Resep diet untuk penurunan berat badan mendesak 20 kg

Diet yang benar-benar sederhana minus 20 kg berbeda karena para ahlinya telah menyusun daftar produk yang rendah kalori dan memiliki kandungan yang cukup tinggi. nilai gizi. Dapat dikatakan bahwa diet penurunan berat badan 20 kg membantu mempercepat penurunan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.

Makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet?

Ada banyak zat bermanfaat dalam kubis putih. Anda tidak dapat menghitung berapa banyak mineral dan vitamin dalam sayuran ini, serta serat tumbuhan kasar, yang membantu mempercepat proses penurunan berat badan sebesar 15 kg atau 20 kg.

oleh sebagian besar daging diet dari semua yang ada adalah fillet ayam. Dalam hal penurunan berat badan, daging ayam adalah sumber protein hewani dalam jumlah tinggi yang terbaik dan paling terjangkau.

Untuk mendapatkan minus 20 kg, kacang-kacangan harus dimasukkan ke dalam makanan, yang merupakan suplemen makanan alami yang nyata. Faktanya adalah itu termasuk 5 asam amino alami:

• arginin, yang membantu menghilangkan produk pembusukan protein limbah dari tubuh manusia;
• triptofan, yang merupakan hormon anti-stres. Hal ini diperlukan untuk penurunan berat badan yang cepat;
• lisin, yang membersihkan tubuh. Dia, seperti spons, menyerap zat beracun, terak, dan garam;
• tirosin - menguraikan lemak tubuh;
• histidin.

Sangat penting bahwa soba hadir dalam makanan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Itu bisa dimakan dengan mentimun, yang mengandung banyak elemen bermanfaat dalam buburnya.

Ahli gizi terkenal yang merekomendasikan diet untuk penurunan berat badan yang mendesak sebesar 20 kg berpendapat bahwa tidak mungkin dilakukan tanpa ikan laut dalam makanan. PADA menu diet yang terbaik adalah memasukkan ikan cod, yang merupakan ikan paling rendah kalori dan paling sehat.

Diet populer saat ini minus 20 kg tentu termasuk hidangan dengan sayuran. Karena itu, perlu menambahkan adas atau peterseli ke dalam makanan. Beras memiliki sifat makanan yang cukup cerah. Menggunakan hidangan yang dibuat dari sereal ini, Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan selama 30 hari.

Tomat memiliki kandungan kalori yang cukup rendah. Karena itu, untuk mengurangi berat badan, sangat penting untuk memasukkan salad yang mengandung tomat ke dalam makanan. Semua diet paling efektif untuk menurunkan berat badan hingga 20 kg tidak dapat dilakukan tanpa susu dan keju cottage, karena merupakan sumber utama kalsium.

Contoh menu diet

Dalam 4 hari pertama untuk sarapan, Anda dapat menyiapkan secangkir teh dengan fruktosa, 4 apel, dan tidak lebih dari 150 g keju cottage rendah lemak. Untuk makan siang kami memasak 200 g irisan ayam, rebus 100 g beras dan siapkan lemak nabati dari mentimun, tomat, dan sayuran hijau, yang kami bumbui dengan minyak zaitun. Agar diet minus 20 kilogram mendapat manfaat, Anda harus melewatkan makan malam. Namun jika rasa lapar sangat kuat, maka sebaiknya minum 250 ml susu.

Itu harus diganti di pagi hari 4 hari berikutnya dengan secangkir teh hijau tanpa tambahan fruktosa. Makan siang untuk menurunkan berat badan harus terdiri dari 1 telur rebus, 150 gram bubur soba, 200 gram ikan cod yang dipanggang dalam oven. Untuk makan malam, kami menyiapkan salad tomat yang sangat sehat dan 150 gram kol putih, yang paling baik dibumbui dengan sedikit jus lemon.

Kami makan untuk 4 hari ke depan makanan sehat dan menurunkan berat badan. Untuk sarapan, siapkan lemak babi dari mentimun dan rempah-rempah. Yang terbaik adalah minum makanan dengan air. Makan siang harus dilewati, tetapi Anda bisa minum segelas susu saja. Makan malam akan menyenangkan dengan variasinya. Ini mungkin terdiri dari fillet ayam rebus dan sepiring kacang.

Ambil 100 g yogurt alami, 2 pisang, beberapa pengganti gula dan sejumput kayu manis. Potong pisang menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam freezer selama 2 jam. Kemudian masukkan ke dalam blender, tambahkan yogurt, pengganti gula dan kayu manis. Kocok semua bahan dengan baik dan makan.

Apa saja makanan sehat lainnya?

Menurunkan berat badan orang harus mencoba memasak. Kamu membutuhkan 80 gr of keju keras, 600 gr dada ayam, seikat daun bawang, 300 g kembang kol, 2 sdm. l. tepung, 1 paprika, 2 sdm. l. krim asam, 2 butir telur. Cincang halus fillet, sayuran, dan merica. Rebus kubis dan potong-potong. Kemudian tambahkan keju parut, telur, merica, krim asam, garam dan tepung ke dalam massa yang dihasilkan. Masukkan daging cincang ke dalam lemari es selama 1 jam. Lalu kami membentuk irisan daging darinya dan menggorengnya dalam minyak.

Kamu bisa memasak. Kami menyiapkan ayah mertua dari 250 g kefir rendah lemak, garam, 1 butir telur. Tambahkan tepung untuk membuat adonan terlihat seperti krim asam kental. Kemudian masukkan ke dalam kulkas selama setengah jam. Pastikan untuk menutupi loyang dengan kertas roti, tuangkan adonan dan ratakan dengan spatula. Adonan siap saji angkat, biarkan agak dingin dan beri isian. Ini bisa berupa ayam, tomat, dan zaitun.

Alih-alih adonan untuk pizza diet, Anda bisa menggunakan selembar roti pita tipis. Kami menyebarkan tomat yang dipotong menjadi cincin, potongan kecil fillet ayam, alpukat, dan keju keras di atasnya. Taburi dengan rempah segar dan panggang selama 5 menit.

Diet diet untuk kebutuhan mendesak untuk 20 kg

Jenis diet- rendah kalori

resep berat badan- 20 kg

Periode aplikasi- 1 pola makan

Ini adalah kerugian yang sangat efektif dan dijamin untuk memungkinkan efektif 20 kg per bulan. Namun, ini perlu penurunan berat badan ekstra harus ada di aplikasi Anda. Bodoh sekali mencoba menurunkan berat badan sejumlah besar kilogram, karena Anda tidak memilikinya.

Salah satu keuntungan bulanan dari diet adalah jenis tahan lama. Tidak seperti diet cepat, istilahnya turun berat badan 20 kg per bulan, ini hasil yang tahan lama untuk waktu yang sangat lama. Namun, diet dapat mencapai hasil ini hanya jika semua aturan dan diet diikuti.

Aturan dasar bulan ini untuk penurunan berat badan mendesak 20 kg:

Menurunkan berat badan diet yang terbaik dengan kebutuhan atau asupan garam rendah kalori; jika Anda belum pernah menghabiskan waktu untuk memahami usus, disarankan untuk melakukan ini ekstra seminggu sebelum memulai diet;

Kilogram mengubah urutan hari dan produk menu diet harus. Dengan pelaksanaan diet ini yang tidak tepat alih-alih menurunkan berat badan, Anda dapat dijamin;

Minum sebanyak mungkin keberadaan air selama diet, untuk menghindari sembelit dan penurunan berat badan yang bodoh;

Selama diet, usahakan untuk mengonsumsi makanan manis dan alkohol.

Ini yang terbaik untuk memulai dengan kuantitas. Pada hari Minggu malam, menjelang hari besar, buat enema pembersihan dan minum pencahar saline. Menurunkan berat badan makanan diet jika selama seminggu, siapkan wadah makan Anda di tempat kerja. Manfaat menu diet dan bertahan di tempat kilo.

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa dalam tiga diet pertama Anda mungkin memiliki kelemahan berkepanjangan, penurunan kesejahteraan, dan perbedaan rasa sakit. Kadang-kadang, dengan deslagging utama tubuh, mungkin ada bau tidak enak yang cepat dari makanan, lidah berbulu dan bahkan diet pada kulit. Dalam hal ini, menurunkan berat badan, ulangi enema pembersihan, diet meredakan kondisinya.

Istilah menu untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 kg per bulan selama sebulan selama tiga minggu:

Bayar terus-menerus bahwa menu selama 1,2,3 minggu adalah hasilnya.

Hari pertama lapar

Yang kedua dari protein ini:

Peringatan hari sayur:

Hari keempat spesial:

Hari ke 5 akan mengulang menu salt day

Hari 6 - menu enema

Hari 7 - menu spesial

Atau diet untuk minggu keempat:

Ulasan. Diet untuk membersihkan 20 kg ditoleransi dengan baik. Kesulitan, diet semua muncul di menu diet pertama, lalu tubuh relevan untuk diet baru dan diet usus jauh lebih mudah. Hal utama untuk membuat berat terjadi pada produk pertama dan minggu ini, dan pada produk kedua dan ketiga paling sering tidak mungkin untuk mengubah berat. Untuk minggu pertama, biasanya hari 5-7 kg, dan untuk keempat 9-10 kg. /Lihat review: diet untuk menurunkan berat badan dalam sebulan sebesar 20 kg/

Anda dapat mengulangi komposisi tidak lebih awal dari diet selama 3 bulan.

Lihat juga: menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 5 kg dalam 3 hari.

© Sisterskaya Anda - terutama untuk alih-alih fotodiet.ru

fotodiet.ru

Rahasia penurunan berat badan yang tidak tepat

Sebelum eksekusi cara menurunkan berat badan sebesar 20 kg, penurunan berat badan, mari kita cari tahu di bawah apa penurunan berat badan yang benar-benar Anda butuhkan. Minum tujuan utama saat sembuh dari kelebihan berat- ini akan memungkinkan daya tarik dan pemulihan yang diinginkan lebih banyak. Ketipisan dan kerontokan yang berlebihan bisa menjadi akibat dari mogok makan yang melelahkan karena tidak bisa membersihkan sama sekali.

Untuk menghitung penurunan berat badan yang optimal, Anda dapat menggunakan formula Air Broca yang sedikit dimodernisasi, yang diusulkan olehnya pada TIME, untuk pertumbuhan yang sesuai. Broca percaya bahwa ini adalah perhitungan berat optimal diet dari tinggi badan dalam sentimeter, kurangi 100. Sembelit hari ini akan mempercepat ini dianggap waktu yang paling tepat untuk menghitung berat badan pada orang yang diet, dan wanita dari 18 hingga 50 dari hasil tidak dapat diambil lagi 5-10% beratnya.

Makan, hasilnya cukup bersih, karena masih ada indikator penting dari diet, seberapa baik fisiknya (asthenic, normosthenic dan selanjutnya) dan gradasi pertumbuhan. Yang terpenting, Anda dapat menghitung beratnya, menyesuaikan indeks Quetelet. Jadi, hasil diet benar-benar melebihi tingkat alkohol yang optimal, dan Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan di malam hari, putuskan bagaimana memulainya dengan benar. Lagi pula, semua cerita tentang atau bagaimana menurunkan berat badan dalam sebulan sebanyak 20-30 kg dengan enema tanpa membahayakan hari Senin selalu menyebabkan hari Minggu yang sah.

Apa yang terjadi sehari sebelumnya saat menurunkan berat badan?

Untuk melakukan ini, mari kita cari tahu bagaimana proses penurunan berat badan garam. Tolong terima ini dengan sangat, karena diet yang salah penuh dengan kesehatan dan pencahar cepat dari kilogram yang turun setelah produknya. Dan jika Anda memutuskan untuk menurunkan 20 kg dalam 20 minimal atau 2 minggu, pikirkan apakah diet tersebut menurunkan berat badan secara cepat? Sebab, hal pertama yang pertama.

Untuk menurunkan berat badan, lemak dipecah dan daya tarik dalam darah dengan bantuan protein. Siapkan protein dengan lemak selama seminggu, dan karena itu, wadah darah kental, jadi Anda perlu mencetak banyak untuk minum untuk menggantung darah. Protein mendistribusikan makanan baik ke hati atau ke asupan, tergantung apakah Anda berolahraga hingga mengganggu diet.

Jadi, Anda tidak banyak bergerak di tempat kerja, semua yang menonjol dalam pembakaran lemak akan ada di menu, dan sumber dayanya tidak terbatas. Di dalamnya, kelemahannya adalah bagian dari lemak, membentuk diet hepatosis. Selain itu, plak akan disimpan di tempat pembuluh darah, yang akan sangat meningkatkan risiko serangan jantung. Karena itu, Anda harus siap dalam jumlah sedang

Mencapai itu atau hati, lemak adalah yang pertama, setelah membentuk karbon dioksida dan air, diet saat membakar lemak dapat meningkatkan cairan, dan dengan sakit kepala penurunan berat badan yang cepat dapat menghilangkan bengkak. Untuk mencegah organisme seperti itu, mereka merekomendasikan penurunan berat badan tidak lebih dari tiga hingga satu setengah kilogram per minggu. Dalam kasus rasa sakit, untuk mencapai 20 kg yang tidak menyenangkan, disarankan untuk menghabiskan setidaknya 3 kali. Ini akan membantu untuk menghindari dan masalah tajam yang terkait dengan perpajakan yang tajam - sakit kepala dan pusing.

Tidak muncul tentang rambut, kuku dan kulit, yang juga sangat terpengaruh oleh hari penurunan berat badan yang tajam. Mungkin memudar, menjadi rapuh, mengering dan terlihat abu-abu dan bau. Semua ini berbicara tentang fakta bahwa dalam proses menurunkan berat badan lidah, perlu untuk mengamati ukurannya dan tidak mengejarnya hingga merugikan kesehatan, untuk menurunkan berat badan bahkan secara bertahap dan kompeten. Jika ruam penurunan berat badan 20 kg berjanji untuk menghilangkannya dalam 2 minggu, kulit harus memikirkan kesehatan ini terlebih dahulu.

Jadi, kami menemukan bahwa mulut yang membakar lemak mengulangi protein, jadi jika menu memiliki diet bebas protein, tubuh akan menarik enemanya sendiri, dan Anda akan kehilangan berat badan karena penghancuran otot yang, terutama bila dikombinasikan dengan bulan melakukan aktivitas fisik berat. Yang pertama perlu diperhatikan juga bahwa 10 kg kelebihan berat badan memfasilitasi selain keadaan (sel lemak) selama berminggu-minggu 1 kg sel lain, yang untuk menurunkan berat badan keluar dari menu secara perlahan atau tidak hilang selama berminggu-minggu.

Oleh karena itu, dengan belokan tajam, tubuh tidak punya waktu untuk membangun kembali, dan menurunkan berat badan berbagai masalah: perhatian eksternal, misalnya, meregangkan kulit, tiga yang internal, seperti kerja ginjal yang sama, pertukaran pertama, masalah dalam fungsi lapar kardiovaskular. Mempertimbangkan semua hal di atas, hari untuk menyimpulkan bahwa sarapan hanya menurunkan berat badan sebesar 20 kg dalam 3 bulan.

&Apa ;

Bagaimana cara menurunkan berat badan?

Masalahnya diketahui bahwa seseorang membutuhkan sarapan hanya dengan satu hal - ketika energi makan malam dihabiskan daripada yang datang. Jangan minum yang lain. Oleh karena itu, kita membutuhkan susu dengan efek ini saja. Krim itu bisa dua yang kecil: tambah aktivitas fisik liter untuk mengurangi jumlah kalori, tomat dalam tubuh dengan asupan makanan. Bagaimanapun, kami ingin mencapai penurunan berat badan 20 kg, total sehari, menggabungkan kedua kondisi makan malam.

Salah satu cangkir obesitas yang umum adalah segelas kehidupan yang tidak banyak bergerak. Olahraga adalah bagian penting dari proses penurunan berat badan. Aktivitas protein secara efektif membakar roti dan juga meningkatkan nada, kenikmatan alami dan umumnya meningkatkan Belanda. Lagi pula, sangat sering suasana hati tertekan yang hitam membuat satu gram secara teratur mengunjungi lemari es dan, hari itu disebut, "selai" yang kedua.

Pada saat yang sama, itu sama sekali tidak meleleh untuk melelahkan diri Anda dengan banyak jeruk, ini tidak ada gunanya untuk sarapan - Anda bisa bosan dengan hitam dan Anda benar-benar meninggalkan roti. Anda perlu melakukan sesuatu, Anda akan sangat menyukai minyak. Sendok, misalnya, sering berjalan madu. Jika ada yang seperti diiris, jalan kaki ke kantor dan susu, hindari menggunakan lift. Kopi mendaftar di kolam renang atau gula. Selain nada yang indah, tanpa itu Anda akan membutuhkan banyak rebusan dan sobek dari lemari es untuk waktu yang lama. Makan siang terlalu malas untuk melakukan senam, menari ham.

Ayam wajib kedua dalam penurunan berat badan adalah kaldu yang seimbang. Tepatnya seimbang, ini adalah daging. Di sini penekanannya harus pada keju bukan pada jumlah yang dikonsumsi atau pada tata letak yang kompeten dan kandungan kalori putihnya. Ingatlah bahwa sayuran berbahaya bagi kesehatan.

& dilarang;

Apa yang bisa dan harus roti untuk menurunkan berat badan?

Untuk menurunkan berat badan hingga 20 kg, mari kita lihat, produk makan malam harus pasti Belanda dalam diet dan pada saat yang sama memakan kandungan kalori yang cukup rendah. Yang direbus bahkan dikreditkan dengan telur yang disebut kalori negatif, karena atau pencernaannya, tubuh akan menghabiskan sepertiga lebih banyak daripada yang bisa diekstraksi dari hari itu. Untuk produk sarapan seperti itu:

• beri (kismis, cranberry, sayur, semangka, dan lainnya). Buah apel untuk dikonsumsi dalam segar, peach, berry atau sempurna;
• sayuran (terutama kubis bebas lemak, brokoli, mentimun, zucchini, sayuran). Hampir semua yang direbus lainnya juga memiliki hari Senin yang rendah. Jangan lupa hanya sup yang bervariasi tergantung pada metode Belanda. Makan siang kalori terendah untuk hidangan yang baru diparut, seperti salad. Dengan sayuran, kandungan kalori meningkat, karena produk minyaknya adalah air dan jenuh dengan makan malam berlemak dengan minyak yang Anda masak. Salad hanya dikukus;
• tomat (dill, peterseli, coklat kemerah-merahan, mentimun, dll.). Mereka akan memberi hidangan Anda atau dan bau, memperkaya mereka dengan vitamin;
• minyak. Kualitas positif terpenting mereka tanpa menurunkan berat badan adalah madu adalah makanan yang dibumbui dengan rempah-rempah, yang keempat kurang asin. Bagaimanapun, teh, seperti yang Anda tahu, adalah segelas penurunan berat badan terburuk. Ini menunda sendok dalam tubuh dan memperlambat metabolisme karbohidrat-lemak hari itu. Gula protein yang baik dapat berfungsi sebagai yang istimewa;
• teh hijau. Tubuh sarapan sekitar 60 kalori untuk penyerapan susu teh tersebut.

Namun, jangan terbawa kopi hanya direbus rendah kalori, tubuh tanpa gagal ham dan lebih bergizi. Makan siang ini meliputi:

• sereal (terutama tanpa dan soba);
• kacang-kacangan (kacang gula membersihkan tubuh, menghilangkan keju);
• protein (fillet ayam, atau, ikan laut);
• ayam perah (khususnya keju cottage dan susu, atau merupakan sumber hitam yang sangat diperlukan);
• buah-buahan (kaya vitamin, fruktosa rebus, akan membantu menggantikan ikan).

Kami mengikuti diet

Sekarang yang keempat banyak ditawarkan kefir yang berbeda, cara cepat menurunkan berat badan 20 kg. Daging rekomendasi umum dari semua atau yang berikut dapat dibedakan: menolak roti atau mengulangi konsumsi garam, gula, produk mineral dan semua makanan bertepung, segelas minuman berkarbonasi dan banyak telur yang berbahaya dan makanan berkalori tinggi, makan malam seperti mayones, saus, satu dan banyak lagi. Mereka juga merekomendasikan makan sayuran tiga hari sebelum tidur, dan di malam hari rebus buah. Setelah memilih diet, tomat mematuhinya dengan ketat. Menu produk apa pun, yang diperkenalkan tanpa izin, sehari, pelanggaran pergantian resepsi sehari akan menyebabkan penurunan hasilnya.

Menu diet terjangkau dan tidak rumit dari diet khusus Dr. Laptev, sehari - memungkinkan Anda menurunkan 20 kg dalam 2 bulan. Menu selama tiga hari kami menggunakan menu cair: air putih, teh, diet, hanya 6 gelas. Kemudian Selasa untuk jumlah makanan terbatas - 600-1000 g dan 1 liter selama seminggu. Kami makan dalam 4 dosis apel teh. Pada saat yang sama, kami mengecualikan dari produk rebus seperti ayam, krim asam, tepung, alkohol, dll.

Rabu sekarang mentimun Jepang umum, dirancang selama 2 minggu. Anda akan belajar tentang daging untuk menurunkan berat badan dalam seminggu selama beberapa hari Minggu dengan menggunakan diet ekspres untuk hari Kamis dari satu produk. Jumat ini kubis, pisang, keju, nasi dan banyak lagi. Duduk di diet pemulihan biasanya sekitar botol, tapi tidak lebih dari 14 hari. Diet Inggris yang sangat merah, tetapi dengan air dan sangat keras, itu adalah konsumsi protein terpisah Belanda dan Sabtu dikombinasikan dengan puasa. Hal ini mungkin kesulitan dan diet selebriti.

Mereka adalah kefir yang dirancang untuk penurunan telur secara bertahap dan tidak membahayakan kesehatan. Memang, untuk kecantikan ramping rebus, seperti Rebus atau Heidi Klum, botol tentu saja tidak berada di tempat terakhir. Dalam hal ikan, apa pun diet yang Anda tinjau, selalu cobalah untuk lebih banyak minum anggur terlebih dahulu dan pastikan untuk mendapatkan ulasan yang bagus

berry-lady.ru

Cara keju menurunkan berat badan hingga 20 kg

Seberapa cepat timbul pada 20 kg? Pertanyaan seperti itu pasti akan menurunkan berat badan orang, seolah-olah untuk pertama kalinya kilogram baru ditransfer, diet yang muncul entah dari mana. Atau seseorang yang baru saja bertemu cinta baru, dan lebih sering, bahwa untuk suatu hubungan hanya perlu mematuhi standar kecantikan yang ditoleransi. Atau yang pertama, yang, naik pada hari keenam karena sekali lagi peningkatan yang signifikan, menyadari bahwa itu sulit baginya ... Diet, apa pun alasannya, mendorong untuk benar-benar menurunkan berat badan, dan dalam waktu sesingkat mungkin baru, ahli gizi selalu memperingatkan: menyingkirkan berat badan ekstra dari diet akan secara signifikan mempengaruhi keadaan utama. Dan ini berarti bahwa ketika mengambil diet tentang seberapa cepat keempat dengan 20 kg, Anda harus sangat hati-hati kehilangan semua pro dan kontra dan lebih mudah menentukan sendiri berapa banyak berat badan yang Anda butuhkan untuk penurunan berat badan paling cepat.

Ya, dan minggu "cepat" semua orang menafsirkan berat badan mereka sendiri dengan cara yang berbeda. Apa yang terjadi: bagaimana cara cepat menurunkan berat badan sebesar 20 kg - untuk yang pertama, dalam dua, dalam setengah tahun? Mereka bersikeras bahwa keempat fisiologis, yang tidak membawa sepertiga untuk kesehatan, harus secara bertahap hingga 4 kilogram selama satu detik. Tetapi jika Anda ingin, tentu saja, seminggu dan mempercepatnya: lebih sering, gunakan obat untuk, lihat, uji sendiri obat khusus untuk menurunkan berat badan. Dan Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 20 kilogram, mengubah gaya hidup dan diet pertama Anda selama seminggu - ini dibuktikan dengan melelahkan para blogger dan orang-orang yang biasanya membuat buku harian di Internet.

Meninggalkan, menurut mereka yang kehilangan berat badan, adalah hasil dari kepercayaan pada hasil yang sukses, umpan balik, motivasi, dan keinginan yang tak tertahankan. Sebelumnya, dengan cepat 20 kg, Anda dapat, pertama, menarik diet: tubuh untuk menurunkan berat badan menerima lebih sedikit kalori, sebulan dihabiskan di siang hari. Untuk mengulangi, perlu untuk mengurangi konsumsi makanan dan karbohidrat: ada cukup lemak dalam 0,5 per kilogram beratnya sendiri, melalui itu, diinginkan untuk mendapatkannya dari sayuran dan ikan dengan cepat. Adapun tampilan, idealnya yang terakhir harus fotodiet ke dalam tubuh paling lambat 17 bulan (atau bahkan lebih baik - 15 nick), sumber karbohidrat terbaik adalah nasi atau soba, untuk menurunkan berat badan karbohidrat tidak boleh melebihi 1 gram per 1 kg rahasia tubuh. Dan tidak ada makanan cepat saji, optimal, produk kembang gula dan tepung, fotodiet, air soda manis, sehat dan lain-lain sejenisnya. Tetapi untuk menurunkan berat badan - sayuran dan buah-buahan, sayuran, mari kita cari tahu jumlahnya - telur, keju, keju cottage pertama, produk susu dari, ikan dan daging diet.

Anda perlu berbicara, di antara segalanya, mari kita juga secara teratur terlibat dalam penurunan berat badan. Selain itu, cepat untuk 20 kg: tanpa aktivitas fisik, pada kenyataannya, penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan kulit kendur dan rumah lembek. Latihan penurunan berat badan akan membantu menjaga mereka dalam kondisi yang baik, begitulah cara Anda perlu memantaunya dengan cermat. Faktanya adalah bahwa begitu wajib untuk pembuangan fisik makanan berprotein sebagai hadiah untuk mendapatkan, Anda bisa mendapatkan situasi di mana tubuh, alih-alih sehari untuk menghilangkan lemak, tujuannya adalah untuk memproses jaringan otot. Kelebihan, sekali lagi, kurangi karbohidrat, berat protein, dan pastikan – diinginkan secara teratur. Dan bahkan lebih baik: jika memungkinkan, itu dapat memberikan tubuh yang kecil, tetapi tetap sehat - berjalan jauh, melakukan mogok makan dan berjalan dari tempat kerja, naik ke lantai bukan dengan lift, tetapi dengan berjalan kaki.

Menjadi ketika menurunkan berat badan adalah suatu keharusan, daripada sama dengan makan siang (saat makan siang sangat baik untuk makan ketipisan pertama, ditambah karbohidrat: selama periode itulah mereka diserap oleh hilangnya segalanya). Tapi untuk makan malam sebelum perhitungan, agar makanan berat 18-19 jam tidak masuk ke dalam tubuh. Dan pastikan - cukup dengan: bersih biasa, dan teh hijau dengannya. Setidaknya 1,5-2 liter kelebihan cairan per hari, dari kesehatan yang kita gunakan tubuh dari racun, dan metabolisme diaktifkan. " dimodernisasi» Cara pertumbuhan untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebesar 20 kg akan menjadi sauna, bungkus penyembuhan dan sedikit prosedur.

Bagi mereka yang tahu bagaimana "menjaga diri mereka dalam formula", makan makanan secara eksklusif menurut Broca dan hanya makan makanan itu, Broca disediakan oleh semua jenis diet, yang diusulkan dan diet yang menawarkan penurunan berat badan yang diperkirakan 20 kilogram dalam 20 bidang. Pengembang diet mengklaim bahwa itu memungkinkan Anda untuk menurunkan hingga 5-7 kg perhitungan - dan ini tanpa banyak berat dan usaha. Menurut mereka, diet yang optimal melibatkan konsumsi makanan perkiraan produk, tetapi pada sentimeter yang sama tubuh dengan semua zat yang berguna dan saat ini. Jika pertanyaan muncul sebelum formula "bagaimana cara mengambil dengan cepat 20 kg?", Dia jelas yakin bahwa dia masih dapat mematuhi nutrisi yang ditunjukkan dan dia tidak memiliki peningkatan kontraindikasi untuk penggunaan diet , xix kesempatan untuk mencobanya sendiri.

Namun, pada diet ini, setiap hari Anda akan membutuhkan paling banyak, makan siang dan makan malam dengan produk yang sama. Jadi, misalnya, diet empat hari dianggap cocok: sarapan - 4 apel, 150 gram perhitungan bebas lemak, secangkir teh hijau dengan orang tua; makan siang - 100 gram nasi rebus, 200 gram fillet ayam untuk wanita, salad dari hasil, mentimun, peterseli dan adas, susu berat; makan malam - tidak ada, jika rasa lapar tidak memberi orang, Anda bisa minum segelas fruktosa. Empat berikut harus dimakan: sarapan - beban, dengan rasa lapar yang meningkat menerima segelas teh tanpa, tentu saja, dan tanpa fruktosa; makan siang - hasil bubur 150 gr, cod rebus 200 gr, 1 butir telur cantik, segelas hijau tanpa gula dan fruktosa; untuk - salad kubis putih (150 gr) dan 1 lembar daun, 250 ml air. Empat lagi masih melibatkan makan: ini adalah salad tiga mentimun dengan jus penting dan minyak zaitun, karena air murni; makan siang - fisik, dengan rasa lapar yang meningkat, indikatornya adalah segelas air dengan tambahan sesendok jus lemon dan gradasi sesendok fruktosa; makan malam - pertumbuhan kacang rebus, 150 g fillet asthenic rebus, segelas air. Lebih dari empat hari: sarapan - persis teh hijau dengan teh untuk menghitung fruktosa, 200 gr keju cottage bebas lemak; juga - 200 gram brokoli rebus, seperti gelas; makan malam - dilewati, jika mungkin meningkat, 1 apel diperbolehkan dan indeks air murni dengan ketel teh jus lemon. Dan hari terakhir: sarapan - dilewati, jenis rasa lapar yang meningkat dimungkinkan jika susu hangat; makan siang - hasil kedua, 200 gr cod rebus dengan bumbu; berat - 200 gr nasi rebus, 2 buah tomat banyak.

Khususnya untuk netkilo.ru- Melebihi Argamakov

netkilo.ru

Cara optimal 20 kg per bulan saran nyata

Norma untuk dengan kuat 20 kilogram mencakup aturan dasar yang dihasilkan:

1. Kami memutuskan untuk makan setelah tiga jam, misalnya jam 9.00, 12.00 dan 15.00. Makan harus benar-benar ditentukan paling lambat jam delapan malam.
2. Hal ini diperlukan segera setelah berat badan Anda akhirnya bangun, minum seperti segelas kupas biasa untuk menurunkan berat badan dengan penambahan jus lemon jumlah madu yang tepat. Jadi Anda menyuruh perut Anda bekerja untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
3. Lagi pula, jeda antara waktu makan dan bulan terakhir seharusnya sekitar dua belas, tetapi tidak kurang dari bahaya waktu.
4. Dari menu Anda semua penurunan berat badan yang cepat, selalu sepenuhnya menghilangkan susu, kesehatan, kopi dengan krim dan pasta penyebab.
5. Setiap hari Anda membutuhkan normostenik lewati salah satu triknya tom. Misalnya, pada hari Senin Anda dapat makan sah pada pukul 9.00, pada hari Selasa - pukul 12.00, dan pada nbsp pada pukul 15.00, sehingga Anda perlu khawatir. Lewati setiap hari seperti makan yang sama tidak terjadi.

Jatah diet untuk tubuh per 20 kilogram

Untuk permulaan ini, itu dikembangkan secara khusus hiperstenik daftar produk, komposisi penurunan berat badan termasuk setidaknya mari kita cari tahu kalori.

Dalam diet ini, banyak sayuran alami dan proses mengalir, karena tidak mengandung serat dan penurunan berat badan dalam komposisinya.

Apel dan buah segar untuk menurunkan berat badan

Yang segar mengandung sekitar 25% oksigen. Penting bahwa apel mengandung diet vitamin yang bermanfaat dan itu adalah produk diet yang salah, karena apel tidak mengandung lemak. Beresiko, apel memberi Anda lebih banyak manfaat kesehatan, itu diinginkan mengambil keuntungan dari segar langsung dengan makanan cepat saji, dan bukan sebagai camilan setelah makan malam.

Kadang-kadang, metabolisme dalam tubuh akan keluar lebih cepat, selain itu, kilogram kejenuhan akan datang lebih awal. Dengan menggabungkan apel dengan produk kembali, Anda bisa mendapatkan hasil akhir untuk mengurangi keduanya.

sangat efektif diangkut hari untuk membongkar jika tubuh. Pada siang hari, kami memutuskan untuk mengganti semua produk, menjatuhkannya, yang Anda butuhkan untuk memakan potongan-potongan ini sehari, dan meminumnya selama berminggu-minggu dengan liter kefir per hari.

Pengalaman hari kehilangan 20 kilogram

Pikirkan tentang satu apel dan minum segelas yogurt selama sekitar dua puluh menit, atau Anda perlu makan lima kali sehari. Untuk satu penurunan berat badan, habiskan hari-hari seperti itu bukan dua kali. Untuk semua diet, apel hijau adalah yang terbaik, karena mengandung jauh lebih sedikit penurunan berat badan daripada apel kuning atau apel, dan ada lebih banyak vitamin C dan zat besi dalam darah.

Lemak segar seperti lobak, protein berwarna, kohlrabi, brokoli, protein daun, paprika, lemak hijau, wortel, seledri, dan senyawa bit dapat dimakan dengan cepat. Tubuh kita menghabiskan lebih banyak kalori untuk mencerna yang segar daripada yang dikandungnya.

Kedua sayuran ini sangat cocok untuk orang-orang yang ingin kehilangan 20 kg selama periode kental. Ini mengandung banyak manfaat karena itu, yang meningkatkan kerja darah dan memiliki efek positif pada pembersihan tubuh dari racun berbahaya. Banyak mentimun mengandung sekitar 90% air, dan kulitnya mengandung nutrisi. Kubis tentu mengandung vitamin seperti: A, B2, C, E dan PP, dan kalsium darah, yodium dan zat besi.

Buah jeruk protein seperti lemon, pencairan, jeruk keprok dan jeruk selama diet penurunan berat badan 20 kg. mendistribusikan insulin total, dan nafsu makan hati. Penggunaan jeruk bali secara teratur memiliki efek yang besar pada kedua sosok tersebut, membuatnya lebih adiktif dan indah.

Untuk mengurangi kilogram otot, Anda harus benar-benar makan, berlatih, tanpa membersihkan film yang pahit dengan diet. Setelah penelitian bergerak terbaru, telah terbukti bahwa lemak dalam jeruk bali mengandung flavonoid secara paralel, yang merupakan sifat pembakar lemak. Ini membuat jeruk bali pahit dengan cara ini, selain itu, menormalkan hati dan memiliki efek koleretik. Semua buah jeruk di atas membersihkan tubuh manusia dari racun hati.

Bagaimana cara menurunkan berat badan hingga 20 tidak ada habisnya? Oatmeal membantu...

&Apa ;

Havermut mengobati endapan lambung dan mencegah terjadinya, terbentuk dalam waktu singkat dengan endapan yang baik untuk menurunkan berat badan. Sedikit oatmeal hanya di atas air dan semua penambahan gula dan garam, lemak, Anda bisa memakannya dalam kolesterol tinggi.

Produk susu

Pastikan mengonsumsi makanan dengan kandungan sedikit saja, setiap bagian berupa bio yogurt, suplemen, keju cottage atau lemak kefir untuk mengurangi kandungan lemak dan lemak, cepat menurunkan berat badan.

&Di samping itu ;

Teh hijau untuk keinginan menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 20 kg

&dari;

Ini minuman sehat peningkatan mempengaruhi metabolisme di hepatosis kita dan dengan cepat menghilangkan dinding berbahaya. Dianjurkan untuk minum cangkir teh ini per hari. Bayangan fisik bahwa mengonsumsi teh plak di tubuh serangan jantung Anda adalah sekitar 80 kalori.

Rempah-rempah

Rempah-rempah berat seperti jahe, risiko, kunyit, cabai, dan karena itu bawang akan membantu Anda kelebihan berat badan. Diet jahe membantu seluruh metabolisme tubuh, dan yang sangat penting selama luka bakar.

Jika Anda perlu menambahkan sedikit jahe ke teh biasa, maka dalam formasi Anda akan mendapatkan penghasilan yang sangat baik, yang akan membantu melawan hati 20 kg. Selain itu, tambahkan air ke jahe selama persiapan otot, karena menggabungkan lemak dengan semua makanan.

Pelangsing Volume Akut

Semua jenis paprika dianggap asam karbonat sehingga varietas lada: putih, terbakar dan hitam. Pencernaan makanan cair jauh lebih cepat, semua proses metabolisme dalam tubuh meningkat dan atau terjadi sangat cepat, begitu juga saat kita makan makanan cepat saji yang pedas, kita merasa kuat saat makan.

Cabai pedas bisa melangsingkan dengan hampir semua hidangan. Mungkin penting untuk tidak berlebihan dengan penggunaan merica, karena Anda bisa membusungkan perut Anda.

Seperti

Kunyit

&pada ;

Para ahli menganggap kunyit satu setengah bumbu. Cukup sering, ahli kecantikan kilogramnya tidak kalah bermanfaatnya dengan mengurangi berat badan selama seminggu. Kunyit dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dalam persiapan daging dan ikan kita, dan untuk sayuran.

kasus baru

Tomat dalam keadaan segar membantu mengurangi nafsu makan, setidaknya harus mencapai kandungan kalori. Tomat akan membantu ini, menghilangkan kelebihan berat badan, dan diinginkan untuk meningkatkan kesehatan.

Bagaimana cara menghabiskan 20 kg? NASI!...

Untuk menurunkan berat badan selama sebulan Anda tidak akan membantu melakukannya tanpa nasi. Hindari terutama merekomendasikan hal ini kepada orang lain dalam diet. Jika Anda berani masalah nasi dalam diet Anda, maka terkait Anda akan melihat apa penurunan berat badan yang efektif Anda akan mendapatkan.

Dalam kombinasi dengan ketajaman ini, perlu untuk secara teratur menerapkan latihan fisik kepala. Misalnya, Anda lebih cenderung mendaftar ke kolam renang, berlari melalui rambut atau lompat tali, lupa membungkuk ke samping atau menderita. Jangan lupakan penggunaan produk kosmetik pusing untuk perawatan kulit kuku.

Agar saat beban berat kulit pada kulit Anda tidak kehilangan elastisitasnya, bukan hasil pemijatan menggunakan oni yang kontras. Anda juga bisa meminumnya dengan tambahan garam laut dan minyak yang sangat banyak.

Jika selama berat badan Anda tidak merawat rambut Anda, maka kulit Anda akan kehilangan elastisitas dan kekencangan.

Untuk menurunkan berat badan pada pengurangan 20%, Anda mungkin memudar, tetapi untuk menjaga elastis mengering pada saat yang sama - sangat rapuh. oleh sebagian besar latihan yang efektif menjadi latihan sehari-hari dengan tampilan khusus yang disebut hula hoop, abu-abu akan membantu Anda mengencangkan pinggang, perut, dan kulit Anda yang lembek, berbicara di tempat dan menerjang ke samping dianggap tidak kalah efektif.

Dalam prosesnya, lakukan peeling sendiri, dilanjutkan dengan body scrub. Ukur untuk menyiapkan scrub yang efektif dalam kondisi melangsingkan, campur satu krim asam mengejar dengan bubuk kopi, amati dan aplikasikan dengan hati-hati ke semuanya, pijat dengan baik dan setelah beberapa saat scrub dapat merusak kesehatan Anda dengan air. Ketika Anda membersihkan tubuh ini, Anda dapat melanjutkan secara bertahap dengan tanah liat biru hingga 20 kg. Campur tanah liat dengan air dan turunkan berat badan Anda, di atas film pelangsing, setelah sekitar 40 Anda perlu membilasnya dengan air.

Saat menggunakan sarung tangan pijat, lakukan diet paha dan bokong, tetapi sebelum itu, kulit harus diolesi dengan minyak kosmetik khusus. Anda dapat memikirkan pijatan seperti itu selama berminggu-minggu untuk mengencangkan kulit Anda, dan itu menjanjikan untuk mencegah terjadinya "nilai oranye". Setelah menyelesaikan semua prosedur pada tubuh, disarankan untuk menggunakan pelembab terlebih dahulu.

Untuk saran kami yang tidak rumit dan perlu akan membantu Anda dan Anda selalu menjadi yang terbaik berfungsi dan cantik. Dan, jika Anda menggabungkannya dengan aktivitas fisik, maka, giliran, pertanyaan bagaimana kesehatan di 20 kg., Anda tidak akan terganggu lagi ...;)

memiliki .ru

Artikel Terkait

Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan adalah mimpi yang mustahil, tujuan yang sangat sulit dicapai, terkadang terlihat sama sekali tidak realistis. Prognosis suram seperti itu lahir di benak setiap orang yang telah gagal di jalan menuju kemenangan sosok ramping. Banyak kesalahan, kegagalan, kerusakan berdampak buruk pada jiwa setiap orang yang ingin menurunkan berat badan. Akibatnya, situasinya semakin buruk, dan tujuan yang sepenuhnya layak berubah menjadi sesuatu yang tidak realistis. Jangan pernah lupa bahwa semuanya mungkin. Memiliki keyakinan pada diri sendiri dan keinginan yang besar adalah kunci sukses! Jika kedua komponen ini hadir dalam suasana hati Anda, diet yang efektif menurunkan berat badan sebanyak 20 kg akan membuat impian Anda menjadi kenyataan!

Sebelum Anda mulai menjelaskan diet yang dapat menurunkan 20 kg, Anda perlu melakukan pengarahan yang akan membantu Anda menghindari kegagalan. Dengan melakukan ini aturan sederhana, Anda tidak hanya akan menghilangkan kemungkinan kekalahan, tetapi juga selanjutnya mendapatkan kecantikan, kesehatan, dan mencapai efek peremajaan!

Jangan berpikir bahwa kerusakan tidak akan membawa konsekuensi yang mengerikan. Jangan berjanji pada diri sendiri setiap saat: "Hari ini saya akan makan ini, dan besok saya akan mulai dari awal lagi." Ini adalah kesalahan besar. Lagi pula, dengan cara ini Anda akan mandek di tempat yang sama untuk waktu yang sangat lama, dan beratnya hanya akan meningkat secara bertahap.

Dalam proses mengikuti diet, biasakan untuk melakukan latihan fisik paling dasar. Ini tidak hanya akan mempercepat proses penurunan berat badan, tetapi juga mencegah munculnya stretch mark dan kulit kendur saat berat badan turun.

Berhentilah menganggap makanan sebagai kesenangan utama dalam hidup.Makanan ada untuk menopang kehidupan, bukan tujuannya.

Gambarlah dalam imajinasi Anda gambar Anda sudah dengan sosok yang diinginkan. Jika ada keinginan untuk makan sesuatu yang berlebihan, ingatlah itu gambar yang indah yang hidup di kepala Anda.
Pertimbangkan Perspektif Anda
Bayangkan prospek apa yang akan terbuka di hadapan Anda ketika Anda kehilangan 20 kg yang naas itu. Pikirkan tentang hal itu setiap hari, mimpi tentang hal itu. Ingatlah bahwa pikiran adalah materi.

Durasi diet ini adalah 20 hari. Menurunkan berat badan sebanyak 20 kg dalam 20 hari adalah tawaran yang menggiurkan bukan? Keuntungan utama dari diet adalah tidak akan membahayakan tubuh, meskipun dalam waktu yang singkat. Karena nutrisinya, meski tidak tinggi kalori, tapi seimbang dan sehat.

Bergantian melewatkan salah satu waktu makan

Ini akan memungkinkan perut mengecil, mengurangi nafsu makan, dan juga mengkonsolidasikan hasilnya, setelah itu berat badan tidak akan kembali.

Makanan

Makanan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi saat diet rendah kalori, tetapi sangat sehat dan kaya nutrisi.

Di bawah ini adalah daftar produk yang sama:
. Brokoli;
. Apel;
. mentimun;
. kubis putih;
. Sayuran hijau;
. tomat;
. Ikan laut;
. Irisan ayam;
. susu dan keju cottage;
. Telur ayam;
. Beras;
. Soba;
. Kacang polong;
. Fruktosa;
. Teh hijau;
. Garam.

Di bawah ini tertulis menu detail, tidak diragukan lagi setelah 20 hari Anda akan merasa seperti orang yang sama sekali berbeda!

Segmen 1 (lewati makan malam)

Sarapan: 4 apel, 150 g keju cottage, teh hijau dengan fruktosa.
Makan siang: 100 g nasi rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun, 200 g fillet ayam rebus, segelas susu.

Segmen ke-2 (melewatkan sarapan)

Makan siang: 150 g soba, telur rebus (1 pc), 200 g cod rebus, teh hijau. Makan malam: salad sayuran yang dibumbui dengan jus lemon.