Harjoitukset selkälihasten vahvistamiseksi lapsille alle vuoden. Terapeuttinen harjoitus lapsen selkälihaksille. Kuinka auttaa lasta, jolla on aivovamma

Lapset tarvitsevat jatkuvaa selkälihasten harjoittelua. Tämä pätee erityisesti koululaisiin, koska heidän on istuttava pöydän ääressä pitkään luokkahuoneessa ja sitten myös tehtävä läksynsä.

Ota laturi!

Joka aamu on tarpeen saada lapset mukaan fyysisiin harjoituksiin. On hyvä, jos tämä on perheen perinne, koska lapsi ei ymmärrä, miksi hänen pitäisi tehdä harjoituksia, mutta aikuiset eivät. Mitä harjoituksia suositellaan tekemään selkälihasten vahvistamiseksi?

eteenpäin mutkia

Yritä suoristaa vartaloa venyttämällä ylöspäin ja kumartua sitten koskettamalla jalkoja sormillasi.

Lehdistö

Puristimen pumppaus on hyödyllistä paitsi vatsalle, myös alaselkälle. Makaa selällesi ja taivuta vartaloasi yrittäen olla repimättä jalkojasi irti lattiasta. Polvet ovat koukussa.

Kotelon vääntäminen

Laita kätesi vyöllesi ja käännä koko vartaloasi oikealle ja vasemmalle.

Lonkan kierto

Seiso jalat hartioiden leveydellä ja tee pyöriviä liikkeitä lantiollasi. Voit tehostaa vaikutusta vanteella: tämä harjoittelee selän lisäksi myös painoa.

vene

Makaa vatsallesi ja nosta jalat ja kädet eteenpäin ojennettuina samanaikaisesti. Pysy tässä asennossa.

Kissa

Kissa on paha ja hyvä. Paha kissa kumartaa selkänsä, ja hyvä kissa taivuttaa sitä.

Videoleike

Istua lattialla. Vedä polvet leukallesi ja pyöristä selkäsi. Pyöritä varovasti istuma-asennosta selällesi ja takaisin.

Ennen kuin lähetät lapsesi urheiluosastot, jokainen äiti pitää huolta terveydestään. Ja on tärkeää ymmärtää, kuinka vahvistaa lapsen selkää oikein. Mitä harjoituksia kannattaa käyttää ja miten selän tulee kehittyä eri vaiheissa. Kaikki tämä on tae terveestä kehityksestä ja ongelmien puuttumisesta myöhemmässä elämässä.

Vauvat - silti ei voida antaa itsenäisiä kuormia. Tässä iässä lapsi oppii vain kiristämään selkärangan lihaksia ja pitämään päätään. Lisäksi tällä hetkellä hänen selässään ei ole vielä kahta pääkäyrää. Siksi hän tarvitsee lisäponnistuksia säilyttääkseen selän mahdollisimman tasaisesti.

Yksinkertaisin harjoitus on Galant-refleksin käyttö. Suorita se kääntämällä vauva kyljelleen ja vetämällä sormella koko selkärankaa.

Lapsi yrittää taipua vasteena kosketukseen ja alkaa siten kehittää lihaksikkaan korsetin alkeita.

Esikoululaisille

Esikouluikäisille lapsille suositellaan venyttelyä tangossa ja yksinkertaisia ​​harjoituksia armon tieltä (sormet lattialle, vene, kori, lankku jne.) Tässä iässä selkäranka on vasta muodostumassa, joten yksinkertaisimmankin vamman seurauksena lapsi voi saada 20. asteen selkärangan kaarevuus. Onneksi samassa iässä hierojat säätelevät niitä helposti. Ja pääharjoituksia ei tehdä korsetin vahvistamiseksi, vaan selän venyttämiseksi.

Ei ole suositeltavaa turvautua vakaviin kuormiin ja korsetteihin, koska. se voi hidastaa lapsen kasvua tai johtaa muihin vakaviin seurauksiin.

• Muista tarkistaa:

Ehkä ortopedinen pallo sopii tähän ikään. Joten leikkisällä tavalla voit opettaa lapsen suorittamaan harjoituksia, jotka ovat tekniikaltaan melko monimutkaisia.

Koululaisille

Tässä iässä selkäranka alkaa jo saada nykyistä muotoaan. On tärkeää korjata kaikki kaarevuus ennen 14 vuoden ikää. Tämä tehdään edelleen hieronnalla. Mutta paras valinta vie lapsen uimaan ja vahvistaa säännöllisesti selkäkorsettiaan kovemmilla harjoituksilla, kuten vedoin tai roikkumalla. Perusharjoitusluettelon tulee sisältää:

• Statiikka (kori, lankku, vene);
• Dynaaminen venyttely (riippuva vaakatasossa);
• Ytimen lihasten vahvistaminen (vino kiertyminen);
• Tasapainon säilyttäminen selän ja painon kehityksen välillä (sivukierteet,).

Yhden käden vedot ja muut harjoitukset, jotka voivat siirtää kuormaa toiselle puolelle, tulee välttää. Samasta syystä osta reput kahdella hihnalla.

Ala-asteella voit jo lähettää lapsesi tanssimaan tai uimaan. Uinti on paras vaihtoehto vakavien poikkeavuuksien hoitoon. Ja mikä tärkeintä, uinti kehittää täydellisesti kaikkia lihasryhmiä, jotka pitävät selkärankaa ja säästävät sen kaareutumiselta.

Sitä voidaan käyttää hyvin nuoresta iästä lähtien, mutta kannattaa noudattaa tiettyjä suosituksia:

• Älä käytä raskasta liikuntaa 14-vuotiaaksi asti;
• Älä ota lasta mukaan urheiluun, joka voi vaikuttaa haitallisesti selkärankaan (paini, kamppailulajit);
• Älä käytä painoja ennen kuin olet 13-vuotias; Suosi aktiivisia pelejä.
• turvaudu ortopediseen patjaan;
• Käytä säännöllisesti hierontahoidot korjaamaan selkärangan kehitystä.

Seuraamalla näitä yksinkertaisia ​​suosituksia voit pelastaa lapsen selkärangan kaareutumiselta. Lisäksi kaikkien harjoitusten tekeminen, jopa ilman urheilua, auttaa kasvamaan hyväkuntoisen kaverin / tytön, jolla ei ole ongelmia ylipainon tai fyysisen kunnon puutteen kanssa. valmistautuminen.

Harjoitukset selkärangan ylläpitämiseksi ovat tärkeitä ihmisen elämässä. Kuten käytäntö osoittaa, 90% nykyaikaisista sairauksista johtuu yksinomaan selkäkipusta. Samasta syystä lääkärit ovat keksineet ortopediset tuolit ja siteet. Jos et halua lapsesi muuttuvan nuoreksi vammaiseksi 20-vuotiaana, opeta hänelle kurinalaisuutta lapsuudesta lähtien ja pakota hänet säännöllisesti tekemään "vihattuja harjoituksia". Ehkä hän ei lapsena pitänyt siitä. Mutta aikuisena hän kiittää sinua.

Alle vuoden ikäisiä vauvoja kutsutaan vauvoiksi. Juuri tässä iässä tapahtuu kaikkien kehon tuki- ja liikuntaelimistön toimintojen muodostuminen. Synnynnäiset primaariset refleksit häviävät, toiset ilmaantuvat, pysyvämpiä ja merkityksellisempiä. Vauvan hieronta ja voimistelu, kuten mikään muu, auttavat vauvaa muodostumaan oikein ja ajoissa. Sekä parantaa mielialaa, ylläpitää yhteyttä äitiin ja parantaa terveyttä.

varten eri vaiheita Kehittäminen ja erityiset tavoitteet, erilaisia ​​voimisteluvaihtoehtoja ovat mahdollisia, mukaan lukien terapeuttiset, ne suorittaa kokenut asiantuntija. Mutta on olemassa harjoituksia, jotka soveltuvat kotikäyttöön ja kaiken ikäisille.

Dynaaminen voimistelu vauvoille - sarja liikkuvia harjoituksia, joissa vauvaa heitetään, keinutetaan, kierretään ja ripustetaan. Luokkien aikana vastasyntyneen kehon asento muuttuu nopeasti avaruudessa, on monia harjoituksia, joissa vauva on ylösalaisin.

Vauvojen dynaamisesta voimistelusta ei ole varmaa mielipidettä. Jotkut vanhemmat ja lääkärit pitävät sitä hyödyllisenä lapselle, jotkut - vaarallisena. Ainoa asia, jossa mielipiteet ovat samat, on se, että dynaamista voimistelua on mahdotonta aloittaa ennen puolentoista kahden kuukauden ikää.

Vauvan yläraajojen hieronta ja voimistelu

Ennen harjoituksen suorittamista sinun on asetettava vauva selälleen jalat sinua kohti. Tartuntarefleksi, joka on erityisen vahvasti kehittynyt ensimmäisinä elinkuukausina, auttaa tässä. Lapsen annetaan tarttua vasemman käden peukaloon ja tehdään oikea käsi ja päinvastoin. Sen jälkeen tehdään 6-8 hierontavetoa kädestä kainaloon ja olkapäähän.

nosto

Lapsen asento on selällään jalat itseään vasten. Tartuntarefleksi on taas hyödyllinen. Tällä kertaa vauva saa tarttua molempiin peukaloihin samanaikaisesti. Kun hän pitää sormistaan ​​tarpeeksi tiukasti kiinni, ne alkavat vetää vauvaa hieman itseään kohti. Samanaikaisesti hänen käsiään tulee pitää muilla sormilla. Toista liikkeitä 7-8 kertaa 60 sekunnin sisällä.

AT varhainen ikä tämä harjoitus auttaa vahvistamaan niskan lihaksia, koska vauva yrittää pitää päänsä tässä asennossa. Myöhemmässä iässä sitä kannattaa nostaa yhä korkeammalle, niskalihasten ohella olkavyö ja selkä treenataan.

Sinun on nostettava lasta vain, jos hän nauttii sellaisesta liikkeestä. Jos ilme on ahdistunut, vinkuva, vauva on nostettava alemmas. Jokaisen harjoituksen tulee tuoda vain positiivisia tunteita.

Vauvan alaraajojen hieronta ja voimistelu

Harjoitus suoritetaan samassa asennossa, selällään, jalat sinua kohti. Oikeaa jalkaa pitelee oikea käsi, vasen vastaavasti vasen käsi. Hierontaliikkeet silittävät jalkoja jalkaterästä vauvan reisiin jalan taka- ja ulkopintaa pitkin päätyen nivuspoimuun. Samanaikaisesti polvia ja säären etupinnan aluetta ei kosketa. Vaatii 6-8 toistoa. On toivottavaa rohkaista jokaista liikettä sanoilla "fiksu", "hyvin tehty" ja muilla.

Refleksiharjoitus

Vauva asetetaan vatsalle niin, että käsissä on tukea. Jalkojen tulee tällä hetkellä levittää erilleen. Tottelemalla luontaista suojarefleksiä lapsi nostaa ja kääntää päätään. Vanhemmalla iällä vauva pitää päätään itsenäisesti tässä asennossa ja vielä myöhemmin nojaa itsenäisesti kyynärpäihin, sitten käsiin.

Tämä harjoitus voidaan tehdä joka kerta ennen ruokintaa 5 sekuntia - 20 minuuttia vauvan mielialasta ja kehityksestä riippuen. Siten kaulusalueen lihakset vahvistuvat.

Vauvan selän hieronta

Harjoituksen suorittamiseksi lapsi asetetaan vatsalle, käsi rinnan alle. Hieronta suoritetaan silittämällä vauvan selkää kämmenselällä vyötäröstä niskaan ja vastakkaiseen suuntaan. Toista tämä liike 4-5 kertaa.

Alle 2 kuukauden ikäistä vauvaa hierotaan yhdellä kädellä, kun taas toisella kädellä kiinnitetään hellävaraisesti lapsen kehon asentoa. Yli 2 kuukauden ikäisille lapsille silitetään molemmin käsin, koska vatsan asennosta tulee vakaampi.

Selän voimistelu

Rinta asetetaan kyljelleen, hänen vartalon asento kiinnitetään varovasti jaloilla yhden käden avulla. Sen jälkeen mitkä tahansa kaksi sormea ​​vedetään selkärankaa pitkin ristiluusta kaulaan, sitten vastakkaiseen suuntaan. Lapsen selän tulee suoristua refleksisesti, selän ihon lahjakkuusrefleksi laukeaa. Samanlaiset liikkeet toistetaan toisella puolella. Tämän hierontatekniikan tuloksena on selkärangan pidentämiseen osallistuvien lihasten kehitys ja vahvistuminen.

Vatsan hieronta

Vatsan hierontaa varten vauva asetetaan selälleen jalat häntä kohti tai hieman sivuttain.

Ensin silitti 5 - 6 kertaa, hieman painaen vatsaa, ympyrässä, myötäpäivään. Oikea hypokondrium on maksan projektioalue, tämän vatsan osan hierontaa tulee välttää.

Käytä sitten vastatyyppistä hierontatekniikkaa. Vasen käsi asetetaan selkä lapsen vatsaan oikeaan alakulmaan ja oikea käsi vasempaan yläruutuun. Liikuta harjat toisiaan kohti heikolla paineella. Toista 5-6 kertaa muuttamatta käsien asentoa liikkeen alussa. Siten peristalttinen liike suolessa toistuu. Tämä harjoitus on erityisen arvokas ummetukseen, turvotukseen, joskus se vähentää epäasianmukaiseen ruoansulatukseen liittyvää kipua.

Vauvan puristimen vinoja lihaksia vahvistaa seuraava hierontatekniikka. Silitä lapsen vatsaa peittävin liikkein kämmenillä sivuja alaselästä navan yläpuolelle. Yksinkertaisesti sanottuna se suoritetaan takaapäin vinoviivaa pitkin eteenpäin ja ylöspäin. Vaatii 5-6 toistoa.

Aivan lopussa hieronta toistetaan 2-3 kertaa myötäpäivään.

Joissakin tapauksissa vatsaa hierotaan hellävaraisesti erikseen ja pidempään koliikkiin, ummetukseen. Usein tämä auttaa välttämään peräruiskeita, laksatiiveja.

Voimistelu vatsalihasten vahvistamiseksi

Vauvan asento harjoituksen aikana on selässä, jalat sinua kohti. Kädet johtavat selän alle ja tukevat päätä, keskity lapsen jalkoihin vatsassasi. Nosta harjoituksen aikana vauvan käsivarret varovasti lähes pystysuoraan asentoon ja laske niitä yhtä hellästi takaisin. On tarpeen seurata jatkuvasti tuen läsnäoloa ja tehdä kaikki liikkeet hyvin hitaasti. Tämä voimisteluharjoitus auttaa vauvaa valmistautumaan istumaan.

Jalkahieronta

Akupunktion mukaan ihmiskehon kaikkiin elimiin ja järjestelmiin vaikuttavat kohdat sijaitsevat jalassa. Vauvan herkkä iho tekee tästä vaikutuksesta entistä tehokkaamman.

Lapsi makaa selällään, jalat häntä kohti. Nosta jalkaa matalalle vasemman käden kämmenellä säären alla ja kiinnitä varovasti jalan asento. Ja toinen käsi sijaitsee seuraavasti: keski- ja etusormi ovat jalan takana ja iso sijaitsee pohjassa. Itse hierontaliikkeet annetaan peukalolle. He piirtävät numeron 8 jalkaan, vedon sormien tyvestä kantapäähän. Toista liikettä 5-6 kertaa kummallakin jalalla. Vielä suuremman positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi lapsen varpaissa olevia varpaita hierotaan voimakkaasti.

Jalkojen refleksiharjoitus

Lapsi makaa edelleen selällään, jalat häntä kohti. Harjoitus koostuu pohjan nopeasta painamisesta sormien alueella, minkä seurauksena vauvan sormet taipuvat refleksiivisesti. Sen jälkeen ne painavat nopeasti jalan ulkoreunaa, minkä jälkeen sormet suoristuvat refleksiivisesti. Tee 3-4 toistoa. Nämä refleksit ovat voimakkaimpia ensimmäisinä elinkuukausina ja häviävät myöhemmin jonkin verran.

refleksiryömi

Vauva asetetaan vatsalle sammakkoasennossa. Nimittäin jalat ovat yhteydessä, polvet ovat koukussa ja eronneet. Lapsen vartalo on erittäin hauras ja muotoutumaton, ja tätä harjoitusta suoritettaessa on tarpeen valvoa turvallisuutta: älä vahingoita lasta ja anna turvallinen tila ryömimiseen. Sormet tuodaan pohjan takaosan alle koskematta itse jalkaan. Sitten sinun täytyy koskettaa molempia pohjallisia peukaloillasi samanaikaisesti. Ryömimisrefleksi toimii, vauva suoristaa jalkoja jyrkästi ja liikkuu eteenpäin. Samanaikaisesti käsien tulee olla suoraan pöydän pinnalla, muuten lapsi ei voi taipua. Refleksiliike toistetaan 3-4 kertaa.

Rintakehän alueen hieronta

Lapsen asento on selässä. Hieronta alkaa silittämällä molempien käsien sormia samanaikaisesti. Oikea käsi liikkuu myötäpäivään rintalastan alaosasta kainaloiden läpi ja palaa lähtöasentoon. Vasen käsi tekee saman peilikuvassa. Hierontamenetelmä on silittäminen, joka suoritetaan ympyrässä. Sitten sinun tulee tarttua varovasti rintakehään, ei kovaa, vaan terävästi ja paina sitä nopeasti. Tämä liike aktivoi hengityskeskuksen. Harjoitus toistetaan kokonaisuudessaan 5-6 kertaa.

Kävely

Toinen jännittävä harjoitus vauvalle on herättää refleksikävely. Harjoitusta suoritettaessa lapsi on käytännössä käsillään, sinun on pidettävä häntä varovasti kainaloista. Asento on pystysuorassa, kasvot poispäin sinusta. Jalkojen tulee koskettaa tukevaa tukea, lievä nojautuminen eteenpäin aktivoi kävelyrefleksin. Lapset pitävät tästä harjoituksesta usein mieluummin kuin kaikki muut; voit suorittaa sen erillään yleisvoimistelusta. Kävellessä jalan tulee levätä kokonaan pinnalla, mutta lapsen ei tule seisoa yksin, jos hän ei vielä nouse omin voimin. Aikuisen kädet eivät saa puristaa rintaa.

Käsien rentoutuminen

Voimistelukompleksi lähenee loppuaan ja lapsi on jo väsynyt. Rentouttaaksesi käsien lihakset, ravista niitä kevyesti. He ottavat käsiä, kuten hieronnan aikana, ja irrottautuvat hieman sivuille, ravistelevat niitä hieman. Jos lapsen sävy on edelleen korkea, sinun on odotettava, kunnes vauva on valmis tällaiseen harjoitukseen. Tässä tapauksessa voit yksinkertaisesti silittää kahvat. Sormien ja kämmenten hierontaa pidetään hyödyllisenä missä iässä tahansa.

Vauvan keinuttaminen sikiön asennossa

Tätä harjoitusta varten sinun on annettava lapsen keholle alkioasento. Makuuasennosta aikuinen ottaa vauvan jalat ja kädet käteensä. Jalkojen tulee olla yhdistettyinä ja polvien erillään. Toisella kädellä he jatkavat raajojen pitämistä ja toisella painavat vauvan päätä rintaan. Syntynyttä alkiota heilutetaan eri suuntiin. Jokainen suunta toistetaan 2-3 kertaa. Keinuminen auttaa kehittämään vestibulaarilaitteistoa ja hermostoa oikeaan suuntaan. Suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitus toistetaan 3-4 kertaa päivässä.

Voimistelu pallolla

Harjoittelua varten tarvitset erityisen ison pallon. Vauva asetetaan pallon päälle vatsalla ja jalkojen tulee olla mahdollisimman kaukana toisistaan. Sitten palloa ravistetaan eri suuntiin. Älä heiluta palloa voimakkaasti, lapsi voi pudota siitä. Ja vestibulaarilaitteen kehittämiseen riittää pieni amplitudi.

Myöhemmin, kun lapsi oppii ryömimään, voit pallolla opettaa hänet siirtämään kehon painoa käsiinsä. Tätä varten lapsi makaa vatsa alaspäin pallon päällä ja lepää kätensä kovalle alustalle. Tällaisen harjoituksen kesto riippuu lapsen hyvinvoinnista.

Voimisteluharjoituksia vauvojen kanssa tehdään noin 15 minuuttia. Mutta kaikki lapset ovat erilaisia, ja jos lapsi väsyy ennen kompleksin loppua, häntä ei tarvitse kiusata ja jatkaa. Loput voimistelukompleksista voidaan aina suorittaa myöhemmin, kun vauva on kunnolla levännyt ja voimistuu.

Tärkeintä on pitää lapsi positiivinen asenne kaikkien harjoitusten aikana. Tämä vain lisää hänelle halua osallistua myöhemmin. Liikkeiden tulee olla sileitä, kiireellisiä, helliä. Ja aikuisen asenne on ystävällinen ja kiltti. Tässä tapauksessa oppitunnit ovat hyödyllisempiä.

Video: Voimistelu vauvoille

Terapeuttisia harjoituksia vauvoille

(poistettu)

Dynaaminen voimistelu vauvoille (video)

Hieronta ja voimistelu

Kun vauva on 6 kuukauden ikäinen, hän voi istua itsekseen, kiertyä vatsasta selälleen ja päinvastoin. Jos vedät häntä käsistä, hän yrittää nousta jaloilleen ...

Kuten hieronta, monet voimisteluharjoituksia suotuisa vaikutus lapsen kehoon. Jatkuvalla voimistelulla sydän- ja verisuonijärjestelmä vahvistuu, verenkierto ja hengitys paranevat. Tällaiset harjoitukset eivät vain kehitä lapsen motorisia taitoja, vaan auttavat myös säätelemään hermoston kiihottumisen ja eston prosesseja.

Kun vauva on 6 kuukauden ikäinen, hän voi istua itsekseen, kiertyä vatsasta selälleen ja päinvastoin. Jos vedät häntä käsistä, hän yrittää nousta jaloilleen.

Tähän mennessä hän yleensä osaa jo ryömiä. Tässä iässä tulisi kiinnittää suurta huomiota sellaisiin harjoituksiin, jotka stimuloivat liikkeiden koordinaatiota ja tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä.

Koska vauva pystyy jo aktiivisesti reagoimaan aikuisen ääneen, hänelle voidaan antaa komentoja: makaa selällään, vatsallaan, istu alas, kiertyy jne. On kuitenkin hyvä muistaa, että nämä käskyt on annettava hellä muoto niin, että voimistelu on lapselle iloa ja harjoitukset olivat mukavia.

HIERONTA JA VOIMISTELUTEKNIIKKA

Käsien pienentäminen rinnassa

Tämän harjoituksen suoritustekniikka on kuvattu edellä. 6 kk ikäiselle lapselle sen pitää kuitenkin olla hieman monimutkaisempaa: lapsi ei saa pitää kiinni hierojan käsistä, vaan jostain pyöreästä lelusta, esimerkiksi helistimestä, hampaiden renkaasta. , jne.

Vedä pyöreä lelu, levitä lapsen käsiä eri suuntiin ja ristiin rinnassa. Tämä harjoitus tulee toistaa 8 kertaa ristissä, säännöllisin väliajoin vuorotellen lapsen käsiä: ensin vasemman käden tulee olla ylhäällä, sitten oikealla jne. Harjoitus tulee tehdä voimakkaasti, mutta varovasti, jotta lapsi ei vahingoitu. .

Jalkojen vuorotteleva ja samanaikainen taivutus

Lähtöasento - selällään.

Liikunta edistää jalkojen lihasten ja nivelten kehitystä. Suorittaaksesi sen, sinun tulee ottaa lasta sääristä ja ensin yhdessä, ja sitten taivuttaa ja avata niitä polvissa vuorotellen: taivuta ja avaa oikea jalka, vasen jalka ja sitten molemmat jalat yhdessä. Kaikki 3 annosta on toistettava 6 kertaa.

Käännä selästä vatsaan

Lähtöasento - selällään.

Harjoituksen suorittamiseksi sinun tulee käskeä lapsi kääntymään vatsalleen. Auttaaksesi lasta suorittamaan tämän harjoituksen, sinun on käännettävä hieman pakaroita ja lantiota siihen suuntaan, johon vallankaappaus suoritetaan. Harjoitus suoritetaan 1 kerran päivässä.

Selän ja pakaroiden hieronta

Toimenpide edistää selän ja pakaroiden lihasten kehitystä ja vahvistumista. Sen toteutus koostuu silityksestä, hankaamisesta, sahaamisesta, pihtien kaltaisesta vaivaamisesta, naputtelusta ja puristamisesta. Kuten aina, hierontatoimenpiteen tulisi alkaa muutamalla vedolla. Sen jälkeen sinun on alettava hieroa selkälihaksia kämmenilläsi ja sahata niitä kämmenten kylkiluilla. Hankaus ja sahaus tulee lopettaa vedoilla. Hieronnan, sahaamisen ja silityksen jälkeen sinun on siirryttävä pihdin kaltaiseen vaivaamiseen. Se alkaa selän pitkien lihasten alueelta ja jatkuu pakaraan. Vaivaamisen jälkeen sinun tulee tehdä uudelleen muutama veto ja vasta sitten siirtyä naputukseen ja pistelyyn. Koko toimenpide on suoritettava muutamalla vedolla. Kaikki tekniikat on suositeltavaa toistaa 3 kertaa.

Indeksoida

Lähtöasento - makaa vatsalla.

Harjoitus auttaa lasta kehittämään ryömimistaitoja. Suorita se ottamalla lasta kantapäästä peukalolla ja keskisormella. Tässä tapauksessa hierojan etusormen tulee olla vauvan jalkojen välissä.

Taivuta varovasti mutta voimakkaasti lapsen jalkoja ja 1-2 sekunnin kuluttua - irrota. Suoritettuaan tämän liikkeen 3-4 kertaa lapsi työntyy pois hierojan käsistä ja ryömii itsekseen. Kun lapsi tottuu harjoitukseen, jalkojen taivutus on suoritettava ei samanaikaisesti, vaan vuorotellen.

vatsan hieronta

Lähtöasento - selällään.

Toimenpide koostuu silittämällä, hankaamalla, sahaamalla ja pistelytekniikoilla vuorotellen.

Menettelyn alussa sinun on tehtävä muutama veto. Sen jälkeen voit aloittaa hieromisen. Se tulee tehdä sormenpäillä. Tee sitten taas muutama veto ja jatka sahaamiseen, joka tehdään kämmenten kylkiluilla pitkin vatsa-suoralihaksia. Sahauksen jälkeen sinun on palattava silittämään. Toimenpiteen lopussa on suositeltavaa puristaa ihoa navan ympärillä. Jälkimmäinen menetelmä on hyvä profylaktinen keino tyrän kehittymistä vastaan. Hieronta päättyy vatsalihasten silityksellä. Jokainen vastaanotto tulee toistaa 3 kertaa.

Kyykky selkärangan taivutuksella

Lähtöasento - selällään.

Tämä harjoitus auttaa vauvaasi kehittämään ryömimistaitoja. Sen toteuttamismenetelmä on kuvattu yksityiskohtaisesti edellä. Kuitenkin johtuen siitä, että 6 kuukauden iässä lapsi tulee itsenäisemmäksi, harjoitus voi olla hieman monimutkaista. Tätä varten sinun on tuettava lasta polvista yhdellä kädellä ja hierojan vapaan käden peukalon tulee olla lapsen kämmenessä.

Ota vauvan käsi sivulle ja pyydä häntä istumaan. Kun lapsi on halutussa asennossa, hierojan tulee kuljettaa kättään sujuvasti alhaalta ylös pitkin selkärankaa. Tässä tapauksessa vauvan selkä suoristuu. Toimenpiteen lopussa lapsi on laskettava varovasti alas niin, että hän makaa oikealla puolellaan. Tämä harjoitus on toistettava 2 kertaa.

Suora jalan nosto

Lähtöasento - selällään.

Liikunta edistää lapsen lihasten ja nivelten kehitystä ja vahvistumista. Suorittaaksesi sen, sinun on otettava lasta sääristä, ja peukaloiden tulee tarttua säären pohjaan ja loput polvilumpioihin.

Lapsen jalat tulee suoristaa, pitää tässä asennossa 1-2 sekuntia ja laskea hitaasti alas. Tämä harjoitus toistetaan 7 kertaa.

Vartalon nostaminen makuuasennosta

Lähtöasento - makaa vatsalla.

Harjoittelu edistää selän ja vatsan lihasten kehitystä. Suorittaaksesi sen, sinun tulee laittaa hierojan peukalot lapsen kämmeniin ja saada hänet puristamaan nyrkkiään. Muiden sormien on tuettava lasta ranteista.

Nosta lapsen käsivarret sivuilta ylöspäin ja vedä kevyesti. Tässä tapauksessa refleksiivisesti taaksepäin heitetty lapsen pää nousee ylös ja hänen kantapäänsä lepäävät hierojaa vasten. Sinun on nostettava lasta ylös, kunnes hän polvistuu.

Tämä harjoitus on toistettava 2 kertaa.

rintojen hieronta

Lähtöasento - selällään.

Tämä toimenpide auttaa vahvistamaan ja kehittämään lihaksia. rinnassa. Sen toteutus liittyy silittävän ja tärinähieronnan vaihtoehtoiseen käyttöön. Hieronta alkaa useilla pyöreillä vedoilla, jotka tulee suorittaa kylkiluista olkapäille. Sen jälkeen sinun on tehtävä silityksiä pitkin kylkiluiden välisiä kaaria. Silityksen jälkeen on tarpeen jatkaa tärinähierontaa. Koko toimenpide päättyy pyöreisiin vedoin. Kaikki hierontatekniikat tulee tehdä 3 kertaa.

Taivutettu käsivarsitukikyykky

Lähtöasento - selällään.

Liikunta auttaa kehittämään ja vahvistamaan käsivarsien ja jalkojen niveliä. Suorittaaksesi sen, sinun on asetettava etusormesi lapsen kämmeniin ja saatava hänet puristamaan nyrkkinsä niin, että hän pitää sormistaan ​​kiinni yksin. Levitä lapsen kädet leveästi toisistaan ​​ja vedä häntä hieman käsivarsista ja pyydä häntä istumaan. Jos vauva selviytyy tehtävästä hyvin, harjoitus voi jonkin ajan kuluttua monimutkaistaa käyttämällä tukena ei sormia, vaan pyöreää lelua (helistin jne.), josta on kätevä tarttua. Tämä harjoitus on toistettava 2 kertaa.

Käsien ympyrät

Tämän harjoituksen metodologia on kuvattu yllä. Kun lapsi on 8 kuukauden ikäinen, harjoituksen tulee olla monimutkaista. Lapsen on suoritettava se istuma-asennosta pitäen kiinni käsiinsä asetettuista sormuksista.

Kiva toivottaa sinut takaisin blogiini tänään. Selän lihaksilla on valtava kuorma, sisäelinten oikea toiminta riippuu niistä. Kaunis ryhti ei ole vain "silmälle miellyttävä", vaan se on myös merkki terveydestä. Lapsemme kasvavat ja kehittyvät nopeasti.

Mietitkö mikä on tehokasta lapsille tarkoitettuja harjoituksia selän lihasten vahvistamiseksi? Puhutaanpa siitä tänään.

6kk vauvalle Fitball on hyödyllinen harjoitteluun. Hyötykuormasta tulee miellyttävää hauskanpitoa sekä äidille että vauvalle. Keuhkot, yksinkertaisia ​​harjoituksia vahvistaa selän ja painon lihaksia.

• aseta lapsi selälleen ja vie palloa eteenpäin / taaksepäin;
• käännä vauva vatsalleen, toista harjoitukset.

Voit myös tehdä kiertoharjoituksia. fitballissa. Pidä vauvaa aina luokan aikana. Älä laita lasta palloon runsaan lounaan tai aamiaisen jälkeen, tällaisen latauksen kesto ei saa olla yli 10-15 minuuttia.

Kun vauva 8kk vanha, hän voi jo istua luottavaisesti, hän voi istua pallon päällä. Pyöritä edestakaisin, pyöritä, mutta pidä vauvaa lantiosta. Ole valmis milloin tahansa vakuuttamaan vauva, nosta hänet selän alta. Tee lempeitä liikkeitä pienellä amplitudilla.

Muista, että mitä enemmän vauva ryömi vuoden ajan, sitä vahvempi sen selkä tulee. ryömi - paras harjoitus tässä iässä.

1–3-vuotiaat lapset nauttivat päivittäisestä helposta liikunnasta

Anna fidgettisi hypätä ja juosta. Lapset alkaen 5 vuotta He ovat hyviä kiipeämään tikkailla ja ylös ja alas. Jos mahdollista, vieraile uima-altaalla. Kaikki tietävät, että uinnin aikana kaikki lihasryhmät ovat mukana.

Joka päivä 4-vuotiaasta alkaen

Selän vahvistaminen on välttämätöntä vahvan asennon ja sisäelinten asianmukaisen toiminnan kannalta. Joillakin yli 4-vuotiailla lapsilla on merkkejä asennon kaareutumisesta. Kuinka varoittaa? Harjoittele päivittäin kotona.

Erityisen tärkeää on harjoittaa voimistelua vanhemmassa esikouluiässä 6-7-vuotiaana. Koulualue edessä.

Kuinka auttaa opiskelijaa?

AT 8 vuotta lapset ovat edelleen samoja tyhmiä. He eivät vain mene tottelevaisesti kouluun raskaiden salkkujen kanssa, vaan myös juoksevat heidän kanssaan viimeisen kellon jälkeen. Ole varovainen valitessasi reppua nuoremmalle opiskelijalle. On parempi, jos hänellä on ortopedinen selkä, jäykkä runko ja pieni paino.

Vanhemmassa kouluiässä, 9-12 vuotias Voit opettaa lapsesi hallitsemaan tietoisesti asentoaan. Hänen tulee muistuttaa itseään pitämään selkänsä suorana istuessaan pöytänsä ääressä tai kävellessään.

Yllä kuvatut harjoitukset ovat tuttuja kaikille lapsuudesta lähtien, ne sopivat kaiken ikäisille, niitä voi suorittaa koko perhe. Vahvista paitsi selkääsi myös hyödyllistä perheen perinnettä. Mikään ei ole parempaa kuin pitkät kävelyt, viihdyttävät pelit raittiissa ilmassa. Varmista, että lapsesi vaihtaa kuormia niin usein kuin mahdollista. Piti taukoja läksyjä tehdessä.

Vanhemmille ja kärsivällisimmille

Älä unohda äitiä ryhtiäsi, koska tärkein asia naisessa on kaunis asento. Ja sitten huolehdimme lapsista, mutta itse kävelemme kuin vanhat naiset

Toivottavasti pidit artikkelistani? Jaa se sitten eteenpäin sosiaalisissa verkostoissa kavereidesi kanssa. Kaikki hyvää päivänjatkoa ja ylpeä kävelymatka!