Stáhněte si video a vystřihněte mp3 - my to usnadňujeme!

Naše stránky jsou skvělým nástrojem pro zábavu a rekreaci! Vždy si můžete prohlížet a stahovat online videa, zábavná videa, videa se skrytou kamerou, hrané filmy, dokumenty, amatérská a domácí videa, hudební videa, videa o fotbale, sportu, nehodách a katastrofách, humor, hudbu, kreslené filmy, anime, seriály a mnoho dalších ostatní videa zcela zdarma a bez registrace. Převeďte toto video do mp3 a dalších formátů: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg a wmv. Online rádio jsou rozhlasové stanice, ze kterých si můžete vybrat podle země, stylu a kvality. Online vtipy jsou oblíbené vtipy, ze kterých si můžete vybrat podle stylu. Stříhání mp3 na vyzváněcí tóny online. Převod videa do mp3 a dalších formátů. Online TV – to jsou oblíbené televizní kanály, ze kterých si můžete vybrat. Vysílání televizních kanálů je zcela zdarma v reálném čase – vysílání online.

Intimní svalový trénink se provádí za účelem prevence onemocnění ženské genitální oblasti, pro zvýšení kontroly a vjemů během intimity.

Díky procvičeným svalům pánevního dna je prenatální a poporodní období života ženy jednodušší než pro ty, které intimní svalovou tkáň netrénovaly.

Technika provádění cviků není složitá, lze je tedy provádět i doma.

Proč potřebujete intimní svalový trénink?

Když jsou svaly pánevního dna ženy procvičovány, jsou silné, odolné a pružné. Díky tomu je může žena při pohlavním styku ovládat, aby dosáhla větší rozkoše pro svého partnera.

Dobře trénované svaly umožňují dosáhnout orgasmu i ve stacionárním stavu obou partnerů, tomu se říká styk bez tření. Při ní se uvádějí do provozu pouze svaly ženských pohlavních orgánů.

Ženy, které ovládají umění orgasmu bez tření, pravidelně trénují své pánevní svaly, díky čemuž mají velké úspěchy ve vztazích se silnějším pohlavím. Podle sexuologů pravidelné, plné a pestré intimní život je nutností pro ženaté muže.

Proto žena, která dokáže vnést do intimních vztahů originalitu a rozmanitost, bude nepochybně důvěřovat věrnosti svého manžela. K tomu mnoho moderních žen pravidelně trénuje intimní svaly doma.

Výhody tréninku pánevních svalů pro ženy:

• Gymnastika pro rozvoj intimních svalů posiluje zdraví reprodukčních ženských orgánů. Trénované svaly mají silnější průtok krve, což znamená, že menopauza přijde později než u žen, které mají oslabenou svalovou tkáň.
• Silný svalový tonus orgánů pánevního dna umožňuje, aby porod probíhal snadněji a s menší bolestí. Mnoho žen začíná cvičit intimní svaly doma těsně před porodem.

Hmatatelný efekt domácího tréninku intimních svalů můžete pocítit asi za měsíc, pokud to budete dělat pravidelně.

• Spolu s posilováním svalové tkáně na intimních místech se zpevňují boky, břicho a hýždě, čímž dochází k odstranění celulitidy.
• Vycvičené poševní stěny udržují tonus mužského pohlavního orgánu a prodlužují mužský pohlavní věk.
• U žen s elastickými intimními svaly jsou feromony produkovány aktivněji, což přitahuje muže.

Pozitivní aspekty tréninkového komplexu intimní svalové tkáně

U žen, které pravidelně trénují svalovou tkáň v intimní oblasti, jsou zaznamenány následující změny:

• trénink intimních svalů zlepšuje sexuální život;
• v důsledku svalového tonusu se velikost pochvy zmenšuje;
• sexuální intimita je zředěna novými pocity;
• obnovení elasticity vazů pohlavních orgánů;
• menstruační bolest se snižuje;
• zastavení patologických procesů genitourinární systém;
• trénink doma je prevencí onemocnění genitální oblasti;
• méně bolestivé příznaky během porodu;
• posilování pánevního dna a břišního lisu;
• zlepšení celkové pohody.

Nespornou výhodou školení je možnost provádět jej kdekoli: doma, v kanceláři, při návštěvě kulturních akcí nebo dokonce při rekreaci venku.

Kegelův trénink

Před zahájením tréninku

Nejznámější technika posilování poševních svalů se nazývá Kegelova technika. Před zahájením aktivního cvičení se musíte naučit smyslné vjemy samotných svalů.

Při močení můžete cítit práci intimních svalů. To vyžaduje několikrát pozdržet proces a dělat pauzy.

Při této akci pracují perineální a poševní svaly. Po relaci močení musíte několikrát opakovat akce v běžném stavu.

Poté, co se procítí svalová tkáň v intimní oblasti a získají se dovednosti jejího napětí, je dovoleno přejít k přímým Kegelovým cvičením.

Kegel cvičení pro intimní svaly

• Po dobu 15 sekund je nutné sval stlačit a dekompresi ve zrychleném tempu se na stejnou dobu uvolněte a cvik opakujte ještě třikrát. Po 30 sekundovém odpočinku provádějte stejnou kontrakci / dekompresi po dobu 7 sekund, odpočívejte stejnou dobu, opakujte 8krát.
• Je nutné napnout vaginální svaly a vydržet v tomto stavu po dobu 6 sekund pak se uvolni. Proveďte opakování až 8krát. V další fázi je nutné podobně stlačit svaly, držet půl minuty, odpočívat také půl minuty. Udělejte 3 série takových tréninkových pohybů. Na konci tohoto tréninku následuje rytmická komprese a uvolnění po dobu 8 sekund.

• Při rychlém tempu (12 sérií) je nutné stlačit a uvolnit poševní svaly. Poté půl minuty odpočívejte, proveďte dvakrát. Napněte sval a zůstaňte v této poloze až 1,5 minuty, odpočiňte si a opakujte znovu.
• Provádějte komprese a dekomprese 25krát (toto číslo by se mělo denně zvyšovat až na 90krát). Poté byste měli pevně stisknout a držet, počítat do 25, relaxovat půl minuty, opakovat. Takové přístupy by měly být provedeny 5.
• Při běžné, klidné rychlosti je třeba 3 minuty uvolnit a namáhat svaly. Každým dnem se čas prodlužuje až na 15 minut. na jedno sezení.
• Je nutné namáhat intimní svaly v rostoucím pořadí, dosáhnout maximálního stavu, několik sekund setrvat a také se postupně uvolnit. Proveďte až 6 přístupů.

Je důležité vědět! Pokud budete cvičit podle Kegelovy metody doma alespoň 3x denně, intimní svaly rychle získají tonus, pružnost a sílu.

Trénink vaginálního svalu pomocí cvičebních pomůcek doma

Kromě provádění nezávislých cvičení podle Kegelovy metody odborníci doporučují používat simulátory pro trénink intimních svalů, jejichž účinnost byla potvrzena více než jednou.

Zajímavý fakt!Úplně první simulátor vytvořil Arnold Kegel pro techniku, kterou vyvinul. Jeho název je perineometr.

Byl určen k měření svěrné síly vaginálního svěrače s vytvořením potřebného odporu. Zařízení nedostalo schválení k použití, ale samotná Kegelova technika je žádaná.

Moderní výzkum a vývoj přinesl pozitivní výsledky o používání nových simulátorů pro posilování intimních svalů. Zde jsou některé z nich:

Pneumatický trenažér	Díky tomuto zařízení je regulován nitrobřišní tlak, což umožňuje rozvíjet schopnost ovládat svaly intimních partií. Simulátor navíc masíruje stěny pochvy.
laserový trenažér	Hlavní funkcí tohoto rozvoje je posílení pocitu zpětné vazby ze svalové tkáně intimní oblasti (hodnocení účinnosti tréninku). Tento model hlídá správnost cviků a udává stupeň tvorby svalů.
Trenérské vejce	Tento simulátor má podobnosti se známými vaginálními kuličkami a nefritovými vejci. Pro trénink doma má významný výkon a snadné použití. Jeho cílem je procvičit intimní orgán. Jeho aplikace spočívá v nošení vajíčka po určitou dobu uvnitř pochvy. Tak můžete ovládat svaly a učit je vstoupit do tónu, bez ohledu na touhy. Zařízení je určeno i pro trénink se zátěžemi, ale přejít na ně můžete až po přípravě.

Tipy pro nákup a používání wumbling simulátoru

Moderní metoda tréninku svalů pánevního dna u žen (wumbling) má mnoho pozitivních aspektů pro zdraví ženy a sexuální život rodiny. Posilovací stroje jsou navrženy tak, aby co nejdříve dosáhly výsledku tréninku.


Rozdíl mezi Egg simulátorem a Kegelovou technikou je snadné použití. Stačí jej vložit do pochvy a provádět kompresivní - uvolňovací pohyby svalů (vtahování a vytlačování) v doporučeném počtu.

Než si koupíte simulátor, věnujte pozornost následujícím bodům:

• Vajíčko je nutné vybírat podle povolené velikosti (u žen, které rodily, by mělo být vajíčko větší).
• Pro tréninky musíte používat kondom. To je nejen hygienické, ale také to usnadňuje vytahování zařízení (vně je potřeba nechat malý ocásek).
• Simulátor by neměl mít vady (čipy, praskliny), pomůže to vyhnout se poranění vaginální sliznice.

• Pokud je to možné, je lepší dát přednost léčivým kamenům (křemen nebo safír), jejich použití pro tréninkové účely normalizuje mikroflóru, hojí rány.
• Efektivní posilování svalů pánevního dna přispívá k pravidelnosti hodin. Chcete-li získat očekávaný účinek z používání zařízení pro trénink intimního svalu, je třeba provádět třídy třikrát týdně po dobu 3-5 měsíců.

Pokud se budete řídit těmito radami a léčebná gymnastika na posílení svalů pánevního dna, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

V lékařské praxi je trénink intimních svalů u žen pomocí Kegelovy metody nejčastěji předepisován pro inkontinenci moči, časnou menopauzu, potíže s dosažením orgasmu a onemocnění genitourinárního systému, jako je prolaps dělohy.

Video o důležitosti a výhodách tréninku intimních svalů pro ženy

Cvičení pro trénink intimních svalů doma:

Skvělý způsob, jak posílit svaly pánevního dna, jsou Kegelovy cviky:

Wumbling doma:

Podrobnosti Aktualizováno: 5. 9. 2019 18:56 Zveřejněno: 13. 11. 2013 8:53

Anastasia Listopadová

Cvičení pro svaly malé pánve

Gymnastika pro intimní svaly jsou cvičení speciálně navržená pro přirozené posilování a regeneraci svaly ženských pánevních orgánů.

Gynekologové doporučují provádět gymnastiku pro intimní svaly jako prevenci gynekologických problémů, přípravu na těhotenství, obnovení tonusu intimních svalů po porodu, zvýšení sexuality a citlivosti při intimitě a vyrovnání nepříjemných faktorů, které provázejí období menopauzy.

Testování svalového stavu

Před zahájením výuky se doporučuje provést jednoduchý test k určení stavu svalů pánevního dna. Chcete-li to provést, posaďte se na okraj židle. Vložte ukazováček a prostředníček do pochvy, roztáhněte je ve formě anglický dopis V. Poté zmáčkněte pánevní svaly kolem prstů bez pomoci břišních svalů a bez mačkání hýždí. Prsty by se měly spojit. Pamatujte na sílu kontrakce vašich svalů. Pomocí této metody můžete pravidelně nezávisle kontrolovat stav vašich intimních svalů a určit, jak dobře se posílily.

Více o tom, jak správně určit, kde se svaly pánevního dna nacházejí a zda jsou cviky prováděny správně, se dozvíte na uvedeném odkazu.

Předběžná příprava

Cvičte pohodlně vleže na podlaze. Pro pohodlí můžete na podlahu položit deku nebo fitness podložku. Zatáhněte závěsy. Pusťte si nějakou pěknou hudbu.

Kolik dělat

První lekce pokračují až do úplné únavy, obvykle 20-30 minut. Jak vaše svaly posilují, zvyšte délku tréninku na 40-45 minut. Doporučenou dobu byste neměli překračovat, proces svalového rozvoje tím neurychlíte.

Tvé pocity

Zpočátku, po lekcích, můžete zaznamenat mírný výtok a tažné bolesti v podbřišku. Nebojte se, je to zcela normální, protože takto reagují dobře propracované svaly, které dříve odpočívaly, a sliznice se tak aktualizuje a čistí.

Možná kvůli slabosti tonus pánevního svalstva, i cvičení na úrovni začátečníků se budou zdát obtížné. První týden lze omezit pouze na cvičení Zahřívání, Lift, Pulse, Sos. Po týdnu tréninku se svaly přizpůsobí a zpevní, cviky budou snadné a volné.

Počáteční úroveň musí být dokončena úplně, dokud nebude možné bez potíží získat všechna cvičení této úrovně.

Důležité! Svaly jsou posíleny v okamžiku relaxace než více svalů byly při cvičení napjaté, čím více se jim při relaxaci prokrví a okysličí, tím budou silnější a zdravější.

Pouze přivezeme soubor cviků na posílení intimních svalů první úroveň. Plný komplex můžete studovat intimní gymnastická cvičení pro ženy, včetně vaginálního simulátoru Egg, stažením elektronické verze nebo zakoupením tištěného vydání knihy „Woman's Intimate Health“.

Soubor úvodních cvičení

S tréninkem byste měli začít rozcvičkou, abyste se připravili, zahřáli potřebné svaly, rozproudili krev a lymfu pánevními orgány.

Intimní gymnastika - Zahřátí

Cvičební lavice

V poloze na břiše mírně pokrčte nohy v kolenou a tlačte je od sebe. Položte ruce na podbřišek.

Stiskněte svěrač pochvy a snažte se jej vytáhnout nahoru. Časem by jedna kontrakce se zdvihem měla trvat asi 1 sekundu. Opakujte 100krát. Odpočívejte 30 sekund. Udělejte ještě 2 sady.

Na začátku lze počet kontrakcí snížit, ale mělo by jich být alespoň 50 na jeden přístup.

Při kontrakci svěrače se snažte zvednout, vytáhnout sval vysoko nahoru a vtáhnout svěrač dovnitř.

Po každé pull-up kontrakci následuje fáze svalové relaxace.

Dýchejte volně, nezadržujte dech.

Pokud máte pocit, že je sval velmi unavený, trochu si odpočiňte a začněte znovu.

Cvičení držení tisku

V poloze na zádech mírně pokrčte nohy a roztáhněte je od sebe. Položte ruce na podbřišek.

Silně zatněte poševní sval, počínaje svěračem, a snažte se jej udržet ve staženém stavu po dobu 60 sekund. Poté se uvolněte, odpočiňte si na několik sekund.

Udělejte ještě 2 sady.

V prvních lekcích lze dobu držení svalu poněkud zkrátit.

Mačkejte pouze poševní sval, břicho, hýždě, nezatěžujte nohy.

Nová studie z Vanderbilt University ukázala, že hormonální cykly žen mohou nejen způsobit větší závislost žen na drogách, ale také zvýšit expozici spouštěčům recidivy. Získané výsledky jsou důležité zejména na pozadí skutečnosti, že vědecké práce demonstrující vztah mezi těmito cykly a drogovou závislostí nebyly téměř nikdy publikovány.

Erin Calipari, docentka farmakologie v Centru pro výzkum závislostí. Vanderbilda poznamenává, že ženy jsou nejzranitelnější skupinou populace, protože mají vyšší míru závislosti na drogách. Výzkum související s drogovou závislostí je však zaměřen především na studium mechanismů, které se vyskytují v mužském těle. Její výzkum ukázal, že když jsou hladiny hormonů související s plodností na úrovni vysoká úroveňženy se učí rychleji a více hledají odměnu.

„U žen, které začaly brát drogy, může proces rozvoje závislosti probíhat podle úplně jiného scénáře než u mužů. To je velmi důležité vědět, protože je to první krok ve vývoji efektivní metody léčbu,“ řekl Calipari.

Dalším krokem, jak říká, bude přesně určit, jak hormonální posuny ovlivňují ženský mozek. Poslední etapa souvisí s vývojem léků, které by mohly pomoci tyto změny překonat. Léčebná centra však již mohou využít informace uvedené v této studii k tomu, aby ženám pomohla vypořádat se s relapsy.

Vědci se od začátku vyhýbali použití samic zvířat v lékařském výzkumu, takže nemuseli uvažovat o vlivu hormonálních cyklů. V důsledku toho se vývoj léků často zaměřuje na nápravu dysfunkce u mužů, což může vysvětlovat, proč ženy často nereagují na dostupné léky nebo léčbu, poznamenává Calipari.

Její práce byla nedávno publikována v časopise Neuropsychopharmacology. V něm byl proveden experiment za účasti samců a samic potkanů. V důsledku toho vědci zjistili, že ženy jsou více závislé na drogách než muži.

„Existují epidemiologické důkazy, které naznačují, že ženy jsou zranitelnější, ale není jasné, jaké faktory to ovlivňují. Prostřednictvím výzkumu, jako je tento, se však začínáme izolovat životní prostředí a fyziologické příčiny“ dodal Calipari.

Experiment na myších ukázal, že propionát mastných kyselin pomáhá chránit před účinky vysokého krevního tlaku, včetně aterosklerózy a remodelace srdeční tkáně. Střevní bakterie produkují látku, která zklidňuje imunitní buňky zvyšující krevní tlak z přirozené vlákniny.

„Jste to, co jíte,“ říká jedno přísloví. Naše pohoda však do značné míry závisí i na tom, co bakterie hosté v našem trávicím traktu konzumují. Faktem je, že střevní flóra pomáhá lidskému tělu využívat potravu a produkovat užitečné stopové prvky, včetně vitamínů.

Prospěšné střevní mikroby jsou schopny produkovat metabolity z vlákniny, včetně mastné kyseliny zvané propionát. Tato látka chrání před škodlivými účinky vysokého krevního tlaku. Berlínská výzkumná skupina z Centra pro experimentální a klinický výzkum (ECRC) ukázala, proč se to děje. Jejich studie byla publikována v časopise Circulation.

Vědci podávali propionát myším s vysokým krevním tlakem. Poté zvířata vykazovala méně výrazné poškození srdce nebo abnormální expanzi orgánu, díky čemuž byla méně náchylná k srdečním arytmiím. Snížilo se také poškození krevních cév, známé jako ateroskleróza. „Propionát pomáhá bojovat s řadou kardiovaskulárních poruch způsobených vysokým krevním tlakem. To by mohla být slibná možnost léčby, zejména pro pacienty, kteří mají příliš málo této mastné kyseliny,“ řekl vedoucí výzkumného týmu prof. Dominik N. Müller.

Bypass přes imunitní systém

„Naše studie prokázala, že tato látka prochází imunitním systémem a působí tak přímo na srdce a cévy. Uklidnily se zejména T-helper buňky, které zvyšují zánět a zvyšují krevní tlak,“ uvedli doktorka Nicola Wilk a Hendrik Bartholomeus z ECRC.

To má přímý dopad například na funkčnost srdce. Výzkumný tým vyvolal srdeční arytmie u 70 % neléčených myší cílenými elektrickými impulsy. Pouze jedna pětina hlodavců, kterým byla podávána mastná kyselina, však měla nepravidelný srdeční tep. Další studie využívající ultrazvuk, tkáňové řezy a analýzy jednotlivých buněk ukázaly, že propionát také snižuje kardiovaskulární poškození související s krevním tlakem u zvířat, což významně zvyšuje přežití zvířat.

Ale když vědci deaktivovali specifický podtyp T buněk u myší, známý jako regulační T buňky, příznivé účinky propionátu zmizely. Proto jsou imunitní buňky nepostradatelné pro příznivé účinky látky na organismus. Výzkumný tým vedený Johannesem Stegbauerem, docentem z univerzitní nemocnice v Düsseldorfu, potvrdil zjištění týmu.

Mastná kyselina s krátkým řetězcem jako terapeutická možnost

Výsledky vysvětlují, proč strava bohatá na vlákninu, doporučovaná mnoha nutričními organizacemi, pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Celá zrna a ovoce například obsahují celulózu a inulinová vlákna, ze kterých střevní bakterie produkují prospěšné molekuly, jako je propionát a protein s krátkým řetězcem. mastné kyseliny, jehož hlavní řetězec se skládá pouze ze tří atomů uhlíku.

Vítejte u tréninkového videa o intimní gymnastice. Toto video bude užitečné pro všechny ženy, protože můžete zjistit, kterých 5 cvičení pro intimní svaly ženy je nejdůležitější. Chcete-li zlepšit své zdraví žen, sexualita, najdi si trochu času a starej se o sebe.

Tato sestava cviků bude více zaměřena na svaly pánve a břicha. Tato cvičení se budou provádět vsedě a pomohou vám naučit se je provádět kdekoli. Autor lekce se řídil knihou Ekateriny Smirnové „Gymnastika pro krásu intimního zdraví žen“ a vybral si 5 cviků.

Jediné, co stojí za zmínku, je hodně tahů za břicho s napětím v pánevních svalech, namáhání a nedostatečná relaxační fáze. Pro relaxační fázi se vyplatí provádět Kapalabhati dýchání. První dva cviky jdou jako rozcvička, po každém cviku provedeme kapalabhati dýchání z podbřišku. Tento cvik se provádí vydechováním nosem, přehazováním spodní stěny břicha jako míčem.

Cvičení 1

Provádíme první cvik a jmenuje se „Press“. Stokrát zatneme svaly hráze, napneme, povolíme. Jeden pohyb jedna sekunda. Všechny pohyby provádíme na výdech, přičemž opatrně stahujeme pánevní svaly a stahujeme sval nahoru. Po tomto cvičení proveďte kapalabhati, abyste uvolnili svaly.

Cvičení 2

Druhý cvik se nazývá „Hold“, stáhneme pánevní sval a pevně, pevně držíme a setrváme v této poloze po dobu jedné minuty. Dále se zhluboka nadechněte, zadržte dech a vydechněte a poté proveďte kapalabhati. Z těchto dvou cviků můžete udělat tři tyto série.

Cvičení 3

Třetí cvičení se nazývá SOS. Pokud znáte Morseovu abecedu, pak přenos probíhá třemi rychlými čárkovými signály a poté třemi pomalými tečkovými signály. Ve stejném pořadí provádíme tato cvičení, nejprve provedeme tři rychlé pohyby a poté tři pomalé pohyby pánevních svalů. Vyplatí se provést 3x po 7 opakováních. Toto cvičení zakončíme dýcháním Kapalabhati. Tato cvičení výrazně pomohou ženám, které právě porodily. Tato technika pomáhá tónovat vaše tělo a srovnat pánevní kosti dohromady, stejně jako napnout a stáhnout dělohu.

Cvičení 4

Čtvrté cvičení se nazývá třepotání můry nebo „Pulse-mrk“. Musíte udělat dvě kontrakce za jednu sekundu. Pokud to můžete dělat častěji, můžete to udělat rychleji. Toto cvičení provádíme po dobu jedné minuty, přístupy by měly být prováděny 3krát po dobu 60 sekund. Po tomto cvičení nebudete moci okamžitě usnout, protože stimuluje nervový systém. Toto cvičení vyžaduje hodně pozornosti a síly.

Cvičení 5

Páté cvičení, které bude poslední, se nazývá „Piano“. Pokud se při provádění předchozích cvičení cítíte závratě, pak je krev velmi dobře nasycena kyslíkem a odeslána do pánevní dutiny. Tady se uvnitř mění tlak v pánvi, takže se vám z toho točí hlava a můžete pociťovat lehkou bolest hlavy. Při provádění pátého cvičení se vyplatí rozdělit vzdálenost od pupku ke vchodu do pochvy do pěti sudých segmentů. Najdeme pět bodů a měly by odpovídat pěti prstům.

Palec bude na pupíku, ukazováček ve vzdálenosti asi 2 centimetry. Dále se nachází ve stejné vzdálenosti a prostředníček, prsteníček, malíček by měly být přímo u vchodu do pochvy. Celá tato vzdálenost je rozdělena na stejné segmenty. Začneme cvičit palcem, stahujeme svaly pánve v místě, kde se palec nachází. Toto cvičení provádíme po dobu jedné minuty nebo můžete toto cvičení provádět stokrát. Poté přejdeme na další prst a tak dále až do konce. Toto cvičení lze provést, aniž by si toho někdo všiml.

Pro ty dívky, které se chtějí naučit dělat nejen taková cvičení, ale také erotické masáže, mohou se v této oblasti vždy vyzkoušet. A pokud máte možnost, zkuste svému blízkému udělat erotickou masáž. Erotická masáž Kyjev pomůže uvolnit a získat maximální potěšení mnoha svobodných mužů a žen. Možná se jednomu z vás podaří najít spřízněnou duši.