Halpoja ja hyödyllisiä tuotteita. Halvimmat tuotteet kriisissä - elämän hakkerointi terveelliseen ruokavalioon

Monet ihmiset ajattelevat, että oikea syöminen on kallista ja kannattamatonta. On kuitenkin yksinkertainen ratkaisu - valitse vain tuotteet, jotka eivät osu taskuusi. Säästävyys on hyödyllinen ominaisuus, sillä ei turhaan sanota: älykkäät säästävät, eivät köyhät. Mutta kuinka onnistunut tämä ilmaus on ravitsemuksessa, josta terveytemme ja hyvinvointimme niin paljon riippuvat?

Ruoka on viimeinen asia, josta kannattaa säästää, jos säästät rahaa laadukkaisiin tuotteisiin tai rajoittaa kehomme tarvitsemien kulutusta. Mutta elämässä on aikoja, jolloin vaikea taloudellinen tilanne pakottaa silti harkitsemaan ruuan hintaa uudelleen. Samalla muista kuunnella ravitsemusterapeuttien mielipidettä.

Monet heistä uskovat, että jos säästät ruoassa viisaasti, se ei aiheuta haittaa keholle, ja edullisesta ruoasta voidaan oikealla lähestymistavalla tehdä jopa hyödyllistä.

Tässä ovat terveellisen ruoan säästämisen perusperiaatteet:

• Älä usko ennakkoluuloihin, että halvat tuotteet ovat aina huonompia kuin kalliit. Kyllä, eri valmistajien saman tuotteen hinnat voivat vaihdella suuresti. Mutta jos vertailet tavaroita, voit nähdä, että emme aina maksa liikaa itse ruoan laadusta - useammin tuotemerkistä tai pakkauksesta. Siksi, kun valitset tuotteita, keskity koostumukseen, älä värikkääseen kääreeseen tai häiritsevään mainontaan.
  

  Esimerkiksi valitessasi viljaa, voit säästää paljon valitsemalla venäläisiä tuotteita. Lisäksi selkeissä pakkauksissa ilman "tuotemerkkiä" olevat viljat eivät ole millään tavalla koostumukseltaan ja laadultaan huonompia kuin kalliimmat kollegansa. Maksamatta liikaa kauniista kääreestä, voit säästää jopa 30% itse tuotteen hinnasta.

  Parsakaali - vaikka se ei ole erityisen suositeltava, parsakaalilla on erinomainen ravintoarvo, olipa se sitten pakastettu tai tuore. Ne ovat helppoja valmistaa, ja ne sopivat erinomaisesti kaikenlaisille kala- ja liharuokille. Pinaatti - Runsaasti kivennäisaineita, vitamiineja, kuituja ja proteiineja, pinaatin pitäisi olla hieman halvempi vihannes. Ero pinaatin ja salaatin välillä on niin suuri, että se on hyvin hyvä esimerkki miksi sinun on maksettava ravintoarvoon perustuva hinta.

  Porkkanat - Kukapa ei rakastaisi porkkanoita? Liha – Tiedämme, että liha ei ole halvin proteiinin lähde. Vältämme sitä usein sen sisältämän rasvan takia, vaikka tämä lähestymistapa onkin väärä. Ruoan sisältämät rasvat eivät ole vihollisemme, eikä niitä pidä välttää. Ne ovat tärkeitä tasapainoisen ruokavalion ja terveyden kannalta. Joten älä pelkää ostaa kanan jalat, mutta ei kananrintoja. Halvempia, paksumpia, mutta niissä on paljon proteiinia. Sama koskee sianlihaa. Ei ole valhe, että kananrinta, vasikanliha ja kalkkunanliha ovat paras vaihtoehto, mutta ne ovat paljon kalliimpia.

• Kalliit lihalajikkeet voidaan korvata halvemmilla. Syö esimerkiksi sianlihan sijasta kanaa useammin - hyödyt ovat sekä lompakolle että terveydelle. On paljon kannattavampaa ostaa kokonainen kana ja leikata se itse kuin ostaa se osissa.
  

  Voit myös valmistaa erinomaisia ​​ruokia edullisista naudanlihapaloista, tärkeintä on valita oikea kypsennysmenetelmä. Tällaisesta lihasta saa hyvää jauhelihaa, ja pitkäkestoinen haudutus sopii mainiosti kuituiselle naudanlihalle.

  Lihatuotteiden sijasta voit käyttää enemmän kasviproteiinia - herneitä, papuja, papuja. Mutta muista - nämä tuotteet eivät voi täysin korvata lihaa ja kalaa.

  Kananmunat – On syytä, miksi munat ovat olennainen osa ruokavaliota. Ne ovat yksinkertaista ruokaa, mutta erittäin runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Lisää 2-3 kovaksi keitettyä kananmunaa salaattiin tai yhdistä ne täysjyväleivän kanssa aamiaiseksi saadaksesi täyteläisen ja terveellisen välipalan.

  Tonnikalasäilyke - Yksi tonnikalasäilyke sisältää noin 120 kaloria ja 28 grammaa proteiinia, ja hinta on melko hyvä. Valitse sellainen, joka on "omassa kastikkeessa" ja muista monipuolistaa. Kytke ruokavaliopurkki päälle ja pois päältä vähentääksesi elohopean riskiä.

• Sama periaate pätee maitotuotteisiin. Kaikkien suosikki makea jogurtti maku- ja säilöntäaineineen on kalliimpaa kuin tavallinen kefiiri, mutta niistä ei ole hyötyä. Siksi ajattele: kannattaako tässä tapauksessa maksaa liikaa? Jos rakastat edelleen jogurttia, on olemassa loistava ratkaisu - keittää jogurtti kotona! Ja maukas ja kannattava, ja mikä tärkeintä - hyödyllinen. Jogurttia voi valmistaa myös erilaisilla lisäaineilla ja, toisin kuin kaupasta ostetusta, olet varma sen laadusta.

• Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä, mutta osta niitä vain kauden aikana. Tässä pätee yksi sääntö - osta kauden vihanneksia ja hedelmiä! Kasvihuonekurkut ja -tomaatit ovat erittäin kalliita ja täysin hyödyttömiä. Sesonkikaalin, punajuuren, porkkanoiden, retiisien lisäksi talvella on paljon halvempaa ostaa pakastevihanneksia tai -hedelmiä, joissa vitamiinit ja muut tarvitsemamme aineet säilyvät hyvin. On erittäin kannattavaa valmistautua talveen, pakastaa vihanneksia ja hedelmiä itse, säilöä, hapankaalia.

• Jos aika sallii, kokkaa enemmän itse. On joitain asioita, joita olemme tottuneet ostamaan aina, kuten ketsuppia, majoneesia tai muita kastikkeita. Mutta niiden valmistaminen kotona luonnollisista ainesosista on halvempaa, maukkaampaa ja tietysti terveellisempää.

Esimerkiksi sinappia on helppo valmistaa sinappijauheesta, ketsuppia tomaattipastasta. On parempi luopua ostetusta makkarasta kokonaan ja korvata se kotitekoisella vaihtoehdolla - kanapasrami, keitetty sianliha ja erilaiset tahnat.

Palkokasvit - pavut, kikherneet, linssit - ovat hintansa ja ravintoarvon suhteen parhaita. Tarjoa runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja. Curd - Epäilemättä yksi parhaista herkullista ruokaa jotka olemme tähän mennessä listanneet. Rasvatonta ja suolatonta raejuustoa on vaikea kuluttaa suoraan, koska se on melko tylsää, mutta halpaa ja köyhimpien tuotteiden kymmenen parhaan joukossa. Lisää tuoretta maitoa, banaania tai hunajaa, sekoita ja tee herkullinen hipprotron. Toinen vaihtoehto on sekoittaa se kaurapuuron, maidon ja munien kanssa ja tehdä siitä pannukakku.

• Älä unohda säästää rahaa juomissa. Pikakahvi kalliimpi kuin luonnollinen, se ei ole niin maukasta ja paljon haitallisempaa terveydelle. Irtotee on halvempaa ostaa kuin teepussit, ja sen laatu on paljon korkeampi. Rajoita sokerin saantia - sinun ei pitäisi käyttää rahaa haitalliseen tuotteeseen, joka lisäksi pilaa juomien makua erittäin paljon.

Ajattelevat ihmiset luultavasti huomaavat kuinka paljon rahaa käytetään ruokaan. On tarpeen aloittaa tuotteiden ostaminen, koska rahat hajoavat hetkessä. Miksi tämä tapahtuu? Tosiasia on, että ostamme usein enemmän kuin pystymme syömään. Keskimäärin ihmiset heittävät pois 30 % ostamistaan ​​tuotteista! Luku on hämmästyttävä.

On toinen ääripää: yritä syödä kaikkea, jotta et menetä. Ylisyöminen, lenkillä syöminen ja kuivaruoka, kahvin ja makeisten "pumppaus", rasvainen ja ylikypsä ruoka ovat meille perinteisiä.

Uskotaan, että terveellinen ruokavalio maksaa enemmän kuin tavallinen ruokavalio. Terveeksi jotkut pitävät korkealaatuisia, tuoreita ja varmasti kalliita tuotteita. Tässä lähestymistavassa on totuutta, mutta ei paljon. Itse asiassa ei ole vaikeaa ajatella uudelleen ruokailutapojasi niin, että syöt edullisesti, mutta tuottavasti hyvinvoinnin vuoksi.

Tiedämme, että ruoan tulee olla monipuolista. Tämä on mahdollista ihmisille, joilla on mitä tahansa tuloja. Halpa ei tarkoita huonoa.

Lopeta ylensyöminen. Syö kerralla enintään 200-300 grammaa. On muodostettava tapa syödä pikkuhiljaa, 4-5 kertaa päivässä. Monissa kulttuureissa ahmattius tuomitaan. Perinteisesti on postauksia. Esivanhemmat ymmärsivät, että ylensyöminen on tie sairauksiin.

Kanalle on piilotettu allergia, vehnäleipä, maito, muut tuotteet. Jos yrität luopua jostakin tuotteesta pariksi viikoksi, näet, vaikuttavatko ne hyvinvointiisi. Loppujen lopuksi allergia ei ole vain ihottuma. Tämä on letargiaa, uneliaisuutta, turvotusta. Sinun täytyy olla varovaisempi itsensä kanssa.

Juo runsaasti puhdasta vettä. Pullotettua vettä ei tarvitse ostaa: suodatinkannu vedenpuhdistukseen maksaa vähän, eikä kahden litran hyötyjä päivässä voi yliarvioida. Aloita juomalla 100-150 grammaa vettä joka tunti. Tämä on välttämätöntä jokaiselle solullemme, koska elämä sai alkunsa vedestä. Veden juomisen opettaminen on halpaa.

Yksivoiman periaate on mielenkiintoinen, jos sitä sovelletaan viisaasti. Jälkiruoan kanssa ei esimerkiksi tarvitse syödä kulhollista keittoa tai puuroa. Syö makeiset tai hedelmät myöhemmin erikseen. On ruokia, jotka eivät sekoitu hyvin muiden kanssa. Maito on parasta syödä erikseen.

Sinun täytyy löytää voimaa luopua makeisista. Miksi kuluttaa rahaa ruokaan, joka lisää kiloja vuosien mittaan? Sokeri on riippuvuutta aiheuttava lääkkeen kaltainen, ja kaikki makeansuulaiset tunnistavat sen. Samalla summalla on parempi ostaa tavallinen vitamiinikompleksi. Tämä on todellinen jälkiruoka keholle huonon ekologian ja kemiallisten lannoitteiden aikakaudella. Kaksi vitamiinikurssia vuodessa on edullinen.

Meitä turhaan turmelevat pakastekuivattu kahvi, säilykkeet, alkoholi, kaikki makeat hiilihapotetut juomat. Haitallinen tehtaalla hiilihapotettu kivennäisvettä ellei se ole maakaasua. Avaa oma jääkaappisi ja analysoi sisältö: on väärin antaa hulluja määriä makkaroita, makkaroita, piirakoita. Keitetty naudanliha, foliossa paistettu vähärasvainen sianliha, kana ilman majoneesia - tällainen liha tuo todellista hyötyä sekä vatsalle että lompakolle.

Ketään ei pilaa lasillinen kefiiriä tai herkullista fermentoitua leivottua maitoa, 200 grammaa raejuustoa hapankermalla. Tärkeintä ei ole ostaa paljon ja spontaanisti, vaan suunnitella ostot. Säästä aikaa, älä etsi halpoja kauppoja kaupungin toiselta puolelta, osta lähistöltä. Jos otat tuotteita markkinoilta, on parempi, että sinulla on tavallisia myyjiä, jotka eivät petä sinua.

Käytämme paljon rahaa toreilla ja supermarketeissa turhaan ruokaan. On kannattavampaa tehdä ostoslista etukäteen, kun on mietitty mitä ja mistä ostaa.

Et voi olettaa, että kalliit tuotteet ovat parempia. Tunnettu brändi maksaa enemmän, koska maksat mainoskampanjasta. Suurissa myymälöissä merkit sijoitetaan silmien tasolle, ja täsmälleen samanlaatuiset tuotteet ovat huonompia tai korkeampia. Älä ole laiska, etsi halpoja laadukkaita tuotteita.

Joskus ei voi säästää. Osta hyvää voita, kefiiriä, maitoa ja juustoa. Älä syö niin sanottua "kefiirijuomaa", "juustotuotetta". Nämä innovaatiot säästävät valmistajan rahaa. Ne pilaavat terveytesi hitaasti mutta varmasti.

Halpaa terveellistä ruokaa ovat epäilemättä erilaiset murot, tuorekasvissalaatit, hapankaali, vihannekset, paikalliset hedelmät ja maitotuotteet. Jälkiruoaksi - kuivatut hedelmät, pähkinät, tumma suklaa, hunaja. Kotitekoiset kakut ovat halvempia. Se imeytyy helpommin kehoon.

Terveellinen ja edullinen syöminen tarkoittaa leivontaa (ilman majoneesia), keittämistä, hauduttamista. Paistettua ruokaa tulee välttää ruokalistallasi niin paljon kuin mahdollista. Kaikenlaiset palkokasvit ja maitotuotteet tulisi vaihtaa lihan kanssa. Liha - kaksi tai kolme kertaa viikossa. Kala - useammin.

Kahvilassa syöminen on kallista. Edullisempaa on ottaa välipala mukaan kotoa töihin. Jos syöt kahvilassa, valitse mahdollisimman vähän haittaa: kevyitä välipaloja, salaatteja, vihreä tee. Älä syö liikaa.

Onko siis mahdollista ajatella terveyttäsi eikä mennä rikki? Kyllä, jos seuraat yksinkertaiset säännöt: luovu kalliista herkuista, makeisista, ulkomaisista uteliaisuuksista. Juo runsaasti vettä, käytä rahaa halvaan tuoreeseen ruokaan, älä syö liikaa, tee ruokaa kotona.