Συνταγή διατροφής για επείγουσα απώλεια βάρους 20 κιλών

Μια εντελώς απλή δίαιτα μείον 20 κιλά είναι διαφορετική στο ότι για αυτήν οι ειδικοί έχουν συντάξει μια λίστα με προϊόντα που είναι χαμηλά σε θερμίδες και έχουν αρκετά υψηλή διατροφική αξία. Μπορούμε να πούμε ότι η δίαιτα απώλειας βάρους 20 κιλών βοηθά στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους και στη μείωση του σωματικού λίπους.

Ποιες τροφές πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή;

Υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες στο λευκό λάχανο. Απλώς δεν μπορείτε να μετρήσετε πόσα μέταλλα και βιταμίνες περιέχει αυτό το λαχανικό, καθώς και χονδροειδείς φυτικές ίνες, που βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους κατά 15 κιλά ή 20 κιλά.

κατά το πολύ διαιτητικό κρέαςαπό όλα τα υπάρχοντα είναι φιλέτο κοτόπουλου. Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, το κρέας κοτόπουλου είναι η καλύτερη και πιο προσιτή πηγή υψηλών ποσοτήτων ζωικής πρωτεΐνης.

Για να πάρετε μείον 20 κιλά, τα φασόλια πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή, η οποία είναι ένα πραγματικό φυσικό συμπλήρωμα διατροφής. Το γεγονός είναι ότι περιλαμβάνει 5 φυσικά αμινοξέα:

• αργινίνη, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης των πρωτεϊνών αποβλήτων από το ανθρώπινο σώμα.
• τρυπτοφάνη, η οποία είναι μια ορμόνη κατά του στρες. Είναι απαραίτητο για γρήγορη απώλεια βάρους.
• λυσίνη, η οποία καθαρίζει το σώμα. Αυτός, όπως ένα σφουγγάρι, απορροφά τοξικές ουσίες, σκωρίες και άλατα.
• τυροσίνη - αποσυνθέτει το σωματικό λίπος.
• ιστιδίνη.

Είναι πολύ σημαντικό το φαγόπυρο να υπάρχει στη διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους. Μπορεί να καταναλωθεί με αγγούρια, τα οποία περιέχουν πολλά χρήσιμα στοιχεία στον πολτό τους.

Οι γνωστοί διατροφολόγοι που προτείνουν δίαιτες για επείγουσα απώλεια βάρους κατά 20 κιλά υποστηρίζουν ότι είναι αδύνατο να γίνει χωρίς θαλασσινά ψάρια στη διατροφή. ΣΤΟ μενού διατροφήςΕίναι καλύτερο να συμπεριλάβετε τον μπακαλιάρο, που είναι το πιο χαμηλών θερμίδων και το πιο υγιεινό ψάρι.

Η δημοφιλής διατροφή σήμερα μείον 20 κιλά περιλαμβάνει απαραίτητα πιάτα με χόρτα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσθέσετε άνηθο ή μαϊντανό στο φαγητό. Το ρύζι έχει αρκετά φωτεινές διατροφικές ιδιότητες. Χρησιμοποιώντας πιάτα που παρασκευάζονται από αυτό το δημητριακό, μπορείτε κυριολεκτικά να χάσετε βάρος για 30 ημέρες.

Οι ντομάτες έχουν αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επομένως, για να μειώσετε το βάρος, είναι επιτακτική ανάγκη να εισάγετε στη διατροφή σαλάτες στις οποίες υπάρχουν ντομάτες. Όλες οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους κατά 20 κιλά δεν μπορούν να κάνουν χωρίς γάλα και τυρί cottage, καθώς είναι η κύρια πηγή ασβεστίου.

Δείγμα μενού διατροφής

Τις πρώτες 4 ημέρες για πρωινό, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα φλιτζάνι τσάι με φρουκτόζη, 4 μήλα και όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Για μεσημεριανό μαγειρεύουμε 200 γρ φιλέτο κοτόπουλο, βράζουμε 100 γρ ρύζι και ετοιμάζουμε φυτικό λίπος από αγγούρι, ντομάτα και χόρτα, τα οποία αλατοπιπερώνουμε με ελαιόλαδο. Για να ωφεληθεί μια δίαιτα μείον 20 κιλών, πρέπει να παραλείψετε το δείπνο. Αν όμως το αίσθημα της πείνας είναι πολύ δυνατό, τότε θα πρέπει να πιείτε 250 ml γάλα.

Θα πρέπει να αντικατασταθεί το πρωί των επόμενων 4 ημερών με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς την προσθήκη φρουκτόζης. Το μεσημεριανό για να χάσετε τα περιττά κιλά πρέπει να αποτελείται από 1 βραστό αυγό, 150 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου, 200 γραμμάρια μπακαλιάρου ψημένο στο φούρνο. Για δείπνο, ετοιμάζουμε μια πολύ υγιεινή ντοματοσαλάτα και 150 γραμμάρια λευκό λάχανο, τα οποία είναι καλύτερα καρυκευμένα με μικρή ποσότητα χυμό λεμονιού.

Τρώμε για τις επόμενες 4 μέρες υγιεινό φαγητόκαι να χάσουν βάρος. Για πρωινό, ετοιμάστε μόνοι σας λαρδί από αγγούρια και βότανα. Είναι καλύτερο να πίνετε το φαγητό με νερό. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να παραλείπεται, αλλά μπορείτε απλά να πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Το δείπνο θα ευχαριστήσει με την ποικιλία του. Μπορεί να αποτελείται από βραστό φιλέτο κοτόπουλου και ένα πιάτο φασόλια.

Πάρτε 100 γραμμάρια φυσικό γιαούρτι, 2 μπανάνες, λίγο υποκατάστατο ζάχαρης και μια πρέζα κανέλα. Κόβουμε τις μπανάνες σε κομμάτια και τις βάζουμε στην κατάψυξη για 2 ώρες. Στη συνέχεια τα βάζουμε στο μπλέντερ προσθέτοντας το γιαούρτι, το υποκατάστατο ζάχαρης και την κανέλα. Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά και τρώμε.

Ποιες άλλες υγιεινές τροφές υπάρχουν;

Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος πρέπει να προσπαθήσουν να μαγειρέψουν. Θα χρειαστείτε 80 γρ σκληρό τυρί, 600 γρ στήθος κοτόπουλου, ένα ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια, 300 γρ κουνουπίδι, 2 κ.σ. μεγάλο. αλεύρι, 1 πιπεριά, 2 κ.σ. μεγάλο. κρέμα γάλακτος, 2 αυγά. Ψιλοκόβουμε το φιλέτο, τα χόρτα και την πιπεριά. Βράζουμε το λάχανο και το ψιλοκόβουμε. Στη συνέχεια, προσθέστε τριμμένο τυρί, αυγά, αλεσμένο πιπέρι, κρέμα γάλακτος, αλάτι και αλεύρι στη μάζα που προκύπτει. Βάζουμε τον κιμά στο ψυγείο για 1 ώρα. Στη συνέχεια σχηματίζουμε κοτολέτες από αυτό και τηγανίζουμε στο λάδι.

Μπορείς να μαγειρέψεις. Ετοιμάζουμε τον πεθερό από 250 γρ κεφίρ χαμηλών λιπαρών, αλάτι, 1 αυγό. Προσθέστε αλεύρι για να μοιάζει η ζύμη σαν πηχτή κρέμα γάλακτος. Στη συνέχεια το βάζουμε στο ψυγείο για μισή ώρα. Φροντίστε να καλύψετε το ταψί με λαδόκολλα, ρίξτε τη ζύμη και λειώστε καλά με μια σπάτουλα. Έτοιμη ζύμητο βγάζουμε, το αφήνουμε να κρυώσει λίγο και απλώνουμε τη γέμιση. Μπορεί να είναι κοτόπουλο, ντομάτες και ελιές.

Αντί για ζύμη για πίτσα διαίτης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λεπτό φύλλο ψωμί πίτας. Απλώνουμε πάνω τις ντομάτες κομμένες σε ροδέλες, μικρά κομμάτια φιλέτο κοτόπουλου, αβοκάντο και σκληρό τυρί. Περιχύνουμε με φρέσκα μυρωδικά και ψήνουμε για 5 λεπτά.

Δίαιτες για επείγοντα επείγοντα για 20 κιλά

Είδος δίαιτας- χαμηλές θερμίδες

συνταγή βάρους- 20 κιλά

Περίοδος υποβολής αιτήσεων- 1 δίαιτα

Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική απώλεια και είναι εγγυημένο ότι επιτρέπει αποτελεσματικά 20 κιλά το μήνα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο ότι αυτά επιπλέον απώλεια βάρουςπρέπει να υπάρχει στην αίτησή σας. Είναι ανόητο να προσπαθείς να χάσεις βάρος ένας μεγάλος αριθμός απόκιλό, γιατί δεν τα έχεις.

Ένα από τα μηνιαία πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι ο μακροχρόνιος τύπος. Διαφορετικός γρήγορες δίαιτες, ο όρος για την απώλεια βάρους κατά 20 κιλά το μήνα, αυτό είναι ένα αποτέλεσμα που διαρκεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η δίαιτα μπορεί να επιτύχει αυτά τα αποτελέσματα μόνο εάν τηρηθούν όλοι οι κανόνες και οι δίαιτες.

Οι βασικοί κανόνες του μήνα για επείγουσα απώλεια βάρους 20 κιλών:

Η δίαιτα για απώλεια βάρους είναι καλύτερη με την ανάγκη ή την πρόσληψη φυσιολογικού ορού χαμηλές θερμίδες; εάν δεν έχετε ξοδέψει ποτέ την κατανόηση των εντέρων, καλό είναι να το κάνετε επιπλέον μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της δίαιτας.

Τα κιλά αλλάζουν τη σειρά των ημερών και τα προϊόντα του μενού must diet. Με την ακατάλληλη εκτέλεση αυτών των δίαιτων αντί να χάσετε βάρος, μπορείτε να είστε εγγυημένοι.

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο την παρουσία νερού κατά τη διάρκεια της δίαιτας, για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και την ανόητη απώλεια βάρους.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, προσπαθήστε να καταναλώνετε γλυκά και αλκοόλ.

Αυτό είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με την ποσότητα. Την Κυριακή το απόγευμα, την παραμονή της μεγάλης μέρας, κάντε καθαριστικό κλύσμα και πάρτε ένα καθαρτικό με φυσιολογικό ορό. Διαιτητικές τροφές για απώλεια βάρους, εάν για μια εβδομάδα, ετοιμάζετε δοχεία γευμάτων στη δουλειά. Τα πλεονεκτήματα του μενού διατροφής και κρέμονται από το κιλό.

Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι στις τρεις πρώτες δίαιτες μπορεί να έχετε παρατεταμένη αδυναμία, μειωμένη ευεξία και διαφορά πόνου. Μερικές φορές, με την κύρια αφαίρεση του σώματος, μπορεί να υπάρχει μια γρήγορη δυσάρεστη μυρωδιά από τη διατροφή, τρίψιμο της γλώσσας και ακόμη και δίαιτες στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, χάνοντας βάρος, επαναλάβετε τον καθαριστικό κλύσμα, η δίαιτα ανακουφίζει την κατάσταση.

Όρος μενού για απώλεια βάρους κατά 20 κιλά το μήνα για ένα μήνα για τρεις εβδομάδες:

Πληρώστε επίμονα ότι το μενού για 1,2,3 εβδομάδες είναι το αποτέλεσμα.

Πρώτη μέρα πεινασμένος

Η δεύτερη από αυτές τις πρωτεΐνες:

Εορτασμός της ημέρας λαχανικών:

Η τέταρτη μέρα είναι ξεχωριστή:

Η ημέρα 5 θα επαναλάβει το μενού της ημέρας αλατιού

Ημέρα 6 - μενού κλύσματος

7η μέρα - ειδικό μενού

Ή δίαιτες για την τέταρτη εβδομάδα:

Κριτικές. Δίαιτα για καθαρισμό 20 κιλώνκαλά ανεκτή. Δυσκολίες, δίαιτες όλων προκύπτουν στο πρώτο μενού της δίαιτας, μετά το σώμα αντίστοιχοςστη νέα δίαιτα και η δίαιτα του εντέρου είναι πολύ πιο εύκολη. Το κύριο πράγμα για να κάνετε βάρος συμβαίνει στο πρώτο και τα προϊόντα της εβδομάδας, και στο δεύτερο και το τρίτο δεν είναι συνήθως δυνατή η αλλαγή του βάρους. Την πρώτη εβδομάδα, συνήθως ημέρες 5-7 κιλά, και την τέταρτη 9-10 κιλά. /Δείτε κριτική: δίαιτες για απώλεια βάρους σε ένα μήνα κατά 20 κιλά/

Μπορείτε να επαναλάβετε τη σύνθεση όχι νωρίτερα από τη δίαιτα για 3 μήνες.

Δείτε επίσης: για να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5 κιλά σε 3 ημέρες.

©Your Sisterskaya - ειδικά για αντί για fotodiet.ru

fotodiet.ru

Τα μυστικά της ακατάλληλης απώλειας βάρους

Πριν από την εκτέλεση του πώς να χάσετε βάρος κατά 20 κιλά, απώλεια βάρους, ας καταλάβουμε με ποια απώλεια βάρους μπορείτε πραγματικά να χρειαστείτε. Πιείτε τον κύριο στόχο όταν γίνεστε καλύτεροι από υπερβολικό βάρος- αυτό θα επιτρέψει την επιθυμητή ελκυστικότητα και την ανάκτηση περισσότερο. Η υπερβολική λεπτότητα και η απώλεια μπορεί να είναι αποτέλεσμα εξαντλητικών απεργιών πείνας για το πώς δεν μπορεί να είναι καθόλου καθαρτικό.

Για να υπολογίσετε τη βέλτιστη απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ελαφρώς εκσυγχρονισμένη φόρμουλα Broca's Water, που πρότεινε ο ίδιος στο TIME, για την αντίστοιχη ανάπτυξη. Ο Broca πίστευε ότι αυτός είναι ο υπολογισμός του βέλτιστου βάρους της δίαιτας από το ύψος σε εκατοστά, αφαιρέστε 100. Η δυσκοιλιότητα σήμερα θα επιταχύνει αυτή θεωρείται η πιο κατάλληλη στιγμή για τον υπολογισμό του βάρους στα άτομα της δίαιτας, και οι γυναίκες από 18 έως 50 από το αποτέλεσμα δεν μπορεί να αφαιρεθεί άλλο 5-10% του βάρους.

Φάτε, το αποτέλεσμα είναι αρκετά καθαριστικό, γιατί υπάρχει ακόμα μια δίαιτα σημαντικών δεικτών, πόσο καλύτερη είναι η σωματική διάπλαση (ασθενική, νορμοσθενική και ακολουθία) και διαβάθμιση ανάπτυξης. Πάνω απ 'όλα, μπορείτε να υπολογίσετε το βάρος, προσαρμόζεταιΕυρετήριο Quetelet. Έτσι, το αποτέλεσμα της δίαιτας υπερβαίνει πραγματικά το βέλτιστο ποσοστό αλκοόλ και αποφασίσατε να χάσετε βάρος το βράδυ, αποφασίστε πώς να ξεκινήσετε σωστά. Εξάλλου, όλες οι ιστορίες για ή πώς να χάσετε βάρος σε ένα μήνα κατά 20-30 κιλά με κλύσμα χωρίς να βλάψετε τη Δευτέρα προκαλούν πάντα νόμιμες Κυριακές.

Τι συμβαίνει την προηγούμενη μέρα όταν χάνετε βάρος

Για να γίνει αυτό, ας καταλάβουμε πώς προχωρά η απώλεια βάρους με αλάτι. Παρακαλώ αποδεχτείτε το πολύ, γιατί η λάθος δίαιτα είναι γεμάτη υγεία και γρήγορο καθαρτικό από πεσμένα κιλά μετά τα προϊόντα της. Και αν αποφασίσετε να χάσετε 20 κιλά σε 20 τουλάχιστον ή 2 εβδομάδες, σκεφτείτε αν οι δίαιτες είναι γρήγορη απώλεια βάρους; Γιατί πρώτα πρώτα.

Για την απώλεια βάρους, τα λίπη διασπώνται και ελκυστικότηταστο αίμα με τη βοήθεια πρωτεϊνών. Προετοιμάστε πρωτεΐνες με λίπη για αρκετή εβδομάδα και γι' αυτό τα δοχεία αίματος είναι παχύρρευστα, επομένως πρέπει να εκτυπώσετε πολλά για να πιείτε για να κρεμάσετε αίμα. Η πρωτεΐνη διανέμει την τροφή είτε στο συκώτι είτε στην πρόσληψη, ανάλογα με το αν ασκείστε για να διαταράξετε τη διατροφή.

Έτσι, δεν κινείσαι πολύ στη δουλειά, ό,τι είναι σημαντικό στην καύση λίπους θα είναι στο μενού και ο πόρος του δεν είναι ατελείωτος. Σε αυτό, η αδυναμία είναι μέρος του λίπους, σχηματίζοντας μια δίαιτα ηπατίτιδας. Επιπλέον, στη θέση των αγγείων θα εναποτίθενται πλάκες, γεγονός που θα αυξήσει κατά πολύ τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Επομένως, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι με μέτρο

Φτάνοντας σε αυτό ή στο συκώτι, το λίπος είναι το πρώτο, έχοντας σχηματίσει διοξείδιο του άνθρακα και νερό, οι δίαιτες κατά την καύση λίπους μπορούν να αυξήσουν τα υγρά και με πονοκεφάλους γρήγορη απώλεια βάρουςμπορεί να καταπραΰνει το πρήξιμο. Για να αποφευχθεί ένας τέτοιος οργανισμός, συνιστούν να χάσετε βάρος όχι περισσότερο από τρία έως ενάμισι κιλά την εβδομάδα. Σε περίπτωση πόνου, για να πετύχετε δυσάρεστα 20 κιλά, καλό είναι να ξοδεύετε τουλάχιστον 3 μερικές φορές. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή και αιχμηρά προβλήματα που σχετίζονται με την απότομη φορολογία - πονοκεφάλους και ζάλη.

Μην εμφανίζεστε για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα, τα οποία επίσης επηρεάζονται πολύ από την ημέρα μιας απότομης απώλειας βάρους. Μπορεί να ξεθωριάσει, να γίνει εύθραυστο, να στεγνώσει και να δείχνει γκρι και να μυρίζει. Όλα αυτά μιλούν για το γεγονός ότι στη διαδικασία της απώλειας βάρους της γλώσσας, είναι απαραίτητο να τηρείτε το μέτρο και να μην το επιδιώκετε εις βάρος της υγείας, να χάσετε βάρος έστω και σταδιακά και ικανά. Εάν ένα εξάνθημα απώλειας βάρους 20 κιλών υπόσχεται να απαλλαγεί από αυτά σε 2 εβδομάδες, το δέρμα θα πρέπει να σκεφτεί πρώτα απ 'όλα αυτήν την υγεία.

Έτσι, ανακαλύψαμε ότι το στόμα για καύση λίπους επαναλαμβάνει πρωτεΐνες, οπότε αν το μενού έχει μια δίαιτα χωρίς πρωτεΐνη, το σώμα θα τραβήξει το δικό του κλύσμα και θα χάσετε βάρος λόγω της καταστροφής των μυών που, ειδικά όταν συνδυάζεται με ένας μήνας άφθονο σωματική δραστηριότητα. Ο πρώτος που σημειώνει επίσης ότι 10 κιλά υπερβολικού βάρους διευκολύνει εκτός από την κατάσταση (λιποκύτταρα) για εβδομάδες 1 κιλό άλλα κύτταρα, τα οποία για απώλεια βάρους φεύγουν από το μενού αργά ή δεν εξαφανίζονται για εβδομάδες.

Επομένως, με μια απότομη στροφή, το σώμα δεν έχει χρόνο για ανασυγκρότηση και απώλεια βάρους διάφορα προβλήματα: εξωτερική προσοχή, για παράδειγμα, τεντωμένο δέρμα, τρία εσωτερικά, όπως η ίδια εργασία των νεφρών, ανταλλαγή πρώτα, προβλήματα στο λειτουργία του καρδιαγγειακού πεινασμένου. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, η ημέρα για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το πρωινό απλά χάστε βάρος κατά 20 κιλά σε 3 μήνες.

&τι ;

Πως να χάσεις βάρος?

Το πρόβλημα είναι γνωστό ότι ένα άτομο χρειάζεται το πρωινό μόνο με ένα πράγμα - όταν η ενέργεια του δείπνου ξοδεύεται από ό, τι προέρχεται. Μην πιείτε άλλο. Επομένως, χρειαζόμαστε γάλα ακριβώς αυτού του αποτελέσματος. Κρεμώδες μπορεί να είναι δύο μικρά: αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα ένα λίτρο μειώστε την ποσότητα των θερμίδων της ντομάτας στον οργανισμό με την πρόσληψη τροφής. Παρόλα αυτά, θέλουμε να πετύχουμε απώλεια βάρους 20 κιλών, την ημέρα συνολικά, συνδυάζοντας και τις δύο συνθήκες δείπνου.

Ένα από τα κοινά φλιτζάνια της παχυσαρκίας είναι ένα καθιστικό ποτήρι ζωής. Η άσκηση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας απώλειας βάρους. Η πρωτεϊνική δραστηριότητα καίει αποτελεσματικά το ψωμί και επίσης βελτιώνει τον τόνο, τη φυσική απόλαυση και γενικά βελτιώνει τα Ολλανδικά. Άλλωστε, πολύ συχνά μια μαύρη καταθλιπτική διάθεση κάνει ένα γραμμάριο να επισκέπτεται τακτικά το ψυγείο και, τη μέρα λέγεται, «μαρμελάδα» η δεύτερη.

Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου λιωμένο για να εξαντληθείς με βαριά φορτία πορτοκαλιού, αυτό δεν θα κάνει καλό για πρωινό - μπορεί να βαρεθείς το μαύρο και να εγκαταλείψεις τελείως το ψωμί. Πρέπει να κάνεις κάτι, θα σου αρέσουν πολύ τα λάδια. Ένα κουτάλι, για παράδειγμα, συχνά βόλτα μέλι. Εάν υπάρχει τέτοια φέτα, περπατήστε στη δουλειά και γάλα, αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ. Εγγραφείτε καφέ στην πισίνα ή στη ζάχαρη. Εκτός από υπέροχο τόνο, χωρίς αυτό θα σας πάρει πολύ βρασμένο και θα σκίσει το ψυγείο για πολλή ώρα. Το μεσημεριανό γεύμα είναι πολύ τεμπέλης για να κάνετε γυμναστική, να χορέψετε ζαμπόν.

Το δεύτερο υποχρεωτικό κοτόπουλο στην απώλεια βάρους είναι ένας ισορροπημένος ζωμός. Ακριβώς ισορροπημένο, αυτό είναι κρέας. Εδώ πρέπει να δίνεται έμφαση στο τυρί όχι τόσο στην ποσότητα που καταναλώνεται ή στην κατάλληλη διάταξή του και στην περιεκτικότητά του σε λευκές θερμίδες. Μην ξεχνάτε ότι τα λαχανικά είναι επικίνδυνα για την υγεία.

&ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ ;

Τι μπορεί και τι πρέπει να ψωμί για απώλεια βάρους

Για τη μαύρη απώλεια βάρους κατά 20 κιλά, ας δούμε, τα προϊόντα για δείπνο πρέπει να είναι οπωσδήποτε ολλανδικά στη διατροφή και ταυτόχρονα να τρώνε μια αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα βραστά αποδίδονται ακόμη και στα αυγά που ονομάζονται αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες, επειδή ή για την πέψη τους, το σώμα θα ξοδέψει ένα τρίτο περισσότερα από όσα μπορεί να αποσπάσει από την ημέρα. Σε τέτοια προϊόντα πρωινού:

• μούρα (σταφίδα, κράνμπερι, λαχανικά, καρπούζι και άλλα). Μούρα μήλου για κατανάλωση φρέσκο, ροδάκινο, μούρο ή είναι τέλειο?
• λαχανικά (ειδικά λάχανο χωρίς λιπαρά, μπρόκολο, αγγούρια, κολοκυθάκια, λαχανικά). Σχεδόν όλα τα άλλα βραστά έχουν και χαμηλή Δευτέρα. Μην ξεχνάτε μόνο ότι η σούπα ποικίλλει ανάλογα με τη μέθοδο των Ολλανδών. Το μεσημεριανό γεύμα με τις χαμηλότερες θερμίδες για να έχετε φρεσκοτριμμένα πιάτα, όπως σαλάτες. Με τα λαχανικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται, επειδή το προϊόν του λαδιού είναι νερό και είναι κορεσμένο με λιπαρά δείπνο με το λάδι στο οποίο μαγειρεύετε. Η σαλάτα είναι απλά στον ατμό.
• ντομάτες (άνηθος, μαϊντανός, οξαλίδα, αγγούρια κ.λπ.). Θα δώσουν στα πιάτα σας ή και θα μυρίσουν, θα τα εμπλουτίσουν με βιταμίνες.
• ελαιογραφίες. Η πιο σημαντική θετική τους ιδιότητα χωρίς απώλεια βάρους είναι ότι το μέλι είναι φαγητό καρυκευμένο με μπαχαρικά, το τέταρτο είναι λιγότερο αλμυρό. Άλλωστε, το τσάι, όπως γνωρίζετε, είναι το χειρότερο ποτήρι απώλειας βάρους. Καθυστερεί ένα κουτάλι στο σώμα και επιβραδύνει τον μεταβολισμό υδατανθράκων-λιπών εκείνη την ημέρα. Μια καλή ζάχαρη πρωτεΐνης μπορεί να χρησιμεύσει ως ειδική.
• πράσινο τσάι. Το σώμα του πρωινού είναι περίπου 60 θερμίδες για την απορρόφηση του γάλακτος αυτού του τσαγιού.

Ωστόσο, μην παρασύρεστε καφέ μόνο με λίγες θερμίδες βρασμένο, το σώμα χωρίς αποτυχία ζαμπόν και πιο θρεπτικό. Αυτό το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει:

• δημητριακά (κυρίως χωρίς και φαγόπυρο).
• όσπρια (τα φασόλια ζάχαρης καθαρίζουν το σώμα, αφαιρούν το τυρί).
• πρωτεΐνη (φιλέτο κοτόπουλου ή θαλασσινό ψάρι).
• γαλακτοκομικά κοτόπουλα (ιδίως τυρί cottage και γάλα, ή είναι απαραίτητη πηγή μαύρου)·
• φρούτα (πλούσια σε βιταμίνες, βρασμένη φρουκτόζη, θα βοηθήσει στην αντικατάσταση των ψαριών).

Ακολουθούμε δίαιτα

Τώρα στο τέταρτο προσφέρεται πολλά διαφορετικά κεφίρ, πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 20 κιλά. Το κρέας των γενικών συστάσεων όλων ή των παρακάτω μπορεί να διακριθεί: αρνηθείτε το ψωμί ή επαναλάβετε απότομα την κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης, μεταλλικών προϊόντων και όλων των αμυλούχων τροφών, ένα ποτήρι ανθρακούχα ποτά και πολλά αυγά που είναι επιβλαβή και τροφές με πολλές θερμίδες, δείπνο όπως μαγιονέζα, σάλτσες, ένα και άλλα. Συνιστούν επίσης να τρώτε λαχανικά τρεις ημέρες πριν τον ύπνο, και το βράδυ βραστά φρούτα. Έχοντας επιλέξει μια δίαιτα, οι ντομάτες τηρούν αυστηρά αυτήν. Οποιοδήποτε μενού προϊόντων, που εισάγεται χωρίς εξουσιοδότηση, μια ημέρα, παραβίαση της εναλλαγής δεξιώσεων την ημέρα θα οδηγήσει σε μείωση του αποτελέσματος.

Ένα μενού με προσιτές και απλές δίαιτες της ειδικής δίαιτας του Dr. Laptev, την ημέρα - σας επιτρέπει να χάσετε 20 κιλά σε 2 μήνες. Μενού για τρεις ημέρες χρησιμοποιούμε το υγρό μενού: νερό, τσάι, δίαιτες, μόνο 6 ποτήρια. Στη συνέχεια Τρίτη για περιορισμένη ποσότητα φαγητού - 600-1000 g και 1 λίτρο για μια εβδομάδα. Τρώμε σε 4 δόσεις μήλα τσαγιού. Παράλληλα, αποκλείουμε από τα βραστά προϊόντα όπως κοτόπουλο, κρέμα γάλακτος, αλεύρι, αλκοόλ κ.λπ.

Η Τετάρτη είναι πλέον κοινό γιαπωνέζικο αγγούρι, σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες. Θα μάθετε για το κρέας για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα για μερικές Κυριακές χρησιμοποιώντας τη δίαιτα express για την Πέμπτη ενός προϊόντος. Αυτή την Παρασκευή είναι λάχανο, μπανάνες, τυρί, ρύζι και άλλα. Το να κάθεσαι σε μια δίαιτα αποκατάστασης είναι συνήθως περίπου ένα μπουκάλι, αλλά όχι περισσότερο από 14 ημέρες. Πολύ κόκκινη αγγλική δίαιτα, αλλά με νερό και πολύ σκληρή, είναι μια ολλανδική ξεχωριστή κατανάλωση πρωτεϊνών και το Σάββατο σε συνδυασμό με νηστεία. Είναι πιθανές δυσκολίες και δίαιτες διασημοτήτων.

Είναι κεφίρ που έχουν σχεδιαστεί για σταδιακή μείωση των αυγών και δεν βλάπτουν την υγεία. Πράγματι, για τις βραστές λεπτές καλλονές, όπως η Boiled ή η Heidi Klum, το μπουκάλι, φυσικά, δεν είναι στην τελευταία θέση. Στην περίπτωση των ψαριών, ανεξάρτητα από τη δίαιτα που θα αναθεωρήσετε, προσπαθήστε πάντα να προκαταρκτικά το κρασάκι σας και φροντίστε να έχετε καλές κριτικές

berry-lady.ru

Πώς το τυρί για να χάσει βάρος κατά 20 κιλά

Πόσο γρήγορα προκύπτουν στα 20 κιλά; Μια τέτοια ερώτηση είναι βέβαιο ότι θα χάσουν βάρος οι άνθρωποι, σαν να μεταφέρθηκαν για πρώτη φορά νέα κιλά, μια δίαιτα που εμφανίστηκε από το πουθενά. Ή ένα άτομο που μόλις γνώρισε μια νέα αγάπη, και πιο συχνά, ότι για μια σχέση είναι απλά απαραίτητο να συμμορφωθείτε με τα ανεκτά πρότυπα ομορφιάς. Ή οι πρώτοι, οι οποίοι, σηκώνοντας την έκτη μέρα λόγω για άλλη μια φορά σημαντικής ανύψωσης, συνειδητοποίησαν ότι τότε του ήταν δύσκολο ... Οι δίαιτες, ανεξάρτητα από τους λόγους, πιέζοντας για πραγματικά απώλεια βάρους, και το συντομότερο νέο, οι διατροφολόγοι πάντα προειδοποιούν: να απαλλαγούμε από το σώμα επιπλέον κιλά της διατροφής θα επηρεάσει σημαντικά την κατάσταση του κύριου. Και αυτό σημαίνει ότι όταν κάνετε μια δίαιτα σχετικά με το πόσο γρήγορα το τέταρτο κατά 20 κιλά, είναι απαραίτητο να χάσετε πολύ προσεκτικά όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και να προσδιορίσετε πιο εύκολα μόνοι σας πόσο βάρος χρειάζεται για την πιο γρήγορη απώλεια βάρους.

Ναι, και την εβδομάδα «γρήγορα» ο καθένας ερμηνεύει το βάρος του εαυτού του με διαφορετικούς τρόπους. Τι συμβαίνει: πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 20 κιλά - για το πρώτο, σε δύο, σε μισό χρόνο; Επιμένουν ότι το φυσιολογικό τέταρτο, που δεν φέρει μαζί του κανένα τρίτο για την υγεία, θα πρέπει να αδερφικά σταδιακά μέχρι τα 4 κιλά για ένα δευτερόλεπτο. Αλλά αν θέλετε, φυσικά, μια εβδομάδα από αυτό και επιταχύνετε: πιο συχνά, χρησιμοποιήστε φάρμακα για, δείτε, δοκιμάστε στον εαυτό σας ένα ειδικό για απώλεια βάρους. Και μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 20 κιλά, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και την πρώτη σας διατροφή για μια εβδομάδα - αυτό αποδεικνύεται από εξουθενωτικά bloggers και άτομα που συνήθως κρατούν ημερολόγια στο Διαδίκτυο.

Η αποχώρηση, σύμφωνα με όσους έχουν χάσει βάρος, είναι αποτέλεσμα εμπιστοσύνης σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα, ανατροφοδότησης, κινήτρων και ακαταμάχητης επιθυμίας. Προηγουμένως, γρήγορα κατά 20 κιλά, μπορείτε, πρώτον, ελκυστικόςδίαιτα: το σώμα για να χάσει βάρος λαμβάνει λιγότερες θερμίδες, ένα μήνα που ξοδεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να επαναλάβουμε, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση δίαιτας και υδατανθράκων: υπάρχει αρκετό λίπος σε 0,5 ανά κιλό του βάρους του, μέσω αυτού, είναι επιθυμητό να τα λαμβάνετε γρήγορα από λαχανικά και ψάρια. Όσο για το βλέμμα, ιδανικά, το τελευταίο θα πρέπει να φωτογραφίζει τη δίαιτα στο σώμα όχι αργότερα από 17 μήνες (ή ακόμα καλύτερα - 15 nick), η καλύτερη πηγή υδατανθράκων είναι το ρύζι ή το φαγόπυρο, για να χάσουν βάρος οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 1 g ανά 1 kg μυστικά του σώματος. Και όχι φαστ φουντ, βέλτιστα, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλευριού, φωτοδιατροφή, γλυκό ανθρακούχο νερό, υγιεινά και άλλα παρόμοια. Αλλά για απώλεια βάρους - λαχανικά και φρούτα, χόρτα, ας υπολογίσουμε τις ποσότητες - αυγά, τυρί, πρώτο τυρί cottage, γαλακτοκομικά προϊόνταπαρά, ψάρι και διαιτητικό κρέας.

Πρέπει να μιλήσετε, μεταξύ όλων, ας ασχολούμαστε τακτικά με την απώλεια βάρους. Επιπλέον, είναι γρήγορο για 20 κιλά: χωρίς σωματική άσκηση, στην πραγματικότητα, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος και πλαδαρό σπίτι. Οι προπονήσεις απώλειας βάρους θα τους βοηθήσουν να διατηρούνται σε καλή φόρμα, έτσι ακριβώς πρέπει να το παρακολουθείτε προσεκτικά. Το γεγονός είναι ότι τόσο υποχρεωτική για τη φυσική απόρριψη πρωτεϊνούχων τροφών ως ανταμοιβή για την απόκτηση, μπορείτε να πάρετε μια κατάσταση στην οποία το σώμα, αντί για μια μέρα για να απαλλαγεί από το λίπος, στοχεύει στην επεξεργασία μυϊκού ιστού. Περίσσεια, πάλι, λιγότεροι υδατάνθρακες, βάρος πρωτεΐνης, και να είστε βέβαιοι - κανονικό επιθυμητό. Και ακόμα καλύτερα: όταν είναι δυνατόν, μπορεί να δώσει στο σώμα ανήλικο, αλλά ακόμα υγεία - μακρινούς περιπάτους, απεργίες πείνας και περπάτημα από τη δουλειά, σκαρφάλωμα στο πάτωμα όχι με ασανσέρ, αλλά με τα πόδια.

Το να γίνετε ενώ χάνετε βάρος είναι απαραίτητο, παρά το ίδιο με το μεσημεριανό (την ώρα του μεσημεριανού είναι πολύ καλύτερο να τρώτε την πρώτη αραίωση, συν υδατάνθρακες: είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που απορροφώνται από την απώλεια των πάντων). Αλλά να δειπνήσετε πριν τον υπολογισμό, ώστε το βάρος των 18-19 ωρών τροφής να μην μπει στο σώμα. Και να είστε σίγουροι - αρκετά με: συνηθισμένο καθαρό και πράσινο τσάι μαζί του. Τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα περίσσεια υγρών την ημέρα, από την υγεία των οποίων χρησιμοποιούμε τον οργανισμό από τις τοξίνες, και ενεργοποιείται ο μεταβολισμός. " Εκσυγχρονισμένο» Τρόποι ανάπτυξης για να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 20 κιλά θα είναι μια σάουνα, τα θεραπευτικά περιτυλίγματα και μια μικρή διαδικασία.

Για όσους ξέρουν πώς να «κρατούν τον εαυτό τους στη φόρμουλα», τρώνε μόνο φαγητό και τρώνε μόνο αυτά τα τρόφιμα, παρέχονται όλα τα είδη δίαιτας και μια δίαιτα που προσφέρει απαλλαγή από ένα εκτιμώμενο βάρος 20 κιλών σε 20 πεδία. Οι προγραμματιστές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5-7 κιλά υπολογισμού - και αυτό χωρίς πολύ βάρος και προσπάθεια. Σύμφωνα με αυτούς, η βέλτιστη διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφής κατά προσέγγισηπροϊόντα, αλλά ταυτόχρονα εκατοστά το σώμα με όλες τις χρήσιμες και τις σημερινές ουσίες. Εάν προέκυψε το ερώτημα πριν από τη φόρμουλα "πώς να αφαιρέσετε γρήγορα κατά 20 κιλά;", είναι ξεκάθαρα σίγουρος ότι θα εξακολουθεί να τηρεί την υποδεικνυόμενη διατροφή και δεν έχει αύξηση στις αντενδείξεις στη χρήση της δίαιτας , xx μια ευκαιρία να το δοκιμάσει μόνος του.

Ωστόσο, σε αυτή τη δίαιτα, κάθε μέρα της ημέρας θα χρειαστείτε τα περισσότερα, μεσημεριανό και βραδινό με τα ίδια προϊόντα. Έτσι, για παράδειγμα, τέσσερις ημέρες δίαιτας θεωρούνται κατάλληλες: πρωινό - 4 μήλα, 150 γραμμάρια υπολογισμού χωρίς λιπαρά, μια κούπα πράσινο τσάι με ηλικιωμένους. μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι, 200 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου για γυναίκες, σαλάτα από το αποτέλεσμα, αγγούρι, μαϊντανός και άνηθος, βάρος γάλακτος. δείπνο - τίποτα, αν η πείνα δεν δίνει στους ανθρώπους, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι φρουκτόζη. Θα πρέπει να καταναλωθούν τα ακόλουθα τέσσερα: πρωινό - βάρη, με αυξημένη πείνα έλαβε ένα ποτήρι τσάι χωρίς, φυσικά, και χωρίς φρουκτόζη. μεσημεριανό - 150 gr αποτέλεσμα χυλού, 200 gr βραστός μπακαλιάρος, 1 όμορφο αυγό, ένα ποτήρι πράσινο χωρίς ζάχαρη και φρουκτόζη. για - σαλάτα λευκό λάχανο (150 γρ.) και 1 φύλλο, 250 ml νερό. Τέσσερα ακόμη περιλαμβάνουν φαγητό: πρόκειται για μια σαλάτα με τρία αγγούρια με σημαντικό χυμό και ελαιόλαδο, γιατί καθαρό νερό; μεσημεριανό - σωματική διάπλαση, με αυξημένη πείνα, δείκτες είναι ένα ποτήρι νερό με την προσθήκη μιας κουταλιάς χυμού λεμονιού και μια διαβάθμιση μιας κουταλιάς φρουκτόζης. δείπνο - η ανάπτυξη βρασμένων φασολιών, 150 g βρασμένο ασθενικό φιλέτο, ένα ποτήρι νερό. Περισσότερες από τέσσερις ημέρες: πρωινό - ακριβώς πράσινο τσάι με τσάι για τον υπολογισμό της φρουκτόζης, 200 γρ τυρί cottage χωρίς λιπαρά; επίσης - 200 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο, ένα ποτήρι όπως? δείπνο - παραλείπεται, αν είναι δυνατόν αυξημένο, επιτρέπεται 1 μήλο και δείκτης καθαρού νερού με ένα βραστήρα τσαγιού με χυμό λεμονιού. Και έτσι το τελευταίο της ημέρας: πρωινό - παραλείπεται, ο τύπος της αυξημένης πείνας είναι δυνατός εάν ζεστό γάλα? μεσημεριανό - 2ο αποτέλεσμα, 200 gr βραστός μπακαλιάρος με μυρωδικά. βάρος - 200 gr ρύζι βρασμένο, 2 ντομάτες με πολύ.

Ειδικά για netkilo.ru- Ξεπερνά τον Αργκαμάκοφ

netkilo.ru

Πώς να βάζετε βέλτιστα με 20 κιλά το μήνα πραγματικές συμβουλές

Ο κανόνας για σταθερά 20 κιλά περιλαμβάνει τους βασικούς κανόνες που προκύπτουν:

1. Αποφασίσαμε να φάμε μετά από τρεις ώρες, για παράδειγμα, στις 9.00, στις 12.00 και στις 15.00. Το γεύμα πρέπει πραγματικά να καθοριστεί το αργότερο στις οκτώ το βράδυ.
2. Είναι απαραίτητο αμέσως μετά το βάρος που επιτέλους ξυπνήσετε, πιείτε ως ένα ποτήρι συνηθισμένο αποφλοιωμένο για να χάσετε βάρος με την προσθήκη χυμού λεμονιού τη σωστή ποσότητα μελιού. Οπότε λέτε στο στομάχι σας να δουλέψει για να χάσει βάρος πιο γρήγορα.
3. Άλλωστε, το διάλειμμα μεταξύ του γεύματος και του τελευταίου μήνα είναι υποτίθεται περίπου δώδεκα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι μικρότερο από το κακό του χρόνου.
4. Από το μενού σας για κάθε γρήγορη απώλεια βάρους, εξαλείφετε πάντα εντελώς το γάλα, την υγεία, τον καφέ με κρέμα και τα ζυμαρικά.
5. Κάθε μέρα χρειάζεσαι νορμοσθενικήπαραλείψτε ένα από τα κόλπα Tom. Για παράδειγμα, τη Δευτέρα μπορείτε να έχετε ένα νόμιμο γεύμα στις 9.00, την Τρίτη - στις 12.00 και στο nbsp στις 15.00, και επομένως πρέπει να ανησυχείτε. Παράλειψη κάθε μέρα σαν να μην συμβαίνει το ίδιο γεύμα.

Διαιτητικό σιτηρέσιο για το σώμα ανά 20 κιλά

Για αυτό το ξεκίνημα, αναπτύχθηκε ειδικά υπερσθενικόο κατάλογος των προϊόντων, η σύνθεση της απώλειας βάρους περιλαμβάνει τουλάχιστον ας υπολογίσουμε τις θερμίδες.

Σε αυτή τη δίαιτα ρέουν πολλά φυσικά λαχανικά και διεργασίες, αφού δεν περιέχουν φυτικές ίνες και απώλεια βάρους στη σύνθεσή τους.

Φρέσκα μήλα και φρούτα για απώλεια βάρους

Τα φρέσκα περιέχουν περίπου 25% οξυγόνο. Είναι σημαντικό τα μήλα να περιέχουν μια δίαιτα με ωφέλιμες βιταμίνες και να είναι το λάθος διαιτητικό προϊόν, καθώς είναι γεμάτα λίπος. Σε κίνδυνο, τα μήλα σας έφεραν περισσότερα οφέλη για την υγεία, είναι επιθυμητά εκμεταλλευόμενοςφρέσκο ​​απευθείας με ένα γρήγορο γεύμα, και όχι ως σνακ για μετά το δείπνο.

Μερικές φορές, ο μεταβολισμός μετά το σώμα θα αποφορτιστεί πιο γρήγορα, επιπλέον, κιλά κορεσμού θα έρθουν νωρίτερα. Συνδυάζοντας μήλα με προϊόντα επιστροφής, μπορείτε να έχετε το τελικό αποτέλεσμα για να μειώσετε και τα δύο.

είναι πολύ αποτελεσματικές μεταφέρονταιημέρες για εκφόρτωση εάν το σώμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφασίσαμε να αντικαταστήσουμε όλα τα προϊόντα, να τα ρίξουμε, τα οποία πρέπει να τρώτε αυτά τα κομμάτια την ημέρα και να τα πίνετε για εβδομάδες με λίτρα κεφίρ την ημέρα.

Ημερήσια εμπειρία απώλειας 20 κιλών

Σκεφτείτε ένα μήλο και πιείτε ένα χωριστό ποτήρι γιαούρτι για περίπου είκοσι λεπτά ή θα πρέπει να κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα. Για μια απώλεια βάρους, περάστε τέτοιες μέρες όχι για δύο φορές. Για όλες τις δίαιτες, τα πράσινα μήλα είναι τα καλύτερα, γιατί περιέχουν πολύ λιγότερη απώλεια βάρους από το κίτρινο ή τα μήλα, και υπάρχει περισσότερη βιταμίνη C και σίδηρο στο αίμα.

Τέτοια φρέσκα λίπη όπως τα ραπανάκια, οι χρωματιστές πρωτεΐνες, το κολραμπί, το μπρόκολο, οι πρωτεΐνες των φύλλων, οι πιπεριές, τα πράσινα λίπη, τα καρότα, το σέλινο και οι ενώσεις παντζαριών μπορούν να καταναλωθούν πολύ γρήγορα. Το σώμα μας ξοδεύει πολύ περισσότερες θερμίδες για την πέψη τέτοιων φρέσκων παρά για αυτές που περιέχουν.

Και τα δύο αυτά λαχανικά οφείλονται σε μεγάλο βαθμό σε εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν 20 κιλά σε μια παχύρρευστη περίοδο. Αυτό περιέχει πολλά χρήσιμα επομένως, τα οποία βελτιώνουν την εργασία του αίματος και έχει θετική επίδραση στον καθαρισμό του σώματος από τις επιβλαβείς τοξίνες. Πολλά αγγούρια περιέχουν περίπου 90% νερό και η φλούδα τους περιέχει θρεπτικά συστατικά. Το λάχανο περιέχει απαραίτητα τέτοιες βιταμίνες: A, B2, C, E και PP, και ασβέστιο στο αίμα, ιώδιο και σίδηρο.

Πρωτεϊνούχα εσπεριδοειδή όπως λεμόνια, υγροποίηση, μανταρίνια και πορτοκάλια κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας απώλειας βάρους 20 κιλών. κατανέμει την ολική ινσουλίνη και την ηπατική όρεξη. Η τακτική χρήση είτε των γκρέιπφρουτ έχει μεγάλη επίδραση είτε στη σιλουέτα, καθιστώντας την πιο εθιστική και όμορφη.

Για να μειώσετε τα κιλά των μυών, πρέπει να τρώτε εντελώς, να εκπαιδεύεστε, χωρίς να καθαρίζετε το φιλμ που είναι πικρό με τη δίαιτα. Μετά από την τελευταία συγκινητική έρευνα, έχει αποδειχθεί ότι το λίπος του γκρέιπφρουτ περιέχει παράλληλα ένα φλαβονοειδές, που είναι ακριβώς οι ιδιότητες καύσης λίπους. Αυτό κάνει το γκρέιπφρουτ πικρό με αυτόν τον τρόπο, επιπλέον, ομαλοποιεί το συκώτι και έχει χολερετικό αποτέλεσμα. Όλα τα παραπάνω εσπεριδοειδή καθαρίζουν τον ανθρώπινο οργανισμό από τις τοξίνες του ήπατος.

Πώς να χάσετε βάρος από τα 20 είναι ατελείωτο; Το πλιγούρι βρώμης βοηθά...

&τι ;

Πλιγούρι βρώμηςαντιμετωπίζει τις εναποθέσεις του στομάχου και αποτρέπει την εμφάνισή τους, σχηματίζοντας σε σύντομο χρονικό διάστημα με καλή εναπόθεση για απώλεια βάρους. Λίγο πλιγούρι είναι μόνο στο νερό και όλη η προσθήκη ζάχαρης και αλατιού, λίπους, μπορείτε να το φάτε με υψηλή χοληστερόλη.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Φροντίστε να τρώτε τροφές με μικρή περιεκτικότητα σε αυτό, κάθε μέρος με τη μορφή βιολογικού γιαουρτιού, συμπληρώματος, τυριού cottage ή λιπαρών κεφίρ για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λίπος και λίπος, να μειώσετε γρήγορα το βάρος.

&Εκτός ;

Πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 20 κιλά

&του;

Αυτό υγιεινό ποτόαυξάνει επηρεάζει το μεταβολισμό στην ηπατωσή μας και απομακρύνει γρήγορα τα επιβλαβή τοιχώματα. Συνιστάται να πίνετε φλιτζάνια από αυτό το τσάι την ημέρα. Η φυσική φαντασία ότι η κατανάλωση τσαγιού πλάκας στο σώμα σας για καρδιακή προσβολή είναι περίπου 80 θερμίδες.

Μπαχαρικά

Τα βαριά μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, ο κίνδυνος, ο κουρκουμάς, οι καυτερές πιπεριές και επομένως τα κρεμμύδια θα σας βοηθήσουν να έχετε μέτρια υπέρβαρα. Δίαιτα τζίντζερ για να βοηθήσει το σώμα σας σε ολόκληρο τον μεταβολισμό, και αυτό που είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια των εγκαυμάτων.

Εάν πρέπει να προσθέσετε λίγο τζίντζερ στο συνηθισμένο τσάι, τότε στο σχηματισμό θα έχετε ένα εξαιρετικό εισόδημα, το οποίο θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του ήπατος των 20 κιλών. Επιπλέον, προσθέστε νερό στο τζίντζερ κατά την προετοιμασία των μυών, καθώς συνδυάζει το λίπος με όλα τα τρόφιμα.

Οξύ Αδυνάτισμα Όγκου

Όλοι οι τύποι πιπεριών θεωρούνται ανθρακικό οξύ, επομένως ποικιλίες πιπεριάς: άσπρο, καυστικό και μαύρο. Η πέψη της υγρής τροφής είναι πολύ πιο γρήγορη, όλες οι μεταβολικές διεργασίες αυξάνονται στο σώμα και ή συμβαίνει πολύ γρήγορα, επίσης όταν τρώμε πικάντικο γρήγορο φαγητό, νιώθουμε δυνατοί όταν τρώμε.

Οι καυτερές πιπεριές μπορούν να αδυνατίσουν σχεδόν με όλα τα πιάτα. Ίσως είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με τη χρήση πιπεριού, καθώς μπορείτε να φουσκώσετε το στομάχι σας.

Τέτοιος

Κουρκούμη

&στο ;

Οι ειδικοί θεωρούν τον κουρκουμά ενάμιση μπαχαρικό. Αρκετά συχνά, τα κιλά της κοσμετολόγου δεν είναι λιγότερο χρήσιμα από ό,τι είναι για τη μείωση του βάρους μιας εβδομάδας. Ο κουρκουμάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους στην παρασκευή του κρέατος και των ψαριών μας, καθώς και για τα λαχανικά.

φρέσκια θήκη

Οι ντομάτες φρέσκες για να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, τουλάχιστον πρέπει να επιτύχουν περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι ντομάτες θα βοηθήσουν σε αυτό, θα απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος και είναι επιθυμητό να βελτιώσετε την υγεία.

Πώς να ξοδέψετε 20 κιλά; ΡΥΖΙ!...

Για να χάσετε βάρος για ένα μήνα δεν θα σας βοηθήσει να κάνετε χωρίς ρύζι. Αποφύγετε να το συστήσετε ιδιαίτερα σε άλλους στη διατροφή. Αν τολμάς προβλήματα με το ρύζι στη διατροφή σου, τότε σε σχετικά θα δεις τι αποτελεσματική απώλεια βάρουςΘα πάρεις.

Σε συνδυασμό με αυτό το αιχμηρό, είναι απαραίτητο να εφαρμόζετε τακτικά ασκήσεις κεφαλής. Για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να εγγραφείτε σε μια πισίνα, να τρέξετε στα μαλλιά σας ή να πηδήξετε σχοινάκι, να ξεχάσετε να λυγίσετε στο πλάι ή να υποφέρετε. Μην ξεχνάτε τη χρήση ιλιγγιωδών καλλυντικών προϊόντων για τη φροντίδα του δέρματος των νυχιών.

Έτσι ώστε κατά τη διάρκεια ενός απότομου βάρους το δέρμα στο δέρμα σας να μην χάνει την ελαστικότητά του, όχι το αποτέλεσμα ενός μασάζ χρησιμοποιώντας ένα ονί με αντίθεση. Μπορείτε επίσης να το πάρετε με την προσθήκη θαλασσινού αλατιού και πολύ ελαίων.

Εάν κατά τη διάρκεια του βάρους δεν φροντίζετε τα μαλλιά σας, τότε το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα.

Για να χάσετε βάρος με μείωση 20%, μπορεί να ξεθωριάζετε, αλλά για να διατηρείτε το ελαστικό στεγνώνει ταυτόχρονα - πολύ εύθραυστο. κατά το πολύ αποτελεσματική άσκησηγίνετε καθημερινές ασκήσεις με μια ειδική εμφάνιση που ονομάζεται χούλα χουπ, το γκρι θα σας βοηθήσει να σφίξετε τη πλαδαρή μέση, την κοιλιά και το δέρμα σας, όχι λιγότερο αποτελεσματικές είναι να μιλάτε επί τόπου και να πέφτετε στο πλάι.

Στη διαδικασία, κάντε μόνοι σας peeling, ακολουθούμενο από scrub σώματος. Μετρήστε για να ετοιμάσετε ένα αποτελεσματικό scrub σε συνθήκες αδυνατίσματος, ανακατέψτε μια κρέμα γάλακτος με κατακάθι καφέ, παρατηρήστε και εφαρμόστε προσεκτικά στα πάντα, κάντε καλό μασάζ και μετά από λίγο το scrub μπορεί να βλάψει την υγεία σας με νερό. Όταν καθαρίζετε αυτό το σώμα, μπορείτε να προχωρήσετε σταδιακά με μπλε άργιλο στα 20 κιλά. Ανακατέψτε τον πηλό με νερό και αδυνατίστε στο σώμα σας, πάνω από το φιλμ αδυνατίσματος, μετά από περίπου 40 πρέπει να ξεπλυθείτε με νερό.

Όταν χρησιμοποιείτε γάντια μασάζ, κάντε μια δίαιτα με μηρούς και γλουτούς, αλλά πριν από αυτό, το δέρμα πρέπει πρώτα να γεμίσει με ειδικό καλλυντικό λάδι. Μπορείτε να σκεφτείτε ένα τέτοιο μασάζ για εβδομάδες για να τονώσετε το δέρμα σας και υπόσχεται να αποτρέψει την εμφάνιση της «πορτοκαλιάς αξίας». Αφού ολοκληρώσετε όλες αυτές τις διαδικασίες στο σώμα, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε πρώτα οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα.

Για τις μη περίπλοκες και απαραίτητες συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν και θα είστε πάντα οι περισσότεροι λειτουργίακαι όμορφη. Και, αν τα συνδυάσετε με σωματική δραστηριότητα, τότε, γυρίστε το ερώτημα πώς είναι η υγεία στα 20 κιλά., Δεν θα διαταραχθείτε πλέον ...;)

δικό .ru

Σχετικά Άρθρα

Για μερικούς ανθρώπους, η απώλεια βάρους είναι ένα αδύνατο όνειρο, ένας στόχος που είναι απίστευτα δύσκολο να επιτευχθεί, μερικές φορές φαίνεται ότι είναι εντελώς μη ρεαλιστικό. Μια τέτοια ζοφερή πρόγνωση γεννιέται στο μυαλό όλων όσοι απέτυχαν στην πορεία προς το κέρδος λεπτή σιλουέτα. Πολλές αποτυχίες, αποτυχίες, βλάβες επηρεάζουν αρνητικά την ψυχή κάθε ατόμου που θέλει να χάσει βάρος. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση χειροτερεύει και ένας απολύτως εφικτός στόχος μετατρέπεται σε κάτι μη ρεαλιστικό. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι όλα είναι πιθανά. Το να έχεις πίστη στον εαυτό σου και μεγάλη επιθυμία είναι το κλειδί της επιτυχίας! Εάν αυτά τα δύο συστατικά υπάρχουν στη διάθεσή σας, αποτελεσματική δίαιτανα χάσεις βάρος κατά 20 κιλά θα κάνεις το όνειρό σου πραγματικότητα!

Πριν ξεκινήσετε να περιγράφετε μια δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 20 κιλά, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε μια ενημέρωση που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αποτυχία. Κάνοντας αυτά απλούς κανόνες, όχι μόνο θα εξαλείψετε την πιθανότητα ήττας, αλλά θα αποκτήσετε στη συνέχεια ομορφιά, υγεία και θα επιτύχετε ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα!

Μην νομίζετε ότι μια βλάβη δεν θα έχει τρομερές συνέπειες. Μην υπόσχεσαι στον εαυτό σου κάθε φορά: «Σήμερα θα φάω αυτό και αύριο θα ξεκινήσω από την αρχή». Αυτό είναι τεράστιο λάθος. Εξάλλου, με αυτόν τον τρόπο θα μείνετε στάσιμοι στο ίδιο μέρος για πολύ, πολύ καιρό και το βάρος σταδιακά μόνο θα αυξηθεί.

Στη διαδικασία της δίαιτας, συνηθίστε να εκτελείτε τις πιο στοιχειώδεις σωματικές ασκήσεις. Αυτό όχι μόνο θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά και θα αποτρέψει την εμφάνιση ραγάδων και χαλάρωσης του δέρματος όταν φύγουν τα κιλά.

Σταματήστε να θεωρείτε το φαγητό ως την απόλυτη ευχαρίστηση στη ζωή.Η τροφή υπάρχει για να συντηρεί τη ζωή, όχι για τον σκοπό της.

Σχεδιάστε στη φαντασία σας την εικόνα σας ήδη με την επιθυμητή φιγούρα. Εάν υπάρχει επιθυμία να φάτε κάτι περιττό, θυμηθείτε το όμορφη εικόναπου ζει στο κεφάλι σου.
Σκεφτείτε τις προοπτικές σας
Φανταστείτε τι προοπτικές θα ανοίξουν μπροστά σας όταν χάσετε αυτά τα δύσμοιρα 20 κιλά. Να το σκέφτεσαι κάθε μέρα, να το ονειρεύεσαι. Να θυμάστε ότι η σκέψη είναι υλική.

Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 20 ημέρες. Η απώλεια 20 κιλών περιττών κιλών σε 20 ημέρες είναι μια δελεαστική προσφορά, έτσι δεν είναι; Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι ότι δεν θα βλάψει τον οργανισμό, παρά το τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι η διατροφή είναι, αν και όχι υψηλή σε θερμίδες, αλλά ισορροπημένη και υγιεινή.

Εναλλακτικά παράλειψη ενός από τα γεύματα

Αυτό θα επιτρέψει στο στομάχι να μειωθεί, να μειώσει την όρεξη και επίσης να εδραιώσει το αποτέλεσμα, μετά το οποίο το βάρος δεν θα επιστρέψει.

Φαγητό

Τα τρόφιμα που επιτρέπεται να καταναλώνονται ενώ κάνετε δίαιτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά εξαιρετικά υγιεινά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Παρακάτω είναι μια λίστα με αυτά τα ίδια προϊόντα:
. Μπρόκολο;
. Μήλα?
. αγγούρια?
. λευκό λάχανο;
. Χόρτα;
. ντομάτες;
. Θαλασσινά ψάρια?
. Φιλέτο κοτόπουλο;
. Γάλα και τυρί cottage?
. Αυγά κοτόπουλου;
. Ρύζι;
. Είδος σίκαλης;
. Φασόλια;
. Φρουκτόζη;
. Πράσινο τσάι;
. Αλας.

Γράφεται παρακάτω αναλυτικό μενού, ακολουθώντας αδιαμφισβήτητα μετά από 20 μέρες θα νιώσεις εντελώς διαφορετικός άνθρωπος!

1ο τμήμα (παράλειψη δείπνου)

Πρωινό: 4 μήλα, 150 g τυρί κότατζ, πράσινο τσάι με φρουκτόζη.
Μεσημεριανό: 100 γρ βρασμένο ρύζι, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, 200 γρ φιλέτο κοτόπουλου βραστό, ένα ποτήρι γάλα.

2ο τμήμα (παράλειψη πρωινού)

Μεσημεριανό: 150 γρ φαγόπυρο, βραστό αυγό (1 τεμ.), 200 γρ βρασμένο μπακαλιάρο, πράσινο τσάι. Βραδινό: σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.