Diet terapeutik. Resep. Latihan. Diet selama seminggu. Yg melangsingkan. Latihan. Ulasan » Ulasan dan hasil diet » Diet efektif untuk menurunkan berat badan hingga 5 kg. Perkiraan diet untuk hari itu. Contoh menu hari terakhir diet.

Diet efektif untuk menurunkan berat badan hingga 5 kg. Perkiraan diet untuk hari itu. Contoh menu hari terakhir diet.

Semua orang tahu tentang bahaya diet ketat, kelaparan, jangka pendek. Sangat sulit untuk mempertahankan berat badan yang diperoleh setelah mereka, tubuh mulai menghemat energi, menumpuk lemak. Tapi itu tidak mengubah apa pun. Jika Anda perlu segera menurunkan berat badan, maka metode apa pun bagus. Seringkali diet cepat, menghilangkan hingga 5 kg per minggu, adalah satu-satunya cara untuk segera menjadi bugar, bersiap untuk acara penting dan hanya mendapatkan kepercayaan diri.

Kemudian kita tahu bahwa klien telah mengabaikan sesuatu, mungkin salah paham, atau ada hal lain dalam tubuh yang tidak kita ketahui dan perlu ditangani. Ada masalah kesehatan yang dapat mempersulit, memperlambat, atau sepenuhnya mencegah penurunan berat badan. Tapi ada beberapa yang mempercepat crash - ketika Anda tidak bisa melewatkannya. Dan jika itu terjadi, saatnya untuk pemeriksaan medis. Karena Anda harus mendatanginya sejak awal agar tidak ada yang terkejut atau bahkan terancam. Sering terjadi pasien atau klien datang untuk menurunkan berat badan.

Prinsip dasar semua diet cepat:

  1. Terlepas dari sistem yang dipilih, sangat penting untuk minum setidaknya 2 liter cairan. Mayoritas harus air murni.
  2. Fraksinasi, porsi kecil, interval waktu yang sama antara waktu makan. Teknik-teknik ini tidak hanya mempercepat proses penurunan berat badan, tetapi juga mencegah penambahan berat badan setelah meninggalkan diet.
  3. Memulai sistem yang ketat itu sulit. Dianjurkan untuk membuat hari puasa sebelum ini atau makan malam ringan.

Jangan lupa tentang aktivitas fisik dan perawatan kulit. Senam, pijat, scrubbing, dan prosedur kosmetik lainnya akan meningkatkan turgor, tidak akan membiarkan otot terbakar, dan hanya akan menguntungkan sosok itu. Tetapi di sini Anda perlu menemukan jalan tengah. Pelatihan intensif yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori dapat membahayakan, menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan kesehatan yang buruk.

Di sana, tentu saja, kita dapat menemukan kesalahan, memperbaiki segalanya, dan mengembalikan penurunan berat badan ke kecepatan optimal. Namun, ada kalanya hook tidak benar-benar dalam diet atau bergerak. Kemudian kita mencari penyebab dalam kondisi mental. Penurunan berat badan sering mencegah stres dan ketidaknyamanan mental. Ada orang-orang yang menurunkan berat badan di bawah tekanan mental yang ekstrim, tapi ini salah. Namun, lebih banyak orang mengalami stres. Alexandra Moravkova. Terkadang, bagaimanapun, ini bahkan bukan kesalahan.

Bahkan dalam penurunan berat badan, itu seperti hidup: segera setelah Anda bangun, sekali. Setelah Anda kehilangan pound seminggu, seminggu sekali itu tidak berubah. Terlebih lagi, bahkan tidak berlaku bahwa Anda pertama kali mendapatkan penurunan berat badan dan kemudian mandek. Masih memiliki banyak gimmick, fitur dan komplikasi. Jadi - beratnya berat tergantung pada berapa lama Anda pulih. Atau apakah Anda mulai menurunkan berat badan karena sangat gemuk atau kehilangan sepuluh pon berat badan.

diet kefir

Semakin cepat Anda perlu menurunkan berat badan, makanan yang lebih miskin dan lebih monoton akan. Keuntungan dari diet kefir adalah kesederhanaan dan keterjangkauan. Hidangan tidak memerlukan persiapan yang rumit, lebih mudah untuk membawa minuman bersama Anda untuk bekerja, menggunakannya saat bepergian.


Untuk menghilangkan 5 kg dalam seminggu dengan diet kefir, Anda hanya perlu menggunakan minuman segar. Produk basi dikombinasikan dengan pembatasan diet akan menyebabkan sembelit. Adalah baik jika bio-aditif hadir dalam produk susu fermentasi. Tetapi tidak boleh ada penambah rasa, buah-buahan dan gula dalam komposisinya.

Itu tergantung pada berapa usia Anda karena metabolisme, yang berarti penurunan berat badan, melambat seiring bertambahnya usia. Kita juga harus mempertimbangkan seks dan mengatakan bahwa pria akan lebih mudah dan menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita. Dan seterusnya dan seterusnya menunjukkan bahwa ahli obeithologi menyarankan bahwa parameter yang perlu dipantau dan dipertimbangkan untuk menurunkan berat badan bahkan mungkin tidak diterima oleh orang awam dan sebaiknya diserahkan kepada praktisi dan dokter. Namun, tidak perlu panik ketika tingkat peluruhan berhenti untuk sementara waktu.

Prinsip dasar diet:

  • nutrisi fraksional, porsi yang sama, gunakan secara berkala;
  • kefir digunakan bebas lemak, hingga 1%;
  • garam dan gula dilarang.

Makanannya mengandung buah-buahan, terutama apel. Anda bisa menggunakan pir tanpa pemanis. Kentang dikonsumsi direbus, tanpa tambahan garam dan saus lainnya. Pada hari sayur, sayuran segar apa pun tanpa pati diperbolehkan, misalnya, tomat, mentimun, kol, bawang, paprika. Air mineral harus bebas gas.

Ini hanya bisa menjadi tanda bahwa tubuh gaya hidup baru sudah terbiasa dan perlu perubahan lebih lanjut. Kemudian Anda hanya perlu kembali ke spesialis Anda dan membiarkan diri Anda sendiri - dengan cara yang sederhana - untuk merekomendasikan perubahan baru. Jangan pernah menurunkan berat badan saat Anda menurunkan berat badan. Anda harus terbiasa dengan banyak hal! Dan penurunan berat badan benar, optimal, Anda juga tahu bahwa rejimen baru membuat Anda semakin tidak bermasalah. Itu membuat Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri. Kenikmatan bertahap dan sikap yang masuk akal. Yang terbaik adalah bekerja sama dalam hal ini, karena jika Anda mengikuti diet pengurangan, itu akan bekerja terutama pada lemak Anda.

Menu diet

Senin: 1 kg buah tanpa pemanis, 1,5 l kefir
Selasa: 4 kentang, 1 liter kefir
Rabu: 1 l kefir, 1,5 l air mineral
Kamis: 0,5 kg irisan ayam, 1 l kefir
Jumat: 1 kg apel, 1 l kefir
Sabtu: 1 kg sayuran, 1 l kefir
Minggu: bongkar jatah lingkungan

Nasihat! Kentang akan lebih sehat jika dikukus. Tapi sayurannya jauh lebih enak saat dipanggang. Untuk menyiapkannya, Anda perlu meletakkan umbi yang sudah dicuci dalam kertas timah dan mengaturnya di rak kawat di dalam oven.

Adela Maretsova, dengan segala sesuatu yang memiliki waktu, alasan dan maknanya. Dan tidak perlu terburu-buru. Antara lain, pengurangan bertahap dan universal pesimis. Ada keyakinan bahwa ini terjadi perlahan, tapi tetap saja. Penurunan berat badan yang cepat berakhir sekali, tetapi bagaimana dengan Anda? Stres muncul, keinginan untuk kembali ke asrama lama, dan semuanya tidak akan seperti itu. Sebaliknya, perlahan dan hati-hati tambahkan tubuh Anda ke perubahan, waspadalah terhadap mereka yang memberi Anda hadiah, dan rayakan setiap kesuksesan parsial yang datang.

Selain itu, karena penurunan berat badan, Anda pasti akan meningkat penampilan, jadi penurunan berat badan juga lebih cocok untuk alasan ini. Kulit memiliki waktu untuk beradaptasi, menggunakan elastisitasnya dan beradaptasi dengan dimensi baru yang lebih kecil, yang tidak dapat dilakukan jika terjadi penurunan berat badan yang cepat. Penurunan berat badan yang lambat lebih alami, lebih berkelanjutan.


diet teh hijau

Selama seminggu diet, 5 kg bisa dihilangkan dengan menggunakan teh hijau. Dia mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh, mengurangi rasa lapar, mencegah makan berlebihan dan dapat digunakan sebagai bantuan yang baik dalam menurunkan berat badan. Tetapi diet itu sendiri sangat menarik dan efektif. minuman sehat. Karena efek diuretik, volume menghilang dengan cepat, sosok itu memperoleh siluet ramping.

Ada beberapa informasi lebih lanjut yang akan membantu Anda memantau diri sendiri dan penurunan berat badan Anda, yang akan mengajarkan Anda untuk memperhatikan dan tidak melewatkan momen ketika beberapa jenis masalah kesehatan dapat mengancam Anda. Tentu saja, dasar, tentu saja, mengetahui bahwa ini adalah satu kilogram seminggu untuk menurunkan berat badan. Jika Anda bergerak lebih banyak, mungkin sedikit lebih banyak, tetapi dengan diet standar dan rencana gerakan, Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat, lebih cepat, menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah. Penurunan berat badan yang tiba-tiba dapat disebabkan, misalnya, oleh diabetes mellitus - ini adalah jenis di mana insulin hilang dan harus dikirim ke tubuh.

Dasar dari diet adalah makanan sehat dan rendah kalori. Dilarang menggunakan krim asam, mayones dan saus berlemak lainnya, daging merah, semolina dan jelai mutiara, gula dan madu. Sebagian besar sayuran, produk susu, sereal sehat dan buah-buahan. Daun teh untuk teh hijau harus dipilih besar, longgar. Produk dalam kemasan untuk makanan cepat saji tidak akan cocok.

Penyakit ini dimanifestasikan dengan rasa haus, sering minum dan buang air kecil, kelelahan hingga mual, dan dapat mengakibatkan koma yang berbahaya. Penyakit kedua di mana penurunan berat badan yang tinggi dapat terjadi adalah hipertiroidisme atau peningkatan tiroid, yang mulai memproduksi lebih banyak hormonnya. Kemudian mereka menyebabkan katabolisme, disertai dengan penurunan berat badan, kelelahan, jari dan kelopak mata, kecemasan internal, gugup, berkeringat, darah panas, diare.

Ketika hanya "terburu-buru" itu buruk. Jauh lebih banyak daripada jika Anda khawatir tentang penurunan berat badan. Upaya yang disengaja untuk mempercepat menyebabkan komplikasi yang jauh lebih buruk. Pertama-tama, perasaan mudah tersinggung hanya karena lapar. Mungkin ada lebih banyak kelelahan, kelemahan, irasionalitas. Bahkan tidak menyeberang. Segera setelah Anda mengabaikan sinyal-sinyal awal ini, dan Anda berada dalam keadaan tidak nyaman untuk waktu yang lama, dan tubuh Anda kekurangan gizi, metabolisme basal akan berkurang. Dan individu sekali pakai, terutama remaja, bahkan dapat berkembang menjadi gangguan perilaku makan dalam hal anoreksia mental atau bulimia, dengan segala konsekuensi seriusnya, - kesimpulannya mencegah obesitas.

Contoh menu untuk satu hari

Sarapan: oatmeal, teh hijau
Camilan: apel, teh hijau
Makan malam: sup ayam, teh hijau
Camilan sore: keju cottage, teh hijau
Makan malam: sayuran, kefir

Karena penggunaan minuman, ukuran makanan yang dimakan berkurang 40-50%, yang tanpa sadar menyebabkan penurunan kandungan kalori harian, penurunan volume perut. Di antara waktu makan, Anda bisa minum teh hijau murni atau dengan tambahan susu rendah lemak. Dibolehkan minum hingga 6 gelas per hari.

Itu tidak diketahui dengan baik, tetapi Prancis mengatakan itu gagal hingga lima juta wanita. Gila dari dia dan Jerman dan Polandia. Dan secara bertahap mulai merekrut pendukungnya di negara kita. Siapa yang mengujinya, tidak membiarkannya. Selama ini diet sebenarnya kelaparan. Bagi yang tidak bisa terlalu manis, tetapi suka memberi salad daging, susu, dan sayuran.

Rumor mengatakan bahwa karena perangkat listrik ini, saudara perempuan Pippa dan ibu mereka Carol kehilangan banyak berat badan sebelum pernikahan istri Pangeran William, Kate. Menurut data terakhir, dia terus menjaga agar Kate tetap kurus. Bahkan bintang dan model Hollywood pun tidak ketinggalan. Berat badannya menjaga pola makan Dukan, seperti Jennifer Lopez dan Gisele Bundchen.

Diet ini dikontraindikasikan pada orang dengan tekanan darah rendah dan penyakit pankreas. Anda juga perlu mengingat tentang efek menyegarkan dari minuman, Anda tidak boleh menggunakannya di malam hari.

Video: Teh hijau untuk menurunkan berat badan

Diet "Kekasih"

Varian dari diet minum dengan tambahan makanan padat. Diet ini minus 5 kg per minggu efektif, benar-benar manjur. Untuk membakar lemak berlebih, menu selama 6 hari telah dikembangkan. Sistem diakhiri dengan kembalinya diet penuh dengan lancar. Hari tidak dapat ditukar. Anda harus pergi secara ketat sesuai dengan skema tertentu.

Penulisnya adalah ahli gizi Prancis Dr. Diet yang diperkenalkan sepuluh tahun lalu sebagai bagian dari bukunya "I Can't Lose Weight", yang segera menjadi buku terlaris. Diet ini pasti patut dicoba - Anda bisa melakukannya karena Anda menurunkan berat badan dan menghemat ekstra! Rencana penurunan berat badan ini populer terutama di kalangan wanita yang tidak suka mengganggu tubuh Anda Gym, mereka tidak mau kelaparan dan harus cepat jatuh. Sudah di minggu pertama, ahli gizi menumpahkan rata-rata 2-5 kg! Diet ini dibagi menjadi empat tahap, dua di antaranya adalah pemotongan pertama.

Aturan dasar diet "Kekasih":

  1. Jus manis dan limun dilarang. Dasar hari minum adalah kaldu sayuran dan daging, teh, kopi, air, kakao, ramuan herbal.
  2. Sayuran bebas pati digunakan: zucchini, tomat, kol, terong, paprika.
  3. Saat memilih produk susu dan daging, makanan rendah lemak harus lebih disukai. Teknik ini akan mengurangi kandungan kalori harian, mempercepat penurunan berat badan.
  4. Hari-hari buah mengancam dengan lonjakan tajam kadar gula darah, jadi disarankan untuk memilih buah-buahan rendah kalori: apel, pir, aprikot, prem.
  5. Diet dasar hari protein adalah ayam atau kalkun tanpa kulit. Dapat digunakan sebagai suplemen keju skim, kefir, putih telur.

rencana diet mingguan

Senin: minum
Selasa: sayur-mayur
Rabu: minum
Kamis: buah
Jumat: mengandung protein
Sabtu: minum

Penurunan berat badan didasarkan pada diet yang sebagian besar terdiri dari protein. Bisa makan beberapa makanan berprotein seperti daging, ikan, telur, produk susu rendah lemak. Pada fase kedua, diet protein bergantian dengan protein dan sayuran. Fase ini berlangsung 1-10 hari dan sudah ada protein yang disebutkan. Dalam lima hari, Anda bisa kehilangan hingga 3 kg. Sangat penting untuk minum banyak air tanpa pemanis, setidaknya 2 liter. Tambahan penting untuk dedak gandum yang dapat Anda tambahkan ke yogurt atau panggang dalam kue. Langkah pertama adalah dua sampai sepuluh hari, tergantung seberapa banyak Anda ingin kehilangan.

Minggu- keluar dari diet. Diet mencakup semua makanan yang dikonsumsi selama seminggu. Untuk hasil yang lebih stabil, disarankan untuk mengikuti menu ini selama beberapa hari berturut-turut. Sebagai camilan, Anda bisa menggunakan sayuran dan buah apa saja, kefir.


Mengapa saat ini penurunan berat badan begitu cepat? Karena tubuh menerima kejutan, hanya protein, lemak, dan karbohidrat yang diberi makan minimal. Tubuh tidak merasa lapar, protein baik dan pembakaran lemak rendah yang dikandungnya tidak disimpan. Panggung dilakukan hingga mencapai berat yang diinginkan. Tidak ada jagung yang sangat manis. Di sana Anda dapat melakukan sesuatu yang ekstra. Mereka diperbolehkan pagi dengan porsi buah yang lebih kecil, 2 potong roti gandum, seminggu sekali dari pasta, kentang atau kacang-kacangan, jika mungkin tanpa lemak.

Setiap hari Anda makan 40 gram keju dengan lebih dari 30% lemak; domba, babi, ham dua kali seminggu. Seminggu sekali Anda harus menjaga protein sehari. Tahap ini dilakukan jatuh kg. Untuk setiap kilo turun di tahap ketiga Anda harus bertahan seminggu. Jadi, jika Anda menurunkan 5 kg, tahapnya adalah menghabiskan lima minggu.

Contoh menu hari terakhir diet

Sarapan: telur, teh
Makan malam: Sup sayuran, kacang rebus
Makan malam: rebusan, sayuran

Diet "Favorit" tidak mentolerir gangguan. Setiap pelanggaran nutrisi atau penyimpangan dari sistem mengancam berat badan yang mandek, mengurangi kinerja.

Diet soba-kefir selama 7 hari

Salah satu sistem paling efektif yang membantu Anda menurunkan berat badan 5 kg dengan mudah dalam beberapa hari. Bersama dengan kelebihan lemak, usus akan dibersihkan, kulit akan mengencang, pinggang akan menjadi lebih tipis, dan perut akan mengecil. Karbohidrat sereal akan memberi energi dan kekuatan tubuh, dan protein produk susu fermentasi menimbulkan rasa kenyang. Keunikan:

Ini memungkinkan semua orang, satu-satunya syarat adalah seminggu sekali Anda harus benar-benar mematuhi protein per hari sejak tahap pertama. Di semua negara tempat Ration Holding beroperasi dan situs webnya. Situs yang sangat bagus dengan resep menarik adalah bahasa Slowakia. Dalam diskusi online, Anda juga akan mengetahui bahwa banyak pria yang terlibat dalam diet. Diet ini sangat cocok untuk mereka. Robert Jerman kehilangan 29 kg dalam 5 bulan. Saya belum pernah diet sebelumnya. Tapi di awal tahun, pacar saya putus.

Salah satu alasannya adalah ketebalan saya. Ketika dokter saya melihat saya untuk kunjungan pencegahan untuk waktu yang lama, dia hampir tidak mengenali saya. Tapi dia melakukan semua tes saya dan semuanya baik-baik saja. Sebagian besar dari kita kadang-kadang mencoba menyesuaikan berat, atau bahkan memikirkannya. Demikian pula, kebanyakan dari kita telah memperoleh pengalaman praktis dan menemukan bahwa penurunan berat badan tidak mudah, dan bahkan mungkin lebih sulit untuk mempertahankan berat badan. Siapa pun yang memutuskan untuk menurunkan berat badan pertama-tama harus mempersiapkan mental untuk hasil pertama yang muncul setelah waktu tertentu, dan ini membutuhkan banyak usaha dan ketekunan.

  1. Pada siang hari Anda perlu makan bubur dari 1 cangkir soba dan minum 1 liter kefir.
  2. Diperbolehkan makan bersama atau mengganti asupan makanan dan minuman.
  3. Seluruh jumlah makanan harus dibagi menjadi 5-6 kali makan.
  4. Garam dan gula dilarang.
  5. Air harus dikonsumsi di antara waktu makan.

Untuk meningkatkan rasa bubur, gunakan sedikit saja kecap, peterseli segar atau seledri. Diperbolehkan makan sayur sekali sehari: mentimun, tomat atau wortel. Sangat diharapkan bahwa ini menjadi camilan yang tidak bertepatan dengan makanan lain.

Perlu juga dipahami bahwa penurunan berat badan yang "wajar" harus sekitar 2 kg per bulan. Dengan penurunan yang lebih tinggi, tubuh kehilangan lemaknya dan mencoba mengisinya kembali dengan cepat. Saat menjalani diet pengurangan, perlu diingat bahwa pola makan yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, mulai dari gangguan metabolisme hingga gangguan mental.

Dalam praktiknya, hampir semua pengurangan diet menggunakan prinsip pembatasan efisiensi energi, dan untuk meningkatkan efeknya, sering ditambahkan olahraga yang tepat untuk meningkatkan suplai energi. Jika batas penghematan energi masih pada tingkat yang sama, setelah dua minggu ia mulai bermetabolisme dan mulai menyimpan energi yang hilang. Penghematan ini bisa mencapai 30%, jadi meskipun Anda mengurangi asupan energi, Anda tidak akan kehilangan berat badan dengan diet yang lebih lama.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari diet, bubur tidak bisa dimasak. Cukup dengan menuangkan sereal yang sudah dicuci, ditempatkan dalam termos, dengan air mendidih dengan kecepatan 1:2. Jika Anda melakukan ini sehari sebelumnya, hidangan sehat akan siap di pagi hari.

Video: Manfaat Diet Beras

Penurunan berat badan sayuran sebesar 5 kg

Diet sayuran tidak hanya membantu menyingkirkan kelebihan berat, tetapi juga membersihkan tubuh, meningkatkan fungsi usus, membantu mengatasi sembelit. Makanannya bervariasi, masakannya enak. Aturan dasar diet sayuran:

  1. Semua jenis sayuran tanpa pati diperbolehkan: tomat, wortel, zucchini, labu, mentimun, tomat. Anda bisa makan semua jenis paprika, bawang merah dan bawang putih, sayuran apa saja. Produk-produk inilah yang akan membantu mendiversifikasi diet.
  2. Produk susu bebas lemak diperbolehkan: kefir, keju cottage, yogurt. Dianjurkan untuk menggunakannya untuk makan malam.
  3. Anda bisa menggunakan 1 sdt. minyak per hari. Lebih baik menggunakan zaitun atau biji rami.

Sayuran dimakan segar, direbus, dikukus, dipanggang. Menggoreng tanpa minyak atau di atas bara diperbolehkan. Dianjurkan untuk mengonsumsi sup ringan setiap hari. Kursus pertama menciptakan rasa kenyang, hangat, tetapi pada saat yang sama memiliki kandungan kalori yang sangat rendah.

Contoh menu hari ini

Sarapan: salad sayur
Makan malam: sup atau sup kubis, sayuran rebus
Makan malam: casserole sayuran, kefir atau keju cottage

Saat istirahat, Anda bisa mengatur camilan sayuran. Minuman tanpa pemanis diperbolehkan: ramuan herbal, kopi, teh, kakao. Diperbolehkan makan apel hijau 1 kali sehari, tidak lebih dari 1 buah. Jika sayuran tidak jenuh, ada perasaan yang kuat kelaparan, Anda bisa masuk ke dalam diet 30 g oat atau dedak gandum. Mereka ditambahkan ke salad atau kursus pertama. Serat nabati membengkak, memuaskan rasa lapar, juga membersihkan tubuh, menghilangkan produk pembusukan dari usus.

Video: Pilihan Diet Apel

Menyimpan hasil

Berat badan yang turun kembali bahkan lebih cepat daripada hilang. Untuk minggu pertama, peningkatan hingga 30% diharapkan karena pengisian keseimbangan air. Agar sosok itu terus menyenangkan tidak hanya setelah diet, tetapi juga setelah sebulan, Anda dapat menggunakan beberapa trik:

  • mengatur 1 hari bongkar muat per minggu;
  • mematuhi prinsip nutrisi fraksional;
  • berhenti memanggang, makanan cepat saji, lemak hewani dan nabati;
  • batasi garam.

Tentu saja, sangat penting memiliki kegiatan pemeliharaan. Olahraga, menari, senam, bersepeda dan aktivitas seru lainnya akan membuat waktu senggang Anda menjadi menarik dan bermanfaat. Kembali ke diet normal akan selalu menyebabkan penambahan berat badan.


Untuk mengantisipasi musim panas dan untuk mengantisipasi kesenangan pantai mendapatkan popularitas lagi penurunan berat badan yang cepat. "Kami kehilangan 5 kg dalam seminggu" adalah moto setiap orang yang tidak ingin mempermalukan diri mereka sendiri saat berlibur, tetapi pada saat yang sama lupa untuk menjaga kenyamanan spiritual dan daya tarik eksternal mereka terlebih dahulu. Skeptisisme dalam hal ini tidak pantas: sangat mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan, bukan tanpa alasan diet seperti itu selama seminggu disebut "Minus 5 kg". Omong-omong, ulasannya menggembirakan: sejumlah besar wanita, mengikuti salah satu opsi, pergi ke laut dengan bangga dan tanpa ragu-ragu. Bahkan lebih menghibur bahwa tidak butuh waktu lama untuk bertahan dan menahan diri dari godaan. Dan sebagai bonus tambahan, Anda dapat mempertimbangkan berbagai pilihan produk. Di antara kelimpahan, masing-masing akan menemukan satu yang akan diberikan kepadanya tanpa banyak penderitaan.

Untuk memulainya, diet paling harmonis untuk minggu "Minus 5 kg" harus dipilih. Ulasan dari pihak Anda akan bergabung dengan pendapat positif umum, jika Anda tidak mengalami ketidaknyamanan khusus saat mengamatinya dan tidak mendapatkan masalah kesehatan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus mengambil sejumlah tindakan sebelumnya.





Kefir untuk sosok

Ini mungkin diet paling populer dan terbukti untuk minggu "Minus 5 kg". Ulasan mengatakan bahwa berkat produk terkait, itu dialami dengan cukup mudah, dan efektif tidak kurang, dan seringkali lebih dari yang lain. Prinsip dasarnya adalah minum satu setengah liter kefir setiap hari (tentu saja, tidak dalam satu tegukan, tetapi mendistribusikannya sepanjang hari). Kondisi kedua, yang mungkin dianggap keras oleh banyak orang, adalah tidak adanya gula atau garam sama sekali dalam makanan. Sebagai tambahan untuk minuman, produk-produk berikut seharusnya (dalam jumlah seratus gram, tidak lebih):

  1. Senin (biasanya di sinilah semua program yang relevan dimulai): lima kentang kecil, direbus atau dipanggang.
  2. Selasa. Ayam rebus. Sebaiknya fillet.
  3. Rabu. Daging sapi, potongan tanpa lemak, dan juga direbus atau dikukus.
  4. Kamis. Ikan. Kami sudah menebak proses memasaknya.
  5. Jumat. Sayuran dengan buah-buahan dalam bentuk apa pun, kecuali yang digoreng, dan dengan pengecualian anggur, kentang favorit, dan pisang.
  6. Sabtu. Hanya kefir.
  7. Minggu. Hanya air mineral, dan non-karbonasi.

Di pagi hari, Anda dapat membeli teh atau kopi tanpa pemanis. Anda dapat mengulangi diet tanpa membahayakan kesehatan hanya setelah sebulan.

Penurunan berat badan soba

Bahkan jika Anda memutuskan tentang cara menurunkan berat badan berdasarkan "Ulasan tentang ...", diet "Minus 5 kg" harus dipertimbangkan terutama dari sudut pandang tidak membahayakan kesehatan sendiri. Dan dalam hal ini, soba hampir ideal. Pertama, sereal ini memasok tubuh dengan semua elemen yang diperlukan, sehingga rambut rontok atau melonggarnya gigi tidak mengancam Anda. Kedua, ini cukup memuaskan - dan Anda juga tidak perlu pingsan karena kekurangan gizi. Dan, ketiga, lipatan jelek di samping tidak terbentuk darinya. Anda hanya perlu memasak bubur dengan benar. Menir dikukus di malam hari: segelas soba dituangkan dengan dua gelas air mendidih dan dibiarkan sampai pagi. Anda bisa sarapan tanpa harus direbus. Selain itu, Anda bisa makan bubur sebanyak yang Anda mau, menemani makan Anda dengan kefir (di sini hanya diperbolehkan minum tidak lebih dari satu liter per hari).

"Sayang"

Diet kelangsingan untuk minggu "Minus 5 kg" ini mendapatkan namanya karena suatu alasan: Anda dapat mengatakan bahwa Anda tidak membatasi diri dalam preferensi rasa, Anda hanya mendistribusikan konsumsi makanan tertentu sesuai dengan hari yang berbeda. Untuk sementara, untuk pemahaman prinsip yang lebih baik, Anda dapat memberi nama bersyarat setiap hari dalam seminggu.



Anda tidak harus menyerah daging

Diet "Selama seminggu 5 kg" memiliki opsi berbeda. Dan jika Anda adalah penentang aktif vegetarisme, ada juga yang cocok untuk Anda. Hal utama di sini adalah pendekatan dan kepatuhan terhadap beberapa aturan:

  • sayuran harus ada di atas meja, dan tidak kurang dari sepertiga kilo per hari;
  • anda hanya dapat minum teh (hijau) dan air mineral non-karbonasi;
  • daging dimasak hanya dengan dikukus atau direbus, dan bagian yang paling ramping dipilih, dan tidak lebih dari empat ratus gram yang boleh dimakan per hari;
  • saus salad jus lemon, bahkan minyak sayur dihapus dari daftar;
  • antara waktu makan perlu untuk menjaga interval yang sama.

Alih-alih daging, Anda bisa mengambil ikan. Hal ini diperbolehkan untuk makan satu telur sehari. Segala sesuatu yang lain - sereal, pasta, saus, keju, sosis, dan lainnya - dilarang.

pelangsing apel

Sangat tangguh tapi ekstrim metode yang efektif: tidak ada yang akan memberi Anda minus 5 kg dalam 5 hari. Diet hanya melibatkan makan (hampir) apel. Sebagai minuman, hanya air murni dan teh hijau yang diperbolehkan tanpa bahan tambahan apapun. Agar perut tidak "membungkuk" dari banyaknya buah, lebih baik memanggangnya dan bergantian antara yang segar dan yang dipanggang. Sekali sehari, apel bisa ditambah dengan irisan kecil dan sepotong keju paling rendah lemak. Dianjurkan untuk memilih buah-buahan asam, tetapi jika Anda memiliki email gigi sensitif atau masalah dengan keasaman lambung, buah-buahan manis juga cocok (walaupun efeknya mungkin agak lebih buruk). Jumlah apel yang dikonsumsi: hari pertama dan terakhir - per kilogram, kedua dan kedua dari belakang - satu setengah, tengah - dua. Dua hari setelah diet berakhir, Anda hanya boleh makan sayuran, baik yang segar maupun yang dipanggang atau direbus. Jadi saluran pencernaan dengan cepat beradaptasi dengan kembalinya produk yang sudah dikenal.

Berbagai ulasan

Tetapi apakah ini benar-benar efektif dan berapa lama hasilnya akan bertahan? Jika Anda mempelajari komentar orang yang mendaftar di awal musim gugur, selama musim, kita dapat menyimpulkan bahwa hasil yang diperoleh melebihi semua harapan. Untungnya, ada banyak apel saat ini, tetapi harganya tidak mahal. Dan jika selama seminggu penuh hanya ada buah-buahan dari varietas yang berbeda, kebanyakan manis dan asam, dan meminumnya dengan mata air segar, maka pada hari Minggu, seperti yang dipastikan oleh responden yang puas, lima kilogram hilang!

Menurut para gadis, lima hari itu cukup mudah ditoleransi. Jika Anda memulai kursus di tengah musim panas, di panas yang ekstrem, yaitu, Anda hampir tidak mau. Jika Anda menggunakan dalam lima hari hingga dua liter produk susu fermentasi per hari (dipecah dalam porsi), Anda bisa kehilangan setidaknya lima kilogram berat badan. Setidaknya itulah yang dikatakan ulasan.

Dan pecinta soba yang telah memilih rencana nutrisi yang tepat (soba lima hari) memiliki pendapat mereka sendiri tentang hal ini. Menurut ulasan dari kategori penurunan berat badan ini, diet yang digunakan dalam memberikan hasil yang sangat menakjubkan: berat badan turun dengan cepat dan, yang terbaik, kemudian tidak kembali.

Akhirnya, mari kita lihat apa yang dikatakan para ahli tentang metode menghilangkan pound ekstra ini.

Ahli gizi memperingatkan: bahkan yang paling ringan cara cepat penurunan berat badan tidak memberi tubuh semua yang diperlukan untuk fungsi normalnya. Ya, hampir semua diet selama seminggu "Minus 5 kg" efektif - ulasannya tidak bohong. Tapi mereka bersih, dilihat dari kata-kata para dokter, kebanyakan kelebihan air dari tubuh, dan dengan cepat memulihkannya. Dan kerusakan kesehatan, meskipun tidak signifikan, masih diterapkan. Dan jika Anda secara teratur mengikuti diet cepat, kerusakan menumpuk. Lebih baik mengambil metode penurunan berat badan yang lebih lama sebagai dasar, tetapi pertahankan apa yang diberikan oleh alam.



Artikel serupa