ചോറ് കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണ്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുതിർത്ത അരി ആരോഗ്യകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ ശരിയായി പാചകം ചെയ്യാം? എന്താണ് അരി, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ആധുനിക ആളുകൾക്കിടയിൽ പോഷകാഹാര പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അനാവശ്യ ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ. അരി ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായത്തെക്കുറിച്ചും ബ്രൗൺ, വൈറ്റ് റൈസ് പോലുള്ള കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും രണ്ട് എതിർ അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചോറ് കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഈ ഉൽപ്പന്നം വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അതിന്റെ അനിഷേധ്യമായ നേട്ടങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്വരവും മെലിഞ്ഞതുമായ രൂപത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിനായി ഈ ധാന്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.

അരി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല, മാക്രോ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സമ്പന്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസാധ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അരി ഭക്ഷണക്രമത്തെ എതിർക്കുന്നവർ ഇത് തെളിയിക്കുന്നത്, അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളോടെ, ഇതിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് അധിക കിലോഗ്രാം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ വളരെ ജാഗ്രതയോടെ അരി കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്.

ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഒരു വാദമാണ്, പ്രാധാന്യമുള്ളതാണെങ്കിലും, എന്നാൽ ബഹുമുഖമല്ല, കാരണം ഇത് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയിലും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അളവിലും ഈ ധാന്യത്തിന്റെ ഉപഭോഗ സമയത്തിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നു. ഒരു പ്രധാന പോഷക മൂല്യം വലിയ അളവിൽ നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. തൽഫലമായി, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സംതൃപ്തി തോന്നുന്നത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.

അതിനാൽ, ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അരി കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാണോ, ഒരു നല്ല ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടുന്നതിന്, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുറച്ച് ഗ്രാം കഴിക്കുന്നു. ഈ അളവിൽ അരി കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഹാനികരമായ അന്നജം പരമാവധി ഇല്ലാതാക്കാൻ 12 മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആശയവും ഈ വിശ്വാസത്തെ നേരിട്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

അരി അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു

പലപ്പോഴും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്താണ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമെന്നും ശരീരത്തിന് പരമാവധി പ്രയോജനത്തോടെ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും ചോദിക്കുന്നു.

താനിന്നു, തീർച്ചയായും, കുറഞ്ഞ പോഷകമൂല്യം ഉണ്ട്, അതിൽ ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അരിക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളുണ്ട്. വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ഇത് തികച്ചും ജോടിയാക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അരി കഴിക്കാം:

• സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് (ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്, കാരണം മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു);
• പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾക്കൊപ്പം - കാരറ്റ്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്;
• എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ളതും തുല്യവുമായ (ഇത് കടലും കടലും ഉള്ള വിഭവങ്ങളിൽ ഒരുപോലെ രുചികരമായിരിക്കും);
• എല്ലാത്തരം ബീഫും മീനും.

ഈ ധാന്യത്തിന്റെ അത്തരം വൈവിധ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരിൽ അരിക്ക് പ്രത്യേക പ്രശസ്തി നേടിക്കൊടുത്തു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം മറ്റുള്ളവരുമായി സുരക്ഷിതമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നന്നായി അറിയാം. തീർച്ചയായും, അത്തരം വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപയോഗങ്ങളാൽ, ബാനൽ അരി അത്ര പെട്ടെന്ന് വിരസമാകില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അരിയുടെ തരങ്ങൾ

ഞങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് വെളുത്ത അരിയാണ്. ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറുകളുടെ അലമാരയിൽ വിൽക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് വൈവിധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ഈ ധാന്യത്തിന് നിരവധി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ചുവപ്പ് തായ്‌ലൻഡ് സ്വദേശിയാണ്, എന്നാൽ അതിന്റെ നിലവിലെ അന്താരാഷ്ട്ര നിർമ്മാതാവ് ഫ്രാൻസാണ്. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ അയോഡിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അരി കഴിക്കാം;
• ഏകദേശം 40 വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു ജനപ്രിയ ഇനമാണ് വെള്ള. ധാന്യങ്ങൾ പൊടിക്കുന്നത് കാരണം ധാന്യത്തിന്റെ തിളക്കമുള്ള ടോൺ ലഭിക്കുന്നു;
• തവിട്ട് (തവിട്ട്) പോളിഷ് ചെയ്യാത്ത അരിയാണ്, അതിന്റെ സ്വന്തം ഷെൽ കാരണം ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ അളവ് ഉണ്ട്. ഈ ധാന്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അതിൽ കലോറി കുറവാണ്, ആവശ്യമായ നാരുകൾ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
• കറുപ്പ് - ഒരുതരം അരി, ഇത് മാക്രോ- മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സമൃദ്ധമായ ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, നല്ല കാമഭ്രാന്ത് കൂടിയാണ്;
• കാട്ടു - പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ ശേഷി എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ അരിയുടെ തരം ചാമ്പ്യനാണ്, തൽഫലമായി, പോഷകാഹാരത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു;
• സമുദ്രം കൃത്യമായി അരിയല്ല, കാരണം അതിന്റെ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള മെറ്റീരിയൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫംഗസ് ആണ് (ഇതിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പേര് ഇന്ത്യൻ വെള്ളയാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ കഷായങ്ങളുടെയും കഷായങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു)
• മാണിക്യം - ഒരു തരം ചുവന്ന അരി (ഒരു സവിശേഷത മിനുക്കലിന്റെ അഭാവം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വരണ്ടതാണ്, ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു);
• ബസ്മതി - മികച്ച പോഷക ഗുണങ്ങളുള്ള വളരെ അറിയപ്പെടുന്ന ഇനം;

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാന്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം

യഥാർത്ഥ അരി എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, ഓരോ ഹോസ്റ്റസും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാന്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നതിന്, ചൈനീസ് മുനിമാരുടെ കൃതികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ചൈനീസ് ഉപദേശം പറയുന്നു:

• ധാന്യങ്ങൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുതിർത്ത ധാന്യങ്ങളുടെ കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ;

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അരി കഴിക്കാം, പക്ഷേ അത് കുതിർത്ത പതിപ്പിലും വലിയ അളവിലുള്ള വെള്ളത്തിലും (1: 2 അല്ല, ഞങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ) പാകം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ ധാന്യത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ കുതിർക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഗ്രോട്ടുകൾ ചെറുതായി ചൂടുള്ളതോ ഐസ് വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിച്ച് 12 മണിക്കൂർ വിടാം.

അരിയിൽ, തോട് വളരെ മൃദുവാകുന്നു, പക്ഷേ ധാന്യത്തിന്റെ ഉൾഭാഗം തികച്ചും അസംസ്കൃതമാണ്.

• തിളപ്പിച്ച് - ദിവസം മുഴുവൻ വയറ് നിറയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം;
• ആവിയിൽ വേവിച്ച - ഈ രീതി പ്രധാനവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഒരു ശരാശരി ഓപ്ഷനാണ്.

ശരിയായി നീരാവി എങ്ങനെ, ധാന്യം മുക്കിവയ്ക്കുക എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കണം, അങ്ങനെ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ കേടുപാടുകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

ഇത് ആവിയിൽ വേവിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ചൂടുവെള്ളം (ഏകദേശം 90 ഡിഗ്രി) ഉപയോഗിച്ച് അരി ഒഴിച്ച് 30 മിനിറ്റ് വിടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ അത്ഭുതകരമായ ധാന്യത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, അധിക ഭാരം ശരിയാക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെയും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെയും ഈ സമൃദ്ധിയിൽ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഒന്നോ അതിലധികമോ ഇനം നല്ലതാണ്, അത് കൂടുതൽ ശരിയാണ് - അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ധാന്യങ്ങൾ.

മട്ട അരിയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ബ്രൗൺ റൈസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ വ്യതിരിക്തമായ സവിശേഷത മിനുക്കാത്ത ധാന്യങ്ങളാണ്, അത് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ പരമാവധി നിലനിർത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് അതിശയകരമാണ്. വ്യവസ്ഥാപിത ഉപയോഗം (മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ) പ്രതിമാസം 5-7 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

അരി ദോഷം വരുത്തില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ ഉപയോഗം മലബന്ധം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും അഭിരുചികളും കൂടാതെ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശവും കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു അരി ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർണ്ണയിക്കും.

ശരിയായ അരി ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അരി കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതവും മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ ആയതുമായ ഒരു സാർവത്രിക അരി ഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിലെ ധാന്യം ദൈനംദിന മെനുവിൽ അമ്പത് ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്. മെലിഞ്ഞ മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുമായി ഇത് ജോടിയാക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ വിഭവങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അരി കഴിക്കാം, പക്ഷേ മൊത്തം പോഷക മൂല്യം 1200 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടുതലാകരുത്.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിനും വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള അരി പോളിഷ് ചെയ്യാത്ത ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൂടുതൽ ശരിയാണ്. ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവ തികച്ചും യോജിക്കുന്നു. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു മോണോ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവം ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ കാലയളവ് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ തരം അരി പോലുള്ള രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പോസ്റ്റ് കാഴ്‌ചകൾ: 19

"അത്താഴം ശത്രുവിന് നൽകണം" എന്ന ജ്ഞാനം ആരെങ്കിലും കേട്ടിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. നമ്മൾ അത്ര തരംതാണവരായിരിക്കില്ല. ഒരു സായാഹ്ന ഭക്ഷണം നിരസിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന്, എല്ലാവർക്കും സ്വയം തീരുമാനിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്, എന്നാൽ അരികിലേക്ക് പോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ഈ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് സമയമില്ല, പക്ഷേ രാത്രിയിൽ അതിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും വളരെ സാവധാനത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകും. തൽഫലമായി, ഉണരുന്നതുവരെ ദഹിക്കാതെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങോ മത്സ്യമോ ​​അരിയോ ഉള്ള ഒരു കട്ലറ്റ് ഉണ്ടാകും. ഏതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.

അതിനാൽ ഉറക്കസമയം 4 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഒരു കാരണത്താൽ അത്താഴം കഴിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം മൊത്തത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഭാഗികമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അത്താഴം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവ പകൽ സമയത്തേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതെല്ലാം കണക്കിലെടുക്കണം. കനത്ത, ഉയർന്ന കലോറി, കൊഴുപ്പ്, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നവ (വെളുത്ത റൊട്ടി, പഞ്ചസാര, മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ, കേക്കുകൾ മുതലായവ), എന്നിരുന്നാലും, ധാന്യങ്ങളുടെയും ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെയും രൂപത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിരസിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. വൈകുന്നേരം, ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് വളരെ മോശമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ, മധുരമുള്ളതെല്ലാം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, അയ്യോ, പുതിയ പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ബണ്ണുകൾ

ഉയർന്ന ഗ്രേഡിലുള്ള പഞ്ചസാരയും മാവും - ഇതെല്ലാം വളരെ വേഗത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു, എന്നാൽ ഒരു മധുരപലഹാരത്തിന് ശേഷം, ഇതും അതിവേഗം കുറയുന്നു, നിങ്ങൾ പുതുക്കിയ ഓജസ്സോടെ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് പ്രാഥമികമായി ഇടുപ്പിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. വ്യാവസായിക സംസ്കരണത്തിന് ശേഷം അവയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഗ്ലൂക്കോസും അന്നജവും - നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്രയും.

ചുവന്ന മാംസം

പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്തത്, പക്ഷേ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയതും വിലമതിക്കുന്നില്ല. ചുവന്ന മാംസത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ടൈറോസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അഡ്രിനാലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, രാവിലെ ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, വൈകുന്നേരത്തോടെ അഡ്രിനാലിൻ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകും, നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാം. വെളുത്ത കോഴി, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം എന്നിവ അത്താഴത്തിന്റെ നേരിയ പ്രോട്ടീൻ ഘടകമായി ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസങ്ങളും സോസേജുകളും

പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, വേവിച്ചതും അസംസ്കൃതവുമായ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ സോസേജ്, വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ടെറാമൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നാഡീ പ്രേരണകളുടെ ഉൽപാദനത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്ന പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ അധികഭാഗം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. പുകവലിച്ച മാംസം വളരെ കൊഴുപ്പുള്ളതും ദോഷകരവുമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നില്ല.

അരി

നമ്മൾ സാധാരണയായി ശുദ്ധീകരിച്ച അരിയാണ് കഴിക്കുന്നത്. മാത്രമല്ല അത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അതിൽ ധാരാളം അന്നജം ഉണ്ട്, അതനുസരിച്ച്, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. അതിനാൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് അരിയും മറ്റ് ധാന്യങ്ങളും നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചോക്കലേറ്റ്

ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ കഷണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ക്ഷേമത്തിനും വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. ഒന്നാമതായി, അതിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരയുണ്ട്, അതായത്, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, രണ്ടാമതായി, അതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചോക്കലേറ്റും മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളും രാവിലെ മാത്രം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പരിപ്പ്

അവ വളരെ ഉയർന്ന കലോറിയും വളരെ കൊഴുപ്പുള്ളതുമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ 600 കിലോ കലോറി വരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതിയിലധികമാണിത്. ഡയറ്റിൽ ഇല്ലാത്തവർ ഇപ്പോഴും നട്‌സ് ഒഴിവാക്കണം. അവയിൽ വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട് (ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും), ദിവസത്തിലെ അവസാന ഭക്ഷണത്തിന് - വളരെ ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണം അല്ല.

മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ

മുന്തിരി, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, പക്ഷേ അവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരയും ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അവ നിരസിക്കുകയും രാവിലെ മാത്രം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ശരിയാണ്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരം നിരസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മുന്തിരി കേക്കിനെക്കാൾ മികച്ചതാണ്.

നിറകണ്ണുകളോടെ കടുക്

നിറകണ്ണുകളോടെ, കടുക്, അല്ലെങ്കിൽ അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചൂടുള്ള സോസുകൾ, നല്ല ഉറക്കത്തെ അകറ്റുന്നു. കൂടാതെ, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ദഹനനാളം അത്ര സജീവമല്ല, മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തെ നേരിടാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കും.

അച്ചാറുകൾ

ഉപ്പിട്ടതും അച്ചാറിട്ടതുമായ പച്ചക്കറികൾ ആമാശയത്തിന് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്, അവ പലപ്പോഴും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് അത്താഴത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയല്ല, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ പോലും ഇത് മൂടും.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

ഇത് പറയാതെ പോകുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഹാംബർഗറുകളും മറ്റ് "ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും" പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ ഫാറ്റി, ഉപ്പ്, പലപ്പോഴും മസാലകൾ, അവർക്ക് ധാരാളം പഞ്ചസാര ഉണ്ട്. റോളുകളിലെ കൊഴുപ്പ് കട്ട്ലറ്റുകൾ മധുരമുള്ള സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുന്നു. ഇത് പൊതുവെ വളരെ ദോഷകരമാണ്, അതിലും കൂടുതൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ. കനത്ത വയറ്, കുറഞ്ഞത്, രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം

അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങളുടെ പക്കൽ ഇവയുണ്ട്: വിവിധ മത്സ്യങ്ങൾ (വെയിലത്ത് കൊഴുപ്പുള്ളതല്ല), ക്രസ്റ്റേഷ്യനുകളും മോളസ്കുകളും, വെളുത്ത കോഴി മാംസം, മുയൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ. വോളിയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അത്താഴത്തിന് കഴിക്കുന്ന ഭാഗം ഒരു ബോട്ടിൽ മടക്കിയ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളിൽ രണ്ടിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കരുത്.

ഇത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വോളിയം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണോ? അരി ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത്? ഇവയ്ക്കും മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പൊതുവിവരം

അധിക ദ്രാവകവും അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരാഴ്ചത്തെ അരി ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. അവൾക്ക് ഒരുപാട് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, അരി പൂർണ്ണമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല.

അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം എന്താണ്? അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാം. അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന നിയമം അല്ലെങ്കിൽ അത് ഏതൊക്കെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളോട് പറയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇത് അസംസ്കൃതവും പൂശിയതുമായിരിക്കണം. അത്തരം ധാന്യങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, പച്ചക്കറി നാരുകൾ എന്നിവയുടെ പരമാവധി അളവ് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

റൈസ് സൂപ്പർ ഡയറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം

ഒരു മെനു കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? അരിയാണ് പ്രധാനം, എന്നാൽ ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നമല്ല. തവിട്ട് മുറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 100 ഗ്രാമിൽ അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 109 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്.

വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും, കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - പ്രതിദിനം 2-2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം. ഇത് ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ (മധുരം ഇല്ലാതെ), പ്ലെയിൻ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ നീര് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച കഴിയും. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കാത്തതിനാൽ മലബന്ധം സാധ്യമാണ്.

അരി ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കണം. ഈ ഘടകം ഹൃദയത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

അരി ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ഓരോന്നും അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലിസ്റ്റ് നൽകുന്നു. കർക്കശമായ അരി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ (ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോഗ്രാം) മികച്ച ഫലം നേടാം. എന്നാൽ കുറച്ച് പെൺകുട്ടികൾക്ക് അരി മാത്രം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം നേരിടാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടോ മൂന്നോ പച്ച ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വ്യത്യസ്തമാക്കാം.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ശത്രു ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? തീർച്ചയായും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്. ഹാംബർഗറുകളും പിസ്സയും - ഇതിലെല്ലാം വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധിക്കായി, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മറക്കണം.

ഇതുപോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

• പരിപ്പ്;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
• അപ്പവും ബണ്ണും;
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും മത്സ്യവും;
• കോഫി.

അരി ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ആരോഗ്യ നിലയും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുൻകൂട്ടി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇച്ഛാശക്തിയും ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരാഴ്‌ച ഒരു അരിയോ പഴമോ കഴിച്ച് കഴിയാൻ എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും കഴിയില്ല. അരി ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ചുവടെയുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ അവയിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

കർക്കശമായ അരി ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു പ്രധാന സംഭവത്തിനോ ബീച്ച് സീസണിന്റെ തുടക്കത്തിനോ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടോ? അപ്പോൾ അരി ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ എന്നെന്നേക്കുമായി പോകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തിയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കർശനമായ അനുസരണവും ആവശ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു മോണോ-ഡയറ്റാണ്, കാരണം ഇതിലെ ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നം ബ്രൗൺ റൈസ് ആണ്. പ്രതിദിന മാനദണ്ഡം ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്. ഈ തുക രണ്ടോ മൂന്നോ ഡോസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് രണ്ട് ആപ്പിൾ കഴിക്കാം. അത്തരം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിപരീതമാണ്.

"5 വാല്യങ്ങൾ"

ഈ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ ലളിതമാണ്. ഞങ്ങൾ അഞ്ച് ഗ്ലാസുകൾ മേശപ്പുറത്ത് വെച്ചു. അവയിൽ ഓരോന്നിനും ഞങ്ങൾ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് അരി ഒഴിച്ച് ഇരുനൂറ് മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ചൂടാകാം, പക്ഷേ ചൂടാകില്ല. നാല് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ ഗ്ലാസുകളിലെ വെള്ളം മാറ്റുന്നു. അഞ്ചാം ദിവസം ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. ഞങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ഊറ്റി, തിളപ്പിക്കാതെ അരി കഴിക്കുക. അടുത്തത് എന്താണ്? ഈ ഗ്ലാസിൽ അരിയും വെള്ളവും നിറയ്ക്കുക. ഞങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ചു. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ, രണ്ടാമത്തെ ഗ്ലാസിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് ചോറ് കഴിക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന ഡയഗ്രം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പരമാവധി ഫലം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി വീർത്ത അരി കഴിക്കണം. പിന്നെ പതിവുപോലെ കഴിക്കാം. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ്, പുകവലിച്ച മാംസം, അച്ചാറുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയല്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി "5 വാല്യങ്ങൾ" 14 ദിവസമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമായ ഫലം ലഭിക്കും.

ലഘു ഭക്ഷണക്രമം

ഇത് ക്ഷമിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന ദൈനംദിന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്നു: 500 ഗ്രാം അരി, 200 ഗ്രാം മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, ചില പച്ച പച്ചക്കറികൾ. ഒരു പ്രത്യേക പാചക സാങ്കേതികവിദ്യയുണ്ട്. മണിക്കൂറുകളോളം വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ആപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ അരി കുതിർത്തിരിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം ദ്രാവകം അതിൽ നിന്ന് ഒഴിച്ചു തിളപ്പിക്കുക, മത്സ്യം (മാംസം), അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. പൂർത്തിയായ വിഭവം 2-3 ഡോസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, പക്ഷേ അവയുടെ എണ്ണം 500 ഗ്രാം കവിയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഫലം

ഒരു കർക്കശമായ മോണോ-ഡയറ്റിന് അവിശ്വസനീയമായ ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. വെറും 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ 3-4 കിലോ ഒഴിവാക്കും. കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അഞ്ചാം ദിവസം ആരംഭിക്കും. 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ മോണോ ഡയറ്റിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഇപ്പോൾ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ലൈറ്റ് റൈസ് ഡയറ്റാണ്. ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് അവൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് വിഷവസ്തുക്കളും എഡെമയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല! 10 ദിവസത്തേക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ 4-5 കിലോ എറിയുന്നു. ഇതൊരു നല്ല ഫലമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അരി ഭക്ഷണക്രമം: അവലോകനങ്ങൾ

പെൺകുട്ടികൾ എന്താണ് പറയുന്നത്? അരി ഭക്ഷണക്രമം കാരണം അവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞോ? ഇത് മനസിലാക്കാൻ, അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുക. മിക്ക യുവതികളും ഫലങ്ങളിൽ തൃപ്തരായിരുന്നു. കർശനമായ മോണോ-ഡയറ്റിന്റെ ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി 7-8 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞു. മറ്റ് പെൺകുട്ടികൾ ഭക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ, അവയുടെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ മിതമായതായി കാണപ്പെടുന്നു - 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 2-3 കിലോ.

നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കും വരുന്നു, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ അളവിൽ. അവയിൽ, സ്ത്രീകൾ ഏകതാനമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. അവരിൽ ചിലർക്ക് ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി ഇല്ലായിരുന്നു.

ഒടുവിൽ

അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷതകളെയും ഓപ്ഷനുകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിച്ചു. അതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങളും ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

24.02.2019

പലരുടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പരിചിതമായ ഭാഗമാണ് അരി. ഈ ധാന്യങ്ങൾ ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ്. ഇത് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ കഴിക്കാമെന്ന് ഇന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും, അങ്ങനെ അത് പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

• 1 സെർവിംഗ് അരിക്ക് 5 സെർവിംഗ് വെള്ളം

ഈ അനുപാതത്തിന് നന്ദി, അരിയിലെ ആർസെനിക്കിന്റെ അളവ് 50% കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.രസകരമായ ഒരു വസ്തുത: റിസോട്ടോ തയ്യാറാക്കാൻ, 1 സെർവിംഗ് അരിക്ക് നിങ്ങൾ വെറും 5 സെർവിംഗ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• മുൻകൂട്ടി കുതിർക്കുക

ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തലേദിവസം ഞങ്ങൾ അരി കുതിർത്താൽ, ധാന്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആർസെനിക്കിന്റെ അളവ് 80% കുറയ്ക്കാം.നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആർസെനിക്കിനൊപ്പം കുതിർക്കുമ്പോൾ, അരിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ഘടകങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടും.

അരി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളോടെ അരി പാകം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, ഈ ധാന്യത്തിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.അതിനാൽ, ചില ചേരുവകൾ ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാക്കും. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തും.

വെളിച്ചെണ്ണ ചേർത്ത വെള്ള അരി

വെളുത്ത അരിയുടെ ഒരു പോരായ്മ അത് ധാരാളം അന്നജം പുറത്തുവിടുന്നു എന്നതാണ്.മനുഷ്യശരീരം അന്നജം സംസ്കരിച്ച് പഞ്ചസാരയാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്താണ് ദോഷകരമെന്ന് നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും മനസ്സിലാക്കുന്നു.

അരിയിൽ മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയും ചേർത്താൽ ഈ പ്രക്രിയ നിർത്താം.അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർത്തിയായ വിഭവത്തിലെ അന്നജത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിരവധി നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ചോറിന് സ്വാദും പോഷകവും ചേർക്കണമെങ്കിൽ, ഈ ചേരുവ ചാറുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചിക്കൻ, വെജിറ്റബിൾ ബ്രൂത്ത് എന്നിവ ചോറിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പോഷകങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.. അവർക്ക് നന്ദി, ഈ ധാന്യം നമ്മുടെ ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

ഇഞ്ചി ചോറിന് കൗതുകകരമായ രുചി നൽകുകയും അത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇഞ്ചി റൂട്ട് ഒരു grater ന് തടവി പാചകം സമയത്ത് അരി ചേർത്തു.

ഇഞ്ചിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ വെളിച്ചെണ്ണ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൂർത്തിയായ വിഭവത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും രുചിയും ഉറപ്പുനൽകും.

അരിയുടെ രുചി സമ്പന്നമാക്കാനും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന നിരവധി ചേരുവകൾ ഉണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചേരുവകളുമായി ഇത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. അവർ പച്ചക്കറികളും കൂൺ ആകാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും കൂടുതലാണ്.

അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.ഇതിന് ധാരാളം രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതേ സമയം, വെളുത്തുള്ളി ഉള്ളി, അരി എന്നിവയുമായി നന്നായി പോകുന്നു. ഈ ചേരുവകൾക്ക് നന്ദി, അരി വിഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാകും.

അടുക്കളയിൽ സർഗ്ഗാത്മകത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് റൈസ് ഗ്രോട്ടുകൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ട്രീറ്റാണ്.ഈ കുലീനമായ സംസ്കാരം പല ചേരുവകളോടും നന്നായി പോകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഭാവനയും ചാതുര്യവും കാണിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

അരി പാകം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള വിഭവമാണ് ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അരി കഞ്ഞിക്കുള്ള അരി പാകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, പിലാഫിനുള്ള അരി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് ഡിഷിനുള്ള അരി പാകം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു സൈഡ് വിഭവത്തിനായി അരി എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്നതിൽ പാചകക്കാർക്ക് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും അരി പാകം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെഅങ്ങനെ അത് പൊടിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ അരി നന്നായി കഴുകണം, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഏഴ് തവണ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ അരി കഴുകിക്കളയാനുള്ള ശുപാർശ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഇനം അരി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത അരി വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നു. റിസോട്ടോ, പെയ്ല്ല, പിലാഫ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ സാധാരണയായി ഏത് അരിയിൽ നിന്നാണ് അവ പാകം ചെയ്യാൻ നല്ലത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആവിയിൽ വേവിച്ച അരി പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവും വേഗവുമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - അത്തരം അരി കൂടുതൽ പൊടിഞ്ഞതായി മാറുന്നു. മൂന്നാമതായി, അരി പാകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പിൽ അരി അൽപ്പം ഫ്രൈ ചെയ്യാനുള്ള ഉപദേശം അടങ്ങിയിരിക്കാം, അങ്ങനെ അത് പിന്നീട് ഒന്നിച്ചുനിൽക്കില്ല. അവസാനമായി, അരി എങ്ങനെ ശരിയായി പാചകം ചെയ്യാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന കുറിപ്പ് കൂടി: 1 കപ്പ് അരി 1.5 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ തിളപ്പിക്കണം. വെള്ളം പൂർണ്ണമായും തിളപ്പിച്ച് അരി തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അരി വിഭവം പാചകം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് പായസം ഉപയോഗിച്ച് അരി, ഗ്രേവി ഉപയോഗിച്ച് അരി, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉപയോഗിച്ച് അരി, ചാമ്പിനോൺ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് അരി പാകം ചെയ്യാം. അരി ഉണ്ടാക്കാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അരിഒരു ഫില്ലർ ആണ്, ഒരു അടിസ്ഥാനം. അരി വിഭവങ്ങൾ മാംസം, മത്സ്യം, സസ്യാഹാരം, മധുരം എന്നിവ ആകാം. അരിയിൽ നിന്ന് സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങൾ, കാസറോളുകൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നു. അരി മറ്റ് ധാന്യങ്ങളുമായി ചേർത്ത് ഒരു രുചികരമായ സൈഡ് ഡിഷ് ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചോളത്തോടുകൂടിയ അരി, ബീൻസ് ഉള്ള അരി, കടല, ചോളം എന്നിവയുള്ള അരി. മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം അരി നന്നായി പോകുന്നു, അതിനാൽ സീഫുഡുള്ള അരി വിഭവങ്ങൾ പലപ്പോഴും തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കണവയ്‌ക്കൊപ്പം അരി, ചിപ്പികളുള്ള അരി, ചെമ്മീനുള്ള വേവിച്ച അരി.

അരി രുചികരമായി എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് മറ്റൊരു പ്രധാന ന്യൂനൻസ് ഉണ്ട്: അത് എങ്ങനെ സീസൺ ചെയ്യാമെന്നും ഏത് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു സൈഡ് ഡിഷിനായി അടുപ്പത്തുവെച്ചു അരി വേവിച്ചാലും, അല്ലെങ്കിൽ ചട്ടിയിൽ അരി വേവിച്ചാലും, അതിൽ അല്പം വറ്റല് ഇഞ്ചി ചേർക്കുക, അത് അരിക്ക് രസകരമായ ഒരു രുചിയും മൂർച്ചയും നൽകും. അരിനിങ്ങൾക്ക് മസാലകൾ ഇല്ലാതെ പാചകം ചെയ്യാം, പക്ഷേ അരി വിഭവങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉണ്ട്, അവിടെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇന്ത്യൻ പാചകരീതികളിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഇഷ്ടമാണ്, അവർ കുങ്കുമപ്പൂവിനൊപ്പം അരിയും കറിയുമായി അരിയും പാകം ചെയ്യുന്നു. വെജിറ്റേറിയൻ അരി വിഭവങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിവിധ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്: പ്ളം ഉള്ള അരി, ഉണക്കമുന്തിരി ഉള്ള അരി, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉള്ള അരി. കൂടാതെ, അരിയുമൊത്തുള്ള മാംസം വിഭവങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഒരു പ്രത്യേക ഫ്ലേവറിനായി അരി വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു. അതേ ആവശ്യത്തിനായി, പഴങ്ങളുള്ള അരി തയ്യാറാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിളിനൊപ്പം അരി, ക്വിൻസ് ഉള്ള അരി. അരി സാധാരണയായി വെണ്ണ, ക്രീം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. സോയ സോസ് ഉള്ള അരി ഏഷ്യയിലെ പരമ്പരാഗതമാണ്.

അരി ഉപയോഗിച്ച് എന്താണ് പാചകം ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുമ്പ് പാകം ചെയ്യാത്ത ചില അരി വിഭവങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഫോട്ടോയുള്ള അരി വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.