5 kg laihdutusruokavalio Menu kolmen päivän hedelmä- ja vihannesruokavalioon. Myytti vai onko mahdollista?

Tiedätkö, harjoittele parantaaksesi kuntoasi! Jos tarvitset alennusta laitteistasi,! Tässä jätämme sinulle muutamia harjoituksia ruokavalioosi. Joulu on ohi ja tavoitteet uudelle vuodelle alkavat: tupakoinnin lopettaminen, liikunta, vanhojen ystävyyssuhteiden palaaminen jne. mutta jos on tavoite, on parasta laihduttaa, joten näinä päivinä kuulet eniten sanottavan kaikille kuntosali he tavoittelevat ja uskomatonta uutta ruokavaliota, jonka he aloittavat.

Perussäännöt, ohjelmointi

Nykyään ja Internetin ansiosta voimme löytää miljoonia ihmeellisiä ruokavalioita, jotka saavat meidät laihduttamaan paljon hyvin lyhyessä ajassa; Ja että näiden lomien juomisen jälkeen haluamme pudottaa ne kilot, jotka saimme kiinni mahdollisimman lyhyessä ajassa. Olemme jo puhuneet yhdestä näistä kuuluisista ruokavalioista, ja vaikka varoitammekin teitä näinä päivinä, että se ei ole terveellistä, tällä kertaa haluamme selittää, miksi meidän pitäisi suhtautua tällaiseen ruokavalioon kevyesti ja ajatella kaikkea mitä pelaamme.

Ruokavalion tyypit laihduttavat 5 kiloa viikossa

Joulun jälkeen yksi uuden vuoden tavoitteista on laihdutus. Verkossa on monia ruokavalioita, jotka ovat vakuuttaneet sinulle, että jos noudatat heidän kirjettä, laihdut viikossa 5 kiloa. Niiden joukosta löysimme siihen perustuvan ruokavalion. Tämä yhdiste perustuu nimensä mukaisesti klooriin ja magnesiumiin, ja vaikka se on hyvä liittolainen hyvän terveyden ylläpitämisessä, on tärkeää tietää, että tällä yhdisteellä on laksatiivisia ominaisuuksia, joten jos sinulla on jokin suolistosairaus, olla erittäin epäterveellistä..

Tämä ruokavalio on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat ylipainoisia ahdistuksen tai stressin vuoksi, joka saa sinut syömään pakkomielteisesti, koska tämä yhdiste tekee sen välttääkseen tämän saannin palauttamalla vatsan alkuperäiseen kokoonsa. Kyllä, mutta vain mainitsemissamme tapauksissa. Kyllä, laihdut, mutta tämä johtuu todennäköisesti ravinteiden imeytymisen puutteesta magnesiumkloridin laksatiivisten ominaisuuksien vuoksi.

Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, tarkista lääkäriltäsi ja kysy kysymyksiä. Toinen ruokavalio, jonka olemme havainneet laihduttaneen 5 kiloa viikossa ja jota markkinoimme turvallisena ja tehokkaana, perustuu runsaan veden juomiseen ja tiukan ruokalistan noudattamiseen viikon jokaisena päivänä, joka näyttää tältä: vain hedelmät, vain vihannekset Vain hedelmät ja vihannekset, vain banaanit, rasvaton maito ja keitto, vain riisi, hedelmät ja vihannekset, vain riisi ja salaatti ja vain riisi, hedelmät ja vihannekset.

Tässä harjoituksessa ei tarvitse laihduttaa ja antaa sinun syödä mitä haluat, kunhan ruoka on sallittua sinä päivänä. Ilmeisesti tämä ruokavalio on erittäin puutteellinen ravintoaineista, jättäen sivuun perustuotteet, kuten liha tai kala, joten sen lisäksi, että se on erittäin vaarallinen terveydellemme, rebound-vaikutus, jonka saamme viikon päätyttyä, on erittäin korkea.

Koska lähes kaikki viikossa 5 kiloa laihduttavat ruokavaliot ovat samoja tai samoja, jätämme sen sivuun ja puhumme toisesta trendistä, jonka löydämme netistä: 11 vinkkiä 5 kilon laihdutukseen viikossa: ota enimmäkseen vesi, kiellä valkoinen leipä ja pasta, harjoittele 30 minuuttia kardioharjoittelua päivässä, juo kahvia tuntia ennen treeniä, nouse ylös, kun harrastat seksiä, tee 36 punnerrusta ja 36 kyykkyä joka toinen päivä, nuku vielä 30 minuuttia, jano, syö lohta lounaalla pidä suora asento, tee kyykkyjä ja kyykkyjä.

Älä mene lankaan: 5 kilon laihdutus viikossa ei ole terveellistä

Mitä näihin vinkkeihin tulee, on sanottava, että ne todella toimivat, mutta ehkä enemmän kuin pelkkänä ruokavaliona 5 kilon laihduttamiseksi viikossa, nämä ovat 11 vinkkiä terveelliseen elämäntapaan. Usein ihmedieetissä laihduttaa 5 kiloa viikossa, löydämme lauseita, kuten "100% terve" tai "ilmainen palautuminen", mutta meidän on muistettava, että liiallisella painonpudotuksella lyhyessä ajassa on aina negatiivinen vaikutus terveyteemme. Joitakin näistä vaikutuksista ovat väsymys tai liiallinen väsymys ravinteiden puutteesta, lihasmassan menetys, joka voi johtaa vammoihin, jos harjoittelemme, luuston menetys, veltto iho, josta voi tulla suuri kosmeettinen ongelma, jos painonpudotus on liian suuri. iso ja järkyttynyt syömiskäyttäytyminen, kuten anoreksia tai bulimia, näyttävät olevan pakkomielle nopeampaan painonpudotukseen.

Kuten näette, puhumme todella vakavista terveysongelmista, joten jos haluat laihtua 5 kiloa viikossa tai tehdä jotain ihmedieettiä, muista, että niitä ei ole olemassa, vain pysyvyyttä ja terveellisiä elämäntapoja noudatetaan. menetät ne ylimääräiset kilot. Siksi ensinnäkin neuvottele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit pudottaa kilot ilman huolta sivuvaikutuksista.

Pitkän aikavälin painonpudotuksen perimmäinen tavoite fentermiinillä ei ole pikakorjauksia tai oikoteitä, vaan pieniä muutoksia, joita voimme lisätä suuriksi tasapainomuutoksiksi. Joten tässä meillä on 10 dieettitemppua, jotka auttavat sinua laihduttamaan enemmän fentermiinin avulla.

Sinä tulet rakastamaan sitä

Dieetit ovat väliaikaisia ​​ratkaisuja nykyiseen ongelmaan, ja koska niihin liittyy usein rajoituksia, ne tuntuvat rangaistukselta, jonka emme malta odottaa valmistumista. Tietenkin, kun laihdutamme, kaikki on hyvin ja useimmat ihmiset vain nousevat takaisin painoon, jonka he tekivät niin kovasti laihduttaakseen. Joten poista sana "ruokavalio" sanavarastostasi: et laihduta, syöt terveellisemmin, paremmin, ikuisesti, ja se on sinun päätöksesi. Joten ennen kuin täytät jääkaapin salaatilla tai vannon, ettet enää koskaan syö hiilihydraatteja, mieti asteittaisia ​​muutoksia, jotka voit säilyttää loppuelämäsi ajan, kuten täysmaidon vaihtamista puolikattuun tai perjantaiviina yksi kerrallaan. .

Kasvissyöjä kerran viikossa

Käytä fentermiinin vaikutuksia auttaaksesi sinua tekemään pieniä pysyviä muutoksia, jotka toimivat paremmin kuin radikaalit muutokset, jotka voit säilyttää vain muutaman viikon. Vaikka kasvissyönti ei ole synonyymi terveellisten kasvisaterioiden kanssa, ne sisältävät usein vähemmän rasvaa ja vähemmän kaloreita kuin lihapohjaiset ateriat. Lisäksi ilman lihaa lisäät todennäköisemmin kasvipohjaisten ruokien ja vihannesten osuuttasi, mikä tarkoittaa enemmän! Jos et tiedä mistä aloittaa, tutustu niihin, mukaan lukien proteiinipakattu bolognese- ja kasvispaisti, jossa on hieman yli 100 kaloria annosta kohden!

Huonosti nukutun yön jälkeen meillä on tapana himoa keskipäivään mennessä, kun kehomme yrittää selviytyä kolmen päivän energian puutteesta. Ja vaikka he sanovat, että REM-uni on tällä hetkellä parasta, ja monet meistä voivat vain haaveilla iltapäiväunista. Varhainen nukkumaanmeno on kuitenkin asia, jota me kaikki voimme tehdä lisätäksemme mahdollisuuksiamme laihtua. Auttaa säätelemään hormoneja, jotka säätelevät nälkää ja kylläisyyttä, mikä tarkoittaa, että et todennäköisesti etsi kevyitä kaloreita rasvaisista välipaloista. Yritä siis olla sängyssä 8 tuntia ennen heräämistä varmistaaksesi, että nukut vähintään 7 tuntia syvään.

Syö jälkiruoka aamiaisella

Vaikka fentermiini tukahduttaa ruokahaluasi, olet silti nälkäinen, joten lopullinen ruokavaliovinkki on kehittää terveellisempiä tapoja minimoida ja hallita näläntunnetta. Emme suosittele, että palaat lapsuuden fantasioitasi syödä jäätelöä klo 7, vaan päätät päivän ensimmäisen aterian johonkin makeaan. Tel Avivin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka söivät pienen keksin tai piirakan täytetyn mutta terveellisen aamiaisen kanssa, osoittivat vähemmän makeisten himoa koko päivän.

Seitsemän päivän ruokavalion perussäännöt

Lisäksi tutkimukseen osallistuneet, jotka söivät jälkiruoan aamiaisen kanssa, laihtuivat keskimäärin 15 kiloa enemmän kuin ne, jotka söivät kevyen aamiaisen ilman sokeria: se on temppu, jota emme malta odottaa kokeilla! Muut tutkimukset ovat aiemmin osoittaneet, että jos annat itsesi nauttia henkilökohtaisesta pahestasi aamulla, se voi luoda keskittyneemmän ponnistelun jatkaa suunnitelmaasi loppupäivän ajan ja kokea vähemmän puutteen tunteita.

Kuten terveelliset välipalat, hyvä ruokavalio on tuoda terveellinen ja täyttävä lounas töihin ulkona syömisen sijaan. Tutkimukset osoittavat, että lounaan syöminen vain kerran viikossa voi pudottaa 5 kiloa vähemmän viikossa kolmen kuukauden ajan: se on 20 kiloa enemmän vuodessa kuin mitä voisit laihtua vain valmistaaksesi oman lounaan ja olla paljon halvempaa! Ylijäämät, voileivät ja muuratut salaatit ovat loistavia vaihtoehtoja lounaaksi.

Hiilihydraatit ovat hyviä mielellesi, kehollesi ja mielialallesi, joten niiden saannin jyrkkä leikkaaminen ei ole hyvä idea. Mutta kaikki hiilihydraatit eivät ole samoja: yksi helpoimmista ja tehokkaimmista temppuista on vaihtaa valkoisesta täysleipää, riisiä ja pastaa, jolloin saat enemmän kuitua ja ravintoaineita ilman sokeripiikkejä tai valkaistuja hiilihydraatteja.

Hedelmät ovat terveellinen tapa saada jotain makeaa ruokavalioon, sillä kuitupitoisuuden ansiosta sokeri ei pääse verenkiertoon liian nopeasti, joten sokeria ei ole lisätty. Hedelmämehu on kuitenkin hedelmää ilman kuitua, joten jäljelle jää vain sokeria, joten on parempi syödä hedelmiä kuin juoda sen mehua.