Dietní recept na naléhavou ztrátu hmotnosti 20 kg

Úplně jednoduchá dieta mínus 20 kg se liší v tom, že pro ni odborníci sestavili seznam produktů, které jsou nízkokalorické a mají poměrně vysoké nutriční hodnota. Dá se říci, že dieta na hubnutí 20 kg pomáhá urychlit hubnutí a snížit tělesný tuk.

Jaké potraviny by měly být součástí jídelníčku?

V bílém zelí je spousta užitečných látek. Nemůžete spočítat, kolik minerálů a vitamínů je v této zelenině, stejně jako hrubé rostlinné vlákniny, které pomáhají urychlit proces hubnutí o 15 kg nebo 20 kg.

nejvíce dietní maso ze všech existujících je kuřecí řízek. Pokud jde o hubnutí, kuřecí maso je nejlepším a cenově nejdostupnějším zdrojem vysokého množství živočišných bílkovin.

Chcete-li získat mínus 20 kg, měly by být do stravy zavedeny fazole, které jsou skutečným přírodním doplňkem stravy. Faktem je, že obsahuje 5 přírodních aminokyselin:

• arginin, který pomáhá odstraňovat produkty rozpadu odpadních bílkovin z lidského těla;
• tryptofan, což je antistresový hormon. Je nezbytný pro rychlé hubnutí;
• lysin, který čistí tělo. Jako houba absorbuje toxické látky, strusky a soli;
• tyrosin – rozkládá tělesný tuk;
• histidin.

Je velmi důležité, aby pohanka byla přítomna ve stravě pro rychlé hubnutí. Dá se jíst s okurkami, které ve své dužině obsahují spoustu užitečných prvků.

Známí odborníci na výživu, kteří doporučují diety pro naléhavou ztrátu hmotnosti o 20 kg, tvrdí, že bez mořských ryb se ve stravě nelze obejít. V dietní menu nejlepší je zařadit tresku, která je nejvíce nízkokalorickou a nejzdravější rybou.

Populární strava dnes mínus 20 kg nutně zahrnuje pokrmy se zelení. Proto je nutné přidávat do jídla kopr nebo petržel. Rýže má docela jasné dietetické vlastnosti. Pomocí pokrmů připravených z této obiloviny můžete doslova zhubnout po dobu 30 dnů.

Rajčata mají poměrně nízký obsah kalorií. Proto je pro snížení hmotnosti nezbytné zavést do stravy saláty, ve kterých jsou rajčata. Všechny nejúčinnější diety na hubnutí o 20 kg se neobejdou bez mléka a tvarohu, protože jsou hlavním zdrojem vápníku.

Ukázka dietního jídelníčku

V prvních 4 dnech k snídani si můžete připravit šálek čaje s fruktózou, 4 jablky a ne více než 150 g nízkotučného tvarohu. K obědu vaříme 200 g kuřecí fileta, uvaříme 100 g rýže a z okurky, rajčat a zelí připravíme rostlinný tuk, který dochutíme olivovým olejem. Aby vám mínus 20 kilogramová dieta prospěla, musíte vynechat večeři. Pokud je ale pocit hladu velmi silný, pak byste měli vypít 250 ml mléka.

Následující 4 dny by měl být nahrazen ráno šálkem zeleného čaje bez přidání fruktózy. Oběd ke shození přebytečných kilogramů by se měl skládat z 1 vařeného vejce, 150 gramů pohankové kaše, 200 gramů tresky pečené v troubě. K večeři připravujeme velmi zdravý rajčatový salát a 150 gramů bílého zelí, které nejlépe dochutíme malým množstvím citronová šťáva.

Jíme další 4 dny zdravé jídlo a zhubnout. K snídani si připravte sádlo z okurek a bylinek. Nejlepší je zapíjet jídlo vodou. Oběd by měl být vynechán, ale můžete vypít jen sklenici mléka. Večeře potěší svou pestrostí. Může se skládat z vařeného kuřecího řízku a talíře fazolí.

Vezměte 100 g přírodního jogurtu, 2 banány, trochu náhražky cukru a špetku skořice. Banány nakrájíme na kousky a dáme na 2 hodiny do mrazáku. Poté je vložte do mixéru, přidejte jogurt, náhražku cukru a skořici. Všechny ingredience dobře prošlehejte a snězte.

Jaké další zdravé potraviny existují?

Hubnoucí lidé by se měli snažit vařit. Budete potřebovat 80 g tvrdého sýra, 600 g kuřecí prso, svazek zelené cibule, 300 g květáku, 2 polévkové lžíce. l. mouka, 1 paprika, 2 polévkové lžíce. l. zakysaná smetana, 2 vejce. Jemně nakrájejte filet, zeleninu a pepř. Zelí uvaříme a nakrájíme. Poté do vzniklé hmoty přidejte nastrouhaný sýr, vejce, mletou papriku, zakysanou smetanu, sůl a mouku. Mleté maso dejte na 1 hodinu do lednice. Poté z něj tvoříme řízky a smažíme na oleji.

Umíš vařit. Tchán připravíme z 250 g nízkotučného kefíru, sůl, 1 vejce. Přidejte mouku, aby těsto vypadalo jako hustá zakysaná smetana. Poté dejte na půl hodiny do lednice. Plech určitě vyložte pečicím papírem, nalijte těsto a dobře uhlaďte stěrkou. Hotové těsto vyndáme, necháme trochu vychladnout a potřeme náplní. Může to být kuře, rajčata a olivy.

Místo těsta na dietní pizzu můžete použít tenký plát pita chleba. Na to rozložíme rajčata nakrájená na kroužky, malé kousky kuřecího řízku, avokádo a tvrdý sýr. Posypte čerstvými bylinkami a pečte 5 minut.

Diety diety pro naléhavé naléhavé pro 20 kg

Typ stravy- nízké kalorie

recept na váhu- 20 kg

Období aplikace- 1 dieta

Jedná se o velmi efektivní ztrátu a zaručeně umožňuje efektivních 20 kg za měsíc. Je však nutné, aby tyto extra hubnutí by měl být ve vaší aplikaci. Je hloupé snažit se zhubnout velký počet kilogram, protože je nemáte.

Jednou z měsíčních výhod diety je dlouhotrvající typ. Na rozdíl od rychlé diety, termín hubnutí o 20 kg za měsíc, to je trvalý výsledek na velmi dlouhou dobu. Dieta však může těchto výsledků dosáhnout pouze při dodržení všech pravidel a diet.

Základní pravidla měsíce pro naléhavou ztrátu hmotnosti 20 kg:

Dieta na hubnutí je nejlepší s potřebou nebo příjmem fyziologického roztoku nízké kalorie; pokud jste nikdy netrávili porozumění střevům, je vhodné to udělat navíc týden před začátkem diety;

Kilogramy změnit pořadí dnů a musí dietní menu produkty. Při nesprávném provádění těchto diet místo hubnutí můžete být zaručeni;

Během diety pijte co nejvíce vody, abyste se vyhnuli zácpě a hloupému hubnutí;

Během diety se snažte konzumovat sladkosti a alkohol.

To je nejlepší začít s množstvím. V neděli večer, v předvečer velkého dne, si udělejte očistný klystýr a vezměte si slané projímadlo. Zhubněte dietní potraviny, pokud si na týden připravte nádoby na jídlo v práci. Přednosti dietního menu a pověsit na kilo místo.

Buďte připraveni na to, že v prvních třech dietách můžete mít prodlouženou slabost, sníženou pohodu a rozdíl v bolesti. Někdy se při hlavním odstruskování těla může rychle objevit nepříjemný zápach ze stravy, srsti jazyka a dokonce i diety na kůži. V tomto případě hubnutí, opakujte očistný klystýr, dieta stav zmírňuje.

Termín menu pro hubnutí o 20 kg za měsíc po dobu tří týdnů:

Zaplaťte vytrvale, že menu na 1,2,3 týdny je výsledkem.

První den hladový

Druhý z těchto proteinů:

Slavnostní den zeleniny:

Čtvrtý den je speciální:

Den 5 zopakuje menu dne soli

6. den – klystýrové menu

7. den - speciální menu

Nebo diety na čtvrtý týden:

Recenze. Dieta na očistu 20 kg dobře snášena. Potíže, diety všech vznikají v prvním jídelníčku diety, pak těla odpovídající na novou dietu a střevní dieta je mnohem jednodušší. Hlavní věc, která dělá váhu, se vyskytuje v prvním a produktech týdne a ve druhém a třetím nejčastěji není možné váhu změnit. První týden, obvykle dny 5-7 kg, a čtvrtý 9-10 kg. /Viz recenzi: diety, jak zhubnout za měsíc o 20 kg/

Složení můžete opakovat nejdříve po dietě po dobu 3 měsíců.

Viz také: rychle zhubnout o 5 kg za 3 dny.

©Vaše Sisterskaya - speciálně pro místo fotodiet.ru

fotodiet.ru

Tajemství nesprávného hubnutí

Před popravou jak zhubnout o 20 kg si pojďme zjistit, jak zhubnout, pod kterým je hubnutí opravdu nutné. Pijte hlavní cíl, když se zlepšujete nadváhu- to více umožní požadovanou atraktivitu a zotavení. Přílišná hubenost a ztráta mohou být důsledkem vysilujících hladovek o tom, jak to může být naprosto nečisté.

Pro výpočet optimálního úbytku hmotnosti můžete použít mírně modernizovaný vzorec Broca's Water, který navrhl již v TIME, pro odpovídající růst. Broca věřil, že se jedná o výpočet optimální hmotnosti diety od výšky v centimetrech, odečtěte 100. Zácpa dnes urychlí to je považováno za nejvhodnější dobu pro výpočet hmotnosti u lidí diety a ženy od 18 do 50 z výsledku nelze odebrat dalších 5-10% hmotnosti.

Jezte, výsledek je docela očistný, protože stále existují důležité ukazatele stravy, jak lepší je fyzička (astenická, normostenická a subsekvence) a gradaci růstu. Především si můžete spočítat váhu, přizpůsobí Quetelet index. Výsledek diety tedy opravdu převyšuje optimální míru alkoholu a rozhodli jste se večer zhubnout, rozhodněte se, jak správně začít. Koneckonců, všechny příběhy o nebo jak zhubnout za měsíc o 20-30 kg s klystýrem bez újmy na pondělí vždy způsobují legitimní neděle.

Co se děje den předtím při hubnutí

Abychom to udělali, pojďme zjistit, jak probíhá hubnutí soli. Přijměte to prosím velmi, protože nevhodná strava je plná zdraví a rychlého projímadla ztracených kilogramů po jejích produktech. A pokud se rozhodnete zhubnout 20 kg za 20 alespoň nebo 2 týdny, zamyslete se nad tím, zda jsou diety rychlé hubnutí? Neboť první věci.

Pro hubnutí se tuky odbourávají a přitažlivost v krvi pomocí bílkovin. Připravte si proteiny s tuky na pěkný týden a kvůli tomu jsou nádoby na krev viskózní, takže musíte hodně tisknout, abyste pili, aby visela krev. Protein distribuuje potravu buď do jater nebo do příjmu, v závislosti na tom, zda cvičíte, abyste narušili dietu.

V práci se tedy moc nepohybujete, vše důležité ve spalování tuků bude v nabídce a jeho zdroje nejsou nekonečné. V něm je slabost součástí tuku, tvořící dietu hepatózy. V místě cév se navíc budou ukládat plaky, což značně zvýší riziko infarktu. Proto musíte být připraveni s mírou

Dosahuje-li se k játrům, tuk je první, tvoří oxid uhličitý a vodu, diety při spalování tuků mohou zvýšit množství tekutin a bolesti hlavy rychlé hubnutí může odstranit otoky. K prevenci takového organismu doporučují hubnout maximálně tři až jeden a půl kilogramu týdně. V případě bolesti, abyste dosáhli nepříjemných 20 kg, je vhodné utratit někdy alespoň 3. To pomůže vyhnout se ostrým problémům spojeným s ostrým zdaněním - bolesti hlavy a závratě.

Neobjevujte se o vlasech, nehtech a kůži, které jsou také velmi ovlivněny dnem prudkého úbytku hmotnosti. Může vyblednout, zkřehnout, vyschnout a vypadat šedě a zapáchat. To vše hovoří o tom, že v procesu hubnutí jazyka je nutné dodržovat opatření a nesledovat je na úkor zdraví, hubnout i postupně a kvalifikovaně. Pokud vyrážka na hubnutí o 20 kg slibuje, že se jich zbaví do 2 týdnů, měla by pokožka myslet především na toto zdraví.

Zjistili jsme tedy, že v ústech spalujících tuky se opakují bílkoviny, takže pokud je v jídelníčku bezbílkovinná dieta, tělo si nakreslí vlastní klystýr a vy budete hubnout kvůli ničení svalů, což zvláště v kombinaci s měsíc těžké fyzické aktivity. První také poznamenat, že 10 kg nadváhy usnadňuje kromě kondice (tukové buňky) na týdny 1 kg dalších buněk, které pro hubnutí pomalu opouštějí jídelníček nebo nezmizí na týdny.

Proto při prudkém obratu tělo nemá čas na obnovu a hubnutí různé problémy: vnější pozornost, například natažená kůže, tři vnitřní, jako je stejná práce ledvin, výměna jako první, problémy v fungování kardiovaskulárního hladu. Vzhledem ke všemu výše uvedenému je den k závěru, že snídaně jen zhubne o 20 kg za 3 měsíce.

&co ;

Jak zhubnout?

Potíž je známá tím, že člověk potřebuje snídani jen s jednou věcí - když se energie utratí, než přijde. Nepij další. Proto potřebujeme mléko právě tohoto účinku. Krémové to mohou být dvě malé: zvýšení fyzická aktivita litr pro snížení množství kalorií, rajče v těle s příjmem potravy. Přesto chceme dosáhnout úbytku hmotnosti 20 kg, celkem za den, zkombinovat obě podmínky večeře.

Jedním z běžných pohárů obezity je usedlá sklenice života. Cvičení je nezbytnou součástí procesu hubnutí. Proteinová aktivita účinně spálí chléb a také zlepší tón, přirozený požitek a celkově zlepší holandštinu. Koneckonců, velmi často černá depresivní nálada přiměje gram pravidelně navštěvovat ledničku a, jak se tomu říká, „džem“ svůj druhý.

Zároveň se vůbec nerozpouští, abyste se vyčerpali těžkými náplněmi pomeranče, to k snídani nebude dobré - černá vás může nudit a úplně opustíte chleba. Musíte něco udělat, oleje se vám budou opravdu líbit. Lžíce, například, často chodí med. Pokud je takto nakrájený, jděte do práce a na mléko, nepoužívejte výtah. Káva zapsat do bazénu nebo na cukr. Kromě nádherného tónu vám bez něj zabere hodně vařeného a dlouho trhat lednici. Oběd příliš líný na gymnastiku, taneční šunky.

Druhým povinným kuřetem při hubnutí je vyvážený vývar. Přesně vyvážené, to je maso. Zde by měl být kladen důraz na sýr, ani ne tak na spotřebované množství nebo jako na jeho kompetentní rozložení a obsah bílých kalorií. Pamatujte, že zelenina je zdraví nebezpečná.

&je to zakázáno ;

Co může a měl by chleba na hubnutí

Chcete-li černou ztrátu hmotnosti o 20 kg, podívejme se, večeře produkty musí být jisti, že holandské ve stravě a zároveň jíst poměrně nízký obsah kalorií. Těm vařeným se dokonce připisují vejce nazývaná negativní kalorie, protože nebo jejich trávení tělo vydá o třetinu více, než dokáže za den vytěžit. K takovým snídaňovým produktům:

• bobule (rybíz, brusinky, zelenina, meloun a další). Jablkové bobule ke konzumaci čerstvý, broskev, bobule nebo je perfektní;
• zelenina (zejména beztučné zelí, brokolice, okurky, cuketa, zelenina). Téměř všechny ostatní vařené mají také nízké pondělí. Nezapomeňte pouze na to, že polévka se liší v závislosti na holandské metodě. Nejméně kalorický oběd mít čerstvě nastrouhaná jídla, jako jsou saláty. U zeleniny se obsah kalorií zvyšuje, protože produktem oleje je voda a je nasycená tukem večeře s olejem, na kterém vaříte. Salát je jen dušený;
• rajčata (kopr, petržel, šťovík, okurky atd.). Dodají vašim pokrmům nebo a voní, obohatí je o vitamíny;
• oleje. Jejich nejdůležitější pozitivní vlastností bez hubnutí je, že med je jídlo ochucené kořením, čtvrtý je méně slaný. Koneckonců, čaj, jak víte, je nejhorší sklenicí hubnutí. Zdržuje lžíci v těle a zpomaluje metabolismus sacharidů a tuků ten den. Dobrý proteinový cukr může sloužit jako speciální;
• zelený čaj. Tělo snídaně je asi 60 kalorií pro absorpci mléka takového čaje.

Nenechte se však unést kávou pouze nízkokalorickou vařenou, tělo bezesporu šunkou a výživnější. Tento oběd zahrnuje:

• obiloviny (hlavně bez a pohanka);
• luštěniny (cukrové boby čistí tělo, odstraňují sýr);
• protein (kuřecí filé nebo mořské ryby);
• kuřata na mléko (zejména tvaroh a mléko, nebo jsou nepostradatelným zdrojem černé);
• ovoce (bohaté na vitamíny, vařená fruktóza, pomůže nahradit ryby).

Dodržujeme dietu

Nyní čtvrtý nabízí spoustu různých kefírů, jak rychle zhubnout o 20 kg. Maso obecných doporučení všech nebo následujících lze rozlišit: odmítnout chléb nebo ostře opakovat konzumaci soli, cukru, minerálních produktů a všech škrobových potravin, sklenici sycených nápojů a mnoho vajec, které jsou škodlivé a vysoce kalorické potraviny, večeře jako majonéza, omáčky, jedna a další. Tři dny před spaním také doporučují jíst zeleninu a večer vařené ovoce. Po výběru stravy ji rajčata přísně dodržují. Jakákoli nabídka produktů, zavedená bez povolení, den, porušení střídání recepcí denně povede ke snížení výsledku.

Nabídka cenově dostupných a nekomplikovaných diet speciální diety Dr. Lapteva, den - umožňuje zhubnout 20 kg za 2 měsíce. Menu na tři dny používáme tekuté menu: voda, čaj, diety, pouze 6 sklenic. Pak úterý na omezené množství jídla - 600-1000 g a 1 litr na týden. Jíme ve 4 dávkách čajových jablek. Zároveň vylučujeme z vařených produktů jako je kuřecí maso, zakysaná smetana, mouka, alkohol atp.

Středa je nyní běžná japonská okurka, určená na 2 týdny. Dozvíte se o mase, jak zhubnout za týden na pár nedělí pomocí expresní diety na čtvrtek jednoho produktu. Tento pátek bude zelí, banány, sýr, rýže a další. Sezení na zotavovací dietě je obvykle o láhvi, ne však déle než 14 dní. Velmi červená anglická dieta, ale s vodou a velmi tvrdá, to je holandská oddělená konzumace bílkovin a sobota spojená s půstem. Je to možné potíže a celebrity diety.

Jsou kefíry určené pro postupný úbytek vajec a neškodí zdraví. Opravdu, pro vařené štíhlé krásky, jako je Boiled nebo Heidi Klum, láhev samozřejmě není na posledním místě. V případě ryb, bez ohledu na to, jakou dietu hodnotíte, se vždy snažte o tom více předvínit a mít dobré recenze

berry-lady.ru

Jak sýr zhubnout o 20 kg

Jak rychle vzniknout při 20 kg? Taková otázka určitě zhubne lidi, jako by se poprvé přenesly nové kilogramy, dieta, která se objevila z ničeho nic. Nebo člověk, který právě potkal novou lásku a častěji, že pro vztah je prostě nutné dodržovat tolerovaná měřítka krásy. Nebo ti první, kteří, když se šestý den zvedli kvůli opět výraznému zvednutí, pochopili, že to pak pro něj bylo těžké... Diety, ať už jsou důvody jakékoli, tlačí k tomu, aby opravdu zhubnul, a to v nejkratším čase nové, odborníci na výživu vždy varují: zbavit tělo extra kilo stravy výrazně ovlivní stav hlavního. A to znamená, že při dietě o tom, jak rychle čtvrtý o 20 kg, musíte velmi opatrně ztratit všechna pro a proti a snáze si sami určit, jakou váhu potřebujete nejrychleji zhubnout.

Ano, a týden "rychle" každý interpretuje váhu sebe různými způsoby. Co se děje: jak rychle zhubnout o 20 kg - za první, za dva, za půl roku? Trvají na tom, že fyziologická čtvrtka, která s sebou nenese žádnou třetinu pro zdraví, by měla sestersky postupně až 4 kilogramy na jednu vteřinu. Ale pokud si to přejete, samozřejmě týden a urychlete to: častěji, používejte léky na, koukněte, otestujte si na sobě speciální na hubnutí. A můžete konkrétně rychle zhubnout o 20 kilogramů, změnou životního stylu a první diety na týden - to dokazují vyčerpávající blogeři a lidé, kteří si obvykle vedou deníky na internetu.

Odcházení je podle těch, kteří zhubli, výsledkem důvěry v úspěšný výsledek, zpětné vazby, motivace a neodolatelného přání. Dříve, rychle o 20 kg, můžete za prvé, přitažlivý dieta: tělo zhubnout přijímat méně kalorií, měsíc tráví během dne. Opakuji, že je nutné snížit spotřebu stravy a sacharidů: tuků je dostatek v 0,5 na kilogram vlastní hmotnosti, přes to je žádoucí je rychle získat ze zeleniny a ryb. Co se týče vzhledu, ideálně by ten druhý měl fotodietu do těla nejpozději do 17 měsíců (nebo ještě lépe - 15 nicků), nejlepším zdrojem sacharidů je rýže nebo pohanka, při hubnutí by sacharidy neměly překročit 1 gram na 1 kg tajemství těla. A žádné fastfoody, optimální, cukrářské a moučné výrobky, fotodieta, sladké perlivé vody, zdravé a další jim podobné. Ale pro hubnutí - zelenina a ovoce, zelenina, pojďme zjistit množství - vejce, sýr, první tvaroh, mléčné výrobky než ryby a dietní maso.

Je třeba mluvit, mezi vším se také pravidelně zapojme do hubnutí. Navíc je to rychlé na 20 kg: bez fyzické námahy může rychlý úbytek hmotnosti ve skutečnosti vést k ochablé kůži a ochablé domácnosti. Cvičení na hubnutí je pomůže udržet v dobré kondici, jen je potřeba to pečlivě sledovat. Faktem je, že tak povinnou fyzickou likvidací bílkovinných potravin jako odměnou za přibírání, můžete dostat situaci, ve které tělo namísto dne zbavit tuku je cílem zpracovat svalovou tkáň. Přebytek, opět méně sacharidů, hmotnost bílkovin, a buďte si jisti - pravidelně žádoucí. A ještě lépe: když je to možné, může dát tělu drobné, ale přesto zdraví - dlouhé procházky, držet hladovky a chodit z práce, lézt na podlahu ne výtahem, ale pěšky.

Stát se při hubnutí je nutnost, než totéž jako oběd (v době oběda je mnohem lepší sníst první hubu a sacharidy: právě v tomto období jsou absorbovány ztrátou všeho). Ale na večeři před výpočtem, aby váha 18-19 hodin jídla nevstoupila do těla. A buďte si jisti – vystačíte si s: obyčejným čistým, a k tomu zeleným čajem. Minimálně 1,5-2 litry přebytečné tekutiny denně, z jejíhož zdraví využíváme tělo z toxinů, a aktivuje se metabolismus. " Modernizované» Způsoby, jak rychle zhubnout o 20 kg, bude sauna, ozdravné zábaly a malá procedura.

Pro ty, kteří vědí, jak se "držet ve vzorci", jíst výhradně podle Brocy a jíst pouze tato jídla, je Broca zajištěna všemi druhy diet, navržených a dietou, která nabízí zbavení se odhadované hmotnosti 20 kilogramů na 20 polích. Vývojáři stravy tvrdí, že vám umožňuje ztratit až 5-7 kg výpočtu - a to bez velké hmotnosti a úsilí. Optimální strava podle nich zahrnuje konzumaci potravin přibližný produkty, ale při stejných centimetrech tělo se všemi užitečnými a dnešními látkami. Pokud před formulací „jak rychle ubrat o 20 kg?“ vyvstala otázka, je si jednoznačně jistý, že bude i nadále schopen dodržovat indikovanou výživu a nezvýšily se u něj kontraindikace používání diety. , xix možnost vyzkoušet si to na sobě.

Nicméně, na této dietě, každý den dne budete potřebovat nejvíce, obědy a večeře se stejnými produkty. Takže například čtyři dny diety jsou považovány za vhodné: snídaně - 4 jablka, 150 gramů beztučného výpočtu, hrnek zeleného čaje se staršími; oběd - 100 gramů vařené rýže, 200 gramů kuřecího filé pro ženy, salát z výsledku, okurka, petržel a kopr, hmotnost mléka; večeře - nic, pokud hlad lidem nedává, můžete vypít sklenici fruktózy. Následující čtyři se budou muset jíst: snídaně - váhy, se zvýšeným hladem dostal sklenici čaje bez, samozřejmě, a bez fruktózy; oběd - výsledek 150 g kaše, 200 g vařené tresky, 1 pěkné vejce, sklenice zeleného bez cukru a fruktózy; na - salát z bílého zelí (150 gr) a 1 list, 250 ml vody. Čtyři další stále zahrnují jídlo: jedná se o salát ze tří okurek s důležitou šťávou a olivovým olejem, protože čistá voda; oběd - postava, se zvýšeným hladem, indikátory jsou sklenice vody s přidáním lžíce citronové šťávy a gradace lžíce fruktózy; večeře - růst vařených fazolí, 150 g vařeného astenického filé, sklenice vody. Více než čtyři dny: snídaně - přesně zelený čaj s čajem pro výpočet fruktózy, 200 gr tvaroh bez tuku; také - 200 gramů vařené brokolice, jako sklenice; večeře - vynechána, pokud možno zvýšená, povoleno 1 jablko a index čisté vody s čajovou konvicí citronové šťávy. A tak poslední den: snídaně - vynechaná, typ zvýšeného hladu je možný, pokud teplé mléko; oběd - 2. výsledek, 200 g vařené tresky s bylinkami; hmotnost - 200 g vařené rýže, 2 rajčata s hodně.

Speciálně pro netkilo.ru- Převyšuje Argamakov

netkilo.ru

Jak optimálně na 20 kg měsíčně reálné rady

Norma pro pevně 20 kilogramů zahrnuje výsledná základní pravidla:

1. Rozhodli jsme se jíst po třech hodinách např. v 9.00, 12.00 a 15.00 hod. Jídlo by se opravdu mělo určit nejpozději v osm večer.
2. Je nutné ihned po váze se konečně probudit, vypít jako sklenici obyčejné loupané zhubnout s přídavkem citronové šťávy správné množství medu. Řeknete tedy svému žaludku, aby pracoval na rychlejším hubnutí.
3. Koneckonců, přestávka mezi jídlem a posledním měsícem je údajně kolem dvanácti, ale v žádném případě není menší než škoda času.
4. Z vašeho jídelníčku všeho rychlého hubnutí vždy zcela vyřaďte mléko, zdraví, kafe se smetanou a těstoviny příčinu.
5. Každý den, co potřebujete normostenický přeskoč jeden z triků tom. Například v pondělí můžete mít legální jídlo v 9:00, v úterý - ve 12:00 a na nbsp v 15:00, takže musíte mít obavy. Vynechejte každý den, protože se stejné jídlo nevyskytuje.

Dietní dávka pro tělo na 20 kilogramů

Pro tento začátek byl speciálně vyvinut hyperstenické seznam produktů, složení hubnutí zahrnuje alespoň pojďme zjistit kalorie.

V této stravě hodně přírodní zeleniny a proces toku, protože neobsahují vlákninu a hubnutí ve svém složení.

Čerstvá jablka a ovoce na hubnutí

Čerstvé obsahují asi 25 % kyslíku. Je důležité, aby jablka obsahovala dietu prospěšných vitamínů a byla to nesprávný dietní produkt, protože jsou plná tuku. V riziku vám jablka přinesla více zdravotních výhod, jsou žádoucí využívatčerstvé přímo s rychlým jídlem a ne jako svačina po večeři.

Občas dojde k rychlejšímu vybití metabolismu v těle, navíc o kilogramy nasycení přijdou dříve. Kombinací jablek s vratnými produkty můžete dosáhnout konečného výsledku, který sníží obojí.

jsou velmi účinné jsou přepravovány dnů na vykládku, pokud tělo. Během dne jsme se rozhodli vyměnit všechny produkty, vysadit je, které potřebujete jíst tyto kousky denně a zapíjet je týdny litry kefíru denně.

Dny zkušenosti se ztrátou 20 kilogramů

Myslete na jedno jablko a vypijte rozdělenou sklenici jogurtu asi dvacet minut, nebo musíte udělat pět jídel denně. Na jedno hubnutí strávte takové dny ne dvakrát. Pro všechny diety jsou nejlepší zelená jablka, protože obsahují mnohem menší úbytek hmotnosti než žlutá nebo jablka a v krvi je více vitamínu C a železa.

Čerstvé tuky, jako jsou ředkvičky, barevné bílkoviny, kedlubny, brokolice, listové bílkoviny, paprika, zelené tuky, mrkev, celer a směsi červené řepy, lze sníst ve velkém půstu. Naše tělo vydává mnohem více kalorií na trávení takových čerstvých, než na to, co obsahují.

Obě tyto zeleniny jsou velmi zásluhou těch lidí, kteří chtějí zhubnout 20 kg za viskózní období. Obsahuje tedy mnoho užitečných látek, které zlepšují krevní oběh a mají pozitivní vliv na čištění těla od škodlivých toxinů. Mnoho okurek obsahuje asi 90 % vody a jejich slupka obsahuje živiny. Zelí nutně obsahuje takové vitamíny: A, B2, C, E a PP a krevní vápník, jód a železo.

Proteinové citrusové plody jako citrony, zkapalnění, mandarinky a pomeranče během 20 kg redukční diety. distribuuje celkový inzulín a jaterní chuť k jídlu. Pravidelné používání kteréhokoli grapefruitu má velký vliv na postavu, takže je návykovější a krásnější.

Chcete-li snížit kilogramy svalů, musíte úplně, jíst, trénovat, aniž byste čistili film, který je hořký dietou. Po nejnovějším dojímavém výzkumu bylo prokázáno, že tuk v grapefruitu obsahuje paralelně flavonoid, což jsou právě vlastnosti na spalování tuků. Tím je grapefruit tímto způsobem hořký, navíc normalizuje činnost jater a má choleretický účinek. Všechny výše uvedené citrusové plody čistí lidské tělo od jaterních toxinů.

Jak zhubnout do 20 je nekonečné? Ovesné vločky pomáhají...

&co ;

Ovesné vločky ošetřuje žaludeční usazeniny a zabraňuje jejich vzniku, tvoří se v krátké době s dobrou usazeninou na hubnutí. Trochu ovesných vloček je pouze na vodě a všechny přídavky cukru a soli, tuku, můžete jíst při vysokém cholesterolu.

Mléčné výrobky

Ujistěte se, že jezte potraviny s malým obsahem, každý díl ve formě bio jogurtu, suplementu, tvarohu nebo kefírových tuků pro snížení obsahu tuku a tuku, rychlou redukci hmotnosti.

&Kromě ;

Zelený čaj pro vůli zhubnout rychle o 20 kg

&z;

Tento zdravý nápoj zvyšuje ovlivňuje metabolismus v naší hepatóze a rychle odstraňuje škodlivé stěny. Je vhodné pít šálky tohoto čaje denně. Fyzikální si představte, že konzumace čaje z plaku v těle infarktu je asi 80 kalorií.

Koření

Se střední nadváhou vám pomůže vydatné koření jako zázvor, risk, kurkuma, feferonky, potažmo cibule. Zázvorová dieta pomůže vašemu tělu celý metabolismus a to, co je velmi důležité při popáleninách.

Pokud potřebujete přidat trochu zázvoru do běžného čaje, pak ve formaci získáte vynikající příjem, který pomůže bojovat s játry 20 kg. Během přípravy svalů navíc přidejte k zázvoru vodu, protože spojuje tuk se všemi potravinami.

Akutní hubnutí objemu

Všechny druhy paprik jsou považovány za kyselinu uhličitou, takže odrůdy pepře: bílá, pálivá a černá. Trávení tekuté stravy je mnohem rychlejší, v těle se zrychlují všechny metabolické procesy a nebo se to děje velmi rychle, také když jíme pikantní fast food, cítíme se při jídle silní.

Pálivé papriky dokážou zeštíhlit téměř ke všem pokrmům. Možná je důležité to s použitím pepře nepřehánět, protože si můžete nafouknout žaludek.

Takový

Kurkuma

&v ;

Odborníci považují kurkumu za jeden a půl koření. Docela často jsou její kilogramy kosmetologů neméně užitečné než pro snížení hmotnosti za týden. Kurkumu lze použít při hubnutí při přípravě našeho masa a ryb a na zeleninu.

čerstvý případ

Čerstvá rajčata pomáhají snížit chuť k jídlu, alespoň musí dosáhnout obsahu kalorií. Rajčata tomu pomohou, zbaví se nadváhy a je žádoucí zlepšit zdraví.

Jak utratit 20 kg? RÝŽE!...

Chcete-li zhubnout za měsíc, nepomůžete se obejít bez rýže. Vyhněte se zvláště doporučit to ostatním ve stravě. Pokud si troufnete na problémy s rýží ve svém jídelníčku, tak v souvisejících uvidíte co efektivní hubnutí Dostaneš.

V kombinaci s tímto ostrým je nutné pravidelně provádět fyzická cvičení hlavy. Například je pravděpodobnější, že se zapíšete do bazénu, projedete si vlasy nebo skáčete přes švihadlo, zapomenete se ohnout na stranu nebo budete trpět. Nezapomeňte na použití závratných kosmetických přípravků pro péči o pokožku nehtů.

Aby při prudkém hubnutí kůže na vaší pokožce neztratila svou elasticitu, není výsledkem masáže kontrastní oni. Můžete ho užívat i s přídavkem mořské soli a velmi olejů.

Pokud se během váhy nebudete o své vlasy starat, pak vaše pokožka ztratí pružnost a pevnost.

Chcete-li zhubnout při 20% redukci, můžete blednout, ale udržet elastický materiál zároveň suchý - velmi křehký. nejvíce efektivní cvičení staňte se každodenním cvičením se speciálním vzhledem zvaným hula hoop, šedá vám pomůže stáhnout ochablý pas, břicho a kůži, mluvení na místě a výpady do stran jsou považovány za neméně účinné.

Během toho si udělejte peeling a poté tělový peeling. Změřte si a připravte si účinný peeling v hubnoucích podmínkách, smíchejte jednu honivou zakysanou smetanu s kávovou sedlinou, pozorujte a pečlivě na vše nanášejte, dobře masírujte a po chvíli může peeling vodou poškodit zdraví. Při čištění tohoto těla můžete postupovat postupně s modrou hlínou až kompetentně na 20 kg. Smíchejte jíl s vodou a zhubnete na těle, navrch zeštíhlující film, asi po 40 je třeba opláchnout vodou.

Při používání masážních rukavic si dejte dietu na stehna a hýždě, ale předtím je třeba pokožku nejprve potřít speciálním kosmetickým olejem. O takové masáži můžete přemýšlet celé týdny, abyste tonizovali pokožku, a slibuje, že zabrání výskytu „pomerančové hodnoty“. Po dokončení všech těchto procedur na těle je vhodné nejprve nanést jakýkoli hydratační krém.

Pro naše nekomplikované rady a potřebné vám pomohou a budete vždy tím nejlepším fungování a krásný. A pokud je zkombinujete s fyzickou aktivitou, pak se obraťte na otázku, jak je to se zdravím s 20 kg., už vás nebude rušit ...;)

vlastní doménu .ru

Související články

Pro některé lidi je zhubnout nesplnitelný sen, cíl, kterého je neuvěřitelně těžké dosáhnout, někdy se zdá, že je zcela nereálný. Taková chmurná prognóza se rodí v hlavě každého, kdo selhal na cestě za ziskem štíhlá postava. Mnoho chyb, selhání, poruch nepříznivě ovlivňuje psychiku každého člověka, který chce zhubnout. V důsledku toho se situace jen zhoršuje a zcela uskutečnitelný cíl se mění v něco nereálného. Nikdy nezapomeňte, že všechno je možné. Mít víru v sebe a velkou touhu je klíčem k úspěchu! Pokud jsou tyto dvě složky přítomny ve vaší náladě, účinná dieta zhubnout o 20 kg splní svůj sen!

Než začnete popisovat dietu, se kterou můžete zhubnout 20 kg, je nutné provést instruktáž, která vám pomůže vyhnout se selhání. Tím, že to uděláte jednoduchá pravidla, odstraníte nejen možnost porážky, ale následně získáte krásu, zdraví a dosáhnete omlazujícího efektu!

Nemyslete si, že porucha nebude mít hrozné následky. Neslibujte si pokaždé: "Dnes budu jíst tohle a zítra začnu znovu." To je obrovská chyba. Takto totiž budete dlouho, dlouho stagnovat na stejném místě a váha se bude postupně jen zvyšovat.

V procesu dodržování diety si zvykněte na provádění nejzákladnějších fyzických cvičení. Tím nejen urychlíte proces hubnutí, ale také zabráníte vzniku strií a povislé kůže, když kila odejdou.

Přestaňte považovat jídlo za nejvyšší potěšení v životě.Jídlo existuje, aby udrželo život, ne jeho účel.

Nakreslete ve své fantazii svůj obrázek již s požadovanou postavou. Pokud existuje touha jíst něco nadbytečného, ​​pamatujte si to krásný obrázek která žije ve vaší hlavě.
Zvažte své perspektivy
Představte si, jaké vyhlídky se před vámi otevřou, až shodíte těch nešťastných 20 kg. Mysli na to každý den, sni o tom. Pamatujte, že myšlenka je materiální.

Délka této diety je 20 dní. Shodit 20 kg nadváhy za 20 dní je lákavá nabídka, že? Hlavní výhodou diety je, že i přes tak krátkou dobu tělu neublíží. Vzhledem k tomu, výživa je, i když není vysoce kalorická, ale vyvážená a zdravá.

Střídavě vynechejte jedno z jídel

To umožní žaludek snížit, snížit chuť k jídlu a také konsolidovat výsledek, po kterém se váha nevrátí.

Jídlo

Potraviny, které je povoleno konzumovat během diety, jsou nízkokalorické, ale extrémně zdravé a bohaté na živiny.

Níže je uveden seznam těchto stejných produktů:
. Brokolice;
. jablka;
. okurky;
. bílé zelí;
. Zelenina;
. rajčata;
. Mořské ryby;
. Kuřecí fileta;
. Mléko a tvaroh;
. Slepičí vejce;
. Rýže;
. Pohanka;
. Fazole;
. fruktóza;
. Zelený čaj;
. Sůl.

Je to napsáno níže podrobné menu, nepochybně po kterém se po 20 dnech budete cítit jako úplně jiný člověk!

1. segment (vynechat večeři)

Snídaně: 4 jablka, 150 g tvarohu, zelený čaj s fruktózou.
Oběd: 100 g vařené rýže, zeleninový salát zalitý olivovým olejem, 200 g vařeného kuřecího řízku, sklenice mléka.

2. část (vynechání snídaně)

Oběd: 150 g pohanky, vařené vejce (1 ks), 200 g vařené tresky, zelený čaj. Večeře: zeleninový salát ochucený citronovou šťávou.