo. U toku dana smo odlučili da zamenimo sve proizvode, ispustimo ih, koje treba da jedete ove komade dnevno, i pijete ih nedeljama sa litrama kefira dnevno.

Dan iskustva gubitka 20 kilograma

Razmislite o jednoj jabuci i popijte podijeljenu čašu jogurta dvadesetak minuta, ili trebate napraviti pet obroka dnevno. Za jedan gubitak težine takve dane provedite ne dva puta. Za sve dijete najbolje su zelene jabuke, jer sadrže mnogo manje mršavljenja od žutih ili jabuka, a u krvi ima više vitamina C i gvožđa.

Sveže masti kao što su rotkvice, obojeni proteini, keleraba, brokula, proteini lista, paprike, zelene masti, šargarepa, celer i jedinjenja cvekle mogu se jesti u velikom postu. Naše tijelo troši mnogo više kalorija na varenje tako svježih, a ne na ono što sadrže.

Oba ova povrća su u velikoj meri zaslužna za one ljude koji žele da izgube 20 kg tokom viskoznog perioda. Sadrži mnogo korisnih, što poboljšava rad krvi i pozitivno utiče na čišćenje organizma od štetnih toksina. Mnogi krastavci sadrže oko 90% vode, a njihova kora sadrži hranljive materije. Kupus obavezno sadrži vitamine: A, B2, C, E i PP, te kalcijum u krvi, jod i željezo.

Proteinski agrumi poput limuna, tečnosti, mandarina i pomorandže tokom dijete za mršavljenje od 20 kg. distribuira ukupni inzulin i apetit jetre. Redovna upotreba bilo kojeg grejpa ima odličan učinak na figuru, čineći je zaraznijom i ljepšom.

Da biste smanjili kilograme mišića, morate potpuno, jesti, trenirati, bez čišćenja filma koji je gorak s dijetom. Nakon najnovijih dirljivih istraživanja, dokazano je da mast u grejpfrutu paralelno sadrži flavonoid, a to je upravo svojstva sagorijevanja masti. Ovo čini grejpfrut gorkim na ovaj način, osim toga, normalizuje rad jetre i ima holeretski učinak. Svi navedeni citrusi čiste ljudski organizam od toksina iz jetre.

Kako smršati do 20 je beskrajno? Ovsena kaša pomaže...

&šta ;

Oatmeal tretira naslage na želucu i sprečava njihovu pojavu stvarajući u kratkom roku dobar depozit za mršavljenje. Malo ovsenih pahuljica je samo na vodi i sav dodatak šećera i soli, masnoće, možete je jesti u visokom holesterolu.

Mliječni proizvodi

Obavezno jedite namirnice sa malim sadržajem istog, svaki dio u obliku bio jogurta, suplemenata, svježeg sira ili kefira, masti kako biste smanjili sadržaj masti i masti, brzo smanjili težinu.

&Osim toga ;

Zeleni čaj za volju da brzo smršate za 20 kg

&of;

Ovo zdravo piće povećava utiče na metabolizam u našoj hepatozi i brzo uklanja štetne zidove. Preporučljivo je piti šoljice ovog čaja dnevno. Fizički zamislite da konzumiranje čaja od plaka u tijelu od srčanog udara iznosi oko 80 kalorija.

Začini

Jaki začini poput đumbira, rizika, kurkume, ljutih papričica, a samim tim i luka pomoći će vam kod umjereno pretilih. Dijeta od đumbira pomaže vašem organizmu u cjelokupnom metabolizmu, a ono što je vrlo važno kod opekotina.

Ako trebate dodati malo đumbira u običan čaj, tada ćete u formaciji dobiti odličan prihod, koji će pomoći u borbi protiv jetre od 20 kg. Osim toga, dodajte vodu u đumbir tokom pripreme mišića, jer kombinuje masti sa svim namirnicama.

Acute Volume Slimming

Sve vrste paprika se smatraju ugljičnim kiselinama pa su sorte paprike: bijela, goruća i crna. Varenje tečne hrane je mnogo brže, svi metabolički procesi se pojačavaju u organizmu i ili se dešava veoma brzo, i kada jedemo začinjenu brzu hranu, osećamo se jako kada jedemo.

Ljute papričice mogu biti mršavljenje uz gotovo sva jela. Možda je važno da ne preterujete sa upotrebom bibera, jer možete naduti stomak.

Takve

Kurkuma

&at ;

Stručnjaci smatraju kurkumu jednim i po začinom. Često njeni kilogrami kozmetologa nisu ništa manje korisni nego za smanjenje tjelesne težine za tjedan dana. Kurkuma se može koristiti za mršavljenje u pripremi našeg mesa i ribe, te za povrće.

svež slučaj

Svježi paradajz pomaže u smanjenju apetita, barem mora postići kalorijski sadržaj. Paradajz će pomoći u tome, riješiti se viška kilograma, a poželjno je i poboljšanje zdravlja.

Kako potrošiti na 20 kg? RICE!...

Da biste smršali za mjesec dana, nećete pomoći bez riže. Izbjegavajte ovo posebno preporučiti drugima u ishrani. Ako se usuđujete problema s rižom u svojoj ishrani, onda ćete u srodnim vidjeti šta efikasnog gubitka težine Dobićeš.

U kombinaciji sa ovim oštrim, potrebno je redovno primjenjivati ​​fizičke vježbe glave. Na primjer, veća je vjerovatnoća da ćete se prijaviti na bazen, trčati kroz kosu ili skakati užetom, zaboraviti se sagnuti u stranu ili patiti. Ne zaboravite na upotrebu kozmetičkih proizvoda za vrtoglavicu za njegu kože noktiju.

Tako da pri naglim utezima koža na vašoj koži ne izgubi elastičnost, a ne rezultat masaže kontrastnim onijem. Možete ga uzimati i sa dodatkom morske soli i vrlo ulja.

Ako tokom kilograma ne vodite računa o kosi, tada će vaša koža izgubiti elastičnost i čvrstoću.

Da biste izgubili na težini sa smanjenjem od 20%, možda ćete blijediti, ali da bi se elastika istovremeno osušila - vrlo lomljiva. po najviše efektivna vežba postanu svakodnevne vježbe sa posebnim izgledom zvanim hula hoop, siva će vam pomoći da zategnete mlohavi struk, stomak i kožu, govor na licu mjesta i iskoraci u stranu smatraju se ništa manje efikasnim.

Pritom napravite sebi piling, a zatim piling tijela. Izmjerite da pripremite efikasan piling u uslovima mršavljenja, pomiješajte jednu pavlaku sa talogom od kafe, posmatrajte i pažljivo nanesite na sve, dobro umasirajte i nakon nekog vremena piling može oštetiti vaše zdravlje vodom. Kada očistite ovo tijelo možete postepeno nastaviti sa plavom glinom do kompetentnog na 20 kg. Pomiješajte glinu sa vodom i smršavite na tijelu, povrh filma za mršavljenje, nakon cca 40 morate isprati vodom.

Kada koristite rukavice za masažu, uradite dijetu bedara i zadnjice, ali prije toga kožu morate prethodno nanijeti posebnim kozmetičkim uljem. O takvoj masaži možete razmišljati nedeljama kako biste tonirali kožu, a ona obećava da će sprečiti pojavu „narandžaste vrednosti“. Nakon završetka svih tih procedura na tijelu, poželjno je prvo nanijeti bilo koju hidratantnu kremu.

Jer naši nekomplikovani i neophodni saveti pomoći će Vama i Vašima uvek ćete biti najviše funkcioniranje i prelepa. A, ako ih kombinirate s fizičkom aktivnošću, onda, okrenite se pitanje kako je zdravlje na 20 kg., više vas neće smetati... ;)

vlastiti .ru

povezani članci

Za neke ljude mršavljenje je nemoguć san, cilj koji je nevjerovatno teško postići, ponekad se čini da je potpuno nerealan. Ovakva sumorna prognoza se rađa u mislima svakoga ko nije uspio na putu do dobitka vitka figura. Mnogo promašaja, neuspjeha, kvarova negativno utječe na psihu bilo koje osobe koja želi smršaviti. Kao rezultat, situacija se samo pogoršava, a potpuno izvodljiv cilj pretvara se u nešto nerealno. Nikad ne zaboravite da je sve moguće. Vjera u sebe i velika želja je ključ uspjeha! Ako su ove dvije komponente prisutne u vašem raspoloženju, efikasna dijeta smršati za 20 kg ostvarit će vaš san!

Prije nego što počnete opisivati ​​dijetu uz koju možete izgubiti 20 kg, potrebno je provesti brifing koji će vam pomoći da izbjegnete neuspjeh. Radeći ovo jednostavna pravila, ne samo da ćete otkloniti mogućnost poraza, već ćete naknadno steći ljepotu, zdravlje i postići učinak podmlađivanja!

Nemojte misliti da kvar neće imati strašne posljedice. Ne obećavajte sebi svaki put: "Danas ću jesti ovo, a sutra ću početi ispočetka." Ovo je velika greška. Uostalom, na taj način ćete dugo, dugo stagnirati na istom mjestu, a težina će se postepeno samo povećavati.

U procesu pridržavanja dijete naviknite se na izvođenje najelementarnijih fizičkih vježbi. Ovo ne samo da će ubrzati proces mršavljenja, već i spriječiti pojavu strija i opuštene kože kada kilogrami nestanu.

Prestanite da smatrate da je hrana najveći užitak u životu.Hrana postoji da održava život, a ne njena svrha.

Nacrtajte u mašti svoju sliku već sa željenom figurom. Ako imate želju da pojedete nešto suvišno, zapamtite to lijepa slika koja živi u tvojoj glavi.
Razmotrite svoje perspektive
Zamislite kakvi će se izgledi otvoriti pred vama kada izgubite tih nesretnih 20 kg. Razmišljajte o tome svaki dan, sanjajte o tome. Zapamtite da je misao materijalna.

Trajanje ove dijete je 20 dana. Izgubiti 20 kg viška u 20 dana primamljiva je ponuda, zar ne? Glavna prednost dijete je što neće štetiti organizmu, uprkos tako kratkom vremenskom periodu. Budući da je prehrana, iako nije visokokalorična, ali uravnotežena i zdrava.

Naizmjenično preskakanje jednog od obroka

To će omogućiti da se želudac smanji, smanji apetit, a također i konsolidira rezultat, nakon čega se težina neće vratiti.

Hrana

Namirnice koje je dozvoljeno konzumirati dok ste na dijeti su niskokalorične, ali izuzetno zdrave i bogate nutrijentima.

Ispod je lista ovih istih proizvoda:
. Brokula;
. Jabuke;
. krastavci;
. Bijeli kupus;
. Zeleni;
. paradajz;
. Morska riba;
. Pileći file;
. Mlijeko i svježi sir;
. Pileća jaja;
. riža;
. Heljda;
. Grah;
. Fruktoza;
. Zeleni čaj;
. Sol.

Napisano je ispod detaljan meni, bespogovorno prateći koje ćete se nakon 20 dana osjećati kao potpuno druga osoba!

1. segment (preskoči večeru)

Doručak: 4 jabuke, 150 g svježeg sira, zeleni čaj sa fruktozom.
Ručak: 100 g kuvanog pirinča, salata od povrća prelivena maslinovim uljem, 200 g kuvanog pilećeg filea, čaša mleka.

2. segment (preskakanje doručka)

Ručak: 150 g heljde, kuvano jaje (1 kom.), 200 g kuvanog bakalara, zeleni čaj. Večera: salata od povrća začinjena limunovim sokom.