Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi ja miksi? Mukavuusalue: kuinka lähteä, milloin palata? Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi

Tervehdys ystävät! Kuvittele tavallinen tilanne. Ihminen elää rauhassa, menee kunnolliseen työhön, jonka jälkeen kaunis vaimo ja terveet lapset odottavat häntä kotona. Viikonloppuisin hän viettää aikaa ystävien kanssa tai makaa rauhassa sohvalla, kesällä hänellä on varaa viedä perheensä merelle viikoksi tai kahdeksi. Hänellä oli myrskyinen nuoruus, ja vauras vanhuus odottaa häntä. Yleisesti ottaen kaikki on hyvin. Mutta psykologit ja henkilökohtaisen kasvun valmentajat vaativat yksimielisesti, että hänen on kiireellisesti poistuttava mukavuusalueeltaan. Miksi tehdä tämä, jos se on niin mukavaa? Miksi häiritä suunnitellun, turvallisen elämän idylliä? Itse asiassa tähän on syitä. Tänään puhumme siitä, kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi, miksi tehdä niin ja mitä henkilökohtainen mukavuusalue yleensä on.

Mikä on mukavuusalue

Aloitetaan tavalliseen tapaan Wikipediasta:

Mukavuusalue on elintilaa, jossa ihminen tuntee olonsa varmaksi ja turvalliseksi. Tällainen mukavuus voi kuitenkin olla vaarallista ja petollista, koska henkilö lakkaa kehittymästä ja kestää haitat vakauden vuoksi.

Ja nyt omin sanoin. Mukavuuden halu on luonnollinen ja luonnollinen ilmiö. Jokainen meistä alitajuisesti pyrkii turvallisuuteen ja valitsee vähimmän vastustuksen tien, eikö niin?

Toisin sanoen mukavuusvyöhyke on tila, jossa sinua ympäröi vain se, mikä on sinua varten tavallisesti, ja teet vain mitä osaat tehdä sen hyvin. Tämän vuoksi jokainen päivä voi olla samanlainen kuin edellinen, kuten Groundhog Day. Tiedät tarkalleen kuinka se tulee menemään, koska olet elänyt samoja (tai tuhansia) kertoja samoja päiviä. Mutta tunnet olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi, ikään kuin olisit "levoton".

Jatkuvaa mukavuusalueella olemista voidaan kutsua minimipalkalla elämiseksi. Tämä on psykologinen tila, jossa sinun on ponnisteltava mahdollisimman vähän rauhallisen elämäntavan ylläpitämiseksi. Kaikki voi johtua siitä, että olet vain vastaa tarpeitasi.

Muistatko lihavat kaverit sarjakuvasta "Wally"? Tämä on hyvä esimerkki mukavuusalueen sisällä elämisestä. He sulkeutuivat siihen niin paljon, että ei tarvinnut edes kävellä. Elämässämme tämä tarkoittaa onnistunutta rappeutumista ja kyvyttömyyttä haastaa itseämme:

• Miksi etsiä parempaa työtä, jos olen tottunut kestämään tätä?
• Miksi päästä eroon ylipainosta, jos olen tottunut kertomaan kaikille, että minulla on leveät luut?
• Miksi opiskella ohjelmointia, jos olen tottunut viettämään vapaa-aikani baarissa?
• Miksi ylipäätään tehdä mitään, jos se tekee?

Jokaisen ihmisen mukavuusalue on erilainen. Esimerkiksi laskuvarjohyppääjälle lentokoneesta putoaminen päivittäin on yleinen ilmiö. Mutta ajatus lasten kasvattamisesta voi aiheuttaa pelkoa ja kysymyksen "miksi?"

Uuden kokeileminen tarkoittaa mukavuusalueelta poistumista, johonkin uuteen tottuminen tarkoittaa mukavuusalueen laajentamista, mutta siitä lisää myöhemmin. Selvitetään ensin syyt, miksi sinun on tehtävä tämä.

Miksi sinun täytyy poistua mukavuusalueeltasi, 3 syytä

Oman mukavuusalueen sisällä olemisen etuna on, että tiedät, ettei mitään poikkeavaa tapahdu. Huono puoli on sama - mitään ei tapahdu, ja tiedät sen.

Listaan ​​muutaman nimen. Mieti, mikä heitä yhdistää?

• Elon Musk (missä olisimme ilman häntä?);
• Jim Carrey;
• Stephen King;
• Sylvester Stallone;
• Arnold Schwarzenegger;
• Elvis Presley;
• Oprah Winfrey;
• Walt Disney;
• Bill Gates;
• Steve Jobs;
• Albert Einstein;
• Thomas Edison;
• Steven Spielberg;
• Henry Ford;
• Michael Jordan;
• (listaa voisi jatkaa, halusin vain sen olevan tarpeeksi pitkä).

Sen lisäksi, että olet kuullut jokaisen nimen ainakin kerran, he kaikki tulevat "alaluokista". Heillä ei ollut lippua maailmankuuluun rikkaan isän tai onnen sattuman muodossa. Kerran he kaikki poistuivat mukavuusalueeltaan ja alkoivat työskennellä kovasti. Ja tässä on kyse:

Vaikeudet ja negatiiviset tapahtumat johtavat myönteisiin tuloksiin.

Tapahtumien kehittämiselle on toinenkin vaihtoehto. Mitä jos kaikki tällä listalla olevat kysyisivät itseltään "miksi?" ja päätit jatkaa tavallista normaalia elämääsi? Lukisit vain luettelon satunnaisista tuntemattomista nimistä.

Kolme syytä, miksi sinun täytyy astua pois mukavuusalueeltasi:

1. Mukavuusalue ei ole siellä, missä se on mukavaa, vaan siellä, missä se on tuttua ja turvallista. Toisin sanoen voit suoraan sanoen kärsiä mukavuusvyöhykkeelläsi olemisesta, mutta silti kieltäytyä jättämästä sitä, koska tapasi elää tällä tavalla.
2. Omalta mukavuusalueeltasi poistuminen on ainoa tapa kehittyä. Arnold Schwarzenegger sanoi, että jotta lihakset voisivat kehittyä, niitä on jatkuvasti järkytettävä. Sama harjoitus ei enää tuota tuloksia ajan myötä, koska lihakset sopeutuvat siihen. Sama pätee muihin elämän osa-alueisiin: kehittyäksesi sinun on rikottava tavallinen (mukava) toimintasuunnitelmasi.
3. Mukavuusalueeltasi astuminen tekee sinusta onnellisemman. Tämä on jatkoa edelliselle kohdalle. Viimeaikaiset psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että onnellisen elämän tärkein ainesosa on edistyminen. Psykologi Shawn Achor kuvailee onnea iloksi, jonka tunnet siirtyessäsi kohti potentiaaliasi.

Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi, 3 askelta

Jos haluat saada jotain, mitä sinulla ei ole koskaan ollut, ala tehdä jotain, mitä et ole koskaan tehnyt. (Richard Bach)

Yleensä se, mistä haaveilemme, on mukavuusalueemme ulkopuolella. Ja katsomme näitä asioita ulkopuolelta, istuen mukavasti, kuin elokuvateatterissa. Selvitetään vihdoin kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi ja alkaa tehdä jotain, mikä on sinulle epätavallista.

3 askelta poistuaksesi mukavuusalueeltasi:

1. Asettaa tavoitteita;
2. Ensimmäiset askeleet tuntemattomaan;
3. Mukavuusalueen rajojen laajentaminen.

Ja nyt yksityiskohtaisemmin jokaisesta heistä.

Vaihe 1. Tavoitteiden asettaminen

Kun olet ymmärtänyt, että olet jumissa mukavuusalueellasi (jos näin on), sinun on asetettava tavoitteita. Kirjoita ylös, mitä haluat tehdä tai saavuttaa. Kirjoita sitten ylös syyt tai pelot, jotka estävät sinua ryhtymästä toimiin.

Esimerkiksi laihdutus on hieno tavoite, mutta monet eivät edes yritä. Miksi:

• - En osaa laskea kaloreita, rakastan McDonald’sia liikaa, menetän sen yhtäkkiä;
• juokseminen aamulla - on vaikea herätä, talvella on kylmä juosta, mutta en pääse radalle;
• kuntosali - siellä on vain juoksijat, kaikki nauravat minulle;
• ystävät - kukaan ei mene kanssani lenkille, he kutsuvat minut uudelleen McDonald’siin, toiset elävät ylipainolla eivätkä huolehdi.

Yhdessä nämä syyt voivat johtaa kysymykseen "miksi?" Mutta kun niitä tarkastellaan yksittäin, nämä syyt eivät enää vaikuta niin globaalilta esteeltä. Kukaan ei ole koskaan kuollut ilman McDonald'sia, aivan kuten juokseminen aamulla (luultavasti). Säännöllinen kuntosaliharjoittelu päinvastoin ansaitsee sinulle kunnioituksen, ja ystävät voivat liittyä sinuun arvostaen intoasi ja näkemällä tuloksia.

Vaihe 2. Ensimmäiset askeleet tuntemattomaan

Aloita pienestä. Tee jotain, mitä et yleensä tee:

• jos haluat laihtua, opi laskemaan kaloreita ja hallitsemaan ruokavaliotasi;
• jos haluat vaihtaa työpaikkaa, jota olet vihannut viimeiset 10 vuotta, selaa mielenkiintoisia avoimia työpaikkoja ja ilmoittaudu haastatteluun;
• jos haluat hallita ohjelmointikielen, ilmoittautua kursseille ja alkaa oppia sitä, nyt on paljon tätä tavaraa Internetissä;
• jos haluat blogata, laita se ensin, älä jätä työtä sivuun heti ensimmäisellä halulla käynnistää tv-sarja tai mennä baariin ystävien kanssa (kyllä, tämä koskee minua).

Jokaisella mukavuusalueesi ulkopuolella olevalla askeleella ymmärrät yhä selvemmin, että se ei tapa sinua, vaan päinvastoin - kaikki toimii puolestasi! Tämä rauhoittaa sinut, ja seuraava askel on paljon helpompi ottaa. Alat tottua siihen, että sinulle epätavallisten asioiden tekeminen on mahdollista ja toteutettavissa.

Mukavuusvyöhykkeesi rajat laajenevat toimintasi mukana. Ja pian se, mikä äskettäin aiheutti pelkoa, tulee sinulle tutuksi.

Vaihe 3. Mukavuusalueesi rajojen laajentaminen

Löysin Matt Pryorin loistavan artikkelin RedBull-verkkosivustolta mukavuusalueelta poistumisesta ja sen rajojen ylittämisestä. Tässä on mitä hän kirjoittaa:

Kun haastat itsesi yhä enemmän, saavutat lopulta pisteen, jossa mikään ei häiritse sinua liikaa. Sinulla on silti terve kunnioitus pelkoa kohtaan. Mutta sinulla on niin paljon kokemusta ja itseluottamusta, että tunnet olosi mukavaksi melkein kaikissa tilanteissa. Seikkailut, isot tai pienet, ovat loistava tapa oppia useita elämäntunteja ja kokemuksia hyvin lyhyessä ajassa, mistä johtuu minun riippuvuuteni niistä.

• Aloita sanominen "kyllä" tilanteissa, joissa yleensä sanot "ei". Varsinkin jos sinusta tuntuu, että sinun on oltava samaa mieltä, tai jos vain haluaisit, mutta pelkäät.
• Kaikki ei ole niin perusteellista kuin yleensä. Pidä hauskaa kaikesta lennossa tapahtuvasta.
• Kun sinulla on kuuma suihku, vaihda se yhtäkkiä kylmimpään asetukseen. Olkoon se sinun valintasi.
• Muuta reittiäsi töihin, yliopistoon tai kouluun. Tee tavallisista asioista mielenkiintoisempia.
• Ota vastaan ​​tuntematon ja epävarmuus.
• Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka jatkuvasti kasvavat, kokeilevat ja vievät sinua eteenpäin. Opi heiltä. Joskus pelkkä havainto riittää tekemään muutoksia elämässäsi.
• Ajattele itseäsi joena. Joki ei pysähdy, kun se kohtaa esteitä. Se leviää eri haaroihin, joskus siinä on porealtaita, mutta lopulta se pääsee määränpäähänsä.

Bottom line

Mukavuusalueelta poistumista voidaan verrata valmistautumiseen hyppäämään kylmään veteen. Tiedät, että myöhemmin on viileää, mutta et vain voi kerätä rohkeutta ja välttää kylmiä roiskeita. Mutta kun hyppäät veteen, et enää ymmärrä, miksi odotit niin kauan.

Elämä alkaa siellä, missä mukavuusalueesi päättyy. Se on yksinkertaista: päästäksesi pois mukavuusalueeltasi ja tunteaksesi tulokset, sinun on alettava tehdä asioita, jotka ovat sinulle epätavallisia.

Päätin kirjoittaa tämän postauksen mukavuusvyöhykkeestä, kun huomasin itseni ajattelevan, että jään usein jumiin siihen. Tämä on myös kiittämätön työ, jota et ole halukas muuttamaan tottumuksesta johtuen. Ja elämäntapa, jossa ajattelen vain tulevia saavutuksia, mutta pysyn paikallaan ja tuhlaa aikaa hölynpölyyn.

Ystävät, mitä mieltä olette tästä? Yritätkö laajentaa mukavuusaluettasi, mitä menetelmiä käytät? Kirjoita kommentteihin, on mielenkiintoista lukea!

Jotta et missaa seuraavia artikkeleitani, poistu mukavuusalueeltasi ja tilaa blogipäivitykset sähköpostitse!

Nähdään taas! Sinun Alexander Gorokhov :)

Kirjoja kuinka pääset pois mukavuusalueeltasi

• "Poistu mukavuusalueeltasi. Muuta elämäsi. 21 menetelmää henkilökohtaisen tehokkuuden lisäämiseksi", Brian Tracy;
• "Aloittaa. Lyö pelko kasvoihin, lakkaa olemasta "normaali" ja tee jotain arvokasta.", John Acuff.

​​​Elämässä kohtaamme jatkuvasti tilanteita, joissa joudumme muuttamaan jotain tai jopa tekemään jotain epätavallista ja uutta, mutta tuntemattoman pelko estää usein toimimasta. Sisäinen äänemme alkaa vakuuttaa meille, että kaikki ei ole niin huonosti, ja kuka tietää, onko hyvä, jos alamme muuttaa elämäämme. On sisäisiä rajoja, joiden sisällä tunnemme olomme turvalliseksi vain siksi, että kaikki siellä on meille tuttua ja tuttua. Juuri nämä sisäiset puitteet pakottavat meidät pitämään kiinni ihmissuhteensa, jotka ovat kestäneet, työhön, joka ei tuota meille tyydytystä, ja jopa tavanomaiseen ajattelutapaan. Nämä sisäiset kehykset muodostavat mukavuusalueemme.

Mukavuusalue on asuintilaa, joka antaa mukavuuden ja turvallisuuden tunteen. Mukavuusvyöhykkeen määräävät pääsääntöisesti tutut käyttäytymismallit, johon olet tottunut, on se, mihin olet tyytyväinen. Vakiintunut maailma, jossa kaikki on tuttua, vakaata ja ennustettavaa.

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on tila, jossa tunnet olosi "levottomaksi". Vaikuttaa siltä, ​​että mitä vikaa mukavuudessa ja turvallisuudessa on? Ei mitään, paitsi että ne vaikeuttavat uusien asioiden kehittymistä ja oppimista.

Kaikkeen oppimiseen ja oppimiseen kuuluu mukavuusalueen rajojen ylittäminen.

Mukavuusalueen takana on riskialue. Kohtuullinen siirtyminen mukavuusalueen ulkopuolelle riskialueelle on välttämätön edellytys henkilökohtaiselle kehitykselle.

Yleensä mitä nuorempi ihminen on, sitä helpompi ja halukkaampi hän on laajentamaan mukavuusaluettaan. Kun terve ihminen viipyy mukavuusalueella pitkään eikä yritä poistua tältä vyöhykkeeltä ja laajentaa sen rajoja, hänen kehitysnsä pysähtyy ja muuttuu persoonallisuuden rappeutumiseksi.

Tämä muotoilu saa meidät hyvin selvästi tuntemaan rajojen ylittämisen väistämättömyyden, jos olemme kiinnostuneita omasta kehityksestämme.

Ensinnäkin meidän on selvitettävä, kuinka tarkalleen voimme ymmärtää, että olemme juuttuneet mukavuusalueellemme. Ymmärrämme tämän reaktioistamme kaikkiin uusiin tilanteisiin, joita kohtaamme tai edes ajattelemme. Ensimmäinen reaktio on todennäköisesti pelko. Haluamme korostaa, että reaktio uuteen voi olla täysin erilainen (innostus, uteliaisuus, kiinnostus, ahdistus), mutta juuri pelko on tuhoisa tunne ja osoitus siitä, että et halua poistua mukavuusalueeltasi. Lisäksi tämän pelon perusteella mukavuusvyöhykkeelle juuttunut voi valita useita käyttäytymisvaihtoehtoja: "juokse ja piiloutu", sivuuttaa, protestoida, vastustaa ja yrittää estää muutosta, kun taas mukavuusalueen laajentamiseen johtava polku sisältää hyväksymisen ja sopeutumisen.

Tietoisuus

Tärkein edellytys mukavuusalueelta poistumiselle voidaan pitää oivallusta, että olemme jumissa siihen. Myöntämättä itsellemme, että olemme juuttuneet mukavuusalueellemme, emme voi siirtyä kuolleesta pisteestä. On erittäin tärkeää hyväksyä ajatus, että olemme jumissa täällä ja että meidän on murtauduttava nykyisestä tilanteesta määrittelemällä mukavuusalueemme. Tämä on työmme, liiketoimintamme, vakiintuneet mutta epätyydyttävät suhteet, kaupunki, asunto, jossa asumme - kaikki tämä voi olla mukavuusalueemme, joka ei enää sovi meille, mutta me pelkäämme muutosta emmekä tee mitään muuttaaksemme elämääsi.

Karhu ahtaassa häkissä

Yhdessä pienessä eläintarhassa karhua pidettiin pitkään ahtaassa häkissä niin, että se sai ottaa vain 4 askelta yhteen suuntaan, kääntyä ympäri ja ottaa 4 askelta taaksepäin. Joten hän käveli koko päivän häkin ympäri edestakaisin. Vierailijat säälivät karhua ja sanoivat: "Kuinka onnellinen hän luultavasti olisi, jos hän onnistuisi vapautumaan." Aika kului, eläintarhaa alettiin remontoida, ja kaikki eläimet saivat suuret tilavat aitaukset. Heillä oli paljon vehreyttä, ja karhun aitauksessa oli jopa uima-allas. Eläintarhan työntekijät odottivat, kuinka onnellinen valtava peto olisi, kun hänet siirrettiin ahtaasta häkistä tilavaan aitaukseen. Ja nyt se kauan odotettu päivä koitti. Karhu siirrettiin pieneen häkkiin kuljetusta varten ja vietiin uuteen paikkaan. Kuljetushäkissäkin karhu onnistui ottamaan pakolliset 4 askelta edestakaisin. Lopulta hänet vapautettiin uuteen tilavaan aitaukseen. Karhu katseli ympärilleen, otti varovasti askeleen, kaksi, kolme, neljä... Ja sitten kääntyi ympäri ja otti taas 4 askelta taaksepäin. Hän ei koskaan kyennyt ymmärtämään, että nyt hänen vapauttaan rajoittaneet häkin tangot olivat olemassa vain hänen mielikuvituksessaan. Mutta nämä pedon muistissa olevat tangot osoittautuivat vahvemmiksi kuin todelliset. Näin karhu kävelee edelleen valtavassa aitauksessa: 4 askelta sinne ja 4 askelta taaksepäin.

Tästä syystä rajojen olemassaolon ymmärtämisen vaihe on niin tärkeä.

Ymmärtämällä, että olemme jumissa mukavuusalueellamme, meidän on toimittava.

Olemme ehdollisesti jakaneet toimintaohjelman mukavuusalueelta poistumiseksi viiteen vaiheeseen ja nimenneet ne lyhenteellä ZORRO.

ZORRO

1. Tehtävä. Ensimmäinen askel sisäisten rajojen ylittämiseksi on asettaa ongelma. Eli päätämme, mitä haluamme saavuttaa, minkä tuloksen haluamme saavuttaa.

Oletetaan, että tajusimme, että tunnemme olomme epämukavaksi tai pelkäämme tavata uusia ihmisiä. Siksi tehtävämme on tutustua toisiimme mahdollisimman paljon ja mahdollisimman usein, jotta tämä prosessi olisi tuttu ja siksi mukava.

2. OZR. Seuraava vaihe on suunnitellun tuloksen laajuuden muotoilu. Suunnitellun tuloksen volyymi (VRP) - yksityiskohdat, kuinka paljon ja mitä aion saavuttaa tiettyyn päivämäärään mennessä Etäharjoittelun tai muiden itseni työskentelyn velvoitteiden seurauksena. Yleensä nämä ovat lukuja, faktoja tai asiantuntija-arvioita. OZR:n muotoilu edistää selkeämpää ja tehokkaampaa työn suorittamista (mukaan lukien itsensä tekeminen), tarjoaa kriteerit harjoituksen suorittamiselle ja vastauksen kysymykseen: "Mistä tiedän, että harjoitus on suoritettu?" (OZR) ja määrätä erityisiä toimenpiteitä sen saavuttamiseksi.

Mistä tiedämme, milloin mukavuusalueemme on laajentunut? On selvää, että kriteerinä tulee olemaan rauhallisuus tuttavuuksia solmittaessa, mutta tätä tilaa ei voi "punnita". Siksi määrittelemme tapauksessamme ORR:n tietyksi tuttavuudeksi kuukaudessa työskentelyä kohden, jotta päästään pois mukavuusalueelta. Ja hahmottelemme, kuinka paljon ihmisiä aiomme sisällyttää suunnitelmaan joka päivä. On syytä huomata, että on tarpeen lisätä niiden määrää asteittain kohtuullisissa rajoissa. Johtaako suunniteltu tuttavuuksien määrä mukavaan tilaan? Vaikka ei täysin, niin edistyminen on joka tapauksessa ilmeistä.

Päätemppu tässä tapauksessa on se, että siirtämällä huomion painopiste tilasta tiettyyn työhön päästäksemme pois mukavuusalueelta, kehitämme halutun tilan. Mukavuustila ei tule itsestään, se vaatii erityistä työtä. Niin me teemme.

3. Job. Työhön kuuluu suunniteltujen vaiheiden systemaattinen läpikulku. Olemme suunnitelleet jokaiselle päivälle tiettyjä toimia, ja nyt meidän tehtävämme on toteuttaa ne. Parasta olisi kirjoittaa tehdystä työstä päivittäin raportteja, joissa analysoidaan tuloksia ja edistymistä.

4. Job. Kohdan toistaminen ei ole vain perustelu kaksois-RR:lle lyhenteessä.

Halusimme korostaa kahta näkökohtaa.

• Ensinnäkin se, että työ on tärkein asia, jota mukavuusalueen laajentamiseen vaaditaan, ja vastaavasti omistamme suurimman osan ajastamme siihen.
• Toiseksi tätä työtä on tehtävä johdonmukaisesti ja volyymien kasvun on oltava asteittaista. Ja tämä on erittäin tärkeää.

Mukavuusalueelta poistumisen ongelma on se, että ihmiset yrittävät usein hypätä suoraan haluamalleen tasolle. Tämä saattaa toimia joillekin ihmisille, mutta useimmille se vain saa heidät pysymään mukavuusalueellaan, jopa pelkän ahdistuksen vuoksi, joka johtuu yrittäessään "purraa enemmän kuin ehtii pureskella". Juuri asteittainen kehitys ja laajentuminen voivat johtaa uuden vyöhykkeen sopeutumiseen. Ja sinun on ymmärrettävä, että vaiheiden läpikäyminen vie jonkin aikaa. Uuteen laajennettuun vyöhykkeeseen on mahdotonta tottua välittömästi. Muistamme, että uuden tavan muodostaminen kestää 21 päivää. Itse asiassa uuden tavan oppiminen on myös mukavuusalueen laajentamista.

Jos emme ole varmoja siitä, että olemme tyytyväisiä jatkuvasti kasvavaan volyymiin, meillä on suuri riski tuhota kaiken työmme tulokset. Siksi jokaisen vaiheen ja jokaisen askeleen tässä vaiheessa tulisi olla mukava.

5. Kehitys. Ja lopuksi, viides vaihe on täydellinen kehittäminen uudella alueella. ORM:n saavuttaminen. Tämä on itse asiassa uusi mukavuusalueemme.

Harjoitukset

"Pelkoni jotain tarkoittaa yleensä sitä, että minun on tehtävä se" - Madonna.

Sen lisäksi, että laajennamme mukavuusaluettamme tietyllä alueella, jolla olemme ymmärtäneet sen tarpeen, uskomme, että on erittäin tärkeää kehittää tapana astua pois mukavuusalueeltamme missä tahansa tilanteessa. Tätä varten sinun on opittava poistamaan pelko tavattaessa jotain uutta. Tarjoamme "simulaattoreita" tällaisen tavan kehittämiseen.

1. Muuta tavalliset pienet asiat. Voit yrittää mennä töihin eri reittiä, muuttaa tavanomaista päivittäistä rutiiniasi tai mennä kauppaan matkalla, vaan toisella kadulla ostamaan epätavallisia elintarvikkeita.
2. Tavata joku. Tämä on erittäin hyvä tapa poistua mukavuusalueeltasi. Ei ole väliä missä tai miten, pääasia on, että henkilö on sinulle uusi.
3. Etsi kursseja tai koulutuksia, kerhoja, jotka kiinnostivat sinua, mutta jostain syystä (ja tiedämme jo mistä) olet kieltäytynyt ajatuksesta mennä sinne.
4. Opi, mitä olet joskus halunnut pystyä tekemään. Balalaikan soittaminen, rullat, ristipistot - kaikki nämä ovat erinomaisia ​​harjoituksia mukavuusalueen laajentamiseen.
5. Lue kirjaa, katso elokuvaa tai kuuntele musiikkia genressä, joka on sinulle tuntematon. Rakasta rockia, kuuntele jazzia. Jos pidät melodraamista, katso trilleri. Rakasta proosaa, lue runoutta.
6. Lähde suunnittelemattomalle matkalle. Älä suunnittele mitään, päätä kaikesta matkasi aikana. Voit saada paljon vaikutelmia ja ehdottomasti laajentaa mukavuusaluettasi.
7. Mene uuteen epätavalliseen paikkaan. Vieraaseen ravintolaan ja paremmin kuin aiemmin tuntemattomaan keittiöön.
8. Pukeudu epätavallisesti. Jos olet tyttö, joka ei ole tottunut käyttämään mekkoja, osta ja käytä. Epätavalliset värit, tyylit ja uudet merkit - kaikki tämä on myös harjoitusvälinevarastossamme. Jos olet mies, joka käyttää vain T-paitoja ja farkkuja, pukeudu klassiseen (mukavat kengät, kalliit housut, tyylikäs kevyt takki kirkkaalla solmiolla tai huivilla). No, ainakin pukeudu paitaan T-paidan sijaan - aluksi se on hyvä.
9. Järjestä huonekalut uudelleen. Katso huoneesi uudella tavalla ja yritä järjestää sitä ainakin hieman uudelleen.
10. Hyppää bussiin, jonka reittinumero on tuntematon.
11. Tee luettelo harjoitustilanteista.

Lopuksi Gennadi Pavlenkolta löytyy upea metafora, joka kuvaa täysin käyttäytymistämme, kun takertumme mukavuusalueeseemme tai, kuten tässä tapauksessa, tavanomaiseen maailmankuvaamme.

"Kuvittele, että olet tankissa. Ajat eteenpäin läpi elämän, tarkkailet kaikkea mitä tapahtuu kapeasta katseluraosta. Jo se tosiasia, että olet tankkeri, osoittaa, että elämä sinulle on sotaa. Samaan aikaan raon läpi näkee, että ihmiset kävelevät ympäriinsä. He vain kävelevät. He eivät tappele. He rakastuvat, riitelevät, työskentelevät, ovat laiskoja, rentoutuvat, lukevat... Miltä nämä ihmiset näyttävät tankista? Kuten tyhmiä, eikö? Entä jos ampuja on katolta? Tai jalkaväki hyökkäämään? Mitä he tekevät kukkamaalatuilla paitoillaan?! Siksi on parempi olla tankissa. Kyllä, se on kuuma. Kyllä se tärisee. Kyllä, se on vähän ahdas, mutta yksikään ampuja ei tavoita sinua! Ja se, että niitä ei ole, on vain ajan kysymys. Ja aika muuten kuluu, ja tankkeri päättää elämänsä matkan ilman, että olisi ehtinyt aloittaa sitä. Onko se totta? Jotkut, elämän lopussa, kun ei ole enää mitään menetettävää, keräävät silti rohkeutta katsoa ulos luukusta, mutta koska vielä ei ole aikaa, he sukeltavat takaisin tankkiinsa. Siellä se on yleisempää...

Mutta siellä on niin paljon tavaraa luotettavan panssarin takana! Kyllä, se on epätavallista. Kyllä, se on pelottavaa. Kyllä, kaikki sisällä huutaa - se on mahdotonta! Mutta meidän täytyy. Miksi se on välttämätöntä? Miksi se on välttämätöntä? Sitten... no, jotenkin on sääli viettää niin siistiä elämää tankissa. Miksi se on välttämätöntä? Koska siellä, panssarin takana, se on KIINNOSTAA!”

Me kaikki pyrimme mukavuuteen, ja tällainen halu on aivan normaalia. Mutta psykologit uskovat, että tuttu ja mukava elämäntapa voi pakottaa sinut rajoihin, kaventaa näköalojasi ja vaikuttaa negatiivisesti henkilökohtaiseen kehitykseen. Kannattaako mukavuusalueelta poistua? Ja kuinka tehdä tämä oikein ja vahingoittamatta?

Mikä on mukavuusalue?

Mikä on mukavuusalue? Psykologiassa tätä käsitettä luonnehditaan tietyksi asuintilan alueeksi, joka antaa mukavuuden tunteen. Toisin sanoen nämä ovat olosuhteita ja elämäntapaa, joissa ihminen tuntee olonsa rauhalliseksi ja hänen ahdistuksensa on jatkuvasti alhaisella tasolla. Mutta käsite ei sisällä niinkään ulkoisia ärsykkeitä ja tekijöitä kuin tietyt sisäiset elämänkehykset, jotka henkilö asettaa itsenäisesti ja yksilöllisesti.

Mukavuuden halu on normaali ja ymmärrettävä toive, koska kuka tahansa haluaa tuntea olonsa suojatuksi, tuntea olonsa rauhalliseksi eikä joutua kohtaamaan epämiellyttäviä ja tuntemattomia tilanteita. Pitkään pysyminen tällaisissa itse luoduissa kehyksissä tuo jotkin toiminnot ja manipulaatiot automatismiin asti. Ja toisaalta tämä on erittäin kätevää, koska sen avulla voit käyttää vähemmän vaivaa ja aikaa jokapäiväisiin tehtäviin. Mutta samaan aikaan aivot rasittavat minimaalisesti, ja tämä voi olla haitallista ja vaarallista.

Mitä riskejä on jatkuvassa tällä vyöhykkeellä olemisessa?

Mukavuuden halu on ymmärrettävää ja normaalia. Mutta jos henkilö pysyy jatkuvasti samoissa olosuhteissa, vaikka ne olisivat hänelle optimaalisia ja mukavia, tämä voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Siten toimien puitteissa oleminen ja automaattisuus johtavat ensinnäkin kehityksen pysähtymiseen, joka muuttuu vähitellen degradaatioksi. Pystyt kehittymään ja pysähdyt sille tasolle, jolla olet, ja voit vähitellen pudota yhden tai useamman askeleen alemmas.

Toiseksi aivosi toimivat vähemmän, ja ajan myötä huomaat, että monimutkaisempia ja epätavallisia ongelmia on vaikea ratkaista, ja kaikki poikkeamat hyvin tutkituista algoritmeista saavat sinut jännittyneeksi, hermostuneeksi ja ärtyisäksi. Lopetat luovan ajattelun ja etsit vaihtoehtoisia tapoja ratkaista ongelmia, mikä vaikuttaa negatiivisesti ammatilliseen toimintaasi sekä ulospääsyä odottamattomista tilanteista.

Kolmanneksi sinulla ei ehkä yksinkertaisesti ole aikaa sopeutua muutoksiin ja kirjaimellisesti pudota elämästä, jonka rytmi kiihtyy joka vuosi, ja olosuhteet muuttuvat jatkuvasti. Ja tämä johtaa vaikeuksiin työnhaussa, toisen tärkeän löytämisessä tai uusien taitojen oppimisessa.

Ja lopuksi, neljänneksi, pysymällä jatkuvasti mukavuusalueellasi teet elämästäsi tylsää ja yksitoikkoista, vaikka se olisi rauhallista ja mukavaa. Asetamiesi rajojen ulkopuolella on paljon uutta ja tuntematonta. Ja vaikka kaikki tämä on pelottavaa, jotkut tapahtumat voivat antaa paljon eläviä tunteita ja positiivisia vaikutelmia, antaa sinun saada korvaamatonta kokemusta ja oppia jotain tärkeää.

Miksi sinun pitäisi lähteä?

Miksi mukavuusalueeltasi astuminen on hyödyllistä? Ainakin useista syistä:

Edessäsi avautuu uusia mahdollisuuksia itsensä kehittämiseen.

• Voit saada korvaamatonta kokemusta.
• Opit ajattelemaan luovasti, menemään tavanomaista pidemmälle ja löytämään vaihtoehtoisia tapoja ulos odottamattomista ja epätyypillisistä tilanteista.
• Kaikki uusi liittyy aina tunteisiin ja eläviin vaikutelmiin. Ja vaikka ne eivät aina ole miellyttäviä, mikä tahansa tärinä on mahdollisuus avautua ja lievittää jännitteitä, jotka pitkään mukavuusalueella oleskellessa voivat kertyä vuosiksi ja yhtäkkiä roiskua ulos aiheuttaen hermoromahduksen.
• Vakiintuneiden rajojen ylittäminen on mahdollisuus oppia jotain mielenkiintoista ja oppia uusia taitoja, joista voi olla hyötyä tulevaisuudessa.
• Menemällä mukavuusalueesi ulkopuolelle motivoit itseäsi saavuttamaan saavutuksia ja muutoksia, lisäät elinvoimaasi, saat energiaa ja alat pyrkiä johonkin enemmän.
• Voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.
• Mukavuuden rajojen ylittäminen on tilaisuus tuntea itsesi, tutkia sisäistä maailmaasi, arvioida kykyjäsi ja tunnistaa parhaat luonteenpiirteet ja persoonallisuutesi aspektit, löytää uusia kykyjä ja kykyjä.
• Paljon uusia mielenkiintoisia tuttavuuksia.

Kuinka poistua alueelta?

Se, että mukavuusalueeltasi poistuminen on hyödyllistä, on jo selvää. Mutta kuinka tehdä tämä vahingoittamatta itseäsi ja muuttamatta elämääsi huonompaan suuntaan?

Hyödyllisiä vinkkejä niille, jotka päättävät poistua mukavuusalueeltaan:

1. Aloita pienestä: muuta nykyistä päivittäistä rutiiniasi. Jos sinulla on esimerkiksi vaikeuksia nousta sängystä ja aloittaa aamusi kahvilla ja aamiaisella, yritä luoda uusi skenaario, esimerkiksi mennä lenkille tai ainakin tehdä harjoituksia.
2. Vaihda kuvasi. Jos et ole tehnyt tätä pitkään aikaan, tällaiset muutokset antavat sinun tuntea itsesi uudella tavalla, katsoa itseäsi eri näkökulmasta ja saada muut näkemään sinut eri tavalla, mikä tietysti vaikuttaa asenteeseesi ja osavaltio. Vaihda hiustyyliäsi ja väriäsi, päivitä vaatekaappisi, lisää jotain uutta tavalliseen meikkirutiinisi.
3. Voittaa pelkosi. Jos olet esimerkiksi aina pelännyt vettä, ilmoittaudu mukaan uimakurssille ja opi valloittamaan vesielementti. Ja jos pelkäät korkeuksia, lentokoneella tai helikopterilla lentäminen on hyödyllistä.
4. Opi uusia taitoja. Jos sinulla ei ole ajokorttia, ilmoittaudu autokouluun. Opi ompelemaan tai neulomaan, hallitsemaan vieras kieli, aloittamaan kursseja.
5. Aseta itsellesi tavoitteita. Lisäksi sinun on aloitettava yksinkertaisista, siirryttäessä vähitellen monimutkaisempiin. Jos esimerkiksi pelkäät julkista puhumista, mene ensin karaokeen ja yritä sitten hallita jonkin tapahtuman isäntärooli.
6. Yritä etsiä innovatiivisia ratkaisuja ongelmiin kehittääksesi kykyjäsi ja ajatellaksesi luovasti.
7. Päästä eroon joistakin tavoista, varsinkin huonoista. Joten jos käytät väärin kahvia, etsi muita tapoja saada energiaa.
8. Muuta ympäristöäsi. Sopeutuminen uusiin olosuhteisiin opettaa sinua olemaan joustavampi ja reagoimaan ulkoisiin tekijöihin.
9. Keskustele uusien ihmisten kanssa, etsi mielenkiintoisia tuttavuuksia.

Tärkeää: sinun ei pitäisi jatkuvasti yrittää poistua mukavuusalueeltasi, koska se voi lisätä ahdistustasoa ja johtaa stressiin tai jopa hermostohäiriöihin. Riittää, kun ajoittain ylittää tavanomaiset rajat. Yritä lisäksi laajentaa mukavuusaluettasi niin, että se, mikä sinulle aiemmin näytti epätavalliselta, pelottavalta ja pelottavalta, tulee hyväksyttäväksi, ymmärrettäväksi ja tavalliseksi.

Ja jos korotat rajojasi säännöllisesti, voit löytää paljon uutta ja mielenkiintoista, saada monia mahdollisuuksia ja tehdä elämästäsi mielenkiintoisempaa, eloisampaa ja monipuolisempaa. Lisäksi sinusta tulee monipuolinen ihminen ja löydät uusia ystäviä, mikä on myös erittäin hyödyllistä.

Voiko mukavuusalueeltasi poistuminen olla sinulle hyödyllistä ja avata uusia mahdollisuuksia.

Mukavuusvyöhyke tunnistetaan ihmisen elämäntavaksi sellaisissa olosuhteissa, joissa hän tuntee olonsa psyykkisesti mukavaksi. Hänen tilansa muodostuu stereotypioista ja mallin mukaan elämisestä. Tämä tarjoaa ennustettavuuden. Ihminen toistaa rutiininomaisesti tiettyjä toimia ja tietää etukäteen niiden tuloksista. Tilan osatekijöiden epätasapainoon liittyy aina epämukavuutta. Mitä vaaroja mukavuusalue aiheuttaa ja miten sieltä pääsee pois?

Mukavuusalue

Vaarat

Mitä kauemmin ihminen on ennustettavassa maailmassa, sitä vaikeampaa on tehdä päätös, joka ei sovi rutiininomaisen elämän lakeihin.

Mikä tahansa epätavallinen toiminta järkyttää ja pelottaa. Ihminen menettää suuntautumisen ulkomaailmaan ja alkaa uskoa, että vain ongelmat odottavat häntä sen takana. Hän ei voi hyväksyä sellaisia ​​kohtalon lahjoja, joista voi tulla elämänmuutosten seurauksena aiemmin tuntemattomien tunteiden lähde.

Vakiintuneesta kierteestä koti-työ-koti poistuminen on tuskallista ja liittyy kuiluun putoamiseen. Elämä tässä tilassa edistää persoonallisuuden rappeutumista, koska henkilö kieltäytyy vapaaehtoisesti elämän tarjoamista mahdollisuuksista.

Mukavuusalueella olevan ihmisen tila muistuttaa hänen upottamista lämpimään kylpyyn. Se rentouttaa ja rauhoittaa, mikä edistää hyvää unta. Jos vedessä oleskelua kuitenkin pidennetään pitkään, lihakset menettävät kiinteyttä ja lakkaavat tottelemasta omistajaansa, minkä seurauksena hän ei vain pysty juoksemaan, vaan myös seisomaan paikallaan.

Toimien algoritmi

Viiveellä mukavuusalueella on negatiivinen vaikutus ennen kaikkea ihmisen tietoisuuteen. Hän menettää tahdon ja kyvyn ajatella objektiivisesti. Yksinkertaistenkin elämänongelmien ratkaisemisesta tulee vaikeuksien ja ongelmien syy, koska niihin on mahdotonta löytää itsenäisesti vastausta.

Jatkuvasti rajoitetussa asuintilassa oleskelemalla ihmisestä tulee vihannes. Hän suorittaa samoja tehtäviä joka päivä ja liikkuu samaa rataa pitkin.

Ihmisen elämän parasta aikaa leimaa luovuus ja hedelmällisyys. Hän tuskin muistaa hyvin ruokittuja ja mukavia aikoja, mutta varmasti muistaa eläviä vaikutelmia kriisijaksoista, unettomia öistä opiskelijana ja vaarallisilta matkoilta.

Merkkejä mukavuusalueella olemisesta

Mukavuusalueen ulkopuolella on riskialue. Siinä ihmiselle tapahtuu ihmeitä, jotka avaavat tien toiseen maailmaan, mutta pääsy siihen on välttämätöntä uuden oppimisen ja kehittymisen kannalta. Nuoret usein laajentavat rajojaan, kun taas vanhemmat ihmiset pyrkivät rauhaan. Ihminen ei voi viipyä pitkään sopivien olosuhteiden rajoissa, sillä vyöhykkeellä pysyessään hän tuomitsee itsensä tavalliseen olemassaoloon ja sen lopun ikävään odotukseen.

Mukavuusalue ihmisen elämässä

Kuinka ymmärtää, että henkilö on jumissa mukavuusalueella? Hänelle riittää, että hän kuvittelee itsensä muihin olosuhteisiin, jotka eivät ole luonteenomaisia ​​hänen jokapäiväiselle elämälleen. Jos ensimmäinen tunne on pelko, tämä on merkki siitä, että on aika jättää vakiintuneet rajat, koska se osoittaa haluttomuutta muuttaa jotain elämässäsi.

Pelko saa ihmisen vastustamaan muutosta, teeskentelemään, että kaikki on normaalia, ja piiloutumaan ongelmalta. Paras suositus tässä tapauksessa on työskennellä itsesi kanssa keskittyen elämän rajojen laajentamiseen uusien olosuhteiden sisäisen hyväksymisen kautta.

Lue myös: Kuinka saada osinkoa osakkeista

Todellinen elämä alkaa mukavuusalueesi ulkopuolelta.

Päästäksesi pois siitä, sinun on ymmärrettävä oma riippuvuutesi olosuhteista. Ihminen pystyy murtamaan sen vain, jos hän ymmärtää kehityksen puutteen ja oman rappeutumisensa stereotyyppisten toimien seurauksena. Tuttu mutta huonopalkkainen työ, vakiintunut mutta epätyydyttävä suhde aiheuttaa varmasti ärsytystä. Kaikki pysyy ennallaan, jos pelkäät murtautua ulos itse asettamasta esteestä. Vyöhykkeeltä poistumiseksi sinun on ymmärrettävä, että poistumisrajaa ei käytännössä ole, koska se kaikki on vain mielikuvitusta.

Kohde

Minkä tahansa ongelman ratkaiseminen alkaa ymmärtämällä, miksi sitä tarvitaan. Ihmisen on valittava suunta, johon hän suunnittelee liikkeensä, ennen kuin hän aloittaa sen. Oikein asetettu tavoite kattaa toiminta-alueen, joka on sen heikko puoli.

Jos henkilöllä on esimerkiksi ongelmia kommunikaatiossa ja kontakti uusiin ihmisiin rajoittaa häntä, hänen on käynnistettävä häntä pelottavia tilanteita osallistumalla erilaisiin yhteiskunnallisesti merkittäviin tapahtumiin tai hakemalla neuvotteluihin liittyvää virkaa. Tällaisissa tilanteissa aiemmin ongelmalliset olosuhteet saavat tuttujen ja mukavien tilan.

Erittely

Tavoitteen määrittelyvaiheessa henkilön on ymmärrettävä, mitä hän tarkalleen haluaa, missä määrin ja milloin.

Hänen on määritettävä aika, jonka kuluessa hän aikoo nähdä tuloksen ja sen parametrit. Toiminnan tulos määräytyy selkein kriteerein. Se voidaan mitata numeerisesti, arvioiden tai tosiasioiden muodossa. Toimintasuunnitelma laaditaan tämän huomioon ottaen. Suunnitellun lopputuloksen ominaisuudet antavat sinun ymmärtää, kuinka tarkasti tehtävä suoritettiin.

Jos tavoitteena on voittaa kommunikaatiovaikeudet, matkalla tavoitteeseen on keskityttävä tunteisiisi, jotka itsensä valloittamisen vaiheessa tulisi ilmaista itsevarmuuden tunteena uusien tuttavuuksien solmimisen yhteydessä.

Vaihtoehtoisesti voit määrittää tapaamissuunnitelman tietyn määrän päivämääriä kuukaudessa. Sen toteuttamisen alkuvaiheessa ihminen ei tunne oloaan mukavaksi, koska hän yrittää toiminnallaan ylittää mukavuusalueensa rajojen, missä se on viihtyisä eikä tarvitse kommunikoida kenenkään kanssa. On kuitenkin helpompi kommunikoida jokaisen uuden tuttavan kanssa.

Tie menestykseen

Tekniikan erityispiirre on ihmisen alitajuinen siirtyminen omista kokemuksistaan ​​työhön, jonka tarkoituksena on saavuttaa tavoite. Haluttu taito hankitaan automaattisesti. On syytä huomata, että tiettyjen taitojen hankkiminen vaatii vaivaa. Ilman työtä et voi saavuttaa tavoitettasi.

Työskentele itsesi parissa

Kun henkilö on laatinut vaiheittaisen suunnitelman mukavuusalueeltasi poistumiseen, hänen on suoritettava suunnitellut toimet säännöllisesti. Oman työskentelyn tulosten näkemiseksi on suositeltavaa tallentaa saavutuksesi kirjallisesti ja analysoida niitä suunnitelluin väliajoin.

Elämän rajojen laajentamisen tiellä ihminen kohtaa monia vaikeuksia, joten nopeita tuloksia ei ole mahdollista saavuttaa. Ei tarvitse pyrkiä siirtymään nopeasti seuraavalle tasolle hallitsematta perusteellisesti edellistä.

Tottumukset muodostuvat 21 päivän aikana. Tätä ajanjaksoa tarvitaan taitojen lujittamiseksi ja luottamuksen tunteen saavuttamiseksi jokaisessa uudessa kehitysvaiheessa. Merkki tarpeesta kehittää uusia alueita on henkilökohtainen ymmärrys siitä, että eilisestä riskivyöhykkeestä on tullut tämän päivän mukavuusvyöhyke. Tätä tunnetta voidaan pitää voitona itsestäsi ja heikkouksistasi.

Suosittu trendi mukavuusalueelta poistumisesta voi aiheuttaa paljon vaivaa valmistautumattomalle henkilölle. Kannattaako stereotypioiden rikkominen jyrkästi? Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi minimaalisilla menetyksillä?

Mikä on mukavuusalue?

Mukavuusalue on ihmisen tavanomainen ja mukava mielentila. Sen aiheuttavat vakiintuneet tottumukset, stereotypiat ajattelusta ja käyttäytymisestä. Se on mukavaa elämää, jossa ihminen tuntee olonsa turvalliseksi, kun ei ole motivaatiota toimia tai ponnistella.

Mukavuusalue on tietty vaihe, jonka ihminen on saavuttanut tietämyksensä ja toimintansa avulla. Hänellä ei ole ongelmia asumisen tai työn kanssa. Hän on enemmän tai vähemmän tyytyväinen taloudelliseen omaisuuteensa. Eli perustarpeet täytetään:

• nälkä ja jano;
• turvallisuus, pelon puute;
• luottamus, luotettavuus;
• seksuaalista tyydytystä.

Ihminen on tutussa ympäristössä ja tekee tuttuja toimia. Mukavuusaluetta seuraa epätavallisen käyttäytymisen vyöhyke. Ajattelun ja toiminnan stereotypioiden muuttaminen tarkoittaa mukavuusalueelta poistumista. Kuvat tutusta elämästä korvataan uusilla maisemilla.

Vasta sen jälkeen, kun henkilö tietoisesti päättää poistua mukavuusalueeltaan, hän yrittää muuttaa käyttäytymisen ja ajattelun stereotypia. Vasta sitten herää kysymys: "Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi?" Ihminen päättää itsenäisesti muuttaa tapojaan ja kantaa täyden vastuun myöhemmistä toimistaan.

Poistumassa mukavuusalueeltasi

On 2 tapaa päästä pois mukavuusalueeltasi.

Ensimmäinen- yhtäkkiä muuttuneet olosuhteet, olosuhteet. Voi tulla talouskriisejä, kun ihminen menettää kaiken ja aloittaa elämänsä tyhjästä. Vankila tai armeija on myös tapa poistua mukavuusalueeltasi tuntemattomaan ympäristöön. Vakava sairaus, kun joudut viettämään pitkään sairaalavuoteessa ja muuttamaan tavanomaista rutiiniasi. Työpaikan tai asunnon menettäminen pakottaa ihmisen menemään epätavalliseen suuntaan, etsimään tapoja ratkaista ongelma.

Toinen- tietoinen päätös poistua mukavuusalueelta. Tämä on pehmein polku, kun sinulla on mahdollisuus muuttaa jotain elämässä itse. Heti kun henkilö päättää, että on aika astua pois mukavuusalueeltaan, hän voi ryhtyä toimiin, jotka voivat myöhemmin johtaa henkilökohtaiseen tai uran kasvuun. Tässä tulee ottaa huomioon ihmisen energiapotentiaali, ikä ja tavoitteet, jotka hän asettaa itselleen.

Mukavuusalueen salaiset vaarat

Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi? Miksi siitä pitää päästä eroon? Mukavuusalue tuo mukanaan motivaation puutteen, päivittäisen mekaanisen tehtävien suorittamisen ja rutiinin. Uteliaisuus auttaa laajentamaan tunnetun olemassaolon rajoja. Viivästyneen elämän laki pakottaa meidät antautumaan illuusioon, että paras on vasta edessäpäin.

On välttämätöntä hylätä vääriä väärinkäsityksiä. Aloita elämä "tässä ja nyt" -periaatteen mukaan. Vakituinen olemassaolo voi myöhemmin johtaa oivallukseen, että elämä on ohi, eikä ole enää mitään tavoiteltavaa. Siksi jokainen päättää itse, kannattaako lähteä tavallisesta tilastaan.

Miksi poistua mukavuusalueeltasi?

Henkilö, joka kokee jatkuvasti epätavallista stressiä tai joutuu epätavallisiin tilanteisiin, sopeutuu nopeasti uusiin elinoloihin. Jotta et joutuisi elämän syrjään, kohtalon iskujen tai odottamattomien kriisien vetämänä pois mukavuusalueeltasi, voit valmistaa psyykesi ja tehdä siitä joustavan.

Uskotaan, että mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen on ainoa tie kehitykseen, joka on aikuistumisvaiheessa ainoa oikea tie. Mutta myöhemmin, kun ihminen on jo kypsynyt ihmisenä, kehityspolku voidaan suorittaa poistumatta mukavuusalueelta. Onko siis välttämätöntä muuttaa tavanomaista ympäristöä?

Mukavuusalue saa ihmisen ajattelemaan, että kaikki on hänen hallinnassaan. Fiksoituminen tiettyyn tilaan estää yksilöä ratkaisemasta tässä vaiheessa olemassa olevia ongelmia.

Esimerkiksi sinulla on ja haluat kaksikerroksisen talon. Mukavuusalueella pysyminen ei ratkaise tätä ongelmaa. On tarpeen ryhtyä epätavallisiin toimiin, jotka auttavat ratkaisemaan ongelman, ja henkilö siirtyy uuteen vaiheeseen.

Lisäksi häntä odottavat muut ongelmat, jotka pitäisi myös ratkaista, työntämällä uuden mukavan alueen rajoja. Tällainen siirtyminen eteenpäin kohti uusia päämääriä ja tavoitteita voi varmistaa inhimillisen kehityksen. Nämä eivät välttämättä ole aineellisia hyödykkeitä. Henkinen kehitys ei ole niin yksinkertaista kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Hyväntekeväisyyteen liittyvien vaikeuksien voittaminen ei ole yhtä vaikeaa ja vaatii joskus suurempaa sitoutumista.

Poistuaksesi mukavuusalueeltasi sinun tulee tarjota itsellesi ulkoisia ja sisäisiä resursseja. Näitä ovat energia, keskittyminen, terveys, ajan saatavuus, vakaat tulot.

Mukavuusalueelta poistumisen henkinen osa

Muutos tuo ulospääsyn mukavuusalueeltasi. Stressi, sisäinen vastustus, itsepetos ovat tärkeimmät tekniikat, jotka auttavat kehoa palaamaan entiseen, mukavaan tilaan.

Jos otamme ihmisen luonnollisen kypsymisen, niin persoonallisuuden kasvu, kokemuksen ja tiedon hankkiminen käy läpi kriisejä. Tämä on 1 vuoden, 3 vuoden, 7 vuoden kriisi, murrosiän kriisi. Tällaiset kasvun virstanpylväät ovat kirkkaimpia ja suuntaa antavia. Mutta ne kaikki johtavat mukavuusalueen laajentamiseen. Lapsen uteliaisuus pakottaa hänet voittamaan vaikeudet. Tämän ansiosta persoonallisuuden muodostumisvaihe alkaa.

Kun ihminen on vanhentunut, hänellä on työ, perhe, asunto, hän pääsee eroon tarpeesta saavuttaa mitä tahansa. Lisäksi joissakin tapauksissa, jos on mahdotonta saada sitä, mitä hän aikoi, hän yrittää psykologisesti devalvoida asiaa tai ihmisten välisiä suhteita.

Haluat esimerkiksi ostaa pesukoneen, mutta sinulla ei ole ylimääräistä rahaa. Sitten ihminen, joka ei halua poistua mukavuusalueeltaan, yrittää devalvoida sitä (paljon vettä tai jauhetta menee hukkaan, se pitää ääntä tai vie paljon tilaa, vain laiskot pesevät vaatteet koneessa).

Itsepetos, aleneminen, pelko, laiskuus palauttavat ihmisen tavanomaiseen mukavaan tilaan. Rajoitus kasvaa lykätyn elämän lain inspiroimana. Mutta toiveet siitä, että kaikki on vielä edessä ja paljon voidaan saavuttaa, osoittautuvat useimmiten fantasioiksi.

Mukavuusalueen kaventaminen

Mukavuusalueen kaventuminen osoittaa asteittaista prosessia, kun tarpeelliset asiat muuttuvat tarpeettomiksi. Silmiinpistävimmät esimerkit mukavuusalueen kaventumisesta ovat alkoholismi ja huumeriippuvuus. Ihmisen koko olemassaolo laskee välttämättömään henkiseen tilaan. Tavallisen myrkytyksen puuttuminen johtaa aggressioon, arvaamattomiin tekoihin ja itsemurhaan.

Kun mukavuusalueesi kapenee, työ, koti ja perhe muuttuvat vähitellen tarpeettomiksi. Suhteet ja taloudellinen riippumattomuus ovat devalvoituneita. Ihminen motivoi toimettomuuttaan filosofisella elämänkatsomuksella.

Mukavuusalueen laajentaminen

Mukavuusalueesi laajentaminen johtuu yleensä välttämättömistä toimista, joita et halua tehdä. Mitä useammin ihminen yrittää laajentaa mukavuusaluettaan, sitä kivuttomammaksi ja helpommaksi tästä prosessista tulee myöhemmin.

Sinun ei pitäisi yhtäkkiä muuttaa tapojasi tai ympäristöäsi. Älä missään tapauksessa vaaranna terveyttäsi. Vain asteittainen, tasainen rajojen laajentaminen antaa psyyken kivuttomasti sopeutua uusiin olosuhteisiin. Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi? Psykologia voi ehdottaa likimääräisiä toimia. Mutta soveltaa niitä elämässä tai löytää oma kehityspolku - ihmisen on päätettävä itse.

On tarpeen määrittää toimintasi motivaatio ja lopputulos. Miksi mukavuusaluettasi on tarpeen laajentaa ja mitä sen pitäisi tuoda tulevaisuudessa? Samalla on tärkeää ymmärtää selkeästi toimintasi tarkoituksenmukaisuus, että sinulla on riittävästi aikaa ja sisäisiä resursseja toteuttaa niitä.

Esimerkiksi halutaan tulla pankin johtajaksi, mutta ei ole erikoistumista, jolla tavoite saavutettaisiin. Siksi on tärkeää tunnistaa realistinen tehtävä ja osallistua siihen jo pienestä pitäen. Kyky laajentaa rajoja, siirtyä yhdeltä vaiheelta korkeammalle tasolle ja tapa olla pysähtymättä siihen auttavat tuomaan henkilölle konkreettista menestystä elämässä.

Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi?

Lukuisat psykologiset koulutukset auttavat ihmisiä pääsemään eroon peloista ja komplekseista. Omalta mukavuusalueeltaan poistuminen on myös vaikeuksien voittamista. On olemassa yksinkertaisia ​​ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Ennen kuin ajattelet poistumista mukavuusalueeltasi, on tärkeää ymmärtää, että tällainen toiminta on välttämätöntä.

1. Muuta päivittäistä rutiiniasi (unta, lepoa, ravintoa tinkimättä).
2. Lähde retkelle (voit löytää lähimmän reitin naapurikaupunkiin, kävellä puistojen, museoiden läpi).
3. Harrasta urheilua (muista ottaa huomioon terveydentilasi; pieni aamuharjoitus riittää aluksi).
4. Lisää vaihtelua (suunnitelmaton matka eläintarhaan tai näyttelyyn, käy kurssilla, kokeile uutta ruokaa tai lue uusi kirja).
5. Aseta tavoite ja saavuta se (älä jahtaa maailmanlaajuisia saavutuksia; voit käydä päivittäistavaraostoksilla sairaalle naapurillesi).

Virheitä poistuttaessa mukavuusalueeltasi

Jos henkilö on ymmärtänyt tarpeen muuttaa tavallista elämäntapaansa, herää uusi kysymys. Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi ja olla kokematta stressiä? Asia on, että henkilö tuntee varmasti epämukavuutta poistuessaan stereotyyppisestä ympäristöstä. Stressi on luonnollinen tunne, kun poistut mukavuusalueeltasi. Sen ansiosta keho mobilisoituu ja alkaa valmistautua uuteen vaiheeseen.

Vain kokemalla stressiä ja muuttamalla ajattelua ihminen voi laajentaa mukavuusaluettaan. Jos se jää, henkilö vetäytyy itseensä. Hän ei pysty arvioimaan riittävästi nykyistä tilannetta ja takertuu menneisyyden kokemuksiin. Tässä tapauksessa peruuttamattomat mielentilat ovat mahdollisia.

Siksi omaa osaamistaan ​​kannattaa arvioida realistisesti. Kardinaalikaupungit, maat, henkilökohtaisen kasvun suunta) on parasta suunnitella ennen 35 vuoden ikää.

Tottumusten ja elämäntapojen muuttaminen voi heikentää ihmisen terveyttä. Sisäisen energian, resurssien, motivaation on oltava niin valtava, että mukavuusalueelta poistuminen johtaa elämän paranemiseen. Kuinka poistua minimaalisilla henkisen tilan menetyksillä?

1. Ylistä itseäsi pienimmistäkin rajojen laajentamisesta, pienistä saavutuksista.
2. Älä unohda tavoitteita ja motivaatiota.
3. Toimi asteittain välttäen äkillisiä toiminnan hyppyjä.
4. Tee vähimmäissuunnitelma äläkä pelkää sitä.
5. Tapaa useammin ja kommunikoi uusien ihmisten kanssa, joiden taso on korkeampi kuin sinun.