Terapeutická dieta. Recepty. Cvičení. Dieta na týden. Hubnutí. Cvičení. Recenze » Dietní recenze a výsledky » Efektivní diety pro hubnutí o 5 kg. Přibližná strava na den. Ukázka jídelníčku posledního dne diety.

Efektivní diety pro hubnutí o 5 kg. Přibližná strava na den. Ukázka jídelníčku posledního dne diety.

Každý ví o nebezpečí přísných, hladovějících a krátkodobých diet. Je velmi těžké po nich udržet nabytou váhu, tělo začíná šetřit energii, hromadit tuk. Ale to nic nemění. Pokud potřebujete naléhavě zhubnout, pak jsou dobré jakékoli metody. Často jsou rychlé diety, které snižují až 5 kg za týden, jediným způsobem, jak se rychle dostat do formy, připravit se na důležitou událost a jen získat sebevědomí.

Pak víme, že klient něco zanedbal, možná špatně pochopil, nebo je v těle něco jiného, ​​co nevíme a je potřeba to řešit. Existují zdravotní problémy, které mohou hubnutí ztížit, zpomalit nebo úplně zabránit. Jsou ale takové, které srážku urychlí – když ji nemůžete minout. A pokud se tak stane, je čas na lékařské vyšetření. Protože k němu musíte jít hned na začátku, aby vás nic nepřekvapilo nebo dokonce neohrozilo. Často se stává, že pacienti nebo klienti přijdou zhubnout.

Základní principy všech rychlé diety:

  1. Bez ohledu na zvolený systém je nutné vypít alespoň 2 litry tekutin. Většina by měla být čistá voda.
  2. Roztříštěnost, malé porce, stejné časové intervaly mezi jídly. Tyto techniky nejen urychlují proces hubnutí, ale také zabraňují přibírání na váze po opuštění diety.
  3. Spuštění přísného systému je obtížné. Před tím se doporučuje udělat si půst nebo si dát lehkou večeři.

Nezapomeň na fyzická aktivita a péči o pleť. Gymnastika, masáže, drhnutí a další kosmetické procedury zlepší turgor, nedovolí vyhoření svalů a postavě jen prospěje. Zde je ale potřeba najít střední cestu. Intenzivní trénink v kombinaci s nízkokalorickou dietou může škodit, vést k vyčerpání, slabosti a špatnému zdraví.

Tam samozřejmě můžeme najít chyby, vše napravit a vrátit hubnutí do optimálního tempa. Jsou však chvíle, kdy háček ve skutečnosti není ve stravě nebo v pohybu. Pak hledáme příčiny v psychickém stavu. Hubnutí často zabraňuje stresu a psychické nepohodě. Jsou tací, kteří hubnou při extrémní psychické zátěži, ale to je špatně. Stres však zažívá mnohem více lidí. Alexandra Morávková. Někdy to však ani není chyba.

I v hubnutí je to jako o život: jakmile vstanete, jednou. Jednou za týden shodíte kila, jednou týdně se to nemění. Navíc ani neplatí, že nejdřív zhubnete a pak stagnujete. Stále má spoustu triků, funkcí a komplikací. Takže - váha závaží závisí na tom, jak dlouho jste se zotavili. Nebo zda začínáte hubnout z extrémně obézní nebo zhubnout deset kilo.

Kefírová dieta

Čím rychleji potřebujete shodit kila, tím chudší a jednotvárnější jídlo bude. Výhodou kefírových diet je jednoduchost a cenová dostupnost. Pokrmy nevyžadují složitou přípravu, je vhodné vzít si nápoj s sebou do práce, používat jej na cestách.


Chcete-li odstranit 5 kg za týden na kefírové dietě, musíte použít pouze čerstvý nápoj. Prošlý produkt v kombinaci s dietními omezeními povede k zácpě. Je dobré, pokud jsou ve fermentovaném mléčném výrobku přítomny bioaditiva. Ve složení by ale neměly být žádné zvýrazňovače chuti, ovoce a cukr.

Záleží na tom, kolik je vám let, protože metabolismus, což znamená hubnutí, se s věkem zpomaluje. Musíme také zvážit sex a říci, že muži budou jednodušší a budou hubnout rychleji než ženy. A tak dále a tak dále naznačuje, že obeitolog navrhuje, že parametry, které je třeba sledovat a zvažovat pro hubnutí, nemusí být akceptovány ani laikem a měly by být přednostně ponechány na praktikovi a lékařích. Není však třeba panikařit, když se rychlost rozpadu na chvíli zastaví.

Základní principy diety:

  • frakční výživa, stejné porce, užívání v pravidelných intervalech;
  • kefír se používá bez tuku, do 1%;
  • sůl a cukr jsou zakázány.

Strava obsahuje ovoce, hlavně jablka. Můžete použít neslazené hrušky. Brambory se konzumují vařené, bez přidání soli a jiných zálivek. Na zeleninové dny je povolena jakákoli čerstvá zelenina bez škrobu, například rajčata, okurky, zelí, cibule, paprika. Minerální voda by měl být bez plynu.

Může to být jen známka toho, že si tělo na nový životní styl zvyklo a potřebuje další změny. Pak se stačí vrátit ke svému specialistovi a dovolit si – zjednodušeně – doporučit novou změnu. Nikdy nehubněte, když hubnete. Na spoustu věcí si musíte zvyknout! A hubnutí je správné, optimální, taky víte, že nový režim vám dělá čím dál menší problém. Díky tomu máte ze sebe dobrý pocit. Postupný požitek a rozumný přístup. Nejlepší je v tomto případě spolupracovat, protože pokud budete držet redukční dietu, bude působit především na vaše tuky.

Dietní menu

Pondělí: 1 kg neslazeného ovoce, 1,5 l kefíru
Úterý: 4 brambory, 1 litr kefíru
Středa: 1 l kefíru, 1,5 l minerální vody
Čtvrtek: 0,5 kg kuřecí fileta, 1 l kefíru
Pátek: 1 kg jablek, 1 l kefíru
Sobota: 1 kg zeleniny, 1 l kefíru
Neděle: vykládací příděl životního prostředí

Rada! Brambory budou zdravější, když budou v páře. Ale zelenina je mnohem chutnější, když je pečená. K přípravě je třeba vložit omyté hlízy do fólie a naaranžovat na mřížku v troubě.

Adély Maretsové se vším, co má svůj čas, důvod a smysl. A není třeba spěchat. Postupné a univerzální snižování je mimo jiné pesimistické. Existuje jistota, že se to děje pomalu, ale přesto. Rychlé hubnutí jednou skončí, ale co vy potom? Dostaví se stres, touha vrátit se do starých kolejí a všechno nebude tak. Místo toho pomalu a opatrně přidávejte ke změnám své tělo, dávejte si pozor na ty, kteří vám dávají odměnu, a oslavujte každý dílčí úspěch, který přijde.

Navíc si díky hubnutí nepochybně polepšíte vzhled, takže hubnutí je i z tohoto důvodu vhodnější. Kůže má čas se adaptovat, využít svou elasticitu a přizpůsobit se novým, menším rozměrům, což v případě rychlého hubnutí nemůže. Pomalé hubnutí je prostě přirozenější, udržitelnější.


dieta se zeleným čajem

Za týden na dietě lze užíváním odstranit 5 kg zelený čaj. Vynáší ven přebytečná tekutina z těla, snižuje pocit hladu, zabraňuje přejídání a lze jej použít jako dobrý pomocník při hubnutí. Zajímavá a účinná je ale především samotná dieta. zdravý nápoj. Díky diuretickému účinku rychle mizí objemy, postava získává štíhlou siluetu.

Jsou zde další informace, které vám pomohou sledovat sebe a své hubnutí, které vás naučí hlídat si a nepromeškat okamžik, kdy vám může hrozit nějaký zdravotní problém. Samozřejmě základ, samozřejmě vědět, že jde o kilogram týdně na hubnutí. Pokud se budete více hýbat, může to být o něco více, ale se standardním jídelníčkem a pohybovým plánem budete hubnout rychleji, mnohem rychleji, což naznačuje, že něco není v pořádku. Náhlý úbytek na váze může způsobit například diabetes mellitus – to je typ, kdy inzulín chybí a musí se do těla dostat.

Základem jídelníčku jsou zdravé a nízkokalorické potraviny. Je zakázáno používat zakysanou smetanu, majonézu a jiné tučné omáčky, červené maso, krupici a kroupy, cukr a med. Většinou zelenina, mléčné výrobky, zdravé cereálie a ovoce. Čajové lístky pro zelený čaj by měly být vybrány velké, sypané. Balený produkt pro Fast Food se nevejde.

Toto onemocnění se projevuje žízní, častým pitím a močením, únavou až nevolností a může vyústit až v nebezpečné koma. Druhým onemocněním, při kterém může dojít k vysokému úbytku hmotnosti, je hypertyreóza nebo zvýšená Štítná žláza, který začne produkovat více svých hormonů. Pak způsobují katabolismus, doprovázený hubnutím, únavou, prsty a víčka, vnitřní úzkostí, nervozitou, pocením, horkou krví, průjmem.

Když je to jen "uspěchané" je zle. Mnohem víc, než když se bojíte hubnutí. Účelové pokusy o zrychlení vedou k mnohem horším komplikacím. Za prvé, pocity podrážděnosti jsou prostě z hladu. Může být více únavy, slabosti, iracionality. Ani nepřekračujte. Jakmile tyto prvotní signály zanedbáte, a jste dlouhodobě v nepohodě a vaše tělo je podvyživené, dojde ke snížení bazálního metabolismu. A jedinci na jedno použití, zejména adolescenti, se mohou vyvinout i v poruchy stravovací chování z hlediska mentální anorexie nebo bulimie se všemi jejich závažnými důsledky, - předchází obezitě závěrem.

Ukázkové menu na jeden den

Snídaně: ovesné vločky, zelený čaj
Svačina: jablko, zelený čaj
Večeře: kuřecí polévka, zelený čaj
Odpolední svačina: tvaroh, zelený čaj
Večeře: zelenina, kefír

Díky použití nápoje se velikost konzumovaného jídla sníží o 40-50%, což nedobrovolně vede ke snížení denního obsahu kalorií, snížení objemu žaludku. Mezi jídly můžete pít čistý zelený čaj nebo s přídavkem nízkotučného mléka. Je přípustné vypít až 6 šálků denně.

Není to moc známé, ale Francie uvedla, že to selhalo až pěti milionům žen. Blázen od ní a Němců a Poláků. A postupně začíná rekrutovat své příznivce i u nás. Kdo ji testoval, nenechal na ni dopustit. Během této diety se vlastně hladoví. Pro ty, kteří neumí být přeslazeni, ale rádi dávají masové, mléčné a zeleninové saláty.

Říká se, že kvůli tomuto energetickému zařízení sestra Pippa a jejich matka Carol před svatbou manželky prince Williama Kate hodně zhubly. Podle posledních údajů nadále udržuje Kate stále hubenější. Pozadu nezůstávají ani hollywoodské hvězdy a modelky. Jeho váhu drží Dukanova dieta, jako například Jennifer Lopez a Gisele Bundchen.

Dieta je kontraindikována u lidí s nízkým krevním tlakem a onemocněním slinivky břišní. Musíte také pamatovat na povzbuzující účinek nápoje, neměli byste ho používat večer.

Video: Zelený čaj na hubnutí

Dieta "milovaný"

Varianta pitné diety s přídavkem pevné stravy. Tato dieta mínus 5 kg týdně je účinná, opravdu funguje. Pro spalování přebytečného tuku byl vyvinut jídelníček na 6 dní. Systém končí plynulým návratem k plnohodnotné stravě. Dny nelze zaměnit. Měli byste postupovat přísně podle určitého schématu.

Autorkou je francouzská výživová poradkyně Dr. Dieta představená před deseti lety jako součást své knihy „Nemůžu zhubnout“, která se brzy stala bestsellerem. Dieta rozhodně stojí za vyzkoušení – můžete s ní, protože zhubnete a navíc ušetříte! Tento plán na hubnutí je oblíbený hlavně u žen, které nerady ruší vaše tělo tělocvična, nechtějí hladovět a musí rychle padat. Již za první týden shodila výživová poradkyně v průměru 2-5 kg! Dieta je rozdělena do čtyř fází, z nichž dvě jsou první škrty.

Základní pravidla "milované" diety:

  1. Sladké šťávy a limonády jsou zakázány. Základem pitných dnů jsou zeleninové a masové vývary, čaj, káva, voda, kakao, bylinkové odvary.
  2. Používá se zelenina bez škrobu: cuketa, rajčata, zelí, lilek, paprika.
  3. Při výběru mléčných a masných výrobků by měly být preferovány nízkotučné potraviny. Tato technika sníží denní obsah kalorií, urychlí hubnutí.
  4. Ovocné dny hrozí prudkými skoky hladiny cukru v krvi, proto je vhodné volit nízkokalorické ovoce: jablka, hrušky, meruňky, švestky.
  5. Základní dieta proteinový den je kuřecí nebo krůtí maso bez kůže. Lze použít jako doplňky odtučněný sýr, kefír, vaječný bílek.

týdenní dietní plán

Pondělí: pití
Úterý: zeleniny
Středa: pití
Čtvrtek: ovoce
Pátek: bílkovinné
Sobota: pití

Hubnutí je založeno na dietě složené převážně z bílkovin. Může jíst některé bílkovinné potraviny, jako je maso, ryby, vejce, nízkotučné mléčné výrobky. Ve druhé fázi se proteinová dieta střídá s bílkovinami a zeleninou. Tato fáze trvá 1-10 dní a jsou zde již zmíněné proteiny. Během pěti dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je neslazené pít hodně vody, alespoň 2 litry. Důležitý doplněk ovesných otrub, které můžete přidat do jogurtu nebo je zapéct do koláčů. První krok byl dva až deset dní, podle toho, kolik chcete ztratit.

Neděle- odchod z diety. Dieta zahrnuje všechny potraviny, které byly zkonzumovány během týdne. Pro stabilnější výsledek se doporučuje dodržovat toto menu několik dní po sobě. Jako svačinu můžete použít jakoukoli zeleninu a ovoce, kefír.


Proč je tato doba hubnutí tak rychlá? Protože tělo dostane šok, jen bílkoviny, tuky a sacharidy jsou krmeny minimálně. Tělo nepociťuje hlad, nezachrání se dobré bílkoviny a nízké spalování tuků, které obsahují. Fáze se provádí, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Ani kukuřice není moc sladká. Tam můžete udělat něco navíc. Povoleny jsou ráno menší porce ovoce, 2 krajíce celozrnného chleba, jednou týdně těstoviny, brambory nebo luštěniny, pokud možno bez tuku.

Každý den sníte 40 gramů sýra s více než 30 % tuku; dvakrát týdně jehněčí, vepřové, šunka. Jednou týdně byste měli držet bílkoviny denně. Tato fáze se provádí pokles kg. Na každé kilo dole ve třetí fázi budete muset vydržet týden. Pokud tedy shodíte 5 kg, fáze je strávit pět týdnů.

Ukázka jídelníčku posledního dne diety

Snídaně: vejce, čaj
Večeře: zeleninová polévka, dušené fazole
Večeře: dušené maso, zelenina

Dieta "Oblíbená" netoleruje narušení. Jakékoli porušení výživy nebo odchylka od systému hrozí stagnací hmotnosti, snížením výkonu.

Pohanko-kefírová dieta po dobu 7 dnů

Jeden z nejúčinnějších systémů, který vám pomůže snadno zhubnout 5 kg za pár dní. Spolu s přebytečným tukem se pročistí střeva, zpevní se kůže, ztenčí pas, odejde žaludek. Cereální sacharidy dodají tělu energii a sílu a bílkoviny fermentovaný mléčný výrobek vytváří pocit sytosti. Zvláštnosti:

To umožnilo všem, jedinou podmínkou je, že jednou týdně musíte striktně dodržovat protein za den od první fáze. Ve všech zemích, kde společnost Ration Holding působí, a na jejích webových stránkách. Velmi dobré stránky s zajímavé recepty jsou Slováci. V internetových diskuzích se také dozvíte, že dietou se zabývá mnoho mužů. Tato dieta je pro ně jako stvořená. Němec Robert zhubl 29 kg za 5 měsíců. Nikdy předtím jsem žádnou dietu nedržela. Na začátku roku se ale moje přítelkyně rozešla.

Jedním z důvodů byla moje tloušťka. Když mě můj lékař dlouho viděl na preventivní prohlídce, skoro mě nepoznal. Ale udělal mi všechny testy a vše bylo v pořádku. Naprostá většina z nás občas zkoušela upravit váhu, nebo o tom dokonce přemýšlela. Stejně tak většina z nás získala praktické zkušenosti a zjistila, že hubnutí není jednoduché a možná ještě obtížnější si váhu udržet. Každý, kdo se rozhodne zhubnout, se musí především psychicky připravit na to, že se po určité době dostaví první výsledky, a to vyžaduje hodně úsilí a vytrvalosti.

  1. Během dne musíte jíst kaši z 1 šálku pohanky a vypít 1 litr kefíru.
  2. Je dovoleno jíst jídlo společně nebo střídat příjem jídla a pití.
  3. Celé množství jídla by mělo být rozděleno do 5-6 jídel.
  4. Sůl a cukr jsou zakázány.
  5. Voda by měla být konzumována mezi jídly.

Pro zlepšení chuti kaše použijte malé množství sójová omáčka, čerstvá petržel nebo celer. Jednou denně je povoleno jíst zeleninu: okurku, rajče nebo mrkev. Je žádoucí, aby to bylo občerstvení, které se neshoduje s jinými jídly.

Je také nutné pochopit, že „rozumný“ váhový úbytek by měl být cca 2 kg za měsíc. Při vyšším poklesu tělo ztrácí tuk a snaží se jej rychle doplnit. Při redukční dietě mějte na paměti, že nevhodná strava může způsobit vážné zdravotní problémy, od poruch metabolismu až po psychické poruchy.

V praxi téměř všechny dietní redukce využívají principu omezení energetické účinnosti a pro zvýšení efektu se často přidává vhodné cvičení pro zvýšení přísunu energie. Pokud je hranice úspory energie stále na stejné úrovni, po dvou týdnech začne metabolizovat a začne šetřit chybějící energii. Tato úspora může být až 30 %, takže i když snížíte energetický příjem, delší dietou nezhubnete.

Chcete-li získat maximální užitek ze stravy, kaši nelze vařit. Promyté cereálie vložené do termosky stačí zalít vroucí vodou v poměru 1:2. Pokud to uděláte den předem, zdravé jídlo bude hotové do rána.

Video: Výhody rýžové diety

Ztráta hmotnosti zeleniny o 5 kg

Zeleninová strava pomáhá nejen zbavit se nadváhu, ale také čistí tělo, zlepšuje činnost střev, pomáhá vyrovnat se se zácpou. Strava je pestrá, jídla chutná. Základní pravidla zeleninové stravy:

  1. Všechny druhy zeleniny bez škrobu jsou povoleny: rajčata, mrkev, cuketa, dýně, okurky, rajčata. Můžete jíst všechny druhy paprik, cibule a česneku, jakoukoli zeleninu. Právě tyto produkty pomohou zpestřit jídelníček.
  2. Jsou povoleny mléčné výrobky bez tuku: kefír, tvaroh, jogurt. Je vhodné je použít k večeři.
  3. Můžete použít 1 lžičku. oleje za den. Je lepší použít olivové nebo lněné semínko.

Zelenina se jí čerstvá, vařená, dušená, pečená. Smažení bez oleje nebo na uhlí je povoleno. Denně se doporučuje konzumovat lehké polévky. První chody vytvářejí pocit sytosti, tepla, ale zároveň mají velmi nízký obsah kalorií.

Ukázkové menu pro daný den

Snídaně: zeleninový salát
Večeře: polévka nebo kapustová polévka, dušená zelenina
Večeře: zeleninový kastrol, kefír nebo tvaroh

O přestávkách si můžete zajistit zeleninové občerstvení. Neslazené nápoje jsou povoleny: odvary z bylin, káva, čaj, kakao. Je povoleno jíst zelená jablka 1krát denně, ne více než 1 ovoce. Pokud zelenina nezasytí, ano silný pocit hlad, můžete vstoupit do stravy 30 g ovesných nebo pšeničných otrub. Přidávají se do salátů nebo prvních chodů. Rostlinná vláknina bobtná, zahání hlad, navíc čistí tělo, odstraňuje produkty hniloby ze střev.

Video: Možnosti jablečné stravy

Ukládání výsledků

Ztracená kila se vrátí ještě rychleji, než odejdou. První týden se očekává nárůst až o 30 % z důvodu doplňování vodní bilance. Aby se postava nadále líbila nejen po dietě, ale i po měsíci, můžete se uchýlit k některým trikům:

  • zajistit 1 den vykládky týdně;
  • dodržovat zásadu frakční výživy;
  • vzdát se pečení, rychlého občerstvení, živočišných a rostlinných tuků;
  • omezit sůl.

Samozřejmě, velká důležitost má údržbářskou činnost. Sport, tanec, gymnastika, cyklistika a další vzrušující aktivity učiní váš volný čas zajímavým a užitečným. Návrat k normální stravě vždy povede k nárůstu hmotnosti.


V očekávání léta a v očekávání plážových radovánek opět získává na oblibě rychlé hubnutí. „Zhubneme 5 kg za týden“ je heslem všech, kteří si nechtějí na dovolené udělat ostudu, ale zároveň se předem zapomněli postarat o své duchovní pohodlí a vnější přitažlivost. Skepse v této věci je nevhodná: je docela možné dosáhnout požadovaného výsledku, není bez důvodu, že se taková strava na týden nazývá „Minus 5 kg“. Recenze jsou mimochodem povzbudivé: obrovské množství dam, které se držely jedné z možností, se hrdě a bez váhání vydalo k moři. Je to ještě uklidňující, že nebude trvat tak dlouho vydržet a zdržet se pokušení. A jako bonus navíc můžete zvážit široký výběr produktů. Mezi hojností si každá najde tu, která jí bude dána bez velkého utrpení.

Pro začátek by měla být vybrána nejharmoničtější strava pro týden „Minus 5 kg“. Recenze z vaší strany se připojí k obecnému kladnému názoru, pokud při jeho sledování nepociťujete zvláštní nepohodlí a nemáte zdravotní problémy. Abyste tomu zabránili, budete muset předem provést řadu akcí.





Kefír pro postavu

Toto je pravděpodobně nejoblíbenější a osvědčená dieta pro týden „Minus 5 kg“. Recenze říkají, že díky souvisejícím produktům je to docela snadné a je účinné o nic méně a často více než ostatní. Základní zásadou je vypít jeden a půl litru kefíru každý den (samozřejmě ne na jeden doušek, ale rozložit ho na celý den). Druhou podmínkou, kterou mnozí mohou považovat za drsnou, je úplná absence cukru nebo soli v potravinách. Jako přísady do nápoje se předpokládají následující produkty (v množství sto gramů, ne více):

  1. Pondělí (obvykle zde začínají všechny příslušné programy): pět malých brambor, vařených nebo pečených.
  2. Úterý. Vařené kuře. Nejlépe filet.
  3. Středa. Hovězí maso, libové maso a také vařené nebo dušené.
  4. Čtvrtek. Ryba. Proces vaření už tušíme.
  5. Pátek. Zelenina s ovocem v jakékoli podobě, kromě smaženého, ​​a s výjimkou hroznů, oblíbených brambor a banánů.
  6. Sobota. Pouze kefír.
  7. Neděle. Pouze minerální voda a nesycená.

Ráno si můžete dovolit neslazený čaj nebo kávu. Dietu můžete bez újmy na zdraví opakovat až po měsíci.

Pohanka hubnutí

I když se o způsobech hubnutí rozhodujete na základě „Recenzí o ...“, dietu „Minus 5 kg“ je třeba posuzovat především z hlediska nepoškozování vlastního zdraví. A v tomto ohledu je pohanka téměř ideální. Za prvé, tato obilovina dodává tělu všechny potřebné prvky, takže vám nehrozí vypadávání vlasů nebo uvolňování zubů. Za druhé je to docela uspokojivé - a nebudete muset omdlévat ani podvýživou. A do třetice se z toho netvoří nevzhledné záhyby na bocích. Jen je potřeba správně uvařit kaši. Kroupy se vaří večer v páře: sklenice pohanky se zalije dvěma sklenicemi vroucí vody a nechá se až do rána. Můžete mít snídani, aniž byste se uchýlili k vaření. Kromě toho můžete takové kaše jíst, kolik chcete, doprovázené kefírem (zde je povoleno pít ne více než litr denně).

"Zlatíčko moje"

Tato dieta na hubnutí na týden „Minus 5 kg“ dostala svůj název z nějakého důvodu: dá se říci, že se neomezujete v chuťových preferencích, pouze rozdělujete spotřebu určitých potravin podle různé dny. Předběžně, pro lepší pochopení principu, můžete dát každému dni v týdnu podmíněný název.



Masa se vzdávat nemusíte

Dieta "Na týden 5 kg" má různé možnosti. A pokud jste aktivními odpůrci vegetariánství, i pro vás se najde jedno vhodné. Hlavní je zde přístup a dodržování některých pravidel:

  • zelenina musí být na stole a ne méně než třetina kila denně;
  • můžete pít pouze čaj (zelený) a nesycenou minerální vodu;
  • maso se vaří pouze v páře nebo vařením a vybírá se nejlibovější kus a za den se nesmí sníst více než čtyři sta gramů;
  • zálivka citronová šťáva, dokonce rostlinný olej odstraněn ze seznamu;
  • mezi jídly je nutné dodržovat stejné intervaly.

Místo masa si můžete vzít ryby. Je přípustné jíst jedno vejce denně. Vše ostatní – cereálie, těstoviny, omáčky, sýry, uzeniny a další – je zakázáno.

hubnutí jablek

Velmi tvrdé, ale extrémní účinná metoda: žádný jiný ti za 5 dní mínus 5 kg nedá. Dieta zahrnuje jíst pouze (téměř) jablka. Jako nápoj je povolena pouze čistá voda a zelený čaj bez jakýchkoli přísad. Aby se žaludek „neprohýbal“ z přemíry ovoce, je lepší je péct a střídat čerstvé a pečené. Jednou denně lze jablka doplnit malým plátkem a kouskem toho nejnízkotučného sýra. Vhodné je volit kyselé ovoce, ale pokud máte citlivou zubní sklovinu nebo problémy s překyselením žaludku, je vhodné i sladké ovoce (i když efekt může být poněkud horší). Počet spotřebovaných jablek: první a poslední den - na kilogram, druhý a předposlední - jeden a půl, prostřední - dva. Dva dny po skončení diety můžete jíst pouze zeleninu, a to jak čerstvou, tak pečenou nebo dušenou. Takže gastrointestinální trakt se rychle přizpůsobí návratu známých produktů.

Různé recenze

Jsou ale skutečně účinné a jak dlouho poté výsledky vydrží? Pokud si prostudujete komentáře lidí, kteří se přihlásili na začátku podzimu, během sezóny, můžeme dojít k závěru, že dosažený výsledek předčil všechna očekávání. Naštěstí je v této době hodně jablek, ale jsou levná. A pokud jsou celý týden jen tyto plody různých odrůd, většinou sladkokyselé, a zapíjíte je čerstvou pramenitou vodou, tak do neděle, jak ujišťují spokojení respondenti, bylo pět kilogramů pryč!

Ta pětidenní se podle dívek celkem snadno snáší. Pokud začnete kurz uprostřed léta, v extrémních vedrech, to znamená, že skoro nechcete. Pokud do pěti dnů použijete až dva litry kysaného mléčného výrobku denně (rozděleného na porce), můžete zhubnout nejméně pět kilogramů. Alespoň to tvrdí recenze.

A milovníci pohanky, kteří zvolili vhodný nutriční plán (pohanka pět dní), mají na tuto věc svůj názor. Podle recenzí této kategorie hubnutí poskytuje použitá dieta jednoduše ohromující výsledek: váha se rychle ztrácí a nejlépe se pak nevrátí.

Nakonec se podívejme, co na tuto metodu, jak se zbavit přebytečných kilogramů, říkají odborníci.

Odborníci na výživu varují: i ti nejmírnější rychlé způsoby hubnutí neposkytuje tělu vše potřebné pro jeho normální fungování. Ano, téměř jakákoli dieta na týden „Minus 5 kg“ je účinná - recenze nelžou. Ale čistí, soudě podle slov lékařů, většinou přebytečné vody z těla a rychle ho obnoví. A škoda na zdraví, byť nepatrná, se stále uplatňuje. A pokud pravidelně dodržujete rychlé diety, škody se hromadí. Za základ je lepší vzít delší metodu hubnutí, ale zachovat to, co je dáno přírodou.



Podobné články