Dieta na hubnutí 5 kg Menu pro třídenní ovocno-zeleninovou dietu. Mýtus nebo je to možné?

Víte, cvičením si zlepšíte kondici! Pokud potřebujete slevu na své vybavení,! Zde vám necháme pár cviků, které se hodí k vašemu jídelníčku. Vánoce jsou za námi a začínají cíle pro nový rok: přestat kouřit, cvičit, vrátit se ke starým přátelstvím atd. ale pokud existuje cíl, je nejlepší zhubnout, takže to, co v dnešní době nejvíce slyšíte říkat každému, je tělocvična mají za cíl a neuvěřitelnou novou dietu, kterou začínají.

Základní pravidla, programování

Dnes a díky internetu najdeme miliony zázračných diet, díky nimž ve velmi krátké době hodně zhubneme; A že po vypití těchto svátků chceme ty kilogramy, které jsme nachytali, shodit v co nejkratším čase. O jedné z těchto slavných diet jsme již mluvili a i když vás v těchto dnech varujeme, že to není zdravé, tentokrát vám chceme vysvětlit, proč bychom tento typ diety měli brát na lehkou váhu a přemýšlet o všem, co hrajeme.

Typy diet hubnou 5 kilogramů za týden

Po Vánocích je jedním z cílů nového roku zhubnout. Na netu je mnoho diet, které vás ujistily, že pokud se budete řídit jejich dopisem, zhubnete za týden 5 kilo. Mezi nimi jsme našli dietu založenou na tom. Tato sloučenina je založena na chlóru a hořčíku, jak napovídá její název, a přestože je dobrým spojencem pro udržení dobrého zdraví, je důležité vědět, že tato sloučenina má projímavé vlastnosti, takže pokud trpíte nějakým onemocněním střev, budete být velmi nezdravý..

Tato dieta je určena pro lidi, kteří mají nadváhu kvůli úzkosti nebo stresu, který vás nutí jíst nutkavě, protože tato sloučenina to dělá, aby se tomuto příjmu vyhnula tím, že vrátí žaludek do původní velikosti. Ano, ale pouze pro případy, které jsme uvedli. Ano, zhubnete, ale to je s největší pravděpodobností způsobeno nedostatečným vstřebáváním živin laxativními vlastnostmi chloridu hořečnatého.

Než tedy začnete s tímto stylem diety, poraďte se se svým lékařem a zeptejte se. Další dieta, o které jsme zjistili, že jsme zhubli 5 kilo za týden a kterou prodáváme jako bezpečnou a účinnou, je založena na pití velkého množství vody a dodržování přísného jídelníčku na každý den v týdnu, který by vypadal takto: pouze ovoce, pouze zelenina Pouze ovoce a zelenina, pouze banány, odstředěné mléko a polévka, pouze rýže, ovoce a zelenina, pouze rýže a salát a pouze rýže, ovoce a zelenina.

V tomto cvičení není třeba držet dietu a dovolte vám jíst, co chcete, pokud je jídlo ten den povoleno. Je zřejmé, že tato strava velmi postrádá živiny, pomineme-li základní potraviny jako maso nebo ryby, takže kromě toho, že je velmi nebezpečná pro naše zdraví, odrazový efekt, který budeme mít po skončení týdne, je velmi vysoký.

Protože téměř všechny diety, které zhubnou 5 kilo za týden, jsou stejné nebo stejné, necháme to stranou a promluvíme si o dalším trendu, který najdeme na netu: 11 tipů, jak zhubnout 5 kilo za týden: berte většinou vodu, zakázat bílý chléb a těstoviny, dělat 30 minut kardia denně, pít kávu hodinu před tréninkem, vstát, když máte sex, dělat 36 kliků a 36 dřepů každý druhý den, spát dalších 30 minut, žízeň, jíst lososa při obědě udržujte rovný postoj, dělejte dřepy a dřepy.

Nenechte se zmást: zhubnout 5 kilo týdně není zdravé

Co se týče těchto tipů, je třeba říci, že opravdu fungují, ale možná víc než jen fungovat jako specifická dieta, jak shodit 5 kilo týdně, je to 11 tipů, jak žít zdravým životním stylem. Často v zázračných dietách zhubnete 5 kilo týdně, najdeme fráze jako „100% zdravý“ nebo „free rebound“, ale musíme pamatovat na to, že každé nadměrné hubnutí v krátké době se vždy negativně podepíše na našem zdraví. Některé z těchto účinků jsou únava nebo nadměrná únava v důsledku nedostatku živin, ztráta svalové hmoty, která může vést ke zranění, pokud cvičíme, ztráta kostní hmoty, ochablá kůže, která se může stát velkým kosmetickým problémem, pokud je ztráta hmotnosti příliš velká. velký a naštvaný stravovací chování, jako je anorexie nebo bulimie, se zdají být posedlí rychlejším hubnutím.

Jak vidíte, mluvíme o opravdu vážných problémech pro naše zdraví, takže pokud chcete zhubnout 5 kilo týdně nebo udělat nějakou zázračnou dietu, pamatujte, že neexistují, bude se dodržovat pouze stálost a zdravé životní návyky. shodíte přebytečná kila. Proto se nejprve obraťte na svého lékaře nebo výživového poradce, který vám pomůže shodit tato kila bez obav z vedlejších účinků.

Konečným cílem dlouhodobého hubnutí s fenterminem nejsou rychlá řešení nebo zkratky, ale malé změny, které můžeme přidat jako velké změny rovnováhy. Takže tady máme 10 dietních triků, které vám pomohou zhubnout více s fenterminem.

Bude se vám to líbit

Diety jsou dočasným řešením aktuálního problému, a protože často zahrnují omezení, cítíme se jako trest, na jehož dokončení se nemůžeme dočkat. Samozřejmě, když zhubneme, je vše v pořádku a většina lidí se vrátí k přibírání na váze, na které tak tvrdě pracovali. Vyřaďte tedy slovo „dieta“ ze svého slovníku: nedržíte diety, jíte zdravěji, lépe, navždy a je to vaše rozhodnutí. Takže než si naplníte ledničku salátem nebo přísaháte, že už nikdy nebudete jíst sacharidy, zamyslete se nad postupnými změnami, které si můžete ponechat po zbytek svého života, jako je výměna plnotučného mléka za poloviční pánev nebo změna pátečního chlastu po jednom. ..

Vegetariánský jeden den v týdnu

Využijte účinky fenterminu, které vám pomohou provést malé trvalé změny, které budou fungovat lépe než drastické změny, které si můžete nechat jen několik týdnů. I když vegetariánství není synonymem pro zdravá zeleninová jídla, často obsahují méně tuku a méně kalorií než jídla na bázi masa. Navíc bez masa s větší pravděpodobností zvýšíte svůj podíl rostlinných potravin a zeleniny, což znamená více! Pokud nevíte, kde začít, podívejte se na ně, včetně proteinově nabité boloňské a zeleninové pečeně s něco málo přes 100 kalorií na porci!

Po špatném spánku máme v poledne tendenci toužit, protože se naše těla snaží vyrovnat s 3denním nedostatkem energie. A přestože se říká, že REM spánek je momentálně nejlepší, a o odpoledním spánku si mnozí z nás mohou nechat jen zdát. Chodit brzy spát je však něco, co můžeme udělat všichni, abychom zvýšili své šance na hubnutí. Pomáhá regulovat hormony, které regulují hlad a sytost, což znamená, že budete méně pravděpodobně hledat lehké kalorie v tučných svačinách. Snažte se tedy být v posteli 8 hodin před probuzením, abyste si zajistili alespoň 7 hodin hlubokého spánku.

Jezte dezert při snídani

I když fentermin potlačuje vaši chuť k jídlu, stále budete mít hlad, takže konečným dietním tipem je vyvinout zdravější způsoby, jak minimalizovat a kontrolovat hlad. Nenavrhujeme, abyste se vraceli ke svým dětským fantaziím o konzumaci zmrzliny v 7 hodin ráno, ale zakončili své první jídlo dne něčím sladkým. Studie Tel Avivské univerzity zjistila, že ti, kteří jedli malou sušenku nebo koláč spolu s naloženou, ale zdravou snídaní, vykazovali během dne méně chutí na sladké.

Základní pravidla sedmidenní diety

Kromě toho účastníci, kteří ve studii jedli dezert se snídaní, zhubli v průměru o 15 liber více než ti, kteří jedli lehkou snídani bez cukru: je to trik, jehož vyzkoušení se nemůžeme dočkat! Jiný výzkum již dříve ukázal, že když si ráno dopřejete užívat si své osobní neřesti, může to vytvořit koncentrovanější úsilí pokračovat ve svém plánu po zbytek dne a zažít méně pocitů nedostatku.

Stejně jako vaše zdravé svačiny, skvělá dieta je přinést si zdravý a sytý oběd do práce namísto jídla venku. Výzkum ukazuje, že jíst oběd pouze jednou týdně může mít za následek ztrátu o 5 liber týdně po dobu tří měsíců: to je o 20 liber více za rok, než byste mohli shodit jen proto, abyste si udělali vlastní oběd, a navíc to bude mnohem levnější! Zbytky, sendviče a saláty jsou skvělou volbou k obědu.

Sacharidy jsou dobré pro vaši mysl, vaše tělo a vaši náladu, takže drastické omezení příjmu není dobrý nápad. Ale ne všechny sacharidy jsou stejné: jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších triků je přejít z bílého na celozrnný chléb, rýži a těstoviny a získáte více vlákniny a živin bez přívalů cukru nebo bělených sacharidů.

Ovoce je zdravý způsob, jak si dát ve stravě něco sladkého, protože obsah vlákniny znamená, že se cukr nebude uvolňovat do krevního oběhu příliš rychle, takže není žádný přidaný cukr. Ovocná šťáva je však ovoce bez vlákniny, takže zbývá jen cukr, takže je lepší ovoce jíst, než pít jeho šťávu.